சிநேகிதி காரணமாக பலருக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன. இந்தியானா பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் இயக்குனர் பெர்னார்டோ கார்டுசி, ஒரு ஆர்வமிக்க ஆய்வு நடத்தினார். கடந்த 15 ஆண்டுகளில் வெட்கக்கேடான மக்கள் சதவீதம் 40 முதல் 48 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளது என்று அது மாறியது. அநேக மக்கள் உடைந்து விடும், ஆர்வத்தோடும், தாழ்மையோடும் சமாளிப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.
கூச்சம் மற்றும் மனத்தாழ்மைக்கான காரணங்கள்
ஷைன்ஸ் மற்றும் தாழ்மை பல வடிவங்களை எடுக்க முடியும். புதிய சூழ்நிலைகளில் ஒரு சிறிய சங்கடம் இருந்து, மக்கள் மற்றும் தீவிர கவலை unreasonable அச்சம். நீங்கள் ஒரு உளவியலாளருடன் ஒரு அமர்வுக்குச் சென்றால், இதேபோன்ற ஒரு சொற்றொடரை நீங்கள் கேட்கலாம்: "நான் ஒரு பெரிய குழுவினரிடம் பேசும்போது, எனக்கு பயமாக இருக்கிறது. மற்றவர்கள் என்னை பரிதாபமாக அல்லது அவமதிப்புடன் பார்க்கும் முட்டாள்தனமான விஷயங்களைப் பற்றி நான் பயப்படுகிறேன். " பலருக்கு, இந்த நிலைமை நன்கு தெரியும். மற்றவர்கள் நம்மை எப்படி உணருகிறார்கள் என்பது பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறோம். சிங்கத்தின் சிக்கலான பின்னணி சந்தேகத்திற்குரியது மட்டுமல்ல, நாசீசிஸம் - நாசீசிசம். யாராவது நம்மைக் கவனிக்கிறார்களோ, அல்லது எங்கள் அறிக்கையை விமர்சிக்காவிட்டால், நம்மீது உள்ள அன்பைக் காயப்படுத்தும். எங்கள் குற்றத்தைச் சுமக்கிற சுயநலம் நிச்சயம் எளிதானது அல்ல. உளவியல் ரீதியான அதிர்ச்சி மற்றொரு விமர்சனத்தை அஞ்சுகிறது, அது நியாயமானதாக இருந்தாலும் கூட. அதாவது, நாசீசிஸ சுயநல மக்களின் பிரதான பிரச்சனையானது விமர்சனத்தை நிராகரிப்பதாகும். ஆனால் ஆளுமை முழு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
பாதுகாப்பற்ற மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான இன்னொரு காரணம் பரிபூரணவாதம் ஆகும் - எப்பொழுதும் எல்லாவற்றிற்கும் ஆசை மிகுந்ததாக இருக்கும். அனைத்து வாழ்க்கை தோல்விகளுக்கும், அத்தகைய நபர் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தன்னைத்தானே குற்றம் சாட்டுகிறார்: "இது முட்டாள்தனமானது, நம்பிக்கையற்றது, ஏனெனில் அது வேலை செய்யவில்லை." தோல்விக்கான காரணம் ஒரு வெளிப்படையான வெளிப்புற காரணிகளாக இருந்தாலும், அவை வெட்கக்கேடான நபர் சார்ந்தவை அல்ல. எதிர்காலத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை தவிர்க்கும் பொருட்டு, அத்தகையவர்கள் புதிய அறிவாளிகள் மற்றும் கணிக்க முடியாத செயல்களை தவிர்க்கின்றனர். அவர்கள் தங்கள் சுய மரியாதையை பாதிக்கும் புதிய கேலிக்கு உட்படுத்தப்படுவார்கள் என்று நினைத்து பயப்படுகிறார்கள். எல்லாவற்றிலும் சிறந்தது ஆசை, நிச்சயமாக, பாராட்டுக்குரியது. ஆனால் அது எப்போதுமே சிறந்தது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும்! அனுபவத்தை பெறுவதற்கு தோல்விக்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும், அடுத்த முறை நம் நிலைமையை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு சாதாரணமான மற்றும் வெட்கப்படும் வழியில் முன்னணி மக்கள், மக்கள் பரிபூரணவாதிகள் மதச்சார்பற்ற சிங்கம், நட்சத்திரங்கள், பணக்கார மற்றும் வெற்றிகரமான மக்கள் தங்கள் கனவில் தங்களை கற்பனை என்று ஆர்வமாக உள்ளது. ஆனால் அவர்கள் தங்கள் கனவை நடைமுறையில் உணர பயப்படுகிறார்கள், அதனால் தோல்வி அடைந்து விடாதீர்கள்.
இயற்கையால் எளிமையான, வெட்கப்படக்கூடிய மக்களும் உள்ளனர். அவர்கள் சிறுவயது முதற்கொண்டு இந்த வழியைப் பின்பற்றுகிறார்கள் மற்றும் நேர்மையற்ற நடத்தை என்பது சிற்றின்ப நடத்தை என்று நம்புகிறார்கள். அவர்கள் இந்த குணாம்சத்தை ஒரு துரதிர்ஷ்டம் என்று கருதினால், அவற்றின் பிரகாசத்தை உடைக்கவும், சமாளிக்கவும் அவர்கள் முயலவில்லை. அவர்கள் விமர்சனத்தை நன்கு உணர்ந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் சங்கடமாக உணரலாம். வழிநடத்துதலால், அநேக மக்களுக்கு மரியாதை செலுத்துகிறது.
உங்கள் கூச்சத்தை எப்படி சமாளிப்பது?
நீங்கள் உங்கள் சிற்றலைச் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், மற்றும் ஒரு "இரும்பு பெண்" ஆக விரும்புகிறேன் என்றால், நீங்கள் உங்களுக்கு சிறப்பு உளவியல் திட்டங்கள் உள்ளன. வெளிச்சம் கொண்ட ஒரு இளம் பெண்ணை ஒளியின் ஒற்றுமைக்கு மாற்றுவது தைரியம் மற்றும் வலிமை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் அது தோன்றக்கூடும் போலவே கடினமானது அல்ல.
- உங்கள் சொந்த கூச்சம் தத்தெடுப்பு கொண்டு மறுபிறவி தொடங்க. தவறு எதுவும் இல்லை, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு வேடிக்கையான நகைச்சுவைக்கு ஒரு ஆட்சேபனை கண்டுபிடிக்க முடியாது. நீங்கள் ஒருவேளை உங்கள் நன்மைகள் உண்டு, அது அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது.
- மக்கள் தொடர்பு போது, அவர்களுக்கு இன்னும் கவனம் செலுத்த முயற்சி. மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். கேள்விகளைக் கேட்க தயங்காதீர்கள். உதாரணமாக: "நீங்கள் பேசும் போது என்ன சொல்கிறீர்கள் ...", அல்லது "நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்?" அவர்கள் தங்கள் கருத்தில் ஆர்வமாக இருக்கும் போது அது போன்ற மக்கள். உங்கள் கருத்தை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்: "இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்று நான் நினைக்கிறேன்", "இதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறேன்". இவை ஒரு உரையாடலை பராமரிக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளாகும். இந்த திறனை உங்கள் திறன்களில் உள்ளது.
- உரையாடலில் கலந்துகொண்டு, கேள்விகளைக் கேட்டு, உரையாடலை கவனமாகக் கேளுங்கள். எந்த விஷயத்திலும் குறுக்கிட முடியாது, அது சாத்தியமற்றது! எந்த உரையாடலும் அவரது சொந்த நபரிடம் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இதன் விளைவாக, அவர் உங்களை அனுதாபத்துடன் நடத்துவார்.
