நவீன மனிதன் பொதுவாக மிகக் குறைவாக நகர்கிறான். இப்போது, பெரிய தூரத்தை கடக்க, நீங்கள் நிறைய நேரங்களைக் கழிக்க வேண்டியதில்லை - தனிப்பட்ட அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்த போதுமானது. நாம் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து, சுமை முதுகில் என்ன என்பதை அறியாமல் இருக்கிறோம். வீட்டிற்கு வருவோம், மீண்டும் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, கணினிக்கு பதிலாக எங்கள் உடலுக்கு உதவுவதோடு, ஒரு நடைக்கு நடப்போம். வீட்டிற்கு வீடியோவைப் பார்க்காமல், நெருங்கிய சினிமாவுக்கு உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் நடப்பது நல்லது. மாலை, நீங்கள் ஒரு ரன் அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்ல முடியும். ஆனால் நீங்கள் மனதில் ஓட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் மாலை ஜாகிங் தீவிரமாக எடுக்க முடிவு செய்தால் உடனடியாக உடலில் நிறைய அழுத்தம் கொடுக்க முடியாது. ஆரம்ப நாட்களில் நீங்கள் குறைந்தது நேரம் இயக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 10-15 நிமிடங்கள், மற்றும் இயங்கும் வேகம் இருக்க வேண்டும் நீங்கள் ரன் உங்கள் பங்குதாரர் பேச முடியும் என்று. ஒவ்வொரு நாளும், சிறிது வேகம் மற்றும் இயங்கும் நேரத்தை அதிகரிக்கும். இது பருத்தி ஆடைகள் மற்றும் வசதியாக காலணிகள் அணிய சிறந்தது.
மேஜையில் உட்கார்ந்தால், எல்லாமே வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது. வளைந்த முதுகில் வசதியான, ஒரு கையை வைத்திருக்கும் பனை, தலைக்கு மேலே சாய்ந்த தலை. நீங்கள் ஒரு மணிநேரத்திற்கு இரண்டு முறை உட்கார்ந்து எழுந்தால், உங்கள் கைகளைப் போல் உணருவீர்கள், பின்புறமும் காலும் முணுமுணுக்கலாம். நீங்கள் அங்கு உட்கார்ந்திருந்த நேரத்தில், உங்கள் முதுகெலும்பின் அழுத்தம் 2 மடங்கு அதிகமாக இருந்தது, நீங்கள் நிற்கும்போது 8 மடங்கு அதிகமாகவும், பொய் சொல்லும் போது அதிகமாகவும் இருந்தது.
முதுகெலும்பு மற்றும் முழு உடல் முழுவதும் ஒரு பெரிய சுமை உள்ளது, ஏனெனில் செங்குத்தான வாழ்க்கை ஆபத்தானது. உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை அடிப்படையில் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளன. ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பதால், பெண்கள் மார்புக்குள் வலியைக் கொண்டிருப்பார்கள், உத்வேகம் அதிகரிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள். இது நுரையீரல் தொற்றுநோயாகும். டாக்டர் ஹார்வர்ட் மெடிக்கல் ஸ்கூல் படி, கிறிஸ்டோபர் காபெல், இயல்பான நீண்டகால செயலற்ற நிலை காரணமாக, சிராய்ப்புத் தைமம்போலியம் வளர்வதற்கான சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. இது ஏற்கனவே ஆபத்தானது. கூடுதலாக, நாங்கள் குரல் கொடுப்போம். உட்கார்ந்த நிலையில், சுமை கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளுக்கு செல்கிறது. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மண்டலத்தில், இரத்தத்தினால் மூளையில் திடீரென பாய்கிறது, தலைவலி தொடங்குகிறது, கண்பார்வை மோசமடைகிறது. மேலும், ஆராய்ச்சி முடிந்தபின், ஒரு மணி நேரத்தில் உட்கார்ந்து மணி நேரம் செலவழிப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து 2 மடங்கு அதிகமாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. எலும்பியல் நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, உடலின் வீக்கத்தின் வலது பக்கத்தில் நிரந்தரமாக எழுந்த வலது கையைத் தொடங்குகிறது, இது கணினி சுட்டி மீது உள்ளது.
அனைத்து பிற உறுப்புகளின் வேலை முதுகெலும்பை சார்ந்திருக்கிறது. முதுகெலும்பு எப்போதும் நேராக்கப்பட வேண்டியது அவசியம். மக்கள் மனநிலையை அவர்கள் ஏதோ காயம் இல்லை வரை, அவர்கள் நினைக்கவில்லை என்று ஆகிறது. வியாதியின் முதல் அறிகுறிகளுக்கு காத்திருக்க வேண்டாம், உங்கள் உற்சாகமான வேலைகளை அலங்கரிக்கவும், அதை முற்றிலும் மாற்றுவதற்கு சிறந்தது.
