வயதுக் காலம், முக்கிய பிரச்சினைகள்

கடந்த நூற்றாண்டில், ஒரு பெண்ணின் உயிரியல் இளைஞன் 15 வருடங்கள் நீட்டிக்கப்பட்டு விட்டது: மாதவிடாய் செயல்பாடு 40-ல் நிறுத்தப்பட்டு, இப்போது 55-க்குள். 55. இயற்கை என்பது ஒரு உறவினர் கருத்தாகும் என்பது தெளிவாகக் காட்டுகிறது, ஒருவர் இந்த இலக்கைக் கேட்கிறார் என்றால் அதை ஒதுக்கி விடலாம். இந்த கட்டுரையில், பெண்களின் வயதுக் காலம் கருதப்படுகிறது, அவை எழும் போது உரையாற்ற வேண்டிய முக்கிய பிரச்சினைகள். பின்னர் அல்ல.

வயது இல்லை "இல்லை"!

ஆண்ட்ரே மயூயியஸ் கூறியது: வயதான உடலுறவின்போது புகைபிடிப்பது போன்ற ஒரு கெட்ட பழக்கம், உடலில் வேர்வை எடுக்க அனுமதிக்காதபோது, ​​நீங்கள் நேரில் போராட வேண்டும். விஞ்ஞானிகள் பிரெஞ்சு எழுத்தாளரின் கண்ணோட்டத்தை முழுமையாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

அவர்களது கருத்துப்படி, மனித உடலின் பாதுகாப்பு விளிம்பு குறைந்தது 150 ஆண்டுகளுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது, மேலும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. நாம் ஏன் குறைவாக வாழ்ந்து பழைய நிலைக்கு வருகிறோம்? ஆமாம், நம் சொந்த உடல்நலத்தைப் பார்த்து நாம் அக்கறையுடன் செயல்படுவதால், நோய்களின் வளர்ச்சியை அனுமதிப்பது, கொள்கையளவில் தடுக்க இது எளிதானது.

நூற்றாண்டு வாழ - வயது குணமாகும்

வயிற்றுப்போக்கு மருத்துவம் புதிய கிளையானது புத்துணர்வூட்டுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியை அளிப்பதாக வாக்களிக்கின்றது - வயதான முதிர்ச்சியுள்ள மருந்து. அதன் கொள்கை - சுகாதார இல்லாமல் அழகு நடக்காது: வெளிப்புற குறைபாடுகள் நாசமாக நோய்களை பற்றி சமிக்ஞை.

முக்கிய பிரச்சினைகள் - கண்கள் மூலைகளில் சுருக்கங்கள் மற்றும் முகம், இரண்டாவது தாடை, நிறமி புள்ளிகள் மற்றும் பிற வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், உலக அறிவியல் இப்போது ஒரு இயற்கையான மற்றும் மீறமுடியாத செயல்முறை இல்லை கருதுகிறது, ஆனால் இது சாத்தியம் மற்றும் போராட அவசியம் எந்த ஒரு நோயாளி, ஆரோக்கியமற்ற puffiness,

ஒவ்வொரு 5 வருடங்கள், அழகு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி (குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன்) 5-10 சதவிகிதம் குறையும். நாளமில்லா மந்தத்தின் விளைவுகள், உடனடியாக உணரவில்லை: 20 மற்றும் 30 ஆண்டுகளுக்கு இடையில், தோற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் உள்ள வித்தியாசம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல, ஆனால் பின்னர் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி இழந்து, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, தசை திசு பதிலாக கொழுப்பு, எடை அதிகரிக்கும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் வயிறு மற்றும் தொடைகள் மீது தோன்றும் ... மற்றும் இந்த பொதுவான போக்கு தனியார் வயது பிரச்சினைகள் superimposed - ஒவ்வொரு வயதில் தங்கள் சொந்த.

30 ஆம் திகதிக்குப் பின் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்:

1. மாத சுழற்சியின் மீறல்கள்

30 க்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறார்கள். கருப்பைகள் செயலிழப்பு கொண்டு, ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி தாள மற்றும் நிலை தொந்தரவு, இது இனி ஒரு ஜோக் இல்லை! முக்கிய பெண் ஹார்மோன்கள், கலத்தின் உள்ளே 400 முக்கிய செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதில் தோலின் கட்டமைப்பு புரதங்கள் புதுப்பிக்கப்படுவது உட்பட, இது மென்மையான மற்றும் மீள் நிறைந்ததாக உள்ளது. உங்கள் வருடங்களைவிட இளமையாக இருக்க வேண்டும், அத்தகைய தடைகளை அனுமதிக்காதீர்கள்!

