சோர்வு நீங்கி காலில் இருந்து வீக்கம்

சோர்வு, சோர்வு, கால்கள் வலி, கன்று தசைகள் பிடிப்புகள் தோற்றத்தை கனரக அல்லது சோர்வாக கால்கள் ஒரு நோய்க்குறி உள்ளது. பல நேரங்களில் இந்த நோய் இந்த அறிகுறிகள் தொடங்குகிறது, பின்னர் சுருள் சிரை நாளங்களில் உள்ளது. கூடுதலாக, கால்களும் கால்களும் பெருகும், "எரியும்" அல்லது "தவழும்" உணர்வு இருக்கிறது.
சோர்ந்த கால்களின் சிண்ட்ரோம் கால்கள் மீது பெரிய சுமையைச் சார்ந்துள்ளது, ஒரு நபர் சுமார் 2000 கிலோமீட்டருக்கு மேல், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 19,000 படிகள், மற்றும் முழு வாழ்க்கைக்கு 150,000 கிலோமீட்டருக்கும் செல்கிறது. ஏற்கனவே வயதில், ஒரு நபரின் கால்களால் "புயல்", காயம், வலுவான வீக்கம் சேர்ந்து. இவை பெரும்பாலும் வயது வந்தோருக்கான பாதிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன: வலது மற்றும் வேகமான நரம்புகள் இரத்தம் சரியான நேரத்தில் வேகவைக்க நேரம் இல்லை, இது திசுக்களில் அதிகப்படியான திரவத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, சோர்வாக கால்கள் நோய்க்குறி, ஹார்மோன் தோல்வி அல்லது சுருள் சிரை நாளங்களில் ஒரு அறிகுறியாகும். சோர்வு மற்றும் கால்களில் இருந்து வீக்கம் ஏற்படுவது எப்படி, இந்த பிரசுரத்திலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

உங்கள் கால்களை சரியாக கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பலத்தையும் பராமரிக்கலாம். பாத பராமரிப்பு உள்ளடக்கியது: குளியல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வசதியான காலணிகள் தேர்வு, மருத்துவ மற்றும் அழகு சாதனங்களை பயன்படுத்துதல். சோர்வு உங்கள் கால்கள் உணரவில்லை, சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை ஆதரவோடு வைக்கவும், அது தலைப்பின் மட்டத்திற்கு மேல் இருக்கும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்றால், உங்கள் கால்களின் கீழ் ஒரு குஷன் அல்லது கடுமையான கையுறை வைத்து, அவர்கள் சற்று எழுப்பப்படுவார்கள்.

மாறுபட்ட குளியல் சோர்வாக தசைகள் டோனஸ் கொடுக்கிறது
அத்தகைய ஒரு குளியல், 2 இடுப்பு எடுத்து, ஒரு இடுப்பு பகுதியில் நாம் 40 டிகிரி பற்றி மற்றொரு சூடான நீரில், குளிர்ந்த நீர் ஊற்ற. நாம் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, சிறிது நிமிடங்களுக்கு முதல், நம் கால்களை முதல் சூடான தண்ணீரில் ஊற்றுவோம், பிறகு குளிர்ந்த நீரில், 15 அல்லது 20 முறை செய்யலாம். நடைமுறை குளிர்ந்த நீரில் நிறுத்தப்படும், ஒரு குளிர் துண்டு கொண்டு கால்களை தேய்க்க மற்றும் ஒரு சத்தான கிரீம் கொண்டு அவர்களை ஸ்மியர்.

மசாஜ், இது கால்கள் vivacity மீட்க உதவுகிறது
நாம் கால்கள் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் அல்லது உமிழ்நீர் எண்ணெய் மீது வைத்து, விரல்களிலிருந்து கணுக்கால் வரை நகரும் வட்ட இயக்கங்களில் அடிகளை மசாஜ் செய்யவும். கால்கள் சோர்வாக இருந்தால், மெண்டல், யூகலிப்டஸ் அல்லது கற்பூர களிம்பு ஆகியவற்றின் கலவையைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே மசாஜ் செய்வோம். உங்கள் கட்டைவிரலைக் கொண்டு கால்களை வெட்டுதல். நாம் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, முழங்கால் ஒரு கால் வளைவு மற்றும் மற்ற காலில் முழங்கால் அதை வைத்து. வலது கையில் ஒரு கைப்பிடிக்குள் வளைந்து, கால்களில் அழுத்தி சிறிது அழுத்தி, இந்த வழியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இரு கால்களிலும் வளைந்து நெளிந்து விழும். பிறகு கால்களிலிருந்து முழங்காலில் இருந்து நகர்ந்து, ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் கைகளை மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கால்களை விரித்திருந்தால், கால்கள் மசாஜ் செய்யப்படாது.

