வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாத நிலையில், உடல் மொழியில் தீர்ந்துவிட்டது. எனவே மெல்லிய சிகிச்சையில் வைட்டமின் சிகிச்சையின் போக்கை முதலில் ஆரம்பிக்க வேண்டும். வைட்டமினேட்ஸ் புரோட்டீன், உயர் கலோரி உணவு சுகாதார பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவும். எனினும், அதிகப்படியான leanness கொண்ட சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து தாராளமாக உள்ளது.
எனவே, வைட்டமின்களுடன் உடலை பராமரிக்கவும் நிரப்பவும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது எது? மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல், மற்றும் குறியீட்டு கல்லீரல், வைட்டமின் ஏ நிறைந்திருக்கும். இந்த வைட்டமின் மனித உடலில் ஊட்டச்சத்து பகுத்தறிவு மற்றும் முறையான பயன்பாடும் உதவுகிறது. இறைச்சி, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், வைட்டமின் பி நிறைந்த ஈஸ்ட் மற்றும் சிறந்த செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, வோக்கோசு போன்றவை வைட்டமின் சி உடலின் பலத்தை அதிகரிக்கின்றன. உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து, உடலின் மீட்பு பாதையில் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று. எடை இழப்புக்கான சரியான காரணத்தை நிறுவும் சிகிச்சையில் இது மிகவும் முக்கியமானது. அனைத்து பிறகு, அதிகப்படியான leanness பல நோய்கள் காரணம் இருக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
சிகிச்சை உணவுடன் சேர்ந்து, ஒருவர் உளவியல் ரீதியான ஒற்றுமையை அடைய வேண்டும். ஆரோக்கியமான தூக்கம், வெளியில் நடைபயிற்சி, மசாஜ், புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹாலில் இருந்து மறுப்பது, நிலைமையை மாற்றுவது, எடை மறுசீரமைப்பின் காலத்தில் உங்கள் வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
அதிகப்படியான leanness கொண்ட சிகிச்சை உணவு மருத்துவ மூலிகைகள் மற்றும் தாவரங்கள் பயன்படுத்துகிறது: க்ளோவர், டேன்டேலியன், பூச்சி, yarrow, கொத்தமல்லி, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, sporach. இந்த தாவரங்களிலிருந்து ஒரு பைட்டோஸ்போராவை தயார் செய்து, ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் உணவு சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக 8-12 மாதங்களுக்கு மூலிகை டின்கெலர்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பைடோதெரபி கொண்ட மிக முக்கியமான விளைவு அடைய முடியும். பைட்டோஸ்போரா (சேகரிப்பில் 8 தாவரங்கள் வரை அடங்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது): கவனமாக தாவரங்களை நசுக்கி தண்ணீர் 1 லிட்டர் 2 தேக்கரண்டி விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு 10 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப உடன் கொதிக்க, பின்னர் குழம்பு வலியுறுத்துகின்றனர்.
இல்லை பசி மற்றும் முற்றிலும் இல்லை ஆசை இருந்தால், பின்னர் உடல் பயிற்சிகள் மீட்பு வரும். அவர்கள் உதவியுடன் நீங்கள் உங்கள் பசியால் "பிடிக்க" மாட்டீர்கள், ஆனால் சந்தோஷப்படவும், நாள் முழுவதும் உங்களை நீங்களே தூக்கி எறியுங்கள். சில பரிந்துரைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒரு சூடான அப், நீங்கள் ஊற 3-5 நிமிடங்கள் ஆடலாம். முதல் பயிற்சிக்காக நீங்கள் ஒரு ரப்பர் பேண்டே வேண்டும். உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிதானது, இது அவசியம், பக்கத்திலுள்ள கைகளை உயர்த்துவதற்காக ஒரு கட்டுகளை வைத்திருப்பது அவசியம். இந்த வழக்கில், கைகளை நீங்கள் முன் சரி செய்ய வேண்டும். இரண்டாவது பயிற்சி முதலில் இருந்து வேறுபடுகிறது, கைகள் சரி செய்ய மட்டுமே தலை மேல் இருக்க வேண்டும். பின் நாங்கள் பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, பெஞ்சில் உள்ள கட்டுகளை சரிசெய்து, எங்கள் கைகளில் கைகளை பிடித்து பக்கங்களை நோக்கி உயர்த்துகிறோம். Dumbbells (3-5 கிலோ) உடன் உடற்பயிற்சிகள் காலில் நல்லது. நீங்கள் dumbbells ஒரு சிட்- ups ஒரு தொகுப்பு செய்ய முடியும். அனைத்து பயிற்சிகளும் மூன்று பிரச்சாரங்களில் பத்து தடவை செய்யப்பட வேண்டும்.
நீண்டகால உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைப் போக்க முடியாது. 5,000 கலோரிகளுக்கு உங்கள் தினசரி உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் படிப்படியாக இதைச் செய்வது நல்லது. வைட்டமின் சி, பி 6, பி 1, டி, பி 3, ஈ, எ, பி 2, எச், பி 12 எடை அதிகரிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன.
உணவுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தண்ணீர் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றின் பல்வேறு வகைகள் - மெலிந்த சிக்கல்கள் மற்றும் விரக்தியை ஏற்படுத்தும் ஒரு உறுதிமொழி. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு சரியான கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தவரை அதிக நேரம் உடலை மீட்டெடுப்பது மற்றும் மீட்டெடுத்தல். ஒரு அழகான உருவத்திற்காக, சிறிய தியாகங்களைச் செய்வது மதிப்பு.