வைட்டமின் பிட்டின் உயிரியல் பாத்திரம்.
வைட்டமின் பிபி இல்லாமல் எந்த விஷத்தன்மை குறைப்பு செயல்முறை சாத்தியமில்லை. கூடுதலாக, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் வைட்டமின் பிபி நன்மை பயக்கும், சாதாரண திசு வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது, இரத்தத்தில் "கெட்ட" மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்பு அளவு குறைகிறது, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆற்றல் மாற்றுவதில் பங்கேற்கிறது. மனித உடலில் உள்ள வைட்டமின் பி.பி போதுமான அளவிற்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இரத்த உறைவு, மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும், வைட்டமின் பி.பி நரம்பு மண்டலத்தின் சாதாரண செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதல் வைட்டமின் பிடியை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் தடுக்கலாம் அல்லது ஒற்றைத்தலைவலினைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, வைட்டமின் பி.பி யின் போதுமான அளவு செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சினையின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது: இது இரைப்பைப் பழத்தை உருவாக்கும், ஏற்கனவே இருக்கும் மற்றும் வளரும் வீக்கங்களுக்கு எதிராகப் போராடுகிறது, குடலிறக்கத்தையும் கல்லீரையும் தூண்டுகிறது, குடல் உணவு இயக்கத்தை வேகப்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாவதற்கு மற்றும் ஹீமோகுளோபினின் தொகுப்புக்கு வைட்டமின் பிபி அவசியம். இந்த வைட்டமின் ஒரு ஹார்மோன் பின்னணியை உருவாக்கும் பங்கு வகிக்கிறது, இது மற்றவர்களிடமிருந்து இந்த வைட்டமின் முக்கிய வேறுபாடுகளில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் பிபி புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன், இன்சுலின், டெஸ்டோஸ்டிரோன், தைராக்ஸின், கார்டிஸோன் - பல அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஹார்மோன்கள் உருவாகிறது.
வைட்டமின் பிபி, நிகோடினிக் அமிலம், நியாசின், வைட்டமின் பி 3 - இது ஒரு பொருளின் பெயர்களைக் கூறலாம். பெரும்பாலும் இது நிகோடினிக் அமிலம் அல்லது நியாசின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் நிகோடினமைடு நைக்கோடினிக் அமிலத்தின் ஒரு வகைப்பாடு ஆகும். மருத்துவ நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதில் நியாசின் மிகச் சிறந்த மருந்து ஆகும்.
Niacin நன்றி, ஆற்றல் உற்பத்தி, கூடுதலாக, அது இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் சாதாரண அறுவை சிகிச்சை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், நியாசின் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளிட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது.
நியாசின் காரணமாக, மாரடைப்பால் உயிர் பிழைத்தவர்கள் உயிருடன் இருந்தபோது, வழக்குகள் உள்ளன. நியாசின் மார்பகத்தை நடுநிலைப்படுத்தி, நோயாளியின் உயிரை நீட்டிக்க முடியும், வைட்டமின் அளவை நிறுத்திவிட்டாலும்கூட. மேலும், வைட்டமின் டி ட்ரைகிளிசரைட்ஸ் அளவைக் குறைக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக அதிகரிக்கிறது.
நிகோடினாமைட் நீரிழிவு வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும், இது கணையத்தை பாதுகாக்கிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, இது சேதத்திலிருந்து இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது.
டைப் 1 நீரிழிவு நோயால், நிக்கோடினாமைட் இன்சுலின் ஊசி தேவைப்படுவதை டாக்டர்கள் நீண்டகாலமாக புரிந்து கொண்டுள்ளனர். மேலும் தடுப்பு மருந்து நிக்கோடினமைடு 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான நோய்களைக் குறைக்கும்.
போது கூட்டு நோய் - கீல்வாதம், அதிகப்படியான, பாரம்பரியம், திசுக்கள், வயது (உடலில் அனைத்து பங்குகள் குறைந்துவிட்டன) நிக்கோடினாமைடு கணிசமாக வலி குறைக்கிறது, இதனால் மூட்டுகளில் இயக்கம் அதிகரிக்கும்.
நிகோடினாமைடு, அதே போல் நியாசின், உணர்ச்சி மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது, செறிவு அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் ஒரு உயிரினத்தின் தினசரி தேவை.
வயது வந்தவர்களுக்கு, தினசரி உட்கொள்ளல் 20 மில்லி வைட்டமின் பிபி ஆகும். ஒரு ஆறு மாத குழந்தைக்கு, ஒரு நாளைக்கு 6 மில்லி கிராம் போதுமானது, ஆனால் தினசரி அளவை வயதில் அதிகரிக்க வேண்டும், குழந்தை பருவ வயது முதிர்ச்சி அடைந்தால், தினசரி விதி 21 மில்லி ஆக வேண்டும். மேலும், வைட்டமின் பிடியின் பெண்கள் இளம் வயதினருக்கு குறைவாக தேவைப்படுகிறார்கள்.
நரம்பு அல்லது உடல் உழைப்பு மூலம், தினசரி விகிதம் 25 மில்லி வரை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் பிபி தினசரி நெறிமுறை கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆகியவற்றில் 25 மி.கி. அல்லது அதற்கு அதிகமாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
வைட்டமின் பி பி யின் பொருட்கள் என்ன?
கேரட், ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள், ஈஸ்ட் மற்றும் வேர்க்கடலை: முதலில், இந்த வைட்டமின் காய்கறி உற்பத்தியில் காணப்படும். கூடுதலாக, வைட்டமின் பிபி தேதிகள், தக்காளி, சோள மாவு, தானிய பொருட்கள் மற்றும் கோதுமை முளைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் பிபி விலங்கு விலங்குகளின் உற்பத்திகளில் காணப்படுகிறது: பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மீன். அத்தகைய தயாரிப்புகளில்: முட்டை, பால், பாலாடைக்கட்டி, சிறுநீரகம், கோழி வெள்ளை இறைச்சி.
பல மூலிகைகள் வைட்டமின் பிபி கொண்டிருக்கும், இது: முனிவர், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், அல்ஃப்ல்பா, burdock ரூட், ரோஜா இடுப்பு, கெர்பில், கெமோமில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி. சிவப்பு க்ளோவர், பூனைப் பூனை, பெருஞ்சீரகம், மிளகு, வெந்தயம் வைக்கோல், horsetail, ஹாப்ஸ், கேசீன் மிளகு. மேலும் ஓட்ஸ், டேன்டேலியன், ஆச்சார், மல்லீன், ராஸ்பெர்ரி இலைகள், வோக்கோசு, ஜின்ஸெங்.
உடலில் அத்தியாவசிய அமினோ அமில டிரிப்டோபான் இருந்தால், இது நிகோடினிக் அமிலத்தை உருவாக்கும். மிருகம் புரதங்கள் போதுமான அளவிலான விலங்குகளில் சேர்க்கப்பட்டால் இந்த அமிலம் போதுமானது.
இவை அனைத்தும் பல்வேறு விதமான மதிப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஏனென்றால் இவை பல்வேறு வடிவங்களில் வைட்டமின் பி பினைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சோளம், தானியங்கள், வைட்டமின் உடலில் நடைமுறையில் அது உறிஞ்சி இல்லை என்று ஒரு வடிவத்தில் உள்ளது. மற்றும் பருப்பு வகைகள், மாறாக, எளிதில் செரிமான வடிவத்தில்.
வைட்டமின் பிடி இல்லாதது.
இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை பசியின்மை, குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல், தலைச்சுற்றல், ஈரல், ஈனகல் மற்றும் வாய், வாய், வயிற்றுப்போக்கு, செரிமான பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் மோசமான வாசனையை குறைக்கும். பற்றாக்குறை நரம்பு மண்டலத்தை மோசமாக பாதிக்கும்: தசை பலவீனம், சோர்வு, தூக்கமின்மை. எரிச்சல், அக்கறையின்மை, தலைவலி, மன அழுத்தம், முதுமை மறதி, மனச்சோர்வு, நோக்குநிலை இழப்பு, மாயைகள்.
தோல் மீது, வைட்டமின் பி பற்றாக்குறை பின்வரும் பாதிக்கும்: வறட்சி, வெளிறிய, வெடிப்பு மற்றும் அரிக்கும் புண்கள், தோல் உரித்தல் மற்றும் சிவத்தல், தோல் அழற்சி.
கூடுதலாக, பற்றாக்குறை tachycardia ஏற்படுத்தும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனப்படுத்தி, மூட்டுகளில் வலி, இரத்த சர்க்கரை அளவு ஒரு குறைப்பு.
வைட்டமின் பி.டி தயாரிப்பின் போது, அதிகபட்சம் 20% இழக்கப்படுகிறது, மீதமுள்ள உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இது செரிமான முறையில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உணவுகள், குறிப்பாக நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த புரத பொருட்கள் எதுவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது.
வைட்டமின் பிபி: பயன்படுத்த முரண்பாடுகள்.
முரண்பாடுகள்: செரிமானத்தின் சில நோய்களின் பிரசவம்: வயிற்றுப் புண்கள், கடுமையான கல்லீரல் சேதம், சிறுநீரகத்தின் வயிற்றுப் புண். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் சிக்கலான வடிவம், அதிக யூரிக் அமிலம், கீல்வாதம், வைட்டமின் பிபி முரணாக உள்ளது.