பெண்கள் உடல்நலம் மற்றும் அழகு

பெண்களின் அழகு உடல்நலத்திற்கு மிகப்பெரிய அளவில் உள்ளது. ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தில் எந்தவொரு விலகலும், கண்ணாடியைப் போல, தோல் நிறம், முடி, கண்களில் பிரகாசிக்கிறது. பெண்கள் ஆரோக்கியத்தைத் தடுக்கும் எளிமையான விதிகள் பின்பற்றப்படுவதால், உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தைக் காணலாம்.
1. எப்போதும் பாதுகாப்பான பாலினத்தை மட்டுமே கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் பங்குதாரர் பாலுறவில் பாதிக்கப்பட்ட தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதில் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், ஒரு ஆணுறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, அவர் ஒரு நூறு சதவிகித உத்தரவாதத்தை கொடுக்கவில்லை, ஆனால் கிளெமடியா அல்லது கோனோரிஹா, அத்துடன் ஹெர்பெஸ் மற்றும் மனித பாப்பிலோமாவிராஸ் போன்ற பாக்டீரியாவைப் பிடிக்கக்கூடிய வாய்ப்புகளை கணிசமாக குறைக்கிறது.

2. கிளமிடியா மற்றும் கோனோரிகாவுக்கு வழக்கமான காசோலைகளை செய்யுங்கள்.
நோய்த்தடுப்பு ஆரம்ப கட்டங்களில் இந்த பாலூட்டப்பட்ட நோய்கள் விரைவாக ஆண்டிபயாடிக்குகளால் குணப்படுத்தப்படும். பிரச்சனை பொதுவாக இந்த நோய்கள் உச்சரிப்பு அறிகுறிகள் இல்லை மற்றும், நேரம் குணமாகவில்லை என்றால், கருவுறாமை வழிவகுக்கும் இது இடுப்பு உறுப்புகளின் வீக்கம், வழிவகுக்கும். எனவே, பெண்களின் ஆரோக்கியத்தின் முழு மதிப்பையும் காப்பாற்றுவதற்காக, உடலில் இந்த பாக்டீரியாவின் முன்னிலையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை சோதனை செய்ய வேண்டும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் இன்னும் குழந்தைகளுக்கு தயாராக இல்லை என்றால் கூட, 400 மைக்ரோ கிராம் வைட்டமின் பி தினசரி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் கருத்தரிக்க தீர்மானிக்கும்போது குழந்தையின் விலகல்கள் தடுக்கும். வைட்டமின் பி மேலும் ஒரு பெண்ணின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது, மன அழுத்தம், வயிற்றுப் போக்கு, சோர்வு ஆகியவற்றை தடுக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களை உறுதிப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி மிகவும் தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டிகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் பன்மடையாமைகளை உறுதியாக்குவது நல்லது.

ஒரு ஆரோக்கியமான டான் மட்டுமே பயிற்சி.
மெலனோமா தோல் புற்றுநோயின் மிக ஆபத்தான வடிவமாகும். சூரிய கதிர்வீச்சின் தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு தோல் செல்களை அழிக்கிறது, இது மெலனின் சுரக்கும், இது செல்கள் மாற்றத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்கிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் எல்லா வகையான தோல் புற்றுநோய்களின் பாதிப்புகளும் அதிகரித்து வருகின்றன, ஆனால் மெலனோமா என்பது 20 மற்றும் 30 களுக்கு இடையில் உள்ள பெண்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான வகை புற்றுநோயாகும். ஆகையால், சன்ஸ்கிரீன் மீது சாய்ந்து, உங்கள் வலிமையுடன் சூரியனையும் தவிர்க்கவும் தயங்காதீர்கள். இருப்பினும் சூரியனுக்கு மிதமான வெளிப்பாடு உடல் வைட்டமின் டி வெளியீட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, இது எலும்புக்கூடு ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்காக மிகவும் முக்கியமானது.

5. மனித பாப்பிலோமாவைரஸ் இருப்பதற்கான சோதனைகளை அடிக்கடி மேற்கொள்ளுங்கள்.
இது ஒரு எளிய விரைவான பகுப்பாய்வாகும், உங்கள் மயக்க மருந்து ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை செய்ய வேண்டும். ஒரு மனித பாப்பிலோமாவைரஸ் தூண்டக்கூடிய மாற்றங்களை இது காட்டுகிறது. வருடாந்திர காசோலை அனைத்து சந்தேகத்திற்கிடமான மாற்றங்களையும் அடையாளம் காட்டுகிறது, இது புற்றுநோய் வளர்ச்சியுற்ற வரை, ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையை ஆரம்பிக்க உதவுகிறது. 12 வயதான பெண்கள் பாப்பிலோமாவைரஸ் எதிராக தடுப்பூசி என்று பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த ஆரம்ப தடுப்பூசிக்கான காரணம், தடுப்பூசி செயல்திறன் பாலியல் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்திற்கு முன்பு செய்யப்பட்டால் மட்டும் தான்.

6. உங்கள் கொழுப்பு கவனமாக பாருங்கள்.
இதய நோய்கள் வழக்கமாக முதியவர்களுடனும், இளம் பெண்களுடனும் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் 20 வயதைக் காட்டிலும் எல்லோருக்கும் ஒவ்வொரு 5 ஆண்டுகளுக்குள்ளும் கொலஸ்டிரால் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும். கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்புடன் இந்த சிக்கல் மிகுந்த பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

7. போதுமான தூக்கம் பெற முயற்சிக்கவும்.
தூக்கமின்மை முழு நாளிலும் சோர்வாக உணர்கிறதே தவிர, எடை, மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த குறிப்புகள் கடைப்பிடிக்க முயற்சி. நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து சிக்கல்களிலும் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ வல்லுனரை சந்திக்க தயங்காதீர்கள். பெண்களின் சுகாதாரம் மற்றும் அழகு மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.