திறந்த வெளியில் வேலை நேரத்திற்கு பிறகு இலவசமாக ஓய்வெடுத்து, அதன் மூலம் நம் உடலுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறோம். இந்த பொருளின் மூலக்கூறுகள் உயிர் வேதியியல் செயல்முறைகளின் சாதாரண போக்கிற்கு மிக அவசியமானவை, இதன் போது ஆற்றல் மனித உடலில் வெளியிடப்படுகிறது. அரிதான திறந்த வெளியில், நாங்கள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு ஆளாகிறோம். இது என்ன வழிவகுக்கும்?
முதலாவதாக, நமது உடலின் பல நடவடிக்கைகள் (உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சி மற்றும் மனரீதியான வேலைகள்) செய்வதற்கு தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு, ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை சாப்பிட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமான பாகங்களில் புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் பிரிந்தால், ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் வெளிப்புறத்தில், இந்த வாயுவான பொருளின் போதுமான அளவு கிடைக்கும். ஆனால் ஒரு நபர் ஒரு பணக்கார அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் நேரத்தை செலவழிக்கையில், ஓய்வு நேரத்தில் கூட அவருடைய உடலின் சுவர்களில் இருந்து வெளியேறுவதில்லை, உடலில் ஆக்சிஜன் குறைந்து உட்கொள்ளப்படுவதால், உணவு வழங்கப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பிளவு மிகவும் தீவிரமாக நடக்காது. அதே நேரத்தில், உணவு மிகவும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, அதிகமாக உடல் எடையை தோற்றுவிக்கிறது, மற்றும் குடலில் ஊடுகதிர்ச்சியான நொதித்தல் செயல்முறைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் - புதிய காற்றில் ஓய்வெடுத்து, நமது உடலுக்கு முக்கிய ஆற்றல் சப்ளையர்கள் விஷத்தன்மை கொண்ட வேகத்தை வழங்குகிறோம்.
இரண்டாவதாக, குடற்காய்ச்சல் அறையில் தொடர்ந்து தங்கியிருப்பதுடன், ஹீமோகுளோபின் குறைந்த இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனுக்கு கட்டுப்படுத்துகிறது, இது இந்த திசுக்களில் பல்வேறு திசுக்களில் உள்ள செல்கள் அளிப்பதை மோசமாக்குகிறது. புதிய காற்று இல்லாததால் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கிறது, இது நமது உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளின் வேலைகளில் தொந்தரவுகள் தோன்றுவதோடு, தீவிர நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மூன்றாவதாக, நீண்ட காலமாக புறக்கணிக்கப்பட்டு, புதிய காற்றில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டு, ஒரு நபரின் வேலை திறன் தவிர்க்க முடியாமல் குறைகிறது. உண்மையில், மூளை (உடலின் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மிக முக்கியமான உறுப்பு) ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறைக்கு மிக முக்கியமானது. எனவே, இந்த வாயு பொருள் நுகர்வு ஒரு குறைப்பு அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் தலைவலி அறிகுறிகள் தோற்றத்தை வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது.
கூடுதலாக, புதிய காற்றில் ஓய்வெடுத்துக் கொண்டால், நாம் வெறுமனே தீவிரமாக நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் இந்த செலவில், எங்கள் உடலின் பல்வேறு தசை குழுக்களுக்கு உடல் பயிற்சியை வழங்குகின்றன. மோட்டார் செயல்பாடு தசை குரல் பராமரிக்க பங்களிக்கிறது, உடல் அனைத்து உறுப்புகளின் இரத்த வழங்கல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் மூலம் அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்சிஜன் சரியான போக்குவரத்து உறுதி.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு ஓய்வு நாள் முடிந்தவரை உடலின் வலிமை மீட்க உதவும் பின்னர் வார இறுதிகளில் அல்லது மாலை ஓய்வு போது புதிய காற்று இருப்பது. காலநிலை மற்றும் ஆண்டு பருவத்தை பொறுத்து, அத்தகைய விடுமுறை நாட்களில் மேற்கொள்ளப்படும் மோட்டார் செயல்பாடுகளின் வகைகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும் - ஜாகிங், பேட்மின்டன், நீச்சல், பனிச்சறுக்கு அல்லது கூட நடைபயிற்சி. நீங்கள் நகருக்கு வெளியே செல்வதற்கு வாய்ப்பில்லை என்றால், அருகில் உள்ள பூங்கா அல்லது சதுக்கத்தில் நீங்கள் நடக்கலாம் - இந்த பகுதிகளில் தாவரங்களின் ஏராளமான காற்று ஆக்சிசனை அதிகமாக காக்கும். ஆனால் பிஸியாக நெடுஞ்சாலை (பெரும்பாலும் பெரிய நகரங்களின் தெருக்களில் காணக்கூடிய) காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் ஜாக்கெட்களை உருவாக்குவது இன்னும் இருக்கக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கார்களில் வெளியேற்றும் வாயுக்களிலிருந்து மாசுபடுதல்களை அதிக அளவில் கொண்ட காற்று புதியதாக அழைக்கப்படாது, நம் நுரையீரலை இயங்கும்போது அவற்றால் இந்த தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் அனைத்தையும் உறிஞ்சிவிடும். எனவே, அரண்மனைகளின் ராக்ராட் அல்லது சிறந்த நகரங்களில் சதுப்பு நிலங்களில் சதுப்பு நிலங்களில் ஓடுவது நல்லது.