வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி பற்றி அதிகம் கூறப்படுகிறது, ஆனால் ஏறக்குறைய எதுவும் விளக்குவதில்லை. இதற்கிடையில், பயிற்சி மற்றும் உணவுகளின் பூஜ்ஜிய செயல்திறனுக்கான பொதுவான காரணம் இது. சாரம் எளிது: தவறான உணவு காரணமாக மற்றும் உடலின் செல்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை பெற மற்றும், இதன் விளைவாக, குளுக்கோஸ் வேண்டும். இரத்தத்தில் உள்ள குறைபாடுடைய பொருட்களின் செறிவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் உலகளாவிய ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வு, எரிச்சல், ஒற்றைத்தலைவலி மற்றும் அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் - கூடுதல் பவுண்டுகள் செல்லாதே, மண்டலத்தில் நீங்கள் வியர்வை எப்படி இருக்கிறீர்கள். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
சரியாக தூங்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு ஜோக் அல்ல - ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான தூக்கம் நல்வாழ்வை நனவாக்குகிறது, எடையை குறைக்கிறது மற்றும் ஆற்றலுடன் உடலை வசூலிக்கிறது. அடர்ந்த தின்பண்டங்கள், உணர்ச்சிப் படங்கள் மற்றும் செயலற்ற வீட்டுப் பற்றி படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மறந்துவிடு. ஒரு கிளாஸ் தயிர் அல்லது கிரானோலா ஒரு துண்டு, ஒரு சூடான மழை மற்றும் ஒரு இனிமையான புத்தகம் அவற்றை மாற்றவும். ஒரு நல்ல தலையணையும் ஒரு எலும்பியல் மெத்தைக்குமான பணத்தை உண்ணாதீர்கள் - இது ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மற்றும் நரம்பியலை இல்லாத ஒரு சிறிய கட்டணமாகும்.
உங்கள் சொந்த மெனுவைத் திருத்துங்கள். இது கடுமையான மற்றும் நீடித்த உணவு பற்றி இல்லை - நீங்கள் "வெற்று" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (துரித உணவு, கிரீம்கள், தொழில்துறை பேக்கேஜ், சோடா), காபி கட்டுப்பாடற்ற கப் மற்றும் பீர் கண்ணாடிகள் நிராகரித்தால் போதும். படிப்படியாக காய்கறிகள், கீரைகள், கம்பு ரொட்டி, மெலிந்த கொழுப்பு இறைச்சியை மாற்றி, மற்றும் இனிப்புகள் - தயிர் மொஸைஸ் மற்றும் லேசான சீஸ்கேக் போன்ற உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக வரும் வரையில் நீண்ட காலம் இருக்காது.
புத்திசாலித்தனமாக உடற்பயிற்சி. வகுப்புகள் இரண்டு - மூன்று முறை ஒரு வாரம் பயனற்றது: வழக்கமான "வீட்டு" சுமைகளை செய்ய சிறந்தது. பூங்காவில் நாயைக் கொண்ட ஒரு மணிநேர வேலைத்திட்டத்திற்குப் பிறகு ஒரு தினசரி உயர்வு தீவிரமான ஆனால் காலவரையற்ற பயிற்சி விட வேகமாக உருவாகும்.