புகைப்பதை விட்டுவிட்டு எப்படி கூடுதல் பவுண்டுகளை பெற முடியாது

இப்போதெல்லாம், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்த வழிவகுக்கும் நாகரீகமாக மாறிவிட்டது. பல நடிகர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் பிற பிரபலங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை தூக்கி எறிந்து, விளையாட்டுகளில் ஈடுபட ஆரம்பித்து சரியானதை சாப்பிடலாம். நிச்சயமாக, இந்த வாழ்க்கை வாழ்க்கை சிறந்த நிலையில் சுகாதார வைத்திருக்கிறது, பல நோய்களை தடுக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கை நீடிக்கிறது.

புகைபிடிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மோசமான பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்றாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு சீர்குலைக்க முடியாத தீங்கு விளைவிக்கிறது. புகைபிடித்த சிகரெட்டின் மிகவும் சோகமான விளைவு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆகும். மேலும், சிகரெட்டுகள் பல்வேறு நோய்களின் போக்கை அதிகரிக்கின்றன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை புகைப்பதற்காக வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, ஏனெனில் புகைபிடிப்பவர் குழந்தை பலவீனமாகப் பிறந்தார், ஏற்கனவே தாயின் வயிற்றில் அவர் தனது முதல் சார்பை பெறுகிறார் - நிகோடின்.

ஒரு புகைபட பெண் தனது அழகு மற்றும் பாலியல் கவர்ச்சியைக் கொன்றுவிடுகிறார். ஒரு பெண்மணியிலிருந்து வெளிவரும் புகையிலையின் வாசனையால் ஆண்கள் அடிக்கடி எரிச்சல் அடைகிறார்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நிச்சயமாகவே அவசியம். ஆனால் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, அதே நேரத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைக்காததால் மனதில் எழும் பல பெண்களைத் துன்புறுத்துவது மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி போர் அறிவித்தது.

புகைபிடிப்பதை விட்டுக்கொடுக்கும் கொழுத்த ஆண் நண்பர்களின் எடை எடையைக் கண்டு பயப்படுவதாகும். ஒரு நாளைக்கு எடை எடையுடன் புகைபிடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்ட பெண்கள் உங்களுக்குத் தெரிய வேண்டும். புகைபிடிப்பதைத் தடுக்கவும் புகைபிடிப்பது மட்டுமின்றி, உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது. அத்தகைய பொறுப்புணர்வு உள்ள முக்கிய விஷயம் படிப்படியாக மற்றும் நிலைத்தன்மையும் ஆகும்.

சிகரெட்டை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும் என்ற காலத்தை வரையறை செய்வோம். இது 3 மாதங்கள். அடுத்து, சிகரெட் தினசரி புகைபிடிப்பதை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும், எனவே காலவரையின்றி ஒரு சிகரெட்டை ஒரு நாளில் புகைக்க வேண்டும். அதாவது, ஒரு நாளைக்கு சிகரெட்களின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக குறைத்து, நேரம் கழித்து. இங்கே முக்கிய விஷயம் முறை. நீங்கள் ஒரு கட்சியைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் இந்த வியாபாரத்தில் விதிவிலக்கு செய்ய முடியாது, மேலும் "கம்பனிக்கு" புகைப்பிடிக்க அனுமதி இல்லை. திட்டத்தின் படி கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். மனநிறைவோடு பயிற்சி, பின்னர் நீங்கள் நிக்கோடின் அடிமைத்தனம் சமாளிக்க முடியும்.

நாள் ஒன்றுக்கு புகைபிடிக்கப்படும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை குறைத்து, தினசரி உணவை மாற்றவும். பசியின்மையை "ஓநாய்" ஆக வைத்து, சில விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

