பெண்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் கர்ப்பம்

எதிர்கால தாய்மார்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கால்களின் ஆரோக்கியம், மற்றும் அழகு ஒரு பின் இருக்கை எடுத்துக் கொள்கிறது. நாம் அந்த நிலையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். எல்லாம் முக்கியம்! நாம் உறுதியாக இருக்கிறோம்: ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு எப்போதும் இருக்கும்! உங்கள் கால்கள் முன்பை விட சற்று அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், வீக்கம் மற்றும் வலி பற்றி துக்கமான எண்ணங்கள் மறைந்து விடும். மற்றவர்களிடமிருந்து சிறிது உணர்ச்சியும், பாராட்டுகளும் மட்டுமே இருக்கும்.
மகிழ்ச்சியான படி
முதலில், உங்கள் பழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். ஒரு சில எளிய விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

மின்சாரம்
உப்பு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதைத் தடுக்கிறது, இது அடிக்கடி கால்களின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிடுங்கள். நார்ச்சத்து மற்றும் பயனுள்ள சுவடு மூலக்கூறுகள் நிறைந்த ஒளி பக்க உணவுகள் தயாரிக்கவும். உங்கள் கால்களில் நீங்கள் சஞ்சலத்தை உணர்கிறீர்களா? உங்களை உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு பாரம்பரிய மற்றும் ஆரோக்கியமான compote தயார். இந்த பானம் சிறுநீரகங்கள் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம் விடுவிக்க உதவுகிறது. காபி, வறுத்த கொழுப்பு இனிப்புகள் ஒரு pastille, marshmallow, ஜெல்லி, தயிர் உள்ள கொட்டைகள் தேர்வு.

இயக்கம்
நீங்கள் தயங்கினால்: நிற்க அல்லது நடக்க, - இரண்டாவது முன்னுரிமை கொடுக்க. இயற்கையாகவே, குறுகிய தூரத்திற்கு செல்வது பற்றி பேசுகிறோம் (பார்வையிடும் கடைகள், பாலிலைனிங்ஸைப் பார்வையிட, நடைபயிற்சி). நிற்க வேண்டாம், நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் தேவைப்படும் மிதமான உடற்பயிற்சி. ஒரு சிறந்த வழி - ஒரு நீச்சல் குளம். பயணத்தின் போது உங்கள் கால்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

ஆடைகள் மற்றும் காலணி
உங்கள் துணிகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: அதில் இறுக்கமான விஷயங்கள் இருக்கக்கூடாது. இறுக்கமான கால்சட்டை, ஒரு குறுகிய ரப்பர் பேண்ட் சாக்ஸ், உயர் ஹீல் காலணி நீங்கள் இல்லை. ஒரு சிறிய ஹீல் (2-4 செமீ) ஒரு சில விசாலமான ஆடைகள் மற்றும் sundresses, வசதியாக காலணி பெற. ஒரு மயக்க மருந்து நிபுணரின் பரிந்துரையின்றி ஒரு கட்டு அணிந்து கொள்ளாதீர்கள்: அவர் பெரிய பாத்திரங்களைப் புதைக்கிறார். உடல் சுதந்திரம்!

பிரச்சனை
நீ வீக்கமும் வலியும் உள்ளதா? சுருள் சிரை நாளங்களில் எதிராக சிறப்பு களிம்புகள், கிரீம்கள், ஜெல் பயன்படுத்த. அவர்கள் வெண்ணிறக் கலங்களின் தொனியை உயர்த்தும், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, கால்கள் உள்ள துயரத்தின் உணர்வை விடுவிக்கும் வேட்டோடோனிக்ஸ் மற்றும் ஹெப்பரைன்-பொருள்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஒரு நல்ல விளைவை பெறுவதற்கு, அறிவுறுத்தல்களுக்கு இணங்க மருந்து பயன்படுத்தவும். ஒளி இயக்கங்களுடன் அதை சுத்தம் செய்யவும். ஆனால் இது உங்கள் கணவருக்கு கொடுக்க நல்லது. எனவே நடைமுறை மிகவும் இனிமையானது. சுருள் சிரை முந்தி இருந்தால், சிக்கல் பகுதிக்கு உப்பு சுருக்கவும் (1/2 கப் தண்ணீரில் கரைத்து உப்பு 1 தேக்கரண்டி) மற்றும் பர்பிண்ட்யூ மீஸ்டைக் கட்டிக்கு பொருந்தும். 40-60 நிமிடங்கள் அதை விட்டு விடுங்கள். காலையிலும் மாலையில் ஒரு வாரம் நடைமுறை செய்யவும். இது கப்பல்களின் சுவர்களை பலப்படுத்தும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அழுத்தம் இறுக்கமான ஆடைகளை அணியுங்கள். அவர்கள் மருந்துகளில் விற்கப்படுகிறார்கள்.

மென்மையான மற்றும் அழகான
கால்களுக்கு மென்மையான மென்மையானவற்றை வழங்குவதற்கு, வழக்கமாக வழக்கமான நோய்த்தடுப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் - நீங்கள் குழந்தைக்கு என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருந்தீர்கள். இப்போது சோதனைகளுக்கு நேரம் இல்லை! ஒரு ரேஸர் அல்லது ஒரு மெழுகு அல்லது ஒரு மெழுகுவர்த்தியிலிருந்து மாறுவதற்கு இது நியாயமில்லை. மூலம், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அது ஒரு ரேஸர் பயன்படுத்த சிறந்த என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன். அனைத்து பிறகு, அது பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​வலுவான பொருட்கள் தோல் நுழைய வேண்டாம். தோல்விக்குப் பிறகு தோலில் சிறப்பு வாய்ந்த ஒரு மெல்லிய சருமத்தைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் தொடைகளை அழகாக இருந்து தடுக்க என்ன செய்யலாம்? "ஆரஞ்சு தலாம்"!
துரதிருஷ்டவசமாக, பல எதிர்கால தாய்மார்கள் ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் இந்த நிகழ்வுடன் பழகுவதைப் பெறுவார்கள். எடை வேகமாக வளர்கிறது, ஹார்மோன் பின்னணி மாற்றங்கள் ... இங்கே, அவை cellulite தோற்றத்தின் முக்கிய காரணிகள். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு cellulite எதிராக சிறப்பு வழிமுறைகளை உதவியாய். எண்ணெய்களால் மசாஜ் செய்யுங்கள்: வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பாத மாற்றங்களை கவனித்த இடங்களில் அவற்றைப் பாருங்களேன்.

லிட்டில் சீக்ரெட்ஸ்
உங்கள் கால்களை அவ்வப்போது ஓய்வெடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆட்சியை ஒழுங்கமைக்கவும். அவற்றை சுமைக்காதே. உட்காருங்கள். இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதால், "காலில் கால்" என்பது உங்களுடையது அல்ல. படுக்கையில் "கால்" பகுதியை உயர்த்தி 5-10 செ.மீ. இதை செய்ய, படுக்கை கீழ் மெத்தை கீழ் அல்லது படுக்கையில் கால்களுக்கு கீழ் ஏதாவது வைக்க - பார்கள். உங்கள் கால்களை முடமாக்க வேண்டாம். உட்கார்ந்து கால்களை அடிக்கடி நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், பேசுங்கள், சுழற்றுங்கள். ஹீல் இருந்து கால் மற்றும் மீண்டும் ரோலிங் நின்று. வெறுமனே வெறுங்காலுடன் நடக்கின்றன. ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் காலணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் கார்பெட், லேமினேட், பிளாங்க் மாடி அல்லது குளியல் அறையில் ஒரு சிறப்பு பாய் ஆகியவை ஒருவிதமான சூடானவை. நீங்கள் உட்கார்ந்தால், உங்கள் கால்களை ஒரு நாற்காலியில் அல்லது ஒரு சுவரில் தூக்கி இடுங்கள். இந்த நரம்புகளில் சுமையை குறைக்கிறது மற்றும் தசை பதற்றம் விட்டு.
ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திலும், 5-10 நிமிடங்கள் உட்கார முயற்சிக்கவும். குளிர்ந்த தண்ணீரில் வலுவான நீரோடையில் குளிப்பதற்கு உங்கள் கால்களை ஊற்றவும். உங்கள் விரல் நுனிகளோடு தொடங்கி படிப்படியாக உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்துங்கள். சிக்கலான எதுவும் இல்லை சிறிது நேரம் வாழ்க்கை முறையை சரி செய்யுங்கள், கவனித்துக்கொள்வதற்கு இன்னும் கொஞ்சம் நேரம் செலவழிக்கவும் - கால்கள் சோக உரையாடல்களுக்கு சந்தர்ப்பம் அல்ல, மாறாக, பெருமைக்காக.