தொனி மற்றும் உடல் நலத்தின் மேம்பாட்டை மேம்படுத்துதல்
- வட்ட இயக்கங்களில் கட்டைவிரலை மசாஜ், அது வலியை வலுவாக இருந்தால் தலைவலியை அகற்ற உதவுகிறது, பின்னர் இரண்டு கால்களின் விரல்களையும் மசாஜ் செய்யவும்.
- கண்களை சோர்வு மற்றும் வீக்கம் நிவாரணம் கால் பகுதியில் பகுதியில் மசாஜ் உதவும், அது நடுத்தர விரல் கீழ் அமைந்துள்ளது.
- நீங்கள் சிறிய விரலின் கீழ் பகுதியில் மசாஜ் என்றால், இந்த காதுகள் வலி இருந்து, காதுகள் pawns என்ற உண்மையை இருந்து நீங்கள் சேமிக்கும்.
- உங்கள் கால்களை ஒரு துண்டு கொண்டு மசாஜ் செய்யலாம். துண்டுகளின் முனைகளைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள், அதை உங்கள் கால்களுக்கு அழுத்தி, உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் தொடைகள் ஒளி இயக்கங்களுடன் தேய்க்க வேண்டும். கால்கள் தோல் இளஞ்சிவப்பு மாறும் போது மசாஜ் நிறுத்தப்படலாம்.
- இது ஒரு கடினமான bristle செய்யப்படுகிறது என்றால் மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் கால்களை தேய்த்து, பின்புறத்திற்கு நகர்த்தவும், பின்னர் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் அல்லது தைலம் பயன்படுத்தவும்.

- ரோலர் பண்பாளர் நன்கு சோர்வை விடுவிக்கிறார். வெகுஜன சக்கரங்கள் மீது இரண்டு கால்களை வைத்து, ஒரு சில நிமிடங்கள் முன்னும் பின்னும் கால்களை சுழற்றுங்கள். இந்த மசாஜ் பிறகு, நீங்கள் ஒளி உணர்கிறேன்.

- விற்பனையில் ஒரு குளியல் இது ஒரு செயற்கை மழலை உருவாக்குகிறது இது ஒரு சாதனம், தோன்றியது, அது சிரமமின்றி சோர்வு விடுவிக்கிறது.

- கடற்கரையில், காட்டில், வீட்டிற்கு வெறுங்கையுடன் நடந்து செல்ல வேண்டும், அது ஒரு மசாஜ் விட மோசமாக செயல்படுகிறது என்பதால், டாக்காவில். மற்றும் உங்கள் கால்களை களைப்பாக வைக்க, நீங்கள் வசதியாக காலணிகள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
- சோர்வு தடுக்க, இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது மற்றும் இந்த மீள் pantyhose உள்ள நரம்புகள் விரிவாக்க தடுக்க உதவும், அவர்கள் ஒரு சுத்தமாகவும் இரத்த சுழற்சி மேம்படுத்த மற்றும் கால்கள் தசைகள் பாதிக்க உதவும்.

- சோர்வு மற்றும் வீக்கம் அடி ஐஸ் துண்டுகள் துடைக்க முடியும். நாம் சுண்ணாம்பு நிறத்தில், முனிவர், கெமோமில் அல்லது தொட்டிலின் துருவங்களிலிருந்து தயாரிப்போம்.

