குறைவான இளைஞர்களின் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் நீக்கம்

பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையின் எடையை ஒழுங்குபடுத்தும் பிரச்சினையை தீர்க்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சிலர் தங்கள் குழந்தையின் அதிகப்படியான எடையைத் தீர்ப்பதில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர் என்றால், மற்றவர்கள் மாறாக, எடையின் சிக்கலை தீர்க்கிறார்கள். இந்த பிரச்சனை எப்போதும் பாலியல் உருவாக்கம் காலத்தில் எழுகிறது.

இந்த வயதிலேயே மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் தவறுகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கின்றனர். உடல் எப்போதும் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தியிருந்தாலும் கூட அவை எப்போதும் காணப்படுகின்றன. எனவே, உங்கள் எண்ணிக்கை வளர்ந்த நபரின் வளாகங்களின் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். மற்றும் பெரிய வளாகங்களின் குழுவில் அதிகப்படியான மெலிதான அடங்கும்.

இந்த காரணத்திற்காக, பெற்றோரும் பிள்ளைகளும் அற்புதமான கேள்வியைக் கேட்கத் தொடங்குகிறார்கள்: இது சாத்தியம் மற்றும் குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது? ஆனால் இந்த விஷயத்தில் மிக சிறிய தகவல் உள்ளது. ஒரு விதி என, தகவல் எடை இழப்பு மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. இந்த பரிந்துரைகளைப் படியுங்கள். ஒருவேளை நீங்களே அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம்:

ஏன் இளைஞர்களுக்கு போதுமான எடை இல்லை?
வளர்ச்சிக்கு செல்லவும். அனைத்து இளைஞர்களிடமும் வளர்ச்சி விகிதம் உள்ளது. இது குறிப்பாக பதினைந்து வயதுக்கு உட்பட்ட சிறுவர்களுக்கு பொருந்தும். பல மாதங்களுக்கு, பத்து சென்டிமீட்டர் மூலம் அவர்களின் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும். ஆனால் தசை வெகுஜன வளர்ச்சியின் அத்தனை சிக்கல்களால் பிடிக்க முடியாது. அந்த பையன் மிக விரைவாக எடை இழந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது. இங்கே கவலைக்கான காரணங்கள் ஏதும் இல்லை. அவரது உடலின் தீவிர வளர்ச்சி மட்டுமே குற்றவாளி. ஆகையால், குழந்தைக்கு எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் மருத்துவர் அனுப்ப வேண்டும்.

பசியின்மை குறைதல். எல்லா வயதினருக்கும் இது உண்மை. இது சிக்கலை தீர்க்க எளிது என்று தெரிகிறது. ஆனால் கவனமாக இருக்கவும், முதலில் இளம் பருவத்திலேயே நெருக்கமாகவும் இருக்கவும். அவரை சாப்பிட வற்புறுத்தாதீர்கள். ஒருவேளை, பசியின் குறைபாடு மிகக் கடுமையான காரணம் வெளிச்சத்திற்கு வரும். உதாரணமாக, அவரது வலுவான உணர்ச்சி அனுபவங்கள். இளம் பருவத்தில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் அதிகபட்சம். பெரியவர்கள் ஏதாவது சாதாரணமாகவும் சாதாரணமாகவும் இருந்தால், குழந்தை உண்மையான நாடகத்தை அனுபவிக்க முடியும். அவரை ஒரு ருசியான உணவை வழங்காதீர்கள், ஆனால் பேச வேண்டும், அவரை ஒரு வெளிப்படையான உரையாடலுக்கு கொண்டு வாருங்கள். எனவே நீங்கள் அவரது பிரச்சனை சாரம் கற்று கொள்ள முடியும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம். அவர்கள் எப்போதும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறார்கள். மற்றும் வளர்சிதைமாற்றம் கணிசமாக ஒரு நபர் எடை பாதிக்கிறது. நிச்சயமாக, இந்த காரணம் டீனேஜ் மட்டும். அனைத்து மக்களுக்கும் இது பொருந்தும். ஆனால் அதன் தீவிர முக்கியத்துவத்தை இது குறைக்கவில்லை. இங்கே, ஒரு டீனேஜருக்கு ஒரு மருத்துவர் உதவலாம்.

