முதலில், நீங்கள் முன்கூட்டியே பாதை திட்டமிட வேண்டும். நிச்சயமாக ஒரு பனிச்சறுக்கு பயணம் பங்கேற்க உங்கள் முக்கிய நோக்கம் வேகம் மற்றும் பொறுமை வளர்ச்சிக்கு பயிற்சி விட, ஒரு சிகிச்சைமுறை விளைவு அடைய உள்ளது. ஆகையால், நீங்கள் skis மீது கடக்க போகிறாய் தூரம் நீங்கள் மிகவும் அவசரமாக மற்றும் இருண்ட முன் (குளிர்காலத்தில் நேரத்தில் அந்தி மிகவும் ஆரம்பத்தில் வரும்) இல்லாமல், ஒரு அமைதியாக வேகத்தில் மலையேற்ற முடிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். பாதை தேர்வு மற்றும் ஸ்கை பயணம் இறுதி புள்ளி அடையும் தோராயமான கணம் கணக்கிடும் போது, நீங்கள் கணக்கு வலிமை அல்லது சாப்பிட மீதமுள்ள கழித்தார் என்று நேரம் கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, அடுத்த 24 மணிநேரங்களுக்கு வானிலை முன்னறிவிப்பைக் கேட்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, சுற்றுப்புறத்தின் வெப்பநிலை -10 ° C க்கு கீழே விழும் என கணித்துள்ளனர், பின்னர் சூடான வானிலை தொடர்ந்து சூடாக இருக்கும் வரை சாய் பயணத்தை தள்ளி வைக்க வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் உறுதியுடன் ஸ்கை செய்ய விரும்பினால், -15 º எஸ், கூட திறந்த வெளி உங்கள் நடத்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் அத்தகைய நிலைமைகள் கீழ் ஒரு பனிச்சறுக்கு கால அளவு 1 கூடாது - 1.5 மணி. கதிரியக்க நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக புதிய காற்றில் உள்ள தீவிர உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு, உடனடியாக சூடான தேயிலைக்குத் திரும்பவும், ஒரு கப் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். திறந்திருக்கும் நீண்ட காலத்திற்குள், ஸ்கை பயணத்தின் பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவரான விரல் நுனியில் அல்லது விரல்களின் முகத்தில் முதுகெலும்பு உணர ஆரம்பித்திருந்தால் உடனடியாக ஒரு சூடான அறைக்குத் திரும்புவதோடு உறைபனி நடத்தை விதிகளின் விதிமுறைகளுக்கு ஏற்ப பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிக்கலான சிக்கல்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.
மூன்றாவதாக, ஒரு ஸ்கை பயணத்தின் போது கடினமான நிலப்பரப்பில் வாகனம் ஓட்டும்போது, மலைகள் அல்லது மலைகளின் சரிவுகளில் இருந்து நீங்கள் பாதுகாப்பான நடத்தை விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். வம்சத்தின் போது தூரத்தை பராமரிப்பது மற்றும் ஸ்கைஸ் இயக்கத்தின் சில கூறுகளைச் செய்ய உங்கள் திறனை மதிப்பிடுவது போன்ற காரணங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். பனிச்சரிவு பயணத்தின்போது எல்லோரும் வெவ்வேறு எதிர்பாராத சந்தர்ப்பங்களில் இருப்பதால், முதலுதவி வழங்குவதற்கான மிகவும் தேவையான வழிமுறையுடனும் கூட மருத்துவ முதலுதவி கிட் உங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லத்தக்கது. சில பங்கேற்பாளர்கள் நாள்பட்ட நோய் இருந்தால், அவர்கள் இருமுறை எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஒரு தினசரி வாழ்க்கை நாட்பட்ட நோய்களில் உள்ள நபரின் வழக்கமான அளவிடப்பட்ட நடத்தை நடைமுறையில் நடைமுறையில் காட்டப்படக்கூடாது அல்லது மிகவும் அரிதாகவே தங்களை ஞாபகப்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஆனால் உடல் உழைப்பு தவிர்க்க முடியாத செயல்திறன் கொண்ட ஒரு ஸ்கை பயணத்தின் சூழ்நிலையில் (இயக்கம் ஒரு நிதானமாக ரிதம் கூட), திடீர் சிக்கல்கள் இருக்கலாம். எனவே, தற்போதுள்ள நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தங்கள் முதுகுக்குப் பதிலாக மருந்துகளின் ஒரு திடீர் தாக்குதல்களை எடுத்துச்செல்லக்கூடிய மருந்துகளின் தொகுப்பு ஒன்றை வைக்க வேண்டும்.
நான்காவது, உடல் உழைப்பு நிகழும் போது நடத்தை பொது விதிமுறைகளுக்கு ஏற்ப, ஸ்கை பயணம் மேற்கொள்வதன் மூலம் விரைவான இயக்கம் போது, ஒரு ஏராளமான உணவு உட்கொள்ளல் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், பட்டினியால் ஏற்படும் உணர்ச்சியின் தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் சாண்ட்விசையும், தெர்மோஸையும் ஒரு சூடான தேநீர் கொண்டு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அத்தகைய சுறுசுறுப்பான அனைவரின் பங்கேற்பாளர்களிடமும் சுமைகளை விநியோகிக்க வேண்டும்.
ஸ்கை பயணத்தில் நடத்தப்பட்ட விதிமுறைகளை நிறைவேற்றுவது, அதன் அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் முழுமையாக புதிய காற்றில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் உயர்தர மற்றும் நல்ல ஆவிகள் ஒரு பொறுப்பை பெறுவார்கள்.