சோர்வு நீக்கம் செய்ய குளியல்
சோர்வு மற்றும் உப்பு குளியல் கால்களை ஓய்வெடுக்க. வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஊற்றவும், ஒரு சில ஸ்பூன் கடலை உப்பு அல்லது உப்பு போட்டு, உப்புவை கலைக்கவும். நாம் 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கால்களை குறைக்கிறோம். குளியல் கால்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் தோல் நிலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கெமோமில் இருந்து எலுமிச்சை, எலுமிச்சை மலர் மற்றும் தேன்
கால்கள் சோர்வாக மற்றும் வீக்கம் இருந்தால். 2 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி கொதிக்கும் தண்ணீரில் 1 லிட்டர் தண்ணீரை நிரப்புங்கள். கெமோமில் மற்றும் எலுமிச்சை மலரின் ஒரு காபி தண்ணீரில் குடிக்கவும், கொதிக்கும் தண்ணீரில் 1 லிட்டர் சேர்க்கவும், தேன் 1 தேக்கரண்டி போடவும், நன்கு கலந்து, 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் குளிக்கவும்.

புதினா மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற குழம்பு இருந்து பாத்
கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர் நிரப்பவும், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி 1 தேக்கரண்டி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி எடுத்து, நாம் 5 அல்லது 7 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறோம், குழம்பு இடுப்பு ஊற்ற மற்றும் 20 நிமிடங்கள் கீழே விடட்டும் நாம். இது இரத்த ஓட்டம் ஊக்குவிக்கிறது.

முழு உடல் எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு தலாம் குளியல் வரை சந்தோஷப்பட வேண்டும். நாம் ஒரு தலாம் ஒரு கிளாஸ் நசுக்க வேண்டும், நாம் 1,5 லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீர் நிரப்ப வேண்டும், நாம் ஒரு சில நிமிடங்கள் பற்றவைக்க. அது குளிர்ந்து போது, ​​20 அல்லது 25 நிமிடங்கள் அடி இடுப்பு மற்றும் இடத்தில் ஊற்ற.

கூம்பு-உப்பு குளியல்
உங்கள் கால்கள் மிகவும் களைப்பாக இருந்தால், நீங்கள் வியாபாரத்திற்காக காத்திருக்கின்றீர்கள் என்றால், இந்த குளியல் சோர்வை அகற்ற உதவும்.
தண்ணீரை நீரில் ஊற்றவும், 1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 2 தேக்கரண்டி உப்பு போட்டு, கடல் அல்லது மேஜை உப்பு சேர்த்து, பைன் சாறு ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க மற்றும் 15 நிமிடங்கள் கால் குளியல் இடத்தில் வைக்கவும். முழு உடலுக்கும் ஒரு குளியல் எடுத்து, நேரம் இருந்தால், பிறகு நீங்கள் புதிய சக்திகளுடன் வேலை செய்யலாம்.

ஹார்விஸ் துறையில் இருந்து பாத்
க்ரஷ் ½ கண்ணாடி புல் மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் 1 லிட்டர் நிரப்பவும், குளிரான காபி, சமைக்கவும் மற்றும் தண்ணீர் 1 லிட்டர் சேர்க்க, 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் கால் கீழே விடு. துண்டாக்கப்பட்ட ½ கப் புல் மற்றும் கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் நிரப்ப, 10 நிமிடங்கள் சமைக்க. குழம்பு நன்றாக வதக்கி, 1 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றவும், 15 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு குளிக்கவும்.

கணுக்கால்களில் சோர்வாக இருக்கும் போது, ​​எடிமா தோன்றுகிறது, இது சூடான நாட்களில் பொதுவானது. பூண்டு வீக்கம் நீக்க. ஒரு கலவியில் பூண்டு வெட்டுவது, பின்னர் கொதிக்கும் நீரை ஒரு கண்ணாடி பூண்டு பூர்த்தி. குளிர்ந்த நீர் கொண்டு, பின்னர் 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த தண்ணீரில் குளித்து, சிறிது மென்மையாக்கி மசாஜ் செய்தால், குளிர்ந்த தண்ணீரில் அரை மணி நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும்.

கால்களை வீக்கம் விடுவிக்கும் குளியல்
குமிழ் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் இருந்து பாத்
1 தேக்கரண்டி கெமோமில் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி மெலிசா எடுத்து கொதிக்க தண்ணீர் 1 லிட்டர் நிரப்ப, நாம் 5 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். 1 லிட்டர் சூடான நீரில் கரைத்து உப்பு 1 தேக்கரண்டி மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு வடிகட்டிய குழம்பு சேர்க்க. கால்களை 25 அல்லது 30 நிமிடங்கள் பிடி. பின் குளிர்ந்த தண்ணீரில் உங்கள் கால்களை துவைத்து, அவற்றை ஒரு துண்டுடன் தடவவும்.

