ஏராளமான புத்துணர்ச்சியூட்டும் முகவர்கள் மருந்து மற்றும் சிறப்பு கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் அவர்கள் அற்புதமான பணத்தை செலவிடுகிறார்கள், ஆனால் இதன் விளைவு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இல்லை. அனைத்து பிறகு, இது அனைத்து வேதியியல், இது தோல் முதன்மை பயன்பாடு உதவுகிறது, பின்னர் - அதே அளவில் உள்ளது.
தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், பொருத்தமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் மூலம் நீங்கள் எடுக்கும் உடற்பயிற்சி அறைக்கு செல்லலாம். இது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறையாகும், குறிப்பாக நீங்கள் அதற்கு நேரம் மற்றும் நேரம் இருந்தால். வகுப்புகள் 2-3 முறை ஒரு வாரம் நடைபெறும் பின்னர், 40-60 நிமிடங்கள்.
இந்த விஷயத்தில் யோக வகுப்புகள் உதவுகின்றன. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், நல்ல விஷயங்களை மட்டும் சிந்திக்கவும். யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்கு தேவையானதைத் தேர்வு செய்வதற்கு உங்களுக்கு உதவுவார், இதில் உங்கள் உடல் நலத்திற்கான நன்மைகள் அளவிடமுடியாதவை.
ஒரு வருடம் நபர் 3-4 கிலோகிராம் தட்டச்சு செய்யலாம் அல்லது குமிழலாம் என்று கவனிக்க வேண்டும். இது சாதாரண புள்ளிவிவரமாகும். நிச்சயமாக, பெண்கள் அதை டயல் விட இழக்க சிறந்த என்ன நினைக்கிறீர்கள். இது நிச்சயமாகவே. ஆனால் உங்கள் உடலில் சோதனைகள் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இந்த எல்லையற்ற உணவுகள், இது போது உணர்வு மற்றும் இழக்க, மற்றும் அது வலிமை மற்றும் ஆற்றல். விஞ்ஞான பூர்வமான உணவுகள் உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன என்பதை நிரூபிக்கின்றன. அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவது, முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோற்றம் மற்றும் தோல் மீது சுருக்கங்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கின்றனர். எடை இழக்க மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஒரு நிலையான எடையை பராமரிக்க சிறந்த வழி - ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அமைப்பு தேர்வு, தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும். எடை இழப்புக்கான அனைத்து வகை தேனீக்களையும் நாம் மறக்க மாட்டோம், இது நிறைய பணம் செலவழிக்கும் மற்றும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் எடை இழக்க உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும். அன்புள்ள பெண்கள், நீ உன்னிடமிருந்து பணம் சம்பாதிக்க விரும்பும் இந்த மோசமான மக்களை நம்புகிறாய். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தேயிலைகளின் அடிப்படையானது ஒரு சாதாரண டையூரிடிக் அல்லது மலமிளக்கியல் தீர்வு ஆகும், இது ஒரு பைசா செலவாகும். நீங்கள் நேரங்களில் overpay. ஆனால் இவை மலர்கள் தான். அவர்கள் கலவை சேர்க்கும் என்று பொருட்கள் சேர்க்க . அவற்றின் பயன்பாடு பிறகு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, நாள்பட்ட சோர்வு உருவாக்கலாம். இத்தகைய மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் வெகுஜனங்களாகும், உதாரணமாக, மன அழுத்தம், இரத்தப்போக்கு, மாயைகள், முதலியவை. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் மருத்துவமனையில் பெற முடியாது. விழிப்புடன் இருங்கள்!
உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்திலும் உள்ளேயும் தூய்மையின்மையை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். நாம் ஒரு காலத்தில் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம், அந்த சூழலில் தாவரங்கள் மற்றும் தொழிற்சாலைகளிலிருந்து உமிழும் வாயுக்கள் மற்றும் உமிழ்வுகள் தூய ஆக்ஸிஜனைக் காட்டிலும் பெரியதாக இருக்கும். நாங்கள் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் சாப்பிடுகிறோம், உணவு, நாங்கள் கார்பினோஜென்கள் பயன்படுத்துகிறோம். இது மிகவும் சோகமானது, ஆனால் உண்மை. நாம் அவ்வப்போது உடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். யாரும் அதை செய்ய மாட்டார்கள். நகரத்திலிருந்து விலகி இயற்கைக்கு பயணங்கள் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒருவேளை காட்டில் அல்லது மலைகள். நாட்டில் வாழ வாய்ப்பில்லை என்றால், குறைந்த பட்சம் உங்களுக்கு பிடித்தமானது.
