மனநிலையை நிர்வகிப்பது எப்படி?

மனநிலை அதே அமைப்பாகும்: நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்திருந்தால், உலகம் ஒரு மெல்லிசை போல் ஒலிக்கிறது, அது புளிப்பாக இருந்தால், ஒரு தொடர்ச்சியான சச்சரவு வெளியே வரும். நீங்கள் "ஜென்", "சான்" என்று எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், வெறுமனே சொல்வது, எப்போதும் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் இல்லை! சீன ஞானம் கூறுகிறது: "மாறாத ஒரே விஷயம் எல்லாவற்றின் மாறா மாறுபாடு." எனவே, மனநிலையை விட்டுக்கொடுக்க - அல்லது, அதை எப்படி நிர்வகிப்பது என்பதை அறியுங்கள்? வலிமை மூலம் புன்னகை புரிய வேண்டுமா? கடுமையான உழைப்பு போல், சிலர் ஏன் ஓய்வு எடுக்கிறார்கள்? ஒரு பொருத்தமற்ற நம்பிக்கையுடைய குளோன் மகிழ்ச்சியானதாக இருக்கும்? உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிப்பது என்ன, அது எதை தாங்குவது?

ஒருவேளை, நம்மில் ஒவ்வொருவருக்கும் கேள்வி கேட்கப்பட்டது: ஏன் மதம் தேவைப்படுகிறது, அது சமுதாயத்தில் ஏன் தொடர்கிறது? பல விளக்கங்கள் உள்ளன: விளக்க முடியாத விளக்கத்தை விளக்கவும்; இந்த கடினமான உலகில் அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை மக்கள் நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்கள்; பல்வேறு அச்சங்களை நடுநிலையாக்க வேண்டும் ... ஆனால் மத நம்பிக்கைகளால் மக்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாகி, விசுவாசத்தை இழந்து, வெறுக்கத்தக்க வாழ்க்கையை நடத்துகிறார்கள் என்பது மிக முக்கியமான உளவியல் காரணங்களில் ஒன்றாகும். இத்தகைய விலைமதிப்பற்ற பரிசை நான் வெறுக்கிறேன் என்ற ஒரு வெளிப்பாடு தான் மனச்சோர்வு. நாம் உயிர் கொடுக்கப்படுகிறோம் - இது சந்தோஷமாக உணர ஒரு காரணம் அல்லவா? நன்றாக, எல்லாம் மிகவும் எளிதானது என்றால்! நம் முகங்கள் இருந்து, ஒரு புன்னகை இருக்காது. வாழ்வில் மகிழ்ச்சிக்காக ஒரு நல்ல காரணம் என்பது ஒவ்வொரு நாளும் நினைவில் இல்லை, சில நேரங்களில் ஒவ்வொரு மாதமும் இல்லை. இந்த உயர்ந்த பிரதிபலிப்புகள், இருத்தலியல். முன்னாள் சோவியத் மக்களின் மோசமான சிதைவு மற்றும் மேற்கத்திய குடிமக்களின் சமமாக மோசமான புன்னகை தனிப்பட்ட உளவியல் அல்லது சமுதாய கலாச்சார நெறிமுறைகளின் அம்சங்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? மாறாக சமூகவியல் அம்சம். சமீபத்தில் நாங்கள் ஒரு புன்னகை, ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, ஒரு வெளிப்படையான பிரச்சனையை வளர்க்கிறோம் என்பதை நீங்கள் ஒருவேளை கவனித்திருக்கலாம். எனினும், பொய்யான மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான - முட்டாள்தனமான முணுமுணுப்பு, பண்பாட்டு விதிகளை பின்பற்றவும். எல்லோரும் இந்த கோடை நம்பமுடியாத வெப்பம் நினைவு. ஜூலை மாதம் நான் தொலைக்காட்சியில் செய்தி பார்த்தேன் மற்றும் ஆச்சரியப்பட்டேன்: பெண் தன் குடும்பத்தை எவ்வளவு கெட்டியாகக் கருதுகிறாரோ அந்த பத்திரிகையாளருக்கு சொல்கிறார், குழந்தை, ஆஸ்துமாவையும், மூச்சுத் திணறல், அழுத்தத்தை தாண்டிச் செல்கிறது ... அதே நேரத்தில் அவள் புன்னகைக்கிறாள், அவளுடைய வெளிப்பாட்டை தவிர்க்கவும், ஒரு மகிழ்ச்சியான புன்னகை இடியட்ஸ் . அவள் கற்றுக்கொண்டதால் துல்லியமாக கேமராவின் முன்னால் அவள் உதடுகளைத் துடைத்துவிட்டாள் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது: புன்னகை அவசியம். இது இன்று மதிப்புமிக்கது. சோகமான முரண்பாடு என்னவென்றால், நாங்கள் சோவியத்திற்கு பிந்தையவர்கள், வெளிநாட்டவர்களைப் போல மகிழ்ச்சியுடன் பார்க்க விரும்புவது, எப்பொழுதும் நிலைமையைத் தங்களைத் தொடர்புபடுத்தவில்லை. அதேபோல் இயற்கை வளத்தை நாம் இழந்துவிட்டால், நமது காய்கறி-வளரும் வெற்றிகளைப் பற்றி ஆறு நூறு சதுர மீட்டர் பரப்பளவில் ஒரு தீவிரமான வெளிப்பாட்டைக் கொண்டு சொல்லுவோம்.