வேலை உங்கள் காலில் அனைத்து நேரம் இருந்தால், நாம் உப்பு தண்ணீர் அல்லது வினிகர் உடன் அமிலம் நீர் நனைத்த மாலை, பருத்தி சாக்ஸ் மீது போட வேண்டும். இந்த அழுத்தத்தை ஒரே இரவில் விட்டுவிடலாம்.

கால்களில் வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு நாங்கள் பருத்தி துணியை எடுத்து, குளிர்ந்த தண்ணீரில் ஊற வைத்து, எங்கள் கால்களால் போர்த்தி, ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் மற்றும் கம்பளி சாக்ஸ் மீது போட வேண்டும். வட்ட இயக்கங்களில் கால்கள் ஒரு சிறிய மசாஜ், கீழே இருந்து நகரும்.

கால்கள் வீக்கம் தொடர்ந்து மீண்டும் இருந்தால். இது ஒரு டாக்டரைப் பார்ப்பதை உணரச்செய்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்துக்கும் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளுக்கும் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். தற்காலிக உப்புக்கள் நாட்டுப்புற நோய்களை சமாளிக்கும்

கால் வீக்கம், 2 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை எலுமிச்சை, கொதிக்கும் நீரில் கரைத்து, ஒரு மெதுவான தீயில் 10 நிமிடம் வைக்கவும், உட்செலுத்துதல் உட்செலுத்துதல் செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு ½ கப் ஒவ்வொரு நாளும் வடிகட்டி உட்செலுத்துதல் பானம்.

4 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை எடுத்து, 1 லிட்டர் தண்ணீர் ஊற்றவும். 15 நிமிடங்கள் நாங்கள் கொதிக்க வைக்கிறோம். நாம் பான்னை மூடிவிட்டு ஒரு சூடான இடத்தில் வைத்து விடுவோம். 1 மணிநேரத்திற்கு களைத்து விடுவோம். நாம் ஊற முடியாது. நாம் சுவைக்கு பழம் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க வேண்டும். நாங்கள் ½ கப் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரம் 6 அல்லது 8 முறை ஒரு நாள்.

கால் சோர்வு நீக்கம் பயிற்சிகள்
1 . நாம் சாக்ஸில் உயரும், நாம் 50 அல்லது 60 முறை குதிகால் மீது விழும்.
2 . நின்றுகொண்டு, உங்கள் கால்களை 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு பந்து அல்லது ஒரு உருட்டல் முனையுடன் நாங்கள் ரோல் செய்கிறோம்.
3. உங்கள் கால் விரல்களால் தரையில் சிதறிய பென்சில்களை சேகரிக்கலாம்.
4 . மேலும் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்வோம், கால்கள் நீட்டப்படும், ஒரு கட்சியில் 10 முறை, மற்றும் பிற கட்சிகளில் நாம் நிறுத்த வேண்டும்.
5 . நாங்கள் உட்புறத்திலும் கால்களின் வெளிப்புறத்திலும் முழங்கால்கள் மற்றும் திப்புக்கள் போன்றவை.
6. உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையே ஒரு பென்சில் செருகவும் ஏதாவது ஒன்றை எழுத முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. கால் விரல்களின் தசைநிறை வலுப்படுத்த, உங்கள் விரல்கள் ஒரு தடிமனான புத்தகத்தில் நிற்கின்றன, இதனால் உங்கள் விரல்கள் தரையில் தொங்கவிடப்படுகின்றன. புத்தகத்தின் விளிம்பில் புத்தகத்தின் விரல்களைப் பிடிப்போம்.
8. கீழ் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்கள் 10 முறை உயர்த்த.
9. வெறுமனே நடக்க, இது பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

இப்போது நாம் களைப்பு மற்றும் காலில் இருந்து வீக்கம் விடுவிக்க எப்படி தெரியும். இந்த எளிய குளியல், அமுக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் காலில் இருந்து வீக்கம் மற்றும் சோர்வு நீக்கலாம்.