வயிறு மற்றும் குடலில் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம்

வயிற்று பிரச்சினைகள் - அது எப்போதும் விரும்பத்தகாத தான். ஆனால் அவர்களில் சிலர் நம்முடைய வாழ்க்கையை பாழாக்கக்கூடும். நீங்கள் உங்கள் ஆசைகள் வைத்திருக்க முடியாவிட்டால் கொடூரமான அவமான உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமா, நேரடியாக பொதுவில் "காற்றை கெடுக்க"? நீங்கள் வயிற்றில் மற்றும் குடலில் எரிவாயு உருவாக்கம் சரியாக அதிகரித்துள்ளது. இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது, ஆனால் நீங்கள் இதை சமாளிக்க முடியும். நிச்சயமாக அது அவசியம்.

வாயுக்கள் ஒரு தெளிவற்ற நோயறிதல் ஆகும். இந்த செயல்முறை வெவ்வேறு உறுப்புகளில் நிகழலாம், இதில் இறுதி சிகிச்சை சார்ந்தது.

உணவுக்குழாய். அதிகரித்த வாயு உருவாவதற்கான காரணிகளில் ஒன்று - ஒரு நபர் அதிகமாக காற்று விழுங்குகிறது. இதை தவிர்க்க, நிபுணர்கள் மெல்லும் கம் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் கைவிட அறிவுறுத்துகின்றனர். மேலும், உண்ணும் போது பேசுவதற்கு நீங்கள் தேவையில்லை, மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், கவனமாக சாப்பிடுங்கள்.

வயிறு. இது பற்றி 50 மிலி எரிவாயு உள்ளது. அது அதிகமானால் - நீங்கள் ஒரு பண்பு முணுமுணுப்பு கேட்கிறீர்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வை உண்டாக்கும்போது, ​​குறிப்பாக அழுத்தத்தின் கீழ் இந்த அறிகுறி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. தளர்வான வளிமண்டலத்தில் ஒரு அட்டவணையில் அமர முயற்சி செய்யுங்கள், நரம்பு இல்லை, மேஜை பிரச்சனைகளில் விவாதிக்க வேண்டாம்.

குடல். வழக்கமாக அது சுமார் 100 மில்லி கிராம் ஆகும். செரிமான நொதிகளின் காரணமாக உணவு "தேக்கமின்மை" என்றால் அதன் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதை தவிர்க்க, நீங்கள் உங்கள் பெரிஸ்டால்ஸிஸை மேம்படுத்த உதவ முடியும். இதை செய்ய, வயிறு மற்றும் நடைபயிற்சி சுற்றுப்பயணங்கள் எளிதாக மசாஜ் போன்ற நடவடிக்கைகள் நல்லது.

அனைத்து வகையான விறைப்புத்தன்மையும், நிபுணர்களின் ஆலோசனையை கேட்க வேண்டும். அவை ஒத்தவை, அவை பின்பற்ற எளிதாக இருக்கும். எனினும், நினைவில்: வயிறு மற்றும் குடலில் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் சிகிச்சை ஒரு நீண்ட செயல்முறை.

1. மேலும் ஃபைபர் நுகர்வு

செரிமான அமைப்பு முறையான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு வயது ஒவ்வொரு நாளும் 35 கிராம் ஃபைபர் நுகர்வு வேண்டும். அதன் முக்கிய ஆதாரம் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகும். எனினும், எல்லாம் சமமாக பயனுள்ளதாக இல்லை. குறிப்பாக பயன்: பீன்ஸ் (மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள்), முட்டைக்கோசு (உதாரணமாக, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர்), வெங்காயம், பூண்டு, திராட்சை, உலர்ந்த apricots, பிளம்ஸ், ஆப்பிள்கள். நிச்சயமாக, இவை ஆரோக்கியமான உணவுகள், ஆனால் அவை ஒரு கெட்ட சொத்து - அவர்கள் வயிற்றுப் பசையை போக்க முற்படுகிறார்கள். அவர்கள் சிறிய பகுதிகளில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் (உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு பூண்டு 3 கிராம்பு) மற்றும் சிறிது பதப்படுத்தப்பட்ட (உதாரணமாக, ஒரு ஆப்பிள் - இறுதியாக தரையில்).

உங்கள் விருப்பமான காய்கறி அல்லது பழம் உங்களை காயப்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்த - ஒரு சிறிய சோதனை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எளிதில் செரிக்கிற உணவை எடுத்துக்கொள். காலை உணவுக்காக, நீரில் அரிசி கஞ்சி சாப்பிடுங்கள், இரவு உணவிற்கு - வேகவைக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்படுவதில்லை (இந்த உணவுகள் வீக்கம் ஏற்படாது). ஒரு சிற்றுண்டிற்கு - எந்த காய்கறிகள், பழம் அல்லது ரொட்டி, ஆனால் ஒரே ஒரு வகை. இந்த உணவுகள் குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்றால், சந்தேக நபர்களின் குழுவிலிருந்து பரிசோதிக்கப்பட்ட பாகங்களை நீக்க முடியும்.