ஆவியின் மோசமான மனநிலையை மறைக்கும் விதிக்கு முழுமையான அலட்சியமாக, அதனால் கண்மூடித்தனமாக அதைப் பின்தொடர்வது எப்படி? மிகவும் சரி. கட்சிக்கு ஒரு எலுமிச்சை கொண்டு வாருங்கள் - கலாச்சாரத்தின் உளவியல் பற்றாக்குறை ஒரு அறிகுறி. மேலும் தீவிரமான சிக்கல் வாய்ந்த ஒரு புன்னகையுடன் பேசுவதற்கும் - ஒரு கலாச்சார நோயியல். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், நடத்தை வேண்டுமென்றே உள்ளது. ஒரு உணர்ச்சிவசமான அரசை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒரு நபர் உதவாது என்பதை இது குறிக்கிறது. ஒரு நவீன அலுவலகத்தின் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு படம் கற்பனை செய்ய உங்கள் கற்பனை கஷ்டப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை: வியர்வை உடல்கள், நித்திய காலக்கெடுகள், கூட்டங்கள் நிறைந்த பாட்டில்கள் ... இந்த நிலையில் நம் மனநிலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம்? ஆமாம், ஆமாம், நாம் நாள்பட்ட முறையான அழுத்தத்தில் வாழ்கிறோம். ஆகையால், ஆவிக்குரிய நடைமுறைகளில் ஈடுபடாத ஒரு நபருக்கு வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வது, ஆனால் அதே நேரத்தில் "வயிற்றில் நடப்பது" இல்லை, ஆனால் அவருக்கு என்ன நடக்கிறது, ஏன்? ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்க விரும்பும் சாதாரண சாதாரண நபராக இருக்க எப்படி? உண்மையில், இந்த விடயத்தில், நவீன உளவியலாளர்கள் மதச்சார்பற்ற மதகுருமார்கள் அல்லது நடத்தை பயிற்சியாளர்களின் நிலைப்பாட்டை எடுத்துக் கொண்டனர்: மனநலத்திறன் கொண்டவர்களுக்கு மக்களை எவ்வாறு தங்களை நிர்வகிப்பது என்பதை அவர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்: "ஒரு சுவாசத்தை எடுத்துக் கொண்டு, உங்கள் மூச்சை நிறுத்தி, பத்து பேருக்கு எண்ணுங்கள்:" நான் அமைதியாக இருக்கிறேன், அனைத்து நன்றாக இருக்கிறது "... அல்லது என்னை ஒரு உத்தரவு கொடுக்க அறிவுறுத்துகிறது:" என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். நான் நிலைமை சொந்தமானது. " இதே போன்ற நுட்பங்கள் மந்திரங்களுக்கு அசல் பதிலீடாக இருக்கின்றன, சூடாக்கும் சூத்திரங்கள். இல்லையெனில்: நீங்கள் மேலே இருந்து நிலைமையை, ஒரு பறவை கண் பார்வையில் இருந்து கருதினால், அவர்கள் ஒரு பார்வையாளர் என முன்வைக்க வழங்குகிறார்கள். சில நேரங்களில் அது உதவுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள், இந்த சபைகளை அபத்தமான மற்றும் பழமையான தெரிகிறது.

நான் ஒத்துக்கொள்கிறேன்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் அடிக்கடி சூழ்நிலையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், அது பிரிக்கப்படாது.

குறைபாடு தெளிவாக உள்ளது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு விமானத்தை பறக்க எப்பொழுதும் மன அழுத்தம் தருகிறது, ஏரோபோபியாவிலிருந்து ஒருபோதும் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கும்கூட. மற்றும் stewardesses புன்னகை கட்டாயமாக - உண்மையாக, பொய்யாக இல்லை, ஒரு நல்ல மனநிலை பரவுகிறது கட்டாயம், எல்லாம் அது வேண்டும் என போகிறது என்று நம்பிக்கை. இல்லையெனில் அவர்களின் தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பெரிய கேள்வி உள்ளது. உணர்வுபூர்வமாக வண்ண சூழ்நிலைகளில் - அது ஒரு கட்சி, விமானத்தில் பறந்து, பழங்கால அரண்மனைகள் அல்லது சூடான விவாதங்கள் என்பதைப் பார்க்கிறீர்கள் - சில வகையான மனித ஒற்றுமையை உணர எங்களுக்கு முக்கியம். அதே அலுவலக சூழலுக்கு பொருந்தும். கூட நவீன வணிக அலுவலகங்கள் ஒரு ஐந்து நட்சத்திர அளவில் புதுப்பிக்கப்படும், காற்றுச்சீரமைப்பிகள் அமைதியாக செயல்பட, தொலைபேசி அமைதியாக ஒலித்து, தானியங்கி இயந்திரங்கள் ஒரு சிறந்த எஸ்பிரெசோவின் வெளியே கொடுக்க - இன்னும் பதற்றம் மற்றும் தொந்தரவு விட்டு இல்லை. எனவே, நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: உங்களிடம் சில உளவியல் திறமை இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் செயல்பட முடியும் என்று நடிக்க வேண்டாம். நான் டைவிங் ஒரு ஒப்புமை வரைய முடியும். மூன்று மீட்டர் நீரில் தண்ணீருக்குள் மூழ்குவதற்கு இது ஒரு விஷயம், மற்றும் மிகவும் வேறு - முப்பது மணிக்கு. அழுக்கு, தண்ணீர் தடிப்பைப் போல், நீ உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆழ்ந்ததாக இல்லை. நீங்கள் நிலைமையை (ஆழம், புயல் சக்தி, அலை உயரம்) கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், எல்லாவற்றையும் நினைத்துக்கொண்டு, இந்த சூழ்நிலையில் உங்களை மூழ்கடிப்பதற்கு எத்தனை மீட்டர் அளவை முடிக்க முடியும் என்பதை எப்போதும் முடிவெடுக்க முடிகிறது. மேலும் முக்கியமாக, என் கருத்து, ஒரு புயல் மற்றும் ஆழமான மூழ்கியது இல்லாமல் செய்ய முடியாது இதில் சூழ்நிலைகள் உள்ளன என்று புரிந்து கொள்ள. உதாரணமாக, ஒரு சூடான விவாதத்தில் ஈடுபடாமல் அல்லது மிகவும் ஆபத்தான வழக்குகளை தவிர்ப்பது, உதாரணமாக, நீதித்துறை துறையில் நீங்கள் வெற்றியை அடைய முடியும் என்று நம்ப முடியாது. வெற்றி பெற விரும்பும் ஒரு வழக்கறிஞரை நாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர் புயலைத் தவிர்க்கிறார் என்றால், அவர் எவ்வாறு வெற்றி பெற முடியும்? எனவே மீன் சேகரிக்க ஆழமற்ற நீர் இருக்கும் ... நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் சூழ்நிலை எங்களுக்கு அளவிட வேண்டும், மற்றும் முழுமையான சமர்ப்பிப்பு, அது உளவியல் ஏற்று. நான் ஒரு உதாரணம் தருகிறேன். ஒருவேளை நீங்கள் கடலில் ஒரு தடவைக்கு மேல் பார்த்திருக்கலாம், vacationers ஒரு ஊதப்பட்ட "வாழை" சவாரி. என்ன அர்த்தம்? படகு ஒரு கூர்மையான திருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது, "வாழை" தொப்பிகள் - அனைவருக்கும் தண்ணீரில் உள்ளது. ஒரு கடினமான "தோழர்" வாழைக்கு எதிராக எப்படித் தீர்மானித்தார் என்பதை நான் ஒருமுறை பார்த்தேன். மற்றவர்கள் வேடிக்கை பார்த்துக் கொண்டிருந்தார்கள், கொழுப்புப் பன்றிகளைப் போன்றவர்கள், பிரசவிப்பது, முட்டாள்தனமான மனிதர் ஒருவர் இறந்த பிடியில் வைத்திருந்தவர், யாராவது ஏதாவது ஒன்றை நிரூபிக்க முயற்சித்தார். யார் மற்றும் என்ன? நீங்கள் சொல்வது என்னவென்றால்: நீங்கள் தவிர்க்க முடியாதபடி விளையாட்டின் விதிகளை ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டிய சூழ்நிலையில் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதன் விளைவாக கிடைக்கும், இது தற்போதைய விடயத்தில் நீந்திக் கொள்ளாது, இது உங்களை விட வலுவானது.

