சுருள் சிரை நாளங்களில் எதிராக உணவு - உங்கள் உணவு மறுபரிசீலனை
அனைத்து கொழுப்பு, இனிப்பு, கொழுப்பையும் அகற்றவும் - ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோகிராம் சிராய்ப்பு முறைமையில் கூடுதல் சுமையாகும். அவளது பெருமூச்செலவுகளை அதிகமாக்க, அவளுடைய உபரி இழக்க வேண்டும். தடையின் கீழ், இறைச்சி நிறைந்த குழம்புகள், குளிர் இறைச்சி, புகைபிடித்த பொருட்கள், marinades, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு (இந்த பொருட்கள் நரம்புகள் மற்றும் அவற்றின் வால்வுகள் சுவர்கள் நிலை மோசமடைகின்றன), அதே போல் மது, பீர் மற்றும் காபி (ஒரு கப் ஒரு நாள், முன்னுரிமை பால்). ஒரு நாளைக்கு 1,5-2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கவும் (சாறு, சாக்லேட், க்வஸ், தேநீர்) குடிக்கவும்: உடல் சிறிய தண்ணீரைப் பெற்றால், இரத்தக் குழாய்களால் ஆனது. பச்சை தேயிலை, கடல் buckthorn, பட்டாணி, பீன்ஸ், பயறுகள், தக்காளி, கீரை, பச்சை வெங்காயம், கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கரு - நரம்பு நெகிழ்திறன் கொடுத்து, வைட்டமின்கள் மின் மற்றும் சி உணவு ஆதாரங்கள் அடங்கும். வைட்டமின் பி (ருடின்) கொண்ட பயனுள்ள பழம் இனிப்பு மற்றும் பானங்கள் - இது சிரை சுவர்களை நீட்டிப்பதற்கு அனுமதிக்காது. அவர்கள் காட்டு ரோஜா, சிட்ரஸ், மலை சாம்பல், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் தேயிலை நிறைந்தவர்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், தவிடுபொடியாத்தல் - காய்கறி நார் ஒரு கடிகாரத்தை போல் செயல்பட குடல் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, இது சிராயினின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
இயற்கையிலிருந்து சுகாதார - மருத்துவ மூலிகைகள் மீது பங்கு
நரம்புகளை வலுப்படுத்தும் பண்டைய குணப்படுத்துபவர்கள் நோயாளிகளுக்கு நிறைய உணவு மற்றும் பால் மோர் குடிக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தினர். மற்றும் பல்கேரிய மூலிகையாளர்கள் ஜாதிக்காய் செய்யப்பட்ட ஒரு பானம் பரிந்துரைக்கிறோம். இதை செய்ய, ஒரு காபி grinder ஜாதிக்காய் உள்ள காய்ச்ச, 1 cay ஊற்ற. கொதிக்கும் தண்ணீரில் தூள் 200 மில்லி ஸ்பூன்ஃபுல்லை, 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃ
வடிகால் பயிற்சிகள் - ஒவ்வொரு வாய்ப்பிலும் அவர்களுக்கு உதவுங்கள்
நரம்புகள் நிவாரணம் ஒரு எளிய வழி நீங்கள் உட்கார்ந்து இருக்கும் போது ஒட்டோமான் உங்கள் கால்களை வைத்து உள்ளது, அல்லது படுக்கையில் அவற்றை வெளியே இழுக்க, ஒரு தலையணை வைப்பதன் மூலம். உண்மை என்னவென்றால், இன்னும் சிறப்பான உடற்பயிற்சி - எல்லா நாட்டிலும் கிடைக்கும். வல்லுனர்களின் கூற்றுப்படி, முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் (இடுப்புக்கு கீழே உள்ள மார்பு) காதுகள் மீண்டும் முழங்கால்களில் பின்வருபவற்றை எடுத்துக்கொள்வதைவிட கால்களில் தேங்கியிருக்கும் இரத்தத்தின் வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. "ஆனால் மிகக் குறைவான எதிர்ப்பு வீக்கஸ் விளைவு அடிவயிற்றில் நீந்திக்கொண்டே செல்கிறது.