2. ஒருவேளை நீங்கள் பால் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருக்கலாம்

பல பெரியவர்கள் லாக்டோஸ் (அல்லது அதற்கு பதிலாக பால் உள்ள சர்க்கரை) ஐ உறிஞ்ச முடியாது. இதற்கு காரணம் லாக்டேஸ் உற்பத்தியில் மிக குறைந்த அளவிலான உற்பத்தி ஆகும், பால் உற்பத்திகளின் செரிமானத்திற்கான ஒரு நொதி. இந்த நிலைக்கான அறிகுறி பாலுணவை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது அதைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு உணவை உண்ணுவதன் மூலம் மட்டுமே வீக்கம் உண்டாகும்.

இந்த சிக்கலைக் கண்டால், "நடுநிலை" உணவுகளை தினமும் சாப்பிடலாம், அடுத்த நாள் பால் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும். இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் பால் சர்க்கரையை ஜீரணிக்க இயலாது. இந்த 100 சதவிகிதம் நிச்சயம் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் ஆய்வக பரிசோதனைகளுக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும். நோய் கண்டறிதல் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் சேர்க்கப்படுவதற்கு அவை சேர்க்கப்பட வேண்டும் (தொகுப்பு கவனமாக வாசிக்கவும்). நீங்கள் இன்னும் சீஸ், தயிர் அல்லது குடிக்கவும் சாப்பிடலாம், ஏனென்றால் அவற்றின் உற்பத்தி, பெரும்பாலான லாக்டோஸ் உடைந்துவிட்டது. பால் முழுமையாக கைவிடப்பட வேண்டுமா? உணவில் படிப்படியாக அதை அறிமுகப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் (இது உடலில் மேற்கொள்ளப்படும் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது). நீங்கள் காப்ஸ்யூல்களில் லாக்டேஸ் (என்சைம் பற்றாக்குறைக்கு கூடுதலாக) வாங்கலாம் அல்லது பாலுக்கான மாற்றாக பார்க்கவும் (எடுத்துக்காட்டுக்கு, சோயா பால் குடிப்பதால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை).

3. கொழுப்புகள் அதிக கவனமாக

வறுத்த உணவுகள், கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் (உதாரணமாக, அனைத்து மஞ்சள் பாலாடைக்களும்) ஒல்லியானதை விட ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. ஏனென்றால் கொழுப்புச் செயலாக்கம் கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பித்தநீர் மற்றும் என்சைம்கள் ஆகியவற்றிற்கு தேவைப்படுகிறது. வயிற்றில் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் அகற்றுவதற்கு, சமைக்கவோ, வறுத்தலோ, கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லாமல் போவது நல்லது. நிச்சயமாக, நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு அகற்ற முடியாது (இது உடல் கொழுப்பு-கரையத்தக்க வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே) உகந்ததாக முக்கியம். ஆலிவ் எண்ணெய் சாலட் ஒரு ஸ்பூன் நிரப்ப அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் sausages தேர்வு (அவர்கள் ஏற்கனவே கொழுப்பு கொண்டிருக்கும், ஆனால் ஒரு சில சதவீதம்) உதாரணமாக, ஒரு துணை மட்டுமே அவற்றை பயன்படுத்த போதும்.

4. பொருத்தமான மசாஜ்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

நொதிகள் உற்பத்தியைச் செயல்படுத்துவது மசாலாப் பொருட்களுக்கு உதவும். இது இயற்கை காரமான மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஆனால் மெதுவாக மிளகாயுடன் - வயிற்றுக்கு அதிகமான அமில சுரப்புகளில் தூண்டுகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. மாறாக, விறைப்பு எதிரான போராட்டத்தில் சீரகம், marjoram மற்றும் பெருஞ்சீரகம் உதவ முடியும். அவை செரிமானத்தில் உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் உள்ளன மற்றும் குடல் பதற்றம் குறைக்க பங்களிக்கின்றன, இது வாய்வு ஏற்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் இறைச்சி மற்றும் முட்டைக்கோசு போன்ற கனமான உணவு மசாலா சேர்க்க வேண்டும். செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கு, சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை தேநீர் குடித்துவிட்டு, இஞ்சி மற்றும் புதினா துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வாய்வுக்கான குணப்படுத்துதல் என்ன?

அழுத்தம் மற்றும் அடிவயிற்று வலி காரணமாக ஏற்படும் அதிகரித்த வாயு உற்பத்தி, ஒரு மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படும் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது:
- சிமெதிகோன் அடிப்படையிலான - எரிவாயு குமிழிகளை அழிக்கும் ஒரு பொருள், அவை வெளியேற்றப்படுவதை எளிதாக்குகின்றன;
- டிராட்டாவெனினம் - இவை பழுப்பு நிறங்கள்;
- செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் - அதிகப்படியான எரிவாயு, நீர் மற்றும் நச்சு பொருட்கள் உறிஞ்சப்படுகிறது;
- செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், புதினா, திஸ்ட்டில், எலுமிச்சை தைலம், பெருஞ்சீரகம் பிரித்தெடுக்க - கல்லீரல் செயல்பாடு மேம்படுத்த மற்றும் செரிமானம் தூண்டுகிறது.

முகப்பு செய்முறை:

மெலிசா மூலிகைகள், கெமோமில் அல்லது வெந்தயம் விதைகளை ஒரு டீஸ்பூன் கொதிக்க தண்ணீர் 1/2 கப் ஊற்ற வேண்டும். கவர் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் நிற்க நாம். அரை ஒரு கண்ணாடி 2-3 முறை ஒரு நாள் குடிக்க.