ஒரு நபர் எப்படி மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவலாம்

கட்டுரையில் "ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவது எப்படி", நீங்கள் பட்டியலைப் படித்து வேறுபட்ட முறைகள் பற்றிய உணர்வைப் பெறலாம், மன அழுத்தத்தை அகற்றலாம். நீங்கள் மிகவும் விரும்பிய வழிமுறையைப் பாருங்கள், பின்னர் ஏழு அல்லது ஏழு முறைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அப்போதுதான் மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த முறைகளில் ஒன்றை விண்ணப்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

1. அதை முயற்சித்து, இனிமையான ஒன்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒருவேளை, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதோவொரு வகையில் ஒட்டிக்கொண்டது என்ற உண்மையைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் சில பிரகாசமான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். கடந்த வாரம் நீங்கள் நடந்தது ஏதாவது நல்ல நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், அது எப்படி நடந்தது?

இந்த புள்ளி நினைவில் மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும், அதை நிறுத்தவும், அதை நினைவில் கொள்ளவும். நீங்கள் அனுபவித்த மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கவும்.

2. உங்கள் மன அழுத்தத்தை வையுங்கள். நீங்கள் மிகவும் சிரமங்களைக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், சிக்கல் என்னவென்று யோசித்துப் பாருங்கள். மற்றும், ஒரு விதியாக, பிரச்சனைகள் தங்களை உங்கள் சொந்த எதிர்வினை போன்ற குறிப்பிடத்தக்க இல்லை.

உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக, விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை மீட்டெடுங்கள். என்ன நடந்தது? அத்தகைய நிலைமை மீண்டும் எழுந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பத்து நிமிடங்களில், உங்கள் கற்பனை இந்த கேள்வியை ஒரு நேர்மறையான தீர்வு பெற விட வேண்டாம். நீங்கள் ஆகிவிடுவீர்கள், இந்த விவகாரம் ஒரு விதியாக, குறைவாக கவலைப்படுவதாகவும், மீண்டும் மீண்டும் அதை நீங்கள் சமாளிக்க எளிதாக இருக்கும் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

3. ஒரு நல்ல சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். கடந்த காலத்திலிருந்து சில மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நினைவுபடுத்தாதே, ஆனால் அத்தகைய கணம் வந்துவிடும். அதை வாழ, உதாரணமாக, ஒரு மெழுகுவர்த்தி சுடர் அல்லது ஒரு மலர் மீது உங்கள் கவனத்தை. அனைத்து அன்னிய எண்ணங்களும் நிராகரிக்கப்பட்டு, அமைதியாக மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கின்றன, நீங்கள் மகிழ்ச்சியான உணர்வைத் தழுவி, உங்களை சிந்திக்கிற பொருள் ஒன்றை உணரலாம்.

4. தியானம். 15 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு சத்தமாகவோ அல்லது உங்களுக்கோ ஏதாவது சொற்றொடர் அல்லது ஒலியை மீண்டும் தொடங்குங்கள், அதே ரிதம். வார்த்தைகள்: கடவுள், சூரியன், அன்பு. ஒலிகள் பின்வருமாறு: mmm, humm, aum, ohm.
சொற்றொடர்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்: முழு உலகமும் ஒன்று, பூமியில் சமாதானம், முடிவில்லா உலகம், உயர்ந்த மற்றும் உயர்ந்தவை. உங்கள் சுவாசத்துடன் ஒலிகளை ஒத்திசைக்க வேண்டும். அத்தகைய நடைமுறை என்ன? இது உங்கள் எண்ணங்களைச் சிந்தித்துச் சேகரிக்க உதவும்.

5. மௌனத்தில் தியானம். தாமரை நிலையில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், வசதியாக போடுங்கள். பிறகு உங்கள் கவனத்தை சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்வருவதைப் பிரதிபலிக்கின்றன: சுவாசம் என்பது உயிரினத்தின் சாரம், மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உயிரின் மூலமாகும். ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல், நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள். நீங்கள் மூச்சுக்குள்ளாகும்போது, ​​உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் ஆக்ஸிஜனில் நனைத்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும், ஒவ்வொரு பெருமூச்சிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். உலகிற்கு நீங்கள் மிகுந்த உற்சாகத்தையும் நன்றியையும் செலுத்துவீர்கள் என்று விரைவில் நீங்கள் உணருவீர்கள்.