பனிக்கட்டி நிவாரண - சோர்வாக கால்கள் "புதுப்பிக்க" முயற்சி
வெண்ணெய் உட்செலுத்துதலின் மூலம் பனி ஒரு துண்டுடன் அவற்றை துடைக்க. இலவச நிமிடம் கிடைத்ததா? பின்னர் அனைத்து விதிகள் படி ஒரு ஐஸ் மசாஜ் செய்ய. வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் கால் இழுக்க, அல்லது அதை ஒரு பெஞ்ச் மீது வைத்து அது மீது சாய்ந்து. உங்கள் விரல்களால் பனி எடுக்க வேண்டாம் - அது விரைவாக உருகும். ஒரு பருத்தி துடைப்பான் அதை போர்த்தி, வேலை மட்டும் மேற்பரப்பு விட்டு. தோலை நசுக்கி, உன்னுடைய கையில் ஒரு பனிக்கட்டி இல்லை, ஒரு சிறிய இஸ்தான்புல் இருக்கிறது. ஒரு வட்டம் (திசையிலிருந்து) நேராக (கீழே இருந்து), அவர்களை zigzag இயக்கங்கள் இயக்கவும். கால், ஷின் மற்றும் தொடையில் முதன்மையான ஒன்றை கையாளுங்கள், பின்னர் மற்ற கால், ஒவ்வொரு மண்டலத்தையும் 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை கொடுக்கவும். நரம்புகள் குளிர்ந்தவை எவ்வளவு நேசித்தனவாக இருந்தாலும், அவை 5 நிமிடங்களுக்கு மேலாக குளிர்ந்துவிடக் கூடாது, இல்லையெனில், செயல்முறை முழு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுவரும் ஊடுருவக் குழாய்களின் தொடர்ச்சியான குறுக்கீடு வந்துவிடும்.
கால்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - நீண்ட நேரம் நிற்க அல்லது உட்கார வேண்டும்?
அவசியமாக, கடினமான கால்களுக்கு ஒரு குறுகிய வொர்க்அவுட்டை செலவழிக்கவும், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 15-20 முறை செய்யவும். தொடக்க நிலை, உடல் முழுவதும் கைகளை நின்று கொண்டிருக்கிறது. முழங்கால்கள் ஏறி, முழு நிறுத்தத்தில் விழுந்து பின், உங்கள் முனகல்களில் நிற்கவும், முனையிலிருந்து முனையிலிருந்து முதுகில் முதுகில் தள்ளவும்.
வசதியான காலணி - சரியான காலணி மற்றும் காலணிகள் தேர்வு
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே நோய் முன்னேற்றம் மெதுவாக இருந்தால், காலணிகள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த. பூட்ஸ், ஷூக்கள், செருப்புகள் மற்றும் வீட்டிற்கு செருப்புகளை வாங்குவதோடு, அல்லது அதில் உள்ள சிறப்பு தூக்கிகளை வாங்கவும். மிதமான காலணிகளை விரும்புங்கள், ஹீல் மற்றும் கணுக்கால் கூட்டுவை சரிசெய்தல், ஒரு நிலையான குறைந்த (3-4 செமீ) ஹீல் மீது.
அடி எதிர்ப்பாளர் - உணர்வுகளை வெளிக்காட்டவும்
நரம்பு பதற்றம், அறியப்பட்டதைப் போல, தசைக்குள் செல்கிறது: இதன் விளைவாக, தொடைகள் மற்றும் டின்களின் இறுக்கமான தசைகள் நரம்புகளை அழுத்தி, அவற்றின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதைத் தடுக்கின்றன. நரம்புகள் வரை கீழே இருந்து ரத்தம் பம்ப் செய்ய எளிதாக இருந்தது, தசைகள் மட்டும் ஓய்வெடுக்க கூடாது, ஆனால் இயக்கத்திற்கு வந்து: பின்னர் அழைக்கப்படும் தசை பம்ப் வேலை செய்யும். அதை செயல்படுத்த, நடைபயிற்சி உதவுகிறது, அதே போல் உடற்பயிற்சி "பைக்". அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் அமெரிக்க புளூபாலஜிஸ்டுகள் தங்கள் கால்களை ஒரு தலையணை அடிக்க வேண்டும். அத்தகைய ஒரு சூடான நாளங்கள் நாளங்களில் இரத்த ஓட்டம் தடுக்கிறது இது கன்று தசைகள், இருந்து பதட்டம் நிவாரணம். வெறும் அறையின் மூலையில் தலையணை வைத்து, உங்கள் காலணி எடுத்து நீங்கள் திறனை காட்ட!