மரபணு முன்கூட்டியே வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? சமீபத்தில், இப்போது, ​​நீங்கள் "மகிழ்ச்சியான மரபணு" திறப்பைப் பற்றி கட்டுரைகளை சந்திக்கிறீர்கள் - அவர்கள் சொல்கிறார்கள், ஒரு அம்மா அல்லது அப்பா ஒன்று இருந்தால், குழந்தையை உலகில் ஒரு இரகசிய தோற்றத்துடன் வழங்கப்படுகிறது. உளவியலாளர்கள் இது பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள்? சமீபத்தில் நான் களிமண் பற்றி ரஷியன் தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் அலெக்சாண்டர் கோர்டன் ஆர்வம் திட்டம் பார்த்தேன். நிரல் விருந்தினர், விளாடிமிர் Zhirinovsky, பல clones வேண்டும் தனது விருப்பத்தை அறிவித்தார் - அவர் என ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான என. மற்றொரு விருந்தினர், ஒரு விஞ்ஞானி-உயிரியலாளர், Zhirinovsky இன் clones அவசியம் தன்மையை கொண்டிருக்கவில்லை என்று எதிர்த்தார். நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்: அது குளோன் அதன் இரண்டு "துளி" தண்ணீரைப் போல் இருக்க வேண்டும் என்று எனக்கு தோன்றியது! நிச்சயமாக, விஞ்ஞானி சொல்வது சரிதான். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பியோனிபீப், அதாவது, வாழ்க்கையில் பெறப்பட்ட பண்புகள், மற்றும் மரபணு வகை, தன்மை தன்மையை தீர்மானிக்கிறது. எனவே எந்த மரபணு அமைப்பு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் தங்க முடியும் திறனை விளக்க முடியாது. எந்த மரபணு முன்கணிப்பு முடிவுக்கு வரமுடியாது: உங்களுக்குத் தெரியுமா, அன்பே, எல்லா முன்நிபந்தனையையும் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபராகக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்!

அநேகருக்கு இத்தகைய முன்நிபந்தனைகள் உள்ளனவா? ஆமாம், சில வகையான மனநோய்கள் தவிர. ஒவ்வொரு பருவத்தையும் எவ்வாறு அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வது, எப்படி உள் மற்றும் வெளிப்புறத்தின் இந்த கடின உழைப்பு சமநிலையை உருவாக்குவது, மன அழுத்தம்-எதிர்ப்பு மற்றும் மோசமான வானிலை ஏற்படாத புரிதல் ஆகியவற்றில் எவ்வாறு "வளர" வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இலக்கியத்தில் டன் எழுதப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், ஒரு கடினமான சூழ்நிலையிலும், வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கும், மகிழ்ச்சியை விரும்புவதற்கும் இது இயற்கையானது. குறைந்த சூரிய ஒளி இல்லை என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள் - அதுதான் காரணம். தயவுசெய்து இந்த மந்த நிலைமையை சமாளிக்க எப்படி ஆலோசனை வழங்கவும். சூரிய ஒளி பற்றி - முற்றிலும் உண்மை. லேசான சோகத்தை பொறுத்தவரையில், இது எப்பொழுதும் அல்ல, போரிடும் மதிப்புடன், குறிப்பாக இந்த உற்பத்தி நிலை புஷ்கின் "ஒளியை ஒளியும்" என்று ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் இன்னமும் சோகம், அதிருப்தி பெற விரும்பினால், ஒரு எளிய, ஆனால் திறமையான சுய பரிசோதனை செய்ய நான் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: மற்றவர்களிடம் என் அணுகுமுறையுடன் தொடர்பு வைத்திருக்கிறதா? அல்லது மற்றவர்களின் மனப்பான்மை எனக்கு இருக்கிறதா? மற்றும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். அல்லது ஆரோக்கியம்? அல்லது சோகம் நியாயமற்றதா? ஒரு விதியாக, பதில் விரைவாகக் காணப்படுகிறது. துயரத்தின் காரணத்தை எப்படி அகற்றுவது என்பது என்ன என்பதும் தெளிவாகிறது. எனினும், உங்கள் நிலைக்கு பயப்பட வேண்டாம் - ஒரு நபர் நீச்சல் மிக நன்றாக இருந்தாலும் கூட, நீளமான நீந்திய நேரத்தில் அவர் அமர்ந்திருப்பதற்கும், அமர்ந்தபடி ஓய்வெடுக்கவும் விரும்புகிறார். வானத்தில் பார்க்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் "உன்னால் பொய் சொல்ல" உடலின் அழைப்பு என்று ஒருவேளை நீங்கள் சுற்றியுள்ள சோகமான சோகம் இருக்கிறதா?