ஒரு நிலையான வாழ்க்கைமுறையுடன் மக்களுக்கு ஒரு சில விதிகள்: கழுத்தை இறுக்கமாக இருக்கும் மற்றும் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால், உங்கள் முன் மானிட்டரை வைக்கவும். மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் நாளின் காலம் 6 மணி நேரம் இருந்தால், ஒவ்வொரு 2 மணிநேரமும் நீங்கள் சூடாகச் செய்ய வேண்டும். தசைகள் மற்றும் முதுகு மீது சுமை கூடுதலாக, ஒரு மகத்தான சுமை கண் செல்கிறது. நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் மானிட்டர் பார்க்க மற்றும் ஒரு breather எடுக்க வேண்டாம் என்றால் பார்வை கெடுக்க மிகவும் எளிதானது. ஒரு 15 நிமிட ஊசலாடும் போது, சாளரத்தை பார்க்கவும், முன்னுரிமைகளை தூரத்தில் உள்ள மரங்களில் பார்க்கவும், பின்பு பொருட்களை உங்கள் கவனத்தைத் திருப்பவும். அருகில் இருக்கும் கட்டிடம், தூண், மற்றும், இறுதியில், உங்கள் சொந்த கையில், பின்னர் உங்கள் மூக்கில் பாருங்கள். உடற்பயிற்சி மூன்று முறை செய்யவும். உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். முன்னோக்கி சாய்ந்து, பக்கவாட்டாக, மீண்டும். Poprisedayte. உன் தலையை உதறிவிடு - உன் கழுத்தின் முதுகெலும்பு நேராக்கட்டும். உங்கள் பணி வீட்டிலிருந்தால், வேலைக்குப் பிறகு, உங்கள் சொந்த காரியத்தைச் செய்யுங்கள். பத்திரிகைகளைக் குலுக்கி, உங்கள் தசையை பலப்படுத்தும், இது உங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் காட்டினை பராமரிக்க அனுமதிக்கும்.
நம் காலத்தில், பிள்ளைகள் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தில், நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள். ஒரு இளம் வயதில் இருந்து நேராக பின்னால் உட்கார அவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். கூடுதலாக, ஒரு குழந்தை போல், எங்கள் காட்டி, ஒரு எலும்புக்கூட்டை உருவாகிறது, மற்றும் அது தவறாக உருவாக்கப்பட்டது என்றால், அது வயதுவந்தவருக்கு தன்னை பல ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எப்போதும் உட்கார்ந்து, வேட்டை மற்றும் விசைப்பலகை மீது சாய்ந்தால் மார்பு ஒழுங்கற்ற உருவாக்க முடியும். இந்த விஷயத்தில், நுரையீரல் வளர்ச்சிக்கு போதுமான இடைவெளி இல்லை, மேலும் சுவாசிப்பதில் சிக்கல்கள் இருக்கும்.
சித்தாந்த வாழ்க்கை பாதத்தின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது குதிரைகளில் நடந்து செல்லும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் உண்மை. ஒவ்வொரு பெண் சுருள் சிரை நாளங்களில் கேட்டிருக்கிறேன். இது கப்பல்கள் மற்றும் அவற்றின் விரிவாக்கம் ஆகியவற்றின் உட்புறத்தன்மைக்கு தொடர்புடையது. உட்கார்ந்த நிலையில், கால்கள் இரத்தம் மிகவும் குறைவாக பரவுகிறது. ஒரு நபர் நடக்கும் போது, அதாவது, தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்தம் சுமை உடனே விரைவாக பாறைகள் மூலம் இயங்கும், இரத்த நாளங்களை தூண்டுகிறது. நீங்கள் "காலில் கால்" உட்கார்ந்தால் நோய் ஆபத்து அதிகரிக்கும். இந்த விஷயத்தில், இரத்த நாளங்கள் அழுக்கடைந்து, ஓட்டம் ஏதும் இல்லை. துருவமுனைப்பு தொடர்ந்து மற்றும் குதிகால் நிலையான வேலை காரணமாக காரணமாக உருவாக்க முடியும்.
நீங்கள் அலுவலகத்தில் பணியாற்றினால், நீங்கள் எதையாவது எடுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் சோம்பேறாக இருக்காதீர்கள் - அதைச் சமாளிக்க சகிக்காதவர்களைக் கேட்காதீர்கள். முடிந்த அளவுக்கு நீட்டவும். பின்வரும் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் பற்களில் ஒரு பென்சில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு எழுத்துக்களை எழுதுங்கள். சோர்வு வீழ்ச்சி, மற்றும் திறன் மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கும்.
நீ நடக்க முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதே. சாலையில் ஒரு பகுதியை முயற்சி செய். கூடுதலாக, தெருவில் புதிய காற்று அலுவலகத்தில் தூசி நிறைந்த விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒரு மனிதன், வழக்கமாக காட்டுகிறது நின்று பொய். முடிந்த அளவுக்கு உட்கார முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வேலைக்கு உட்கார வேண்டியிருந்தால், சரியாக பணியிடங்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அட்டவணை மற்றும் நாற்காலி உயரம் உங்கள் தனிப்பட்ட தரவு பொருந்தும் வேண்டும், பணியிட வசதியாக இருக்க வேண்டும்! மனம் மற்றும் பொதுவான உணர்வுகளைத் தக்க வைக்க ஒரு வழி நடனமாடுவதுதான். புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும், நடன பாடங்கள் பதிவு செய்யவும். இந்த பாடம் குறைந்தது 2 மணி நேரம் ஒரு வாரம் செலவிட முயற்சி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மிகக் குறைவு, ஆனால் எத்தனை புதிய அறிவாளிகள் மற்றும் உத்வேகம் நீங்கள் அங்கு இருப்பீர்கள்! சோதித்துப் பாருங்கள். டாக்டர்கள் மற்றும் மருந்துகளை விட இப்போது உங்கள் இன்பத்தில் பணத்தை செலவிடுவது நல்லது.