பாதுகாப்பு திட்டம் - எளிய விதிகள் நினைவில்
சூடான குளியல் மற்றும் மறைப்புகள், நீராவி மற்றும் sauna: அவர்கள் வெப்ப நடைமுறைகள் மூலம் எடுத்து கொள்ள கூடாது: அவர்கள் நரம்புகள் வேலை சேர்த்து, இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்துகிறது. அவர்கள் கடற்கரை மற்றும் சூரியனை விரும்பவில்லை - புற ஊதா கதிர்கள் சிராய்ப்பு சுவர்களின் நெகிழ்ச்சி குறைக்கின்றன. உடைகள், இறுக்கமான காலணிகளை இழுப்பது, இறுக்கமாக அணிய வேண்டாம்: அத்தகைய உபகரணங்கள் உங்கள் கால்களின் நரம்புகளை அழுத்தி இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கின்றன. கால்பந்து, பெரிய டென்னிஸ், எடைகுறைவு, சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய கனமான உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும். உங்கள் முழங்கால்களில் அதிக பைகள் போடாதீர்கள், உங்கள் முழங்கால்களில் குழந்தைகளை போடாதீர்கள். இந்த நரம்புகள் மிகவும் மோசமாக உள்ளது.
கால் மசாஜ் - மழை கீழ் பெற முன் அதை செய்ய
இது கையை அல்லது மென்மையான bristles ஒரு சிறப்பு மசாஜ் தூரிகையை செய்ய முடியும். தண்ணீர் செயல்முறைகளுக்கு பிறகு, மென்மையான டெர்ரி துண்டு எடுத்து மெதுவாக கீழே இருந்து கன்றுகளுக்கு மீது இயக்கங்கள் துடைக்க - சிரை இரத்த தற்போதைய. ஆனால் மனதில் கொள்ளுங்கள்: நரம்புகள் ஏற்கனவே விரிவடைந்திருந்தால், கால் மசாஜ் முரண்! முன்னர், 90% வழக்குகளில் "சுருள் சிரை நோய்" ஒரு நோயறிதலுடன் நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை வழங்கப்பட்டது, ஆனால் இப்போது அது அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்ய பெரும்பாலும் சாத்தியம். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சிகிச்சை இந்த முறைகள் ஒரு ஸ்கெலரோதெரபி உள்ளது. பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு ஒரு சிறப்பு மருந்து அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது - இது வெறுமனே மறைந்துவிடும் இதன் விளைவாக, ஒட்டு ஒரு நரம்பு நரம்பு தெரிகிறது இது sclerosant ,. மிகவும் மெல்லிய ஊசிகள் ஸ்கெலரோதெரபி பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதால், செயல்முறை கிட்டத்தட்ட வலியற்றது, 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளும். உண்மை, ஒரு முழுமையான "மீட்டெடுப்பிற்கு" இது பல நடைமுறைகள் எடுக்கும் (நரம்புகள் கொண்ட நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையை பொறுத்து). நோயாளி வாழ்க்கையில், எதுவும் மாற்றங்கள் இல்லை: சிகிச்சையின் போது, அவர் வேலை செய்யலாம் மற்றும் விளையாடுவதை கூட விளையாடலாம். பல வகையான ஸ்கெலெரோதெரபி: மைக்ரோசிகெரோதெரபி, ஃபோர் ஃபார் ஸ்கிரேரோதெரபி மற்றும் எக்கோஸ்லெக்ரோதெரபி. சுருள் சிரை நாளங்கள் பெரிய பகுதிகளை பாதிக்கின்றன என்றால் பிந்தைய பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் செயல்முறை இன்னும் இதுவரை செல்லவில்லை.