6. நிலைமையை மாற்றவும். விடுமுறைக்கு அல்லது ஒரு நாள் எடுத்து, உங்கள் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஓடி விடுங்கள். நீங்கள் வேறு ஒரு சூழ்நிலையில் இருந்திருந்தால், மலைக்குச் செல்லுங்கள், கனிம நீரூற்றுகள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்ல இது சிறந்தது. புதிய தோற்றங்களை அனுபவித்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.

7. புத்தகங்கள் வாசிக்கவும். ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைத் தெரிவுசெய்து, உங்கள் வீட்டு நாற்காலியில் சாய்ந்து, நீங்களே படித்து முடிக்கிறீர்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி புத்தகம் இருந்தால், ஒரு கல் மூலம் இரண்டு பறவைகள் கொல்ல இந்த வழியில் சாத்தியம்.

8. வீட்டில் வேலை செய்யாதே. வீட்டிற்கு வரும்போது வேலை செய்யாதீர்கள். வேலைக்கு உங்கள் கூடுதல் நேரத்தை செலவிட முடிந்தால் நல்லது, ஆனால் அது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் நரம்பு பதற்றம், அதிக வேலை, விரைவில் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் இந்த வேலை கொடுக்க வேண்டும். இந்த வழியை பாருங்கள், 8 மணி நேரம் நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வீர்கள், 8 மணிநேரம் தூக்கத்தில் இருக்க வேண்டும், தனியுரிமைக்கு 8 மணி நேரம் ஆகும். இந்த 8 மணிநேரங்களை நீங்களே செலவு செய்து, அவற்றின் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

9. ஏதாவது சமாதானத்தை நீங்கள் கொண்டு வரவில்லை என்றால், பிரச்சினையின் அர்த்தம் என்ன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் . உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், பிரச்சனையின் காரணங்களை புரிந்துகொள்ளுங்கள், பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். எந்த பிரச்சனையும் தீர்க்கப்பட முடியும். சில மக்கள் தங்களை பல்வேறு புதிர்கள், குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் தீர்க்கும் ஒரு நல்ல ஓய்வு கருதுகின்றனர்.

10. செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடும். ஆய்வுகள் காட்டுவது போல், விலங்குகளுடன் விளையாடுவதால் இதயத் துடிப்பு ஏற்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. வெறுமனே வைத்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க. மீன், மீன் மீன் பார்த்து, ஒரு அடக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது.

11. பாடல் . உலகில் மிகவும் இனிமையான உடற்பயிற்சி பாடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு மகிழ்ச்சியான மனிதன் மகிழ்ச்சியுடன் பாடுகிறார். நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால், ப்ளூஸ் பாடலாம். நீ பாடுகிற போது, ​​உன் உணர்ச்சிகள் வெளியே வரும், உலகம் முழுவதும் உன் ஆன்மாவைத் திற. எனவே நீங்கள் இல்லை என்றால், குளியலறையில், நண்பர்களின் கூட்டத்தில், உங்களுக்கு பிடித்த இசை பாட, உங்கள் பாடல் ஒரு பாடல் சூடாக.

12. செடிகள் பராமரிப்பு. தாவரங்கள் சமாதானத்தை கொண்டு வர முடியும். வில்லா பகுதியில் காய்கறிகள் அல்லது பானைகளில் வீட்டு தாவரங்கள் பின்னால் ஒரு அடக்கும், சக்திவாய்ந்த விளைவை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அவர்களை அடுத்தவர்களுடன் அல்லது அவர்களைப் பார்த்தாலும், சமாதான சமாதான உணர்வு உங்களைப் போலவே உங்களிடம் வந்துள்ளது. தாவரங்கள் பல நன்மைகள் உள்ளன: தோட்டம் உணவுக்கு உணவளிக்கிறது, தோட்டங்கள் மற்றும் மலர் படுக்கைகள் உங்கள் முற்றத்தில் அலங்கரிக்கின்றன, மற்றும் வீட்டு தாவரங்கள் வீட்டில் உழைப்பை உருவாக்குகின்றன. எனவே வியாபாரத்தை கவனித்து, புதர்களை வெட்டி, விதைகளை விதைக்க, வீட்டில் மலர் பூச்சிகள் ஏற்பாடு செய்யவேண்டும், தோட்டத்தை களைந்தெறிவோம்.

