"ஆந்தைகள்" அல்லது மாலை வகை மக்கள்

மக்கள் நவீன உலகில் "ஆந்தைகள்" மற்றும் "லார்ஸ்" என பிரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், நவீன சமூகம் முக்கியமாக "லார்ஸ்" வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் "ஆந்தைகள்" அல்லது மாலை வகை மக்கள் என்ன? அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

"ஆந்தை" துயரங்கள்

பல்வேறு தரவுகளின் படி, உண்மையான "ஆந்தைகள்" அல்லது மாலை வகை மக்கள் உலக மக்கள் தொகையில் 30-40% ஆகும். தூக்க கட்டத்தின் காலத்தை நிர்ணயிக்கும் அத்தகைய மக்களுக்கு பொதுவான ஒரு மரபணு, ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்களால் 2001 இல் திரும்பப் பெறப்பட்டது. ஒருபுறம், "ஆந்தைகள்" அல்லது மாலை வகை மக்கள் மட்டுமே பொறாமைப்பட முடியும். நீங்களே தீர்ப்பு: மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இரவு நேரங்களில் வேலை செய்ய மிகவும் நன்றாக ஏற்படுகின்றன, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு தாளத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன. இரவு வகை மக்கள், அதிகரிக்கும் அழுத்தம் வேலை மெதுவாக பொறுப்பு என்று வழிமுறைகள்.

எனவே, உணர்ச்சி மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக, "ஆந்தைகள்" மீது அதிகமான தகவல்கள் வருகின்றன என்பது மற்ற "பறவைகள்" விட குறைவாக பிரதிபலிக்கிறது. பின்னடைவுகள் மற்றும் பிரச்சனைகள், சாத்தியமான சிக்கல்கள், முரண்பாடுகள் மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்கள் ஆகியவற்றின் மீது "ஆந்தைகள்" சரி செய்ய வேண்டாம். ஒருவேளை, மக்களுடைய இயற்கையையும் பண்புகளையும் வியக்கத்தக்க வகையில் உணர்தல். மேலும், விஞ்ஞானிகள் நம்பிக்கைக்குள்ளாகிவிட்டதால், இந்த அம்சங்களும் பள்ளிக் காலங்களில் கூட "ஆந்தைகள்" என்று வெளிப்படுகின்றன! சுருக்கமாக, மாலை வகை மக்கள், நவீன உலகில் நீண்ட கால ஆற்றல் கொண்டவர்களாக இருப்பதற்கு சிறந்த வேட்பாளர்களாக இருப்பார்கள், ஆனால் ஒரு "ஆனால்" - தூக்கத்தின் நீண்டகால பற்றாக்குறையால் தொடர்ந்து பாதிக்கப்பட்டவர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "கோழிகளுடன்" தூங்க இயலாத தன்மை காரணமாக, அவர்களில் தூக்கத்தின் காலம் ஒரு நாளுக்கு நான்கு மணிநேரமாக குறைக்கப்படுகிறது! அவற்றில் பெரும்பாலான நேரம் காலப்போக்கில் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் (மற்றும் இன்னும் நன்றாக இருக்கும்) - ஏனென்றால்! - யாரும் அதை ரத்து செய்யவில்லை.

இதை சமாளிக்க எப்படி? இரண்டாம் ஷிஃப்ட்டில் வேலை செய்யும் போது, ​​"ஆந்தைகள்" அல்லது மாலைப் பொழுதைக் கொண்டவர்களுக்கே சிறந்தது, வேலை மற்றும் ஓய்விற்காக தங்கள் சொந்த நேரத்தைத் தேர்வுசெய்யும் போது, ​​சிறந்தது. அதன்படி, உங்கள் நிறுவனத்தின் நிர்வாகமானது 9 முதல் ஆறு மணிநேரங்கள் வரை சிறைச்சாலையின் விதிமுறைகளுடன் கடித மற்றும் கடித இணக்கத்தைத் தவிர, விளைவை நோக்கினால், நீங்கள் ஒரு சார்பு திட்டத்தில் பணிபுரியும் வாய்ப்பைப் பற்றி விவாதிக்க முயற்சி செய்யலாம். குறிப்பாக நீங்கள் சிறந்த கையில் உங்களை நிரூபித்திருந்தால்! முயற்சி சித்திரவதை அல்ல, ஆனால் அது செய்தால், நீங்கள் மற்றும் நிறுவனம் வெற்றி பெறுவீர்கள். கேள்வி "சமாதானம்" தீர்ந்துவிடவில்லை, ஒரு "ஆந்தை" என்றால், நீங்கள் இன்னும் "லார்ஜ்" ஆட்சி ஏற வேண்டும், பின்வரும் தந்திரங்களின் உதவியுடன் இருப்பதை எளிதாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் நிஜமாகவே தூங்க முடியும் போது ஆரம்ப காலத்தை அறிமுகப்படுத்துங்கள். நாளுக்கு நாள் கழித்து, இந்த மணிநேரத்திற்குப் பிறகு படுக்கையில் உங்களைக் கண்டுபிடித்து விஷயங்களை பொருத்துவதற்கு முயற்சிக்கவும். கூட நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன் போது வழக்கு! படிப்படியாக நள்ளிரவு மீட்கும் நேரத்தை மாற்றுவதால், குறைந்த பட்சம் குறைந்தபட்ச தூக்கத்தை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், உங்களை ஒரு ஒளி விருந்துக்கு நடத்துங்கள்: முழு வயிற்றில் ஒரு வயிற்று வயிற்றில் தூங்க முடியாது. படுக்கைக்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் தேன், வாழைப்பழங்கள் அல்லது கறுப்பு திராட்சை போன்ற பாதுகாப்பான "தூக்க மாத்திரைகள்" செய்யலாம். புதினா, மெலிஸா, ஹாப்ஸ், வாலேரியுடன் குளிக்கத் தளர்த்துவது மிகவும் சிரமப்படவில்லை! "ஆந்தைகள்" க்கான காலை எழுச்சி "தையல் மூலம்" ஏற்பாடு செய்யப்பட வேண்டும். படுக்கையில் ஊறவைக்க 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு எச்சரிக்கை கிடைக்கும். சுவாரசியமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஏதாவது ஒன்றை தொலைக்காட்சியில் இயக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய "விழிப்புணர்வு" குறைவான வேதனையாகிவிடும். பரிந்துரைக்கப்படும் "ஆந்தைகள்" சூடான (35-40 கிராம்சோவ்) காலை மழை. வேலை செய்யும்போது, ​​விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும். 12 வரை நீங்கள் மட்டுமே வழக்கமான பணிகளை தீர்க்க முடியும். மிகவும் கடினமான வேலை சிறந்த 16-18 மணி வரை விட்டு. காபி ஒரு நினைத்து கொள்ளமுடியாத அளவு உங்களை மயிர் இல்லை: சிந்தனை தெளிவு மற்றும் வேகம் இன்னும் காத்திருக்க முடியாது, மற்றும் நீங்கள் ஒரு முறிவு கிடைக்கும்.