தீர்வு: ஓய்வு, மீண்டும் தூங்க மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உடைந்த சுழற்சி சரி செய்ய முயற்சி. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால் - ஒரு பெண்ணோயியல்-உட்சுரப்பியல் மருத்துவர் உதவி கேட்க. முன்மொழியப்பட்ட மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு 10 நாட்களுக்கு முன், 0.4 கிராம் வைட்டமின் ஈ காலை உணவுக்கு ஒரு மணிநேரம் எடுத்து, கருப்பையின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட் (மற்றும், அதனால் வயதான முதுமை) விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு (100 மில்லி) கிரீம் (30 மில்லி) கொண்ட அதே நேரத்தில் அரைக் குவளையில் குடிக்கவும்.

2. காய்கறி டிஸ்டோனியா

அவர் ஒரு நரம்பியல் மருத்துவராகவும் இருக்கிறார். எல்லா நோய்களும் நரம்புகள், மற்றும் வல்லுநர்கள் சரியானவை என்று நாம் அடிக்கடி அடிக்கடி சொல்கிறோம் - தாவர விலங்கினத்திலிருந்து. நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உட்புற உறுப்புகளும் நரம்புகளாகி விடுகின்றன: காலப்போக்கில், இந்த நிலை உடல் நிலைகளில் சரி செய்யப்படுகிறது - இதய துடிப்புகள், துடிப்பு முறிந்து, மூச்சு பிடிக்கப்படுகிறது ... என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள விரும்புவது, நீங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு சீக்கிரமாகவே ஆசைப்படுகிறீர்கள், ஆனால் சோதனை காட்டுகிறது - எல்லாம் பொருட்டாக இருக்கிறது. ..

தீர்வு: மணிநேரம் எழுதவும், முடிந்தால், இந்த அட்டவணையில் கைவிட வேண்டாம். நரம்பு மண்டலம் எல்லாவற்றிலும் உறுதிப்பாடு மற்றும் ஒழுங்கு நேசிக்கிறது! ஒரு விரலை மசாஜ் செய்யுங்கள் (ஷியாட்சு முறை), அழுத்துவதன், நீட்சி மற்றும் நீட்டித்தல், பல நிமிடங்களுக்கு 2-3 முறை ஒரு நாளைக்கு. மூளைக்கு முக்கிய கவனம் செலுத்துகிறது, மூளை வேலை தூண்டுகிறது, மற்றும் நடுத்தர - ​​அது விளைவு அழுத்தம் normalizes. வாலரியன், புதினா மற்றும் ஹார்வ்யூவின் ஒரு இனிமையான உட்செலுத்துதல், சமமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சேகரிப்பு ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, ஒரு தண்ணீர் குளியல் 15 நிமிடங்கள் வெப்பம், திரிபு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி 4-6 முறை எடுத்து.

3. அடிக்கடி குளிரும்

வைரஸ்கள் பிடிக்கக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் முக்கியமான நாட்களுக்கு முன்னதாகவும், மாதவிடாய் காலத்தில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஹார்மோன் வேறுபாட்டால் பலவீனமடையச் செய்யும். இந்த விஷயத்தில் குறிப்பாக ஆபத்தானது 32 மற்றும் 33 ஆண்டுகளுக்கு இடைப்பட்ட காலம் ஆகும், பல்வேறு நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பில் ஒரு கூர்மையான வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது. விந்தணுக்கள், காய்ச்சல் மற்றும் ஹெர்பெஸ் ஆகியவற்றை அடிக்கடி தொற்றுநோயைக் கண்டறிந்தபின்னர், அவர்கள் எங்களிடம் 7 வருடங்கள் வாழ்ந்து, பாஸ்போர்ட் வயதில் குறைந்தபட்சம் 4 ஆண்டுகள் சேர்க்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். இது வழக்கு அல்ல!

தீர்வு: உங்கள் கால்கள் மீது சுவாச தொற்று பெற முயற்சி வேண்டாம் - ஒரு வாரம் குறைந்தது எடுத்து. உங்கள் பிறந்த நாளின் 4, 7, 8 மற்றும் 12 மாதங்களில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த தனிப்பட்ட ஆபத்து ஒரு மண்டலம்! நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த மற்றும் இளைஞர்களை நீடிப்பதற்காக திபெத்திய விழிப்புணர்வு உதவும். 100 கிராம் கலவை கெமிமை, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், மூழ்கி மற்றும் பிர்ச் மொட்டுகள் கலந்து. மாலை ஒரு ஒளிரும் விருந்து பின்னர், அமில ஒரு சேவை தயார்: கொதிக்கும் நீரில் 2.5 கப் உடன் கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்ற, ஒரு மூடப்பட்ட கொள்கலனில் 20 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தி, திரிபு. தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சூடான கஷாயம் மற்றும் பானம் ஒரு கண்ணாடி. இப்போது காலை வரை உண்ணலாம் அல்லது குடிக்க முடியாது. அடுத்த நாள் காலை, மீதமுள்ள கரைசலை நீராவினால் சூடுபடுத்தி, வெற்று வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் குடிக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் காலை உணவைப் பெறலாம். வறண்ட கலவை முடிவடையும் வரை அதே மனநிலையில் தொடர்க. 2-3 ஆண்டுகளுக்கு ஒவ்வொரு முறையும் மீண்டும் செய்.

மின்சாரம்

வளர்சிதை மாற்றத்தின் தீவிரத்தில் குறைந்து இருப்பதால், உடலின் தினசரி ஆற்றல் செலவுகள் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் 200 கிலோ கிலோகிராம் குறைக்கப்படுகிறது. 1800. - வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் மற்றும் கூடுதல் கொண்ட உடலை உணவூட்டும் ஒரு நிலையான எடையை பராமரிக்க, 2000 கலோரிகளை உண்ணுதல். உடற்பயிற்சி முறையான பயிற்சி மூலம், இயற்கை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உட்கொள்ளல் 10-15% அதிகரிக்கிறது. வொர்க்அவுட்டைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டே இரண்டு, உங்களை புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள்! ஒரு குறுகிய தீவிர சுமை (30 நிமிடங்கள்) இருந்தால், 65 முதல் 130 வரையிலான கார்போஹைட்ரேட் குறியீட்டுடன் உணவு மீது சாய்தல், தொடர்ச்சியான சராசரியான டெம்போ 65 (கீழே உள்ள பொருட்களின் குறியீட்டு மதிப்புகள், அட்டவணை பார்க்கவும்).

கனவு

நீங்கள் ஒரு ஒற்றைப்படை எண்ணிக்கை தூங்க வேண்டும் - வெறுமனே 9, ஆனால் நீங்கள் கூட 7 மணி நேரம் பெட்டைம் முன், ஜெல்லி, குளிர் அல்லது வெள்ளை கோழி 200 கிராம் சாப்பிட. இந்த தயாரிப்புகளில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

உடற்பயிற்சி

பூல் போக! மிதக்கும், நீங்கள் அனைத்து தசைகள் ஏற்ற, முதுகு ஓய்வு கொடுத்து, இதய அமைப்பு பயிற்சி. ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் 3 முறை குளத்தில் கலந்து, அரை மணி நேரத்திற்கு குறுக்கிட நீந்தாதே. இதையொட்டி துடிப்பு 70-80% அதிகபட்ச அனுமதிப்பத்திரத்தில் (உங்கள் வயதில் இருந்து 220 ஐ கழித்தால்).

40-KA பிறகு பிரச்சினைகள்:

1. க்ளைமாக்ஸ் நெருங்கி வருகிறது

உடல் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது. மனநிலை ஊசலாடும், மாதாந்திர குழப்பங்கள் ஏற்படுகின்றன, ஒல்லியான அல்லது நீண்ட மற்றும் ஏராளமாக உள்ளன. உடலில் இருந்து இரத்தம் செல்லும் இரத்தம், இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, இது திசுக்களின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு வழிவகுக்கிறது.