இயக்கம். இளம் பருவத்தினர் மிகவும் நகரும், மொபைல் கேம் விளையாடுவார்கள். அதிகமான மோட்டார் செயல்பாடு நீங்கள் குழந்தைக்கு எடை பெற அனுமதிக்கவில்லை. ஆனால் இயக்கங்களில் அதை கட்டுப்படுத்துவது கூடாது. நாள் உணவைத் தயாரிப்பது அவசியம்.

எடை அதிகரிப்பது எப்படி?
பல புரோட்டீன்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃபைபர் (இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி), பாஸ்தா மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற இளம் பருவ உணவின் உணவில் சேர்க்கவும். அவசியமாக மேஜையில் எப்போதும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி நிறைய இருக்க வேண்டும். ஆம், அது பழம். அவர்கள் எடை அதிகரிக்க முடியும். இது பிரக்டோஸ் செய்கிறது. திராட்சை, முலாம்பழம், பீச், வாழைப்பழங்கள் ஆகியவற்றில் நிறைய இருக்கிறது. எடை இழக்க முயற்சிக்கும் மக்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று இந்த பழங்கள்.

பசியின்மையை மேம்படுத்துவதற்காக, உணவுக்கு நிறைய மசாலாப் பொருட்களையும், மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்க வேண்டும். பூண்டு, மிளகு, ரோஸ்மேரி சாப்பிடும் போது நல்ல அதிகரிப்பு பசியின்மை. நீங்கள் பேக்கிங் செய்தால், எப்போதும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

நாள் முழுவதும் உணவு குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறை எடுக்கப்பட வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் நீக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய உணவு மிக நீண்ட காலத்திற்கு வயிற்றில் செரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நபர் சோர்வு ஒரு உணர்வு உருவாக்குகிறது, பட்டினி உணர்கிறது இல்லை, பசியின்மை குறைகிறது. துரித உணவு சாப்பிட வேண்டாம், துரித உணவு விடுதியில் செல்லாதீர்கள்.

விளையாட்டு பிரிவில் தனது விருப்பத்தின்பேரில் எழுதவும். அது தசைகளை உருவாக்கட்டும். குழந்தையின் உயிரினத்தின் வளர்ச்சியின் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரை கேளுங்கள் மற்றும் அவருக்கு ஒரு சிறப்பு பயிற்சிக்கான பயிற்சிக்காகச் செல்லவும். இது கணக்கில் எடுக்கப்படவில்லை என்றால், எடை அதிகரிக்கும். ஆனால் எடையின் இந்த அதிகரிப்பு சீரானதாக இருக்காது. கொழுப்பு டீனேஜரின் உடல் மிகவும் பொருத்தமற்ற பகுதிகளில் தோன்றும்.

ஆனால் அத்தகைய gyms பெரும்பாலும் இளைஞர்களின் குடியிருப்பு இடத்திலிருந்து தொலைவில் இருக்கின்றன. சிலர் கூடுதல் படிப்பு அல்லது வேலையில் ஈடுபடுகிறார்கள். உடற்பயிற்சி அறையில் முற்றிலும் நேரம் இல்லை. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இங்கு உதவுகிறது. இதில் பல அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. இந்த புரத புரதம் எந்த உயிரினத்தையும் உறிஞ்சி உறிஞ்சுகிறது. அன்றாட உணவைவிட சிறந்தது.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவை முற்றிலும் மாற்றியமைக்க முடியாது. அவர்கள் கிட்டத்தட்ட உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பல நுண்ணுயிரிகளை கொண்டிருக்கவில்லை. சாதாரண பொருட்கள் இருந்து மட்டுமே இந்த பயனுள்ள பொருட்கள் பெற முடியும். எனவே, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உடல் ஒரு கூடுதல் ஆதரவு கருதப்படுகிறது மற்றும் வழக்கமான தினசரி உணவு பதிலாக அதை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

இப்போது இளைஞன் எடையைக் குறைக்க ஒரு பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்கு உதவுகிறான். காரணங்கள் அடையாளம் கண்டு புரிந்துகொண்டு, தேவையான எடையை விரைவாகப் பெற அவருக்கு உதவுவீர்கள்.