20 ஆம் நூற்றாண்டில், 80 களின் பின்னர், மருத்துவ ஆராய்ச்சி தொடர்ச்சியாக நடத்தப்பட்டது, இது ஸ்கைஸிலிருந்து குச்சிகளைக் கொண்டு விளையாடுவதற்கான பயன் மற்றும் அவசியத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி குச்சிகளை ஒரு நபரின் உடல் நிலைக்கு சாதகமாக பாதிக்கிறது. இது ஒரு அமெச்சூர் விளையாட்டு மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சிக்கான உத்வேகத்தை அளித்தது, இது நோர்டிக் வாங்கிங் என்று பெயரிடப்பட்டது. இப்போது இந்த விளையாட்டு உலகெங்கிலும் உள்ள நிறைய மக்களில் ஈடுபட்டுள்ளது.
ஸ்காண்டினேவியா நடைபயிற்சி பற்றிய தொழில் நுட்பக் குறிப்புக்கள் ஆரோக்கிய கிளப் மற்றும் ஐரோப்பிய பாலே-ஹோட்டல் அடிப்படை சேவைகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஹங்கேரி மற்றும் செக் குடியரசு ஆகியவை சர்வதேச போட்டிகளில் பங்கேற்கின்றன. இந்த நாடுகளில், ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயிற்சி நடைமுறையில் உள்ளது, பழையது, அவர்கள் சொல்வது போலவும், இளையவும். அத்தகைய போட்டிகளில் வென்றவர் பாரம்பரியமாக முதலில் பூச்சு வரிசையை அடைந்தவர்.
ஸ்காண்டிநேவிய நடை: இது எங்கே?
நம் நாட்டில் ஸ்காண்டிநேவிய வகையிலான நடைபயணம் மேலும் விளையாட்டுகளில் அதன் முக்கியத்துவத்தை வென்றது. நடைபயிற்சி ஒரு வகையான புதிய வடிவமாக மாறிவிட்டது, இது ஒவ்வொரு நாளும் பிரபலமடைகிறது. எங்கள் தடகள வீரர்கள்- skiers மற்றும் biathletes பொறுப்பு போட்டிகள் தயாரிப்பு இந்த நடைபயிற்சி பயன்படுத்த.
இந்த விளையாட்டானது அதன் ஆதரவாளர்களைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் நடைபாதையில் ஈடுபடும் நபர்கள் "நிர்வாண" உற்சாகம், அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் அறிவார்ந்த பயிற்றுனர்கள். அத்தகையவர்களைக் கண்டுபிடிக்க எளிது. இந்த தலைப்பில் இணையத்தில் நிறைய சிறப்பு தளங்கள் உள்ளன. உண்மையில், ஸ்காண்டிநேவிய போராட்டத்தில் தீவிர மற்றும் தொழில்முறை அறிவுரை புஷ்கின், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்குக்கு அருகில் பெறப்படலாம். முதியோர்களுக்கான தளர்வு அமர்வுகளை வைத்திருப்பதன் மீது சுகாதார மையம் "டெட்ஸ்கோசெல்ஸ்கி" கவனம் செலுத்தியது. இங்கே ஒரு தனிப்பட்ட அனுபவம் திரட்டப்பட்ட மற்றும் உண்மையான முடிவு அடைய.
நான் இந்த வகையான நடைபயிற்சி படிப்படியாக பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு மற்றும் தளர்வு ஒரு மாறாக உறுதிமொழி வகை வருகிறது என்று சொல்ல வேண்டும். இது முதியோர்களுக்கான உடல்நலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் உயிர் வாழ்வதற்கும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு மாதமும் சுகாதாரத்துறை, பழைய தலைமுறை மக்கள் மீட்பு மற்றும் மீட்பு அமர்வுகளில் குறிப்பாக, மற்றும் ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி உதவியுடன் உள்ளனர்.
நோர்டிக் நடை: அது என்ன கொடுக்க முடியும்?
- இது மூட்டுகள் மற்றும் முழங்கால்கள் மீது அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது.
- நுரையீரல்கள் மற்றும் இதயத்தின் முன்னேற்றம் ஊக்குவிக்கிறது.
- கழுத்தில் வலி, தோள்கள், உதவுவதற்கு உதவுகிறது.
- குச்சிகளின் உதவியுடன், எந்தவொரு விசேஷ முயற்சியும் இல்லாமல் ஒரு நபர் வேகமாக நகரும்.
- ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி சிறந்த வழி, யார் இதய அமைப்பு மீது ஆண்டு முழுவதும் சுமை வேண்டும். நடைபயிற்சி ரயில்கள் பொறுமை.
