தலை
உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கான அவரது பதில் பொதுவாக முதலில் ஹைபோதாலமஸால் வழங்கப்படுகிறது - மூளையின் ஒரு பகுதியாக உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் இரத்த நாளங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
பிரச்சனை: தலைவலி. மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு எதிர்வினை மிகவும் பொதுவானது. உடலில், அட்ரினலின் அதிகரிக்கும் சுரப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது மற்றும் பெருமூளை வாஸ்குலர் தொனியை அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலும் இது கோவில்களில் மற்றும் நெற்றியில் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், நீடித்த மன அழுத்தம் காரணமாக, பாலியல் ஹார்மோன்கள் சுரக்கும் மாற்றங்கள் இருக்கலாம். இது தீவிர ஹார்மோன் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, மாதவிடாய் சுழற்சியின் செயலிழப்பு மற்றும் மலட்டுத்தன்மையைக் கூட ஏற்படுத்தும்.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு மயக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆலை அடிப்படையில் சிறந்தது - உதாரணமாக, பெர்சென், நெர்மைமைக்ஸ். சில நேரங்களில் ஒரு மயக்கமருந்து தேவைப்படுகிறது (கடுமையான வலியின் காரணமாக மட்டுமே). இந்த மருந்துகளை பயப்படாதீர்கள் - உடலுக்கு வலி ஏற்படுவது பாதுகாப்பானது அல்ல. மேலும் காட்சிப்படுத்தல் உதவுகிறது: தூங்க செல்லும் முன், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் அமைதியாக இருந்த சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். வலி ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மென்மையாக முடியும்: அது 30 வினாடிகள் இடைவெளியில் தற்காலிக பகுதி அழுத்தி செய்யப்படுகிறது. "அமர்வு" 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், பெரிய பெருவிரலை (அதன் உள் பக்க) மசாஜ் மூலம் தலைவலி நிவாரணம் ஒரு வழி உள்ளது.
முதுகெலும்பு
வலுவான மன அழுத்தம் முதுகெலும்பு விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கக்கூடும், அதன்பின் அவரை சரியாக வேலைசெய்வதைத் தடுக்கிறது.
பிரச்சனை: சீரழிவு மாற்றங்கள். முதுகெலும்புக்கு துணைபுரியும் தசைகள் நாட்பட்ட பதற்றம் மென்மையான திசுக்களின் நீர்ப்போக்கு மற்றும் இடைவெளிகளாலான டிஸ்க்குகள் உருவாவதில் தீமைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக அவர்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையில் குறைவு இருக்கலாம். மேலும், மன அழுத்தம் மூலம், வலி ஏற்பிகள் அதிகரிக்கும் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, இது இடைவெளிகளிலான டிஸ்க்குகளில் அமைந்துள்ளது. இது பின், கை, கால் அல்லது தலை பகுதியில் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த நோய்களுக்கான சிறந்த தீர்வாக, தினசரி 30 நிமிட பயிற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் தசைகள் தளர்த்தப்படுகின்றன. ஒரு சுறுசுறுப்பான 20 நிமிட நடை கூட உதவுகிறது. வேலை செய்யும் போது இடைவேளை எடுத்து, உங்கள் தோள்களை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் கையில் ஒரு முழு வட்டத்தை விவரிக்கவும், 10 உட்கார்-அப் செய்ய சோம்பேறாதீர்கள். நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உள்ள வலுவான பதற்றம் உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கழுத்தை மசாஜ் செய்ய ஒருவர் கேட்க நல்லது.
இதயம்
கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாடுகளில் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தம் கடுமையான பாதிப்பு ஏற்படலாம் என்ற உண்மையை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் இதயம் மன அழுத்தத்திற்கு நேரடியாக பதிலளிக்கிறது.
பிரச்சனை: இஷெமிக் இதய நோய். பெரும்பாலும் அது உணர்ச்சி ரீதியான மன அழுத்தம், இது வெசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது தமனிகளில் அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சிக்கும், பிளேக் குவிப்பு முடுக்கம் செய்வதற்கும் உதவுகிறது. இது மாரடைப்புக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. மார்பக தமனி ஒழுங்குபடுத்தப்படாத அறிகுறிகள் மார்பின் வலி, மூச்சுத் திணறல் (தசைநார்) மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு ஆகியவற்றுக்கான வெளிப்பாடுகள் ஆகும்.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு மயக்க மருந்து மூலிகை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் - உதாரணமாக, கார்டோனீடிஸ், நரம்பு தசை. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணித்து, தேவைப்பட்டால், அதை குறைக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை, கொழுப்பின் அளவை சரிபார்த்து, 200 மில்லி / டி.எல் அதிகமாக இருந்தால், இதய நோய்க்கு பங்களிக்கும் உணவு விலங்கு கொழுப்புகளில் இருந்து நீக்கவும். ஓய்வு நிறைய கிடைக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஒரு டயாபிராம் (5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொன்றும்) ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வயிற்றில்
நுரையீரல் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்கள் வயிற்று பிரச்சினைகள் வடிவில் அதிக அழுத்தம் ஒரு எதிர்வினை கண்காணிக்க. மேலும், வெவ்வேறு வடிவங்களில் இருப்பினும், அவர்கள் உடனடியாகத் தங்களைத் தாங்களே வெளிப்படுத்துகிறார்கள். நாட்பட்ட அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக, செரிமான அமைப்பு தீவிர நோய்கள் சாத்தியம்.
