வீட்டில் உங்கள் உடலை புத்துயிர் மற்றும் தூய்மைப்படுத்துவது எப்படி

இப்போது புத்தாண்டு விடுமுறைகள் கடந்துவிட்டன, இப்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள நேரம்! உங்கள் உடலை எவ்வாறு புத்துணர்ச்சியுறச் செய்வது மற்றும் வீட்டிலேயே சுத்தப்படுத்துவது என்பவற்றை இன்று நாம் கூறுவோம்!

உடல் சுத்தப்படுத்தும் முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று தண்ணீர் போதுமான அளவு. உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள், முதலில் நீங்கள் கடுமையாக இல்லை என்றால் குறைந்த பட்சம் இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை ஒரு நாளில் குடிக்க வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு 30 நிமிடங்கள் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சாதாரண குடிநீர் குடிக்கவும் 2-2.5 மணி நேரம் கழித்து குடிக்கவும் - உங்கள் குடல் ஒரு கடிகாரம் போல வேலை செய்யும். நீங்கள் மிகவும் தெளிந்த தண்ணீரை குடிக்க முடியாவிட்டால், அதை உடலில் சுத்தமாக்குவதில் ஒரு அவசியமான உதவியாக இருக்கும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குடல் ஊக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவதாக, கலோரிகளில் அதிக அளவில் இருப்பதால், நீரிழிவு சாறுகள் குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் ஏற்படலாம். முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீட், உருளைக்கிழங்கு - ஒரு முதல் ஒரு விகிதத்தில் எளிய தண்ணீர் சாறுகள் குறைக்க சிறந்தது, மேலும் காய்கறி பழ சாறுகள் பதிலாக. இந்த பழச்சாறுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களுடன் நிறைவுற்றன, அவை தூய்மைப்படுத்துவதற்கு தேவையான ஃபைபர் நிறைந்தவை. இந்த எளிய விதிகளை கவனிக்கும்போது, ​​உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமானதாகவும், கதிரியக்கமாகவும் மாறிவிட்டது, நிறம் மாறிவிட்டது, முகப்பரு மற்றும் கருப்பு புள்ளிகள் காணாமல் போய்விட்டன, முடி மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாறிவிட்டது, மேலும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தியது.

உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான நடைமுறைகளை நடத்தி போது, ​​மருத்துவ மூலிகைகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். புதினா, கெமோமில் இருந்து தேய்க்கப்பட்ட தேயிலை, மெலிசாவை அடர்த்தியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்ல, சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

நச்சு நச்சு உடலமைப்பை சுத்தம் செய்வதில் நன்கு அறியப்பட்ட உதவியும் கிளை ஆகும், அவை குடலில் குவிந்து, நச்சுத்தன்மையை உறிஞ்சும் ஒரு "விளக்குமாறு" என உங்கள் உடலில் செயல்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் உறிஞ்சிக் கொள்கின்றன. மயோனைசே, கெட்ச்அப், விலங்கு மற்றும் சமையல் கொழுப்பு, காளான்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் - தூய்மைப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம், சர்க்கரை, உப்பு, காபி மற்றும் காரமான உணவை நுகர்வு குறைக்க.

உங்கள் உடலின் அதிகப்படியான சுத்திகரிப்பு மூலம் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உணவு சீரான மற்றும் வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். லேசான இறைச்சி, மீன், கோழி, வான்கோழி சாப்பிடுங்கள்.

எலுமிச்சை சாறு - உடல் அழிக்க ஒரு சிறந்த கருவி, டோன் மற்றும் நச்சுகள் வெளியேற்றத்தை பராமரித்தல். கூடுதலாக, எலுமிச்சை வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறது, நமது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த மிகவும் முக்கியம். ஊட்டச்சத்துக்கள் 2/3 (எலுமிச்சை சாறு ஒரு பகுதி, தண்ணீர் இரண்டு பாகங்கள்) ஒரு விகிதத்தில் நீரில் நீர்த்த ஒரு எலுமிச்சை சாறு, தினசரி குடிப்பதை பரிந்துரைக்கிறோம். சுத்திகரிப்பு செயல்முறையில், குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த சாணத்தை மறக்காமல், ஆறு தினங்களுக்கு எடுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை அளவுகளை அதிகரிக்க வேண்டும். சுத்திகரிப்பு முழுமையானது 2 வாரங்கள் ஆகும். உடலின் சுத்திகரிப்பு முறையானது, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் கொழுப்பை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பயிற்சி எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது. எச்சரிக்கையுடன், இந்த முறை இரைப்பை குடல் நோய்கள் (இரைப்பை அழற்சி, புண், பெருங்குடல் அழற்சி) உள்ளவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உடலின் சுத்திகரிப்புக்கான பயிற்சிகள் காலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உத்திகளில் வேறுபடுகின்றன. உடல் சுத்திகரிப்பு நிச்சயமாக எடை இழப்பு வழிவகுக்கிறது, எனினும், அது சாதாரண உணவுகள் போலல்லாமல், எடை இழப்பு அதன் முக்கிய குறிக்கோள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இந்த நிச்சயமாக முக்கிய பணி நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம் செய்ய உள்ளது.

ஒரு குளியல், sauna, sweatshops: உடலின் சுத்திகரிப்பு போது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு கூடுதலாக ஒரு நடைமுறை வியர்வை சேர்ந்து, எந்த செயல்முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வெப்பம் மிக அதிகமாக இல்லை, அல்லது ஒரு ஹேம் (துருக்கிய குளியல்) ஒரு sauna தொடங்க நல்லது. இதற்கு முன்பு பெண்களுக்கு சில மயக்க மருந்து நோய்கள், சனூ மற்றும் சானா போன்ற நோயாளிகளுக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. அமர்வின் போது, ​​கனிம நீர் மற்றும் அரை கப் திராட்சை பழச்சாறு (திராட்சைப்பழம் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு, வழி மூலம், செலிலைட் போடுவதில் திறம்பட) குடிக்கலாம்.

எனினும், உடலில் சுத்தமாக்கப்படும் செயல்பாட்டில் ஏற்கனவே இதயம், இரத்த நாளங்கள், சிறுநீரகங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் உண்டாகிறது, ஏனெனில், அதிக உடல் உழைப்பு தவிர்க்க முயற்சி. வெறுமனே புதிய காற்று வெளியே இருக்க முயற்சி, ஒரு நடை அல்லது பைக் செல்ல, சுவாச பயிற்சிகள் செய்ய. இந்த எளிமையான நடைமுறைகள் இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனத்துடன் வளப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.

இப்போது உங்கள் உடலை எவ்வாறு புத்துணர்ச்சியுறச் செய்வது மற்றும் வீட்டை சுத்தம் செய்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

முடிவில், உடலின் சுத்திகரிப்பின் மறுக்க முடியாத நன்மை இருந்தபோதிலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இத்தகைய நடவடிக்கைகள் முரணாக இருப்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். எனவே, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களையும், நீரிழிவு நோயாளிகளையும், சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் பிற நோய்களால் சுத்திகரிக்க முடியாது. எந்த சந்தர்ப்பத்திலும், எந்தவொரு சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளை நிறைவேற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.