13. சமையல். அனைத்து, ஆனால் பல சமையல் அடிமையாகி. மற்றும் வெவ்வேறு உணவுகளை தயாரித்தல் ஒரு பெரிய இன்பம் இருக்க முடியும் மற்றும் இனிமையான விளைவு வேண்டும். சமையல் செய்யும் போது நீங்கள் விரைவாக சிக்கலை மறந்துவிட்டால் - குண்டு, சமைக்க, துண்டாடி, வறுக்கவும், சுட்டுக்கொள்ளவும்.

14. ஒரு குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . அழுத்த குளியல் உங்களுக்கு உதவும். எரியும், ஆனால் நரம்பு பதட்டத்தை கழுவும் வெறும் சூடான நீர், உங்கள் கவலைகள் கலைத்துவிடும். நீங்கள் தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன், குளியலறையை நன்றாக மூடவும், பின்னால் இருக்கக்கூடிய உங்கள் எண்ணங்களை வெளியே எறியுங்கள். விளைவு அதிகரிக்க, நறுமண சாரங்கள் மற்றும் மூலிகை சாற்றில் சேர்க்க.

15. வகுப்புகள், நீங்கள் மன அழுத்தம் அகற்றலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி பற்றி மேலும் அறிய ஒரு சிறந்த வழி வேண்டும். நீங்கள் பல பரிந்துரைகளை வழங்குவீர்கள், வகுப்புகளின் போது உங்கள் அனுபவத்தை வெவ்வேறு நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வீர்கள்.

16. நடைபயிற்சி. யாரோ அல்லது ஏதோ ஒரு உணர்ச்சி சமநிலையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றினால், எளிமையான வழி நடக்க வேண்டும். நீங்கள் அமைதியாகும் வரை, திரும்பி போகாதீர்கள்.

17. எதையும் செய்யாதே. வெறுமையான சுவரை பாருங்கள். உங்கள் சிந்தனைகளின் மூளையைச் சுத்தப்படுத்தி, எந்த எண்ணங்களையும் உருவாக்க வேண்டாம். மற்றும் இருபது நிமிடங்களில் நீங்கள் நம்பமுடியாத நிம்மதியாக உணர்கிறேன்.

18. கிரான். இது வித்தியாசமானதாக இருந்தாலும், இதில் வித்தியாசமாக எதுவும் இல்லை. உடலின் வலியை சமாளிக்க கிரான்ஸ் உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீயே தொந்தரவு செய்கிறாய், சோகம் குறைகிறது. இப்போதே குங்குமப்பூக்களை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் போது, ​​இந்த முறை முயற்சி.

19. அழுகை. இது பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு நபர் ஒரு இயற்கை எதிர்வினை. அழுகும் உணர்ச்சிக் கஷ்டங்களை நீக்குவதற்கும் உடலில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் அகற்றுவதற்கும் உங்கள் உடல் உதவுகிறது. நீங்கள் கண்ணீர் தேவை போது, ​​தயங்க வேண்டாம், அழ.

20. பிரச்சினைகள் பற்றி விவாதிக்கவும். ஒரு நபர் உங்களை கவலையில்லாமல், அவருடன் சில பொதுவான பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிப்பார். அவர்களது தீர்மானம் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். சத்தமாக பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுகையில், மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தை எளிதாக்க உதவும், அவற்றின் விரைவான தீர்மானம்க்கு பங்களிக்கும்.

21. பொழுதுபோக்கு. நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தமுள்ள நிலையில் இருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கைத் திசைதிருப்பவும், விளையாடுவதோடு, தலைமுடியை மூழ்கச் செய்யவும். வேடிக்கை மற்றும் உற்சாகத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தை அகற்றவும்.

22. உங்கள் நன்றியைக் காட்டுங்கள். நன்றியுணர்வு உணர்ச்சிகளை மிகவும் மென்மையாக உள்ளது. உங்கள் உடல் நலத்திற்காகவும், உங்கள் குடும்பத்தினருக்காகவும், உங்கள் நண்பர்களுக்காகவும், உங்கள் உணவுக்காகவும், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றிக்கொள்ளும் திறனுக்காகவும் நன்றி.

மன அழுத்தம் குறைக்க ஒரு நபர் உதவ எப்படி தெரியும். இந்த முறைகள் பலவற்றை நாம் பயன்படுத்துவதற்கு முயற்சி செய்யலாம், மன அழுத்தத்தை நீக்கி, உங்களை எப்படிப் பாதிக்கலாம், இந்த சிக்கலை சமாளிக்கலாம்.