தீர்வு: இரத்த இழப்பைக் குறைக்க, சாப்பாட்டிற்கு முன் கால்சியம் குளூக்கோனேட்டை எடுத்துக் கொள்ளவும், அதன் பிறகு "அஸ்காரூடின்" (வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஆர் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு) - 1-2 மாத்திரைகள் 3 முறை ஒரு நாள். தேயிலை மந்தை மேய்க்கும் பையில், மிளகுக்கீரை அல்லது தொட்டிகளையும், அல்லது ராஸ்பெர்ரி மற்றும் மிளகுக்கீரை இலைகள் (1: 1) கலவையாகும். மாதத்திற்கு 3 நாட்களுக்கு முன்னர் சாகுபடி செய்ய ஆரம்பித்து, ரன் அவுட் வரை அதை செய்யுங்கள்: அரை கண்ணாடி உள்ள மூலிகைகள் ஒரு பானம் 2-3 முறை ஒரு நாள், மற்றும் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் புதினா செய்யப்பட்ட தேயிலை - நீங்கள் எவ்வளவு. அதே சொத்து சோளப்பார்வைக் கொண்டிருக்கும். கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்ற, 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், திரிபு மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி 6 முறை ஒரு நாள் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரம் எடுத்து. இரத்தப்போக்கு மற்றும் அக்யுபிரசர் நிறுத்தவும். முன்கூட்டியே மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது 60 மடங்கு ஒரு நாள் 2-3 வினாடிகளில், உங்கள் இடுகையை விரலால் அழுத்து மூட்டையின் மையத்தில் உள்ள மூடுபகுதியில் மையத்தில் உள்ள புள்ளியில் அழுத்தவும்.

இரும்புச் சத்து குறைபாடு

மறைக்கப்பட்ட அல்லது வெளிப்படையான, இது நாற்பதுக்கும் மேற்பட்ட பெண்களில் 75%, குறிப்பாக சைவ உணவிலும், மாதவிடாய் காலங்களில் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடத்திலும் காணப்படுகிறது. அவரது அறிகுறிகள் - ஒரு வெளிர் தோற்றம், ஆரம்ப சாம்பல், அதிகரித்துள்ளது சோர்வு, தலைச்சுற்று, கைகள் மற்றும் காலில் உணர்வின்மை, சுண்ணாடி மெல்ல ஆசை, பசை, லாகர் வாசனை உள்ள மூச்சு.

தீர்வு: சிக்கலான இரும்பு கொண்ட தயாரிப்புகளை ("ஃபெரோல்புக்ஸ்", "ஃபௌலுல்ஸ்", முதலியன) எடுக்கவும். ஒரு சைவ உணவுப்பொருளை இணைக்க உங்கள் தலையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்: இது உங்களுக்கு முரணாக உள்ளது! முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள், கீரை, பச்சை கீரை, முட்டைக்கோஸ், பீட், கேரட், அத்திப்பழம், உலர்ந்த அத்திரி, உலர்ந்த அக்ரிட், ஆரஞ்சு, மான்டரின்கள், மாட்டிறைச்சி மீது ஒல்லியான, மாட்டுக்கறி மற்றும் பிற பொருட்கள் மூலம், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், காளான்கள், பக்ளேட், ஓட்மீல், சோயா பீன்ஸ், இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் இரும்புச் சத்து நிறைந்த அளவிற்கு உள்ளன. சிக்கல் இது மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது என்று: இறைச்சி - 22%, மீன் 10%, காய்கறி - மற்றும் கூட குறைவாக. மற்றும் இரும்பு 15-20 முறை தயாரிப்புகளை உறிஞ்சப்படுகிறது: உணவு இணைந்து அவர்கள் ஒரு நல்ல முடிவு கொடுக்க - மற்றும் எதிர்ப்பு வயதான கூட!

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

அதிகபட்ச நிகழ்வு இந்த வயதில் துல்லியமாக விழுகிறது. கால்கள் பஜாகுக்கும், உணர்ச்சியுடனும், வீக்கம், காயம், ஏதாவது உள்ளே இருந்து வெடிக்கிறது போல், தாடை இரவில் cramping உள்ளது. நரம்புகளுடன் கூடிய பிரச்சினைகளின் தவிர்க்க முடியாத விளைவு ஒரு கனமான நடை.

தீர்வு: எடை இழக்க, ஒரு ஆதரவு விளைவாக pantyhose அணிய, hairpin மீது காலணிகள் கைவிட, உட்கார்ந்து நீண்ட நிற்க வேண்டாம். நரம்புகள் மீது, நடைபயிற்சி நன்மை, காலையில் தசைகள் தீவிரமாக வேலை, இரத்த பம்ப் உதவி. ஒரு ஆரோக்கிய ரன் செய்யும் போது, ​​நிலக்கீல் இயக்க வேண்டாம்: அடி மீது அதிர்ச்சி சுமை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நரம்புகள் விரிவுபடுத்தவும். உங்கள் டிரெட்மில்லில் புல் அல்லது மணல் வழியாக ஓட வேண்டும்.