பிரச்சனை: காஸ்ட்ரோடிஸ். அழுத்தம் செரிமான என்சைம்களை சுரக்கும் மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் வழிவகுக்கிறது. இது வயிற்றின் சளி சவ்வுகளை எரிச்சல் படுத்துகிறது, இதனால் அதன் வீக்கம் (ரைனிடிஸ்) ஏற்படுகிறது. அடிவயிற்றில் வலியை வடிகட்டி நோய் (அறிகுறிக்குப் பிறகு), வயிற்றில் தையல் நோய் அறிகுறிகள்.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? மூலிகை தூக்கங்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் (சிறந்தது வாலரியன் அடிப்படையிலானது). நல்ல மருந்துகள் உதவி, இதில் அமிலங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ranigast) அடங்கும். அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில், காப்பி, வலுவான தேநீர் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை தவிர்க்கவும். இனிப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் குறைக்க. கெமோமில் குடிக்கவும், இரவில் லிசீயிட் பவுடர் (மருந்தாளர்களிடத்தில் விற்கப்படும்) ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரும் குடிக்கவும்.
குடல்
அவர் நம் உணர்ச்சிகளை மிகவும் உணர்திறன். இது பெரிய குடலில் குறிப்பாக உண்மை. நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் பரீட்சைக்கு முன் கழிப்பறைக்கு செல்வது அல்லது உதாரணமாக, ஒரு கடினமான, தீர்க்கமான உரையாடலில் சிக்கல்கள் இருந்தன. சிலருக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டுள்ளது, ஆனால் யாரோ ஒருவர், மாறாக, ஒரு தளர்வான மலத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
பிரச்சனை: எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி. வலுவான மன அழுத்தம் குடல் வலிமை ஏற்படுத்தும், மற்றும் ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் குடல் என்சைம்கள் முறையற்ற சுரப்பு இடையூறு ஏற்படலாம். பொதுவான அறிகுறிகள் பல உள்ளன - வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த விஷயத்தில் மிகச் சிறந்தது, பல மருந்துகள் அல்லாத மருந்துகள் (எ.கா. பெர்சென்) மற்றும் வாசோடிலேட்டர்ஸ் (எடுத்துக்காட்டாக, நோ-ஸ்பா) உதவுகின்றன. உணவில் இருந்து சில உணவுகள் (குறிப்பாக முட்டைக்கோசு, பீன்ஸ்), அதே போல் காபி ஆகியவற்றிலிருந்து நீக்கவும். அடிவயிற்று மற்றும் குடல்களின் தசைகளை நிதானப்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சிகள் நல்ல விளைவை அளிக்கின்றன. 15 நிமிடங்களுக்கு தினமும், வயிற்றில் நீட்டவும், வயிற்றில் ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள் (பின்னர் 3-5 நிமிடங்கள்).
தோல்
பிற முக்கிய உறுப்புகளைப் போல தோற்றமளிக்கும் உணர்வுகள் நமது உணர்வுபூர்வமான மாநிலங்களுக்கு மிகவும் பிரதிபலிக்கின்றன என்பதை நம்மில் பலர் உணரவில்லை. இதற்கிடையில், உடல் கடுமையான மன அழுத்தம் உள்ள முதல் சிக்னலை கொடுக்கக்கூடிய தோல் ஆகும்.
பிரச்சனை: தோல் அழற்சி. அதிகமான மன அழுத்தம், ஆன்ட்ராயன்களை உருவாக்குவதற்கு உடலை தூண்டுகிறது, இது செபஸஸ் சுரப்பிகளின் பரஸ்பர தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான சருமம் தோலின் வீக்கம் ஏற்படலாம் (வழக்கமாக முகத்தில்). முக்கிய அறிகுறிகள் சிவப்பு, சில நேரங்களில் அரிப்பு. உட்புகுதல் முகப்பருவின் வடிவத்திலும், முடி உதிர்வதை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் முடி இழப்பு பங்களிக்கிறது, குறிப்பாக பிரிந்து மற்றும் ஒளி பழுப்பு.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் இனிமையான மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே போல் சருமத்தின் உற்பத்தி (லோஷன், கிரீம்கள், ஷாம்போக்கள்) கட்டுப்படுத்தும் அழகு சாதனங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தோல் சுத்தத்தை கவனித்து, கவனமாக ஒரு சிறப்பு அடிப்படையில், சிறப்பு கருவிகள் அதை சுத்தம். திறந்த சூரியன் நீண்ட கால வெளிப்பாடு தவிர்க்கவும். இந்த தோல் மட்டுமே கூடுதல் அழுத்தம் உள்ளது - சுகாதார மாநில அழுத்தத்தில் தாக்கம் சிறப்பு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். இந்த சிக்கலை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.