- விரைந்தோடும் உரையாடல்களின் தொடக்கமாக இருங்கள். இது மிகவும் எளிது! நீங்கள் ஒரு பளபளப்பான பத்திரிகை வாங்கும்போது, விற்பனையாளரிடம் பணத்தைத் திருப்பாதீர்கள், வழக்கம் போல் ஓடாதீர்கள். விற்பனையாளர் ஒரு பாராட்டு செய்ய, வானிலை பற்றி வார்த்தைகள் ஒரு ஜோடி தூக்கி. நடைபயிற்சி போது, அண்டை மடியில் புகழ். அவள், நிச்சயமாக, மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். இத்தகைய அற்புதம் காரணமாக, நீங்கள் சுற்றியுள்ள ஒரு நல்ல வளிமண்டலத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
- நீங்கள் ஏதாவது உதவி செய்ய முடியுமென்றால் மற்றவர்களின் முக்கியமான பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சிற்றினைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி மறப்பது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் வெறுமனே பயப்பட வேண்டிய நேரம் இல்லை.
- நண்பர்களுடனான நல்ல நண்பர்களோடு அமர்ந்து கொள்வதை நிராகரிக்க வேண்டாம். உங்களை நீங்களே பயப்பட வேண்டாம். யாராவது உங்களை அழைத்தால், உங்கள் சமூகம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக அர்த்தம்.
- யாரோ மறுப்பது என்பதை அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களிடம் பேச விரும்பாத ஒரு சூழ்நிலையில் எப்போதுமே இருக்கமுடியும், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் முயற்சிகளுக்கு பதிலளிக்காது. இந்த நபருடன் மோதலுக்கு வருவதற்குப் பதிலாக, விளக்காளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நல்லது: "அவர் / அவள் கெட்ட மனநிலை", அல்லது: "அவர் முரட்டுத்தனமானவர்."
- உண்மையான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வாரம் நிச்சயம் தொலைக்காட்சித் திரையில் ஒரு நட்சத்திரமாக மாறும் என்று நீங்களே சத்தியம் செய்ய வேண்டாம். அதற்கு மாறாக, கட்சிக்கு வந்து குறைந்தபட்சம் இரண்டு பேர்களுடன் பேசுவதாக வாக்களிக்கிறார். மேலும் பலவற்றைச் சாதிக்கவும்!
- எந்த துறையில் ஒரு நிபுணர் ஆக. உதாரணமாக, நவீன ஃபின்னிஷ் இலக்கியத்தின் ஒரு சிறந்த ஆசிரியராக ... நீங்கள் முக்கியத்துவத்தையும் தனித்துவத்தையும் உணர்வீர்கள். மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து புதிதாக கற்றுக்கொள்ளலாம்.
"செய்தி பார்க்கவும்." உலகில், உங்கள் நகரம் மற்றும் வேலை நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த உரையாடலுக்கு மிகவும் பொதுவான தலைப்புகள்.
- சுவாரஸ்யமான நிகழ்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கதை உங்களுக்கு நடந்தாலும் கூட. உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல். ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடலைப் பார்த்து, உங்களிடம் பேச முயற்சிப்பார்கள்.
- சிறப்பு இலக்கியத்தைப் படிக்கவும். இந்த நேரத்தில் அமெரிக்க உளவியலாளர் பிலிப் ஸைபர்டோவின் புத்தகம் மிகவும் பிரபலமானது: "ஷைன்ஸ். அது என்ன? இதை சமாளிக்க எப்படி? ".
மீண்டும் கல்வி மிக முக்கியமான உறுப்பு நடத்தை மாற்ற உந்துதல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடனடி முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதமளிக்கும் முறைகள் எதுவும் இல்லை. கூச்சம் சமாளிக்க, நீங்கள் நேரம் மற்றும் தினசரி வேலை வேண்டும். ஆனால் உங்களைப் பொறுத்தவரையில் தொடர்ச்சியான மற்றும் தொடர்ந்து பணிபுரியும் நன்றி, விரைவில் அல்லது அதற்குப் பிறகு நீங்கள் அவசியம் இன்னும் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணருவீர்கள்.
- உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அறியவும்.
