தினசரி minidiet வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த சிறந்த வழி, நச்சுகள் பெற மற்றும் செரிமான வேலை மேம்படுத்த. மீதமுள்ள தோல், வீரியம், உடலில் உள்ள பிரகாசம் - ஓய்வெடுக்க ஒரு நாள் ஒரு இனிமையான முடிவு. ஆனால் - மட்டும் நீங்கள் சரியாக "பட்டினி" என்று நிகழ்வு. மறந்துவிடாதே ...
... மோனோ தயாரிப்புகள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 24 மணிநேரத்திற்கு மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - இறக்கும் நாட்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும். நீங்கள் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், ரைசேன் அல்லது மறுசுற்றுமழ் மூலிகை தேயிலைகளுடன் தினசரி ரேஷன் நிரப்ப முடியும் - ஒவ்வொரு சில மணிநேரத்திலும் சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிட மட்டுமே முக்கியம். இந்த விருப்பம் ஒரு சுறுசுறுப்பான தினசரி தாளத்திற்கு மிகப்பெரியது - உணவு இல்லாததால் அதிக வேலை மற்றும் மைக்ராய்ன்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. ஆனால் குடிநீக்கம் செய்வதை மறுக்க வேண்டும்: 2 லிட்டர் நீர் - போதைப்பொருள் விளைவுக்கு இது அவசியம்.
... தயாரிப்பு. திடீரென ஒரு சிறு உணவைத் தொடங்காதீர்கள் - நேற்று ஒரு விருந்துக்கு சென்றிருந்தால், குறிப்பாக. திட்டமிட்ட ஏற்ற இறக்கத்திற்கு முன், ஒரு ஒளி இரவு உணவை ஏற்படுத்தி தாமதமாக சிற்றுண்டி விடுங்கள் - உடலில் சாத்தியமான செயலிழப்புகளிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றுவீர்கள். காலை உணவை குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சீரான (மென்மையான சீஸ் ஒரு துண்டுடன் பெர்ரி, ஓட்மீல், முழு தானிய சிற்றுண்டி கொண்ட பாலாடைக்கட்டி) இருக்க வேண்டும் - இந்த உணவு "வெளியே" சுமூகமாக இருக்க வேண்டும்.
... செயல்பாடு. நினைவில்: எந்த உணவு - ஒரு நாள் நீடிக்கும் என்று ஒரு - உடல் ஒரு மன அழுத்தம். அது ஆற்றல் தீவிர வகுப்புகளிலிருந்து விலகிப் போவதால் தான்: தீவிர பயிற்சி, வேலையாட்களின் கறை படிந்து அல்லது வீட்டு வேலைகளை பட்டியலிடுவது. உங்கள் பிடித்த இசைக்கு ஒரு நிதானமாக அரை மணி நேர நடை அல்லது தியானம் ஒரு நாள் ஒரு பெரிய ஓய்வு.