சில நேரங்களில் நீங்கள் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், அழைக்கப்படும், நாட்கள் இறக்கும். உங்கள் உடல்கள் உட்புகுந்த பணியில் இருந்து நீங்குவதற்கு உணவு மற்றும் திரவங்களின் செயலாக்கத்தில் இருந்து ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் ஒளி உணவுகள் சாப்பிடுங்கள், முன்னுரிமை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் இன்னும் நீருடன்.
நீங்கள் இளைஞர்களையும் கவர்ச்சிகளையும் வைத்திருக்க விரும்பினால், முடிந்த அளவுக்கு செல்ல வேண்டும். இயக்கம் வாழ்க்கை! நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருந்தால், உடல் நீடித்து நிற்க உதவுவதற்கு உங்களால் முடியாது. இந்த வழக்கில், சோம்பல் விரைவாக வயதான வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள தசை செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிக்க வேண்டும். இதற்காக, ஜிம்மில் கூட செல்ல முடியாது. வாழ்க்கையில் சில எளிய விதிகளை நினைவில் வைத்துப் பயன்படுத்துவது போதுமானது.
- உயர்த்தி இருப்பதை மறந்து விடுங்கள். கால் மீது நடவடிக்கை எடுக்கவும். யாரும் உங்களை துரத்துவதில்லை, ஏனென்றால் விரைவாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் இதய மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு நன்மைகள் மகத்தானதாக இருக்கும். இது தசை மண்டல அமைப்பு மீது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் காலில் படிகள் கீழே செல்லலாம், மற்றும் ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு முதல் பத்து வழிமுறைகளை கடக்க ஆரம்பிக்க முடியும். எந்தவொரு கஷ்டமும் இன்றி நீங்கள் ஐந்தாவது மாடியில் ஏறிக் கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
- நீங்கள் ஒரு எளிய, எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும், இது ஒரு "போட்டிகளில் பெட்டி." தரையில் ஒரு பெட்டியை தரையில் சிதறச் செய்வது அவசியம். பிறகு, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு போட்டியை நாங்கள் சேகரிக்கிறோம். இது குந்துகளால் செய்யப்படும், அல்லது உன்னால் வளைக்க முடியும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த வகையான உடல் தேவையான சுமை கொண்டு வரும்.
- நீங்கள் ஒரு புதிய பாரம்பரியத்தை தொடங்க வேண்டும், பூங்காவில் நடந்து, சாலையில் இருந்து வெளியேறுங்கள். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
- ஒரு நல்ல வேலை தேடுங்கள். வேலை நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும், ஏனென்றால் பெரும்பாலான நேரம் நாம் அங்கே இருக்கிறோம். வேலைக்கு வந்த மன அழுத்தம் உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உங்கள் உறவு ஆகியவற்றை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
- 17-18 டிகிரி வெப்பநிலையில் குளிர் அறையில் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், அந்த நபர் நீண்ட காலத்திற்கு இளமையாக இருக்கிறார். 7-8 மணிநேரம் தூங்கின பிறகு, நீ அழகாகவும் இளமையாகவும் இருப்பாய், ஆனால் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் நீயே உதவுவாய்.
- தேவையற்ற முறையில் உங்கள் கைகளைத் தொட்ட பழக்கத்தை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். இந்த ஆழமான சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை வழிவகுக்கிறது. உங்கள் கைகளை அழுக்கு என்றால், நீங்கள் தொற்று கொண்டு வர முடியும்.
- சுருங்கச் சிதறல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும். உங்கள் முகபாவங்களைப் பாருங்கள். மற்றும் உரித்தல் உரித்தல்.
- கெட்ட பழக்கங்களை மறுக்கும். ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல் - இது ஒரு கொடூரமான எதிரியாகும், இது எங்கள் அழகைக் கொன்று இளைஞர்களைக் காப்பாற்றுகிறது. அல்லது, நாம் இதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், சிகரெட் புகைப்பது மற்றும் மது குடிப்பது. நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை நேசிக்கிறீர்கள், நல்லவற்றைக் காண விரும்பினால், அவர்களை மறந்து விடுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்க எளிதாக மற்றும் அதிக ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றல் தோன்றும்.
இந்த எளிய குறிப்புகள் மறந்துவிடாதே, 40 ஆண்டுகளில் இளைஞர்களையும் கவர்ச்சியையும் எப்படிப் பராமரிப்பது என்பது பற்றிய உங்கள் அறிவை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும்.