இந்த வகையான நடைபயிற்சி எப்பொழுதும் இறுக்கமாக இருக்க உதவுகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் இயந்திர சாதனத்துடன் பிரச்சினைகள் இருப்பவர்களின் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்பும். பலவீனமான உணவு உணவு முறைகளைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்புக்கான சிறந்த விளையாட்டு இதுவாகும். நீங்கள் கோடைகாலத்திலும், குளிர்காலத்திலும் பொதுவாக, 12 மாதங்கள் ஒரு வருடமாக நடந்து செல்லலாம். இதன் விளைவாக, தத்ரூபமான இயக்கங்கள் மற்றும் சரியாக சுவாசிப்பதன் மூலம் மிகவும் இயற்கையானது. பிளஸ் புதிய காற்று.
ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தின் பிரபலமானது, பனிச்சறுக்கு ஒத்த குச்சிகளைக் கொண்ட மக்கள் தெருக்களில் அடிக்கடி அடிக்கடி தோன்ற ஆரம்பித்துள்ளனர். மக்கள் ஒரு முழு குடும்பத்திற்கும், வெவ்வேறு வழிகளில், முற்றிலும் வித்தியாசமான இந்த விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இந்த நடைப்பயணத்தின் பிளஸ், குச்சிகளின் உதவியுடன், பத்திரிகைகளில், மற்றும் கைகளிலும், தோள்களிலும் வைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வயதானவர்களுக்கு முக்கியமாக இருக்கும் மூட்டுகள் மற்றும் முழங்கால்களில் இருந்து நீக்கப்பட்டது. இது பூங்கா அல்லது காட்டில் ஒரு சாதாரண நடைப்பாதையில் அதன் முக்கிய நன்மை.
நோர்டிக் நடைபயிற்சி இந்த வகையான அனைத்து அதே நேரத்தில் தொனியில் உடலின் கீழ் மற்றும் மேல் பகுதிகளில் அனைத்து தசைகள் வைக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது, நமது உடலின் தசைகளில் கிட்டத்தட்ட 90%. குச்சிகளைக் கொண்டு நடைபயிற்சி வேகமாக வேகத்தில் வழக்கமான நடைபயணத்தை விட 46% அதிகமான கிலோகலோரிகளை எரிக்கலாம். நிச்சயமாக, நடைபயிற்சி இந்த வகையான மிகவும் திறமையான ஒரு இயங்கும் பாதையில் விட, இது பொதுவாக வைக்கப்படும் இடத்தில் ஹால், இது, காற்று குணமடைய உதவும், அது மாறாக காயப்படுத்துகிறது ஏனெனில் ...
ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி - ஒரு வெகுஜன, ஆரோக்கிய மேம்பாடு, ஒரு விளையாட்டு. நமது உடலின் அனைத்து தசையல்களிலும் உள்ளூர் சுமை வேறுபடுகிறது. இது பனிப்பொழிவில் மட்டுமே நடைபயிற்சி செய்வதை நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் ரோலர் குச்சிகளை உபயோகிப்பது மட்டுமே. இந்த குச்சிகள் ஸ்கைக்கு ஒத்திருக்கின்றன, அவற்றின் கைகளை சரிசெய்ய இணைப்புகளை கொண்டுள்ளன, அவற்றின் அளவு தனித்தனியாகத் தெரிவு செய்யப்படுகிறது, இது வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப உள்ளது. குச்சியின் நீளம் கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம் பின்வருமாறு: சென்டிமீட்டர்களின் வளர்ச்சி 0, 68 (பிளஸ் அல்லது மைனஸ் 5 சென்டிமீட்டர்) மூலம் பெருக்கப்படுகிறது. உதாரணம்: தடகளத்தின் உயரம் 185 செ.மீ., நாம் ஒரு குச்சி சுமார் 125 சென்டிமீட்டர் நீளத்தை தேர்ந்தெடுக்கிறோம். அதன் நீளம் இருந்து தசைகள் சுமை சார்ந்தது. இனி அது, இயற்கையாகவே, சுமை. நார்டிக் நடைபயிற்சி போன்ற குச்சிகள் வழக்கமாக 900 ரூபிள் இல்லை செலவு. வடக்கு நடைபயிற்சி நுட்பம் மனித உடலின் முழு தசை வெகுஜனத்தை "சுமை" செய்வதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், காயம் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.
எங்கள் நாட்டில் அத்தகைய ஒரு பயனுள்ள விளையாட்டிற்கான தடைகள் இல்லை. சமாளிக்க வேண்டிய ஒரே விஷயம் சிங்கத்தின் சொந்த சிக்கலானது மற்றும் ஸ்காண்டிநேவிய வாக்காளர்களின் அணிகளில் சேர நல்லது மற்றும் வேடிக்கையாக உள்ளது.