- நடத்தை மற்றும் நடவடிக்கைகள் மதிப்பீடு, நபரின் ஆளுமை. உன்னையும் மற்றவர்களிடமும் இந்த கொள்கையைப் பயன்படுத்து. அதற்கு பதிலாக: "நான் முட்டாள்தனமாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்வது "நான் எப்படி முட்டாள்" என்று. அடுத்த வாக்கியம், அடுத்த முறை நீங்கள் புத்திசாலியாக செயல்படுகிறீர்கள் என்று கூறுகிறது.
- உங்கள் குறைபாடுகளை பட்டியலிடுங்கள், ஆனால் ஒரு சிறப்பு தொழில்நுட்பம். ஒவ்வொரு குறைபாட்டிற்கும், உங்கள் பலத்தை காட்டக்கூடிய எதிர்-வாதங்களைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக: "நான் என்ன நம்புகிறேன்", பின்னர் "எனது செயலை ஒருபோதும் பாராட்டாவிட்டாலும், நான் எப்போதும் மக்களுக்கு உதவி செய்கிறேன்." அல்லது: "நான் என்ன மறக்கவேண்டுமென்றால்" - "ஆனால் ரணகாரியல்ல."
- உங்களுடைய தோல்விகளுக்கான காரணங்கள் நீங்களே அல்ல, ஆனால் உங்களுடைய சார்பில் வெளிப்படாத காரணிகளில் பாருங்கள். உதாரணமாக: "என் திட்டம் நிறைவேறவில்லை, ஏனென்றால் முதலாளிகளின் பணியாளர்களுடன் பாஸ் சந்தேகிக்கப்படுகிறார்."
- தளர்வு நேரம் எடுத்து. புதிய மற்றும் ஓய்வெடுத்த நீங்கள் உரையாடலை நன்கு புரிந்து கொள்வீர்கள்.
- பிற மக்களிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைப் பற்றி யோசித்து, அவற்றை நீங்கள் கொடுக்கலாம். ஒரு முக்கியமான சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கும், உதவி செய்வதற்கும் என்ன செய்யலாம் என்பதை அறியவும். மேலும், மற்றவர்களின் உதவியையும் விட்டுவிடாதீர்கள். உதவியின்றி, கூலி நோக்கங்களுக்கான உதவியைத் தவிர வேறு வழியில்லை.
- நீங்கள் இடத்திலிருந்து வெளியேறாத நபர்களுடன் தங்குவதற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். அவர்கள் சொல்வது போல், அவர்கள் கொடுக்கும் விட அவர்கள் உன்னை விட எடுக்கும். நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற முடியாது என்றால், குறைந்தபட்சம் தொடர்புகளை குறைக்க.
- ஏமாற்றம் மற்றும் அதிர்ச்சி நம் வாழ்வில் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் இதை ஏற்க வேண்டும். உலகம் முழுவதிலும் பாதிப்பில்லை. இது உங்களுடன் மட்டுமல்லாது, பூமியிலுள்ள அனைவருடனும் நடக்கிறது. கருப்பு இசைக்குழு பிறகு, வெள்ளை அவசியம் வர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- வாழ்க்கையில் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உங்கள் கனவு சாலையில் ஒவ்வொரு படியிலும், ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடவும், அடுத்த கட்டத்திற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கவும் முடியும். வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாறிவிடும் என்று நீங்கள் உணர்ந்துகொண்டு, உங்கள் சுய மரியாதையும் தன்னம்பிக்கையும் அவசியம் அதிகரிக்கும்.
- உங்களிடம் உள்ளதை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு ருசியான இரவு உணவு, ஒரு சுவாரஸ்யமான படம், ஒரு பாராட்டு போன்ற சிறிய இன்பம், நேர்மறையான ஆற்றலை வழங்குவதோடு வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையை பலப்படுத்துகிறது.
உடைந்து விட்டால், உங்கள் கூச்ச சுபாவத்தை, மனத்தாழ்மையை - நீங்கள் வாழ்க்கையில் மிக அதிகமாக அடையலாம். இருப்பினும், நம்பிக்கையுடனான நம்பிக்கையில் நீங்கள் சுய நம்பிக்கையற்றவராக, உணர்ச்சியற்ற, அலட்சியமற்ற நபராக ஆகிவிடாதீர்கள்.