உண்மையில், முழு ஆண்கள் பெண்களைவிட மூன்று மடங்கு அதிகம். நிச்சயமாக, இந்த உண்மை, மனிதனின் அழகிய அரை தவிர்க்க முடியாதபடி அதிக எடையுடன் தொடர்புடையது என்று சில எண்ணங்களுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.
இயற்கையாகவே, இந்த காரணத்திற்காக பெண் உடலின் கட்டமைப்பு மற்றும் இயற்கை அம்சங்களை முயன்று. பெரும்பாலும், இந்த காரணங்கள் சில பாலியல் ஹார்மோன்கள் பெண்கள் முன்னிலையில் காரணமாக இருக்கிறது. ஹார்மோன் பின்னணியை உடைத்து தவிர்க்க முடியாத வகையில் மிகவும் இனிமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, இந்த விளைவுகளின் மத்தியில் அதிக எடை ஒரு முன்னணி நிலையில் உள்ளது.
விஞ்ஞானிகள் சில பெண் ஹார்மோன்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட லிபோசின்தீடிக் விளைவு இருப்பதை நிரூபித்துள்ளனர். இந்த நடவடிக்கை மற்றும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் கொழுப்பு திரட்சியின் பங்களிப்பு. அதனால்தான் பெண்களுக்கு வலுவான பாலினத்தை விட முழுமையாய் இருக்கும். ஒரு பெண் ஒரு பெண் (அழகான, மென்மையான, பாதிக்கப்படக்கூடிய, உணர்ச்சியுடனும்) உதவுகிறது என்று ஹார்மோன் நிலைப்பாட்டை எளிமையாக வைத்துக்கொள்வது, குறிப்பாக இந்த நூற்றாண்டின் ஹைபோக்கினியாவில் சில வரம்புகளை வரையறுக்கிறது. அடிக்கடி, பெண்களின் முழுமையும் (மற்றவர்களுடனும், