வேகமாக உணவுகளில் ஒன்று ஸ்ட்ராபெரி உணவு ஆகும். உண்மையில், ஒரு உணவு அதிகம் இல்லை நீங்கள் 4 கிலோ 3 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கிறது. அதிக எடை. பொதுவாக இந்த உணவு புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி தோற்றத்தை உடனடியாக தொடங்குகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்ட்ராபெரி உணவுக்கு 4 கண்ணாடி ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (0.8 கிலோ) தேவைப்படுகிறது. ஸ்ட்ராபெரி மிகவும் ருசியான பெர்ரிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்பட்டாலும், சர்க்கரை உள்ளடக்கம் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) மற்ற பெர்ரிகளோடு ஒப்பிடுகையில் குறைவாகவே உள்ளது (குறைவாக மட்டும் Cranberries மற்றும் கடல் buckthorn) - ஏன் இந்த உணவு இருவரும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பட்டி ஸ்ட்ராபெரி உணவு (இனிப்பு, மிட்டாய், ரொட்டி - எல்லை, அனைத்து சாலடுகள் மட்டும் உப்பு)
முதல் நாள் ஸ்ட்ராபெரி உணவு மெனு
• காலை உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு கண்ணாடி, ஒரு பச்சை ஆப்பிள், கொழுப்பு இல்லாத ஒரு கண்ணாடி (1%) கேஃபிர், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி - அனைத்து கலவை மற்றும் ஒரு கலவை பெற கலந்து.
• மதிய உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரி சாலட் - ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு கண்ணாடி, இரண்டு புதிய வெள்ளரிகள், வேகவைத்த கோழி 50 கிராம், புதிதாக அரை எலுமிச்சை சாறு, ஒரு வாதுமை, எந்த கீரைகள், தாவர எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி.
• விருப்ப சிற்றுண்டி: கம்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு கண்ணாடி.
• டின்னர்: ஸ்ட்ராபெரி சாலட் - 100 கிராம் உருளைக்கிழங்கு, ஒரு சிறிய வெங்காயம், ஸ்ட்ராபெரி ஒரு கண்ணாடி, கொழுப்பு-இல்லாத குடிசை சாஸ் 50 கிராம், கீஃபிர் அரை கண்ணாடி, அரை எலுமிச்சை புதிதாக அழுகிய சாறு.
2 நாட்களுக்கு மெனு உணவு
• முதல் காலை உணவு: கம்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு கொண்ட ஸ்ட்ராபெரி ஒரு கண்ணாடி.
விருப்பமான இரண்டாவது காலை உணவு: தரையில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்கீம் செய்யப்பட்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி (சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்) ஒரு கண்ணாடி.
• மதிய உணவு: வறுத்த ஸ்ட்ராபெர்ரி (சர்க்கரையைச் சேர்க்க வேண்டாம்) உடன் மூன்று பான்கீன்கள் அடைக்கப்படுகின்றன.
• டின்னர்: ஸ்ட்ராபெர்ரி உடன் முட்டைக்கோசு கலவை - புதிய முட்டைக்கோஸ் 100 கிராம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு கண்ணாடி, தாவர எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி.
மூன்றாவது நாளில் ஸ்ட்ராபெரி மெனு
• காலை உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் சிற்றுண்டி ஒரு கண்ணாடி (அல்லது கிராக், அல்லது கம்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு).
• மதிய உணவு: 200 கிராம் முலாம்பழம், ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி, அரை வாழை.
• விருப்ப சிற்றுண்டி: கம்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு கண்ணாடி.
• விருந்து: ஒரு ஜோடி சாலட் - கொதி: உருளை 70 கிராம், கேரட் 70 கிராம், முட்டைக்கோஸ் 70 கிராம்; ஸ்ட்ராபெரி தூக்கம் ஒரு கண்ணாடி முன் 2 மணி நேரம் கூடுதலாக.
நான்காவது நாளில் ஸ்டிராபெர்ரி உணவின் பட்டி:
• காலை உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு கண்ணாடி மற்றும் கடினமான சீஸ் 50 கிராம்.
• மதிய உணவு: கீரை - ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஒரு சிறிய வெங்காயம், வேகவைத்த மீன் 100 கிராம், கீரை இலைகள், காய்கறி எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி.
• டின்னர்: ஸ்ட்ராபெர்ரி உடன் முட்டைக்கோசு கலவை - புதிய முட்டைக்கோஸ் 100 கிராம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு கண்ணாடி, தாவர எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி.
ஸ்ட்ராபெரி உணவுகளின் நன்மைகள்
ஸ்ட்ராபெரி உணவு, ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், வேகமான ஒன்றாகும். ஏனெனில் ஸ்டிராபெர்ரி உணவின் அடிப்படையில், இந்த உணவை மிகவும் ருசியான உணவுகளில் ஒன்றாகும் - இது ஸ்ட்ராபெரி உணவின் இரண்டாவது பிளஸ் ஆகும்.
ஸ்ட்ராபெரி உணவுகளின் குறைபாடுகள்
பல நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன - கலந்துரையாடும் மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இருவரையும் ஆலோசிக்க வேண்டும். ஆற்றல் பொருட்கள் ஒரு சிறிய மதிப்பு உள்ள ஸ்ட்ராபெரி உணவு இரண்டாவது கழித்தல் - இது வார இறுதிகளில் அல்லது விடுமுறை போது (அதே போல் முட்டைக்கோஸ் உணவு மீது) உட்கார பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுமுறையை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் 2 மாதங்களில் விட முடியாது.
vse-diety.com