மின்சாரம்

அதே எடையில் தங்குவதற்கு, நாள் ஒன்றுக்கு 1,800 கிலோ கிலோகிராம் எடுக்கும், மற்றும் எடை 1600 ஐ இழக்க வேண்டும். உணவுகளின் ஆற்றல் மதிப்பை மட்டுமல்ல, உணவுகளின் கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்தையும் மட்டும் எண்ணுங்கள். உணவில் அதன் அளவு நாள் ஒன்றுக்கு 40-50 கிராம் அதிகமாக கூடாது.

கனவு

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்! பெண் இனப்பெருக்க சுரப்பிகளின் ஹார்மோன் செயல்பாடு தூக்கமின்மை மற்றும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது: தினசரி கால அட்டவணையை மீறிய போது, ​​மண் நோய்த்தொற்று நோய்கள் மற்றும் மாதவிடாய் ஆரம்பத்தில் ஆரம்பிக்கப்பட்டது.

வாழ்க்கை வழி

யோகா செய்ய மற்றும் சரியான மூச்சு தொடங்கும். ததசனா (மலையின் காட்டி). நேராக, கால்கள் ஒன்றாக நிற்க. உள்ளங்கைகள் இணைந்துள்ளன, முழங்கைகள் வளைக்கப்பட்டு, கட்டைவிரலை முன்னால் இருக்கும்.

<1> உள்ளிழுக்க, உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள். வெளிப்பாடு, முன்னோக்கி சாய்ந்து, சிறிது உங்கள் முதுகெலும்பு.

<2> சுவாசிக்கவும். உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள், உங்களிடம் முன்னால் நிற்கும். முதுகெலும்பு மற்றும் தரை தொட்டால் தொடுவதை இழுக்கவும்.

<3> சுவாசத்தில், உங்கள் முதுகில் சுற்றிக்கொண்டு, உங்கள் தலையை குறைக்கலாம். உள்ளிழுக்க, ஆயுதங்கள் அல்லது கைகளை அகற்ற, ஒரு தலையில் மேலே தூக்கி, ஒரே நேரத்தில் ஒரு தண்டு தூக்கி.

<4> சுவாசிக்கும்போது, ​​மலையின் காதுக்குத் திரும்பவும். 4-6 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

50-TI க்குப் பின் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்:

1. மாதவிடாய் ஏற்படுவது

நவீன பெண்களில், இது 52 மற்றும் 55 வயதிற்கு இடையில் நடக்கிறது, அதன் பிறகு ஒரு ஹார்மோன் சரிவு தொடங்குகிறது, இது செல்லுலார் மட்டத்தில் உள்ள விலாங்கு செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது. உட்சுரப்பு குறைபாடு அறிகுறிகள் - தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, இதய வலி, வியர்வை மற்றும் அலை காய்ச்சல் ... இந்த வயதினரின் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை வெளியேற்றுவதற்கு, அவற்றின் முக்கிய பிரச்சினைகள் ஆயிரக்கணக்கான பெண்களுக்கு ஓய்வளிக்காது, ஹார்மோன் பற்றாக்குறையை நிரப்புகின்றன. ஒரு மயக்கவியல் நிபுணர்-உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை கூறுங்கள். எஸ்ட்ரோஜன்களுடன் உங்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர் கண்டுபிடிப்பார் - நீங்கள் வயது தொடர்பான நோய்களை உருவாக்கும் தாமதத்தை குறைக்க மற்றும் wilting மெதுவாக செய்ய அனுமதிக்கிறது. சோயா மற்றும் ஆளிவிதை இருந்து உணவு பொருட்கள் அடங்கும். இந்த தாவரங்கள் பைட்டோஸ்டிரோன்ஸில் நிறைந்துள்ளன - பெண் ஹார்மோன்களின் ஆலை ஒப்புமை.

2. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம்

இந்த வயதில் அதன் வளர்ச்சிக்கு உத்வேகம் திசுக்களின் அதிகரித்த ஹைட்ரோபிலிசிட்டி ஆகும். கண்களின் கீழ் எடிமா தோன்றும், தூக்கத்தின் பின்னர் முகத்தின் புழுதி தோன்றும். தோலைப் போலவே, தமனிகளின் சுவர்களும் வீங்கி, அதனால் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்! அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கட்டத்தில் அது உயர் இரத்த அழுத்தம் வளர்ச்சி குறுக்கிட முடியும்.

தீர்வு: ஒரு உப்பு-இலவச உணவைக் கவனிக்கவும், தினசரி உட்கொள்ளும் திரவத்தை (1.5-2 லிட்டர் ஒன்றுக்கு) குறைக்க வேண்டாம், மற்றும் சுண்ணாம்பு மலரும், திராட்சை இலை, horsetail மற்றும் ஒரு லேசான டையூரிடிக் விளைவு கொண்ட பிற மூலிகைகளுடன் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்க விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது. இது அழுத்தம் உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் முகத்தை வீக்கம் விடுவிக்க உதவும்.

3. நயவஞ்சக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

பெண் 30 வயது வரை உடல் எலும்பு திசு உள்ள கால்சியம் சேகரிக்கிறது. அதற்குப் பிறகு, மதிப்புமிக்க மேக்ரோன்யூட்ரியண்ட் எலும்புகளிலிருந்து கழுவத் தொடங்குகிறது, மேலும் விரைவாக நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் அடிக்கடி உண்கிறீர்கள். மற்றும் மாதவிடாய் கால்சியம் இழப்பு தொடங்கியவுடன் பனிச்சரிவு போன்றது. ஒரு தீவிர முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் பெரிதும் அதிகரித்துள்ளது.

தீர்வு: ஒரு வருடம் ஒரு முறை, எலும்பு அடர்த்தி அளவிடுதல் - அல்ட்ராசவுண்ட் அளவை எலும்பு அடர்த்தி. அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எதிரான மருந்துகள் எடுக்க வேண்டிய அவசியம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எல்லா பெண்களுக்கும் அவசியம், ஆனால் ஒரு தனிப்பட்ட மருந்தில் வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள். மாற்று சிகிச்சையைப் பெறுபவர்களுக்கு தினமும் 1000 மில்லி கிராம் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. 1000 மில்லி கிராம் எலுமிச்சை சாறு, அல்லது 260 கிராம் சர்டைன் அல்லது 160 கிராம் சீஸ், அல்லது 350 கிராம் - எலுமிச்சை, அல்லது 80 கிராம் எருமை அல்லது 400 கிராம் பாதாம், அல்லது 1 கிலோ சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது பாலாடைக்கட்டி, அல்லது 800 மிலி தயிர்.

மின்சாரம்

50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில், ஈஸ்ட்ரோஜின் உற்பத்தி முதலில் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, பின்னர் தீவிரமாக குறைகிறது. உடலில் ஹார்மோன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்து, ஈஸ்ட்ரோஜென்ஸின் "தங்க இருப்புக்களை" உட்கொள்வதன் மூலம் தேவையான அளவு, சருமச்செடிப்பான கொழுப்பில் வாழ்வதற்கு போதுமான அளவு குவிக்கிறது. இந்த வயதில் எடை இழக்க பரிந்துரை இல்லை அதனால் தான் - இது ஒரு நிலையான எடை ஒட்டிக்கொள்கின்றன புத்திசாலி.

இல்லை கண்டிப்பான உணவு அல்லது விரதம்! ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உலர்ந்த அரிசி அல்லது பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வேகவைத்த அரிசியில் உட்காரலாம். குறைந்த, ஆனால் அடிக்கடி - 4-6 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட. அத்தகைய ஒரு ஆட்சியின் கீழ், குடலிலிருந்து இரத்தத்தில் நுழையும் கொழுப்பு அமிலங்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைந்து, குறைவான கொழுப்பு அணுக்கள் உருவாகின்றன.

கனவு

பகல்நேர தூக்கத்தை தவிர்ப்பது, இரவில் தூங்கும் போது. எனினும், இந்த எச்சரிக்கை unmotivated பகல்நேர தூக்கம் வழக்குகள் மட்டுமே பொருந்தும், ஒரு பெண் நாள் போது overtored மற்றும் இரவு போதுமான ஓய்வு போது, ​​ஆனால் பகல்நேர தூக்கம் இன்னும்.