எல்லாவற்றையும் சாப்பிட வேண்டாம். பல பெண்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, உணவில் கலந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் இது விரும்பிய முடிவை அளிக்காது.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​முதன்முறையாக நீங்கள் ஏற்கனவே கொடுத்துவிட்டபின், உணவு உண்ணுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், இனிப்பு, மாவு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அதிகப்படியான நுகர்வு நிராகரிக்கப்படும். நீங்கள் வேகவைத்த, சுண்டவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவை உண்ணலாம். அவர்கள் குறைவாக கலோரி மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புகைபிடித்தலின் போது உங்கள் வாயில் சிகரெட் புகைப்பதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் முதல் முறையாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும். சூரியகாந்தி விதைகள், croutons, தின்பண்டங்கள், சில்லுகள் மற்றும் இனிப்புகளுடன் அதை கடன் வாங்க வேண்டாம். ஏதோ மெதுவாக உங்கள் வாயில் வைத்திருங்கள், உங்கள் பணப்பையை, புதினா கேண்டி, பழங்கள், கஞ்சி பழம், கொட்டைகள் அல்லது கூட பச்சை காய்கறிகள் (கேரட், செலரி) எப்போதும் வைத்திருங்கள்.

நீங்கள் புகைக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தால், அதே நேரத்தில் வலுவான காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் உபயோகத்தில் உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் உடலுக்கு நேர்மறையான விளைவு இரட்டிப்பாகும். உணவு இருந்து இனிப்பு சோடா நீக்கவும். பச்சை தேயிலை மற்றும் கனிம நீரைக் குடிக்க இந்த நேரத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினமும் ஒரு லிட்டர் ஒன்றுக்கு குறைந்தபட்சம் 2.5 லிட்டர் தேவை - ஒரு நபர் குடிக்க வேண்டும் என்று மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே உடல் நீர் சமநிலை சாதாரணமாக இருக்கும், அதாவது அதாவது செல்கள் முதிர்வடைந்து வயதான வயலிலும் குறைவாகவும் வெளிப்படும்.

இனிப்புகள், சாக்லேட், கேக்குகள், கேக்குகள் - இவை அனைத்தும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் புகைப்பதைத் தந்த பிறகு ஒரு மெல்லிய உருவத்தை வைக்க விரும்புவோருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல பெண்கள், சிகரெட்டுகளை கைவிட்டு, "இனிப்பு வாழ்க்கை" தேவை என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அவற்றில் ஒன்று என்றால், மிகவும் குறைந்த அளவில் இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் உள்ளே உட்கார்ந்திருக்கும் "இனிப்புகள்" விட வலுவாக இருங்கள், ஏனெனில் அழகு தியாகம் தேவைப்படுகிறது. ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள், பீச், ஆரஞ்சு ஆகியவை கேக்குகள் மற்றும் இனிப்புகளை விட குறைவாக சுவையாக இருக்கும்: ருசியான உணவு மட்டுமல்ல, மிகவும் பயனுள்ள உணவு என்பதால் பழங்களை இனிப்புடன் மாற்றவும்.

நிச்சயமாக, புகைபிடித்தல் என்பது மிக சிக்கலான செயல்முறை மற்றும் பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் கோருகிறது, ஏனெனில் எல்லா இடங்களிலும் சோதனைகளைத் தூண்டிவிடுகிறது: புகைபிடித்தல் நண்பர்கள், கடைகள் மற்றும் கடையில் சிகரெட் பெட்டிகள். அடிக்கடி உங்கள் உடல்நலத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியைப் பெற இது மிகவும் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்தவொரு பணத்திற்கும் நீங்கள் சுகாதாரத்தை வாங்க முடியாது.

சிறப்பு பிரசுரத்தின் உதவியுடன் சிகரெட்டைக் கொடுக்கும் போது எடையை கண்காணிக்க உதவுகிறது. பயனுள்ள பரிந்துரைகளை நீங்களே அறிவீர்கள், அவற்றைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் எடையை மட்டும் பெற முடியாது, ஆனால் புகைபிடிக்கும் போது புகைபிடிப்பதில் குவிந்துள்ள நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்கலாம்.

செயல்திறன் விளையாட்டுகளுடன் புகைபிடிப்பதை இணைப்பது சிறந்த வழி. நீங்கள் விளையாட்டுக்கு ஏங்கிப் போகவில்லை என்றால், நீங்கள் நடனமாடலாம்: ஸ்டிரிப்ட்சஸ்ட், கிழக்கு, லினினோ - இந்த வகையான நடனங்கள் உங்களுக்கு உடல் உழைப்பு தரும், ஆனால் உங்களுக்கு அழகான, கவர்ச்சியான பெண் போல உணர உதவும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான பாதை நீங்கள் நினைப்பது போல் சிக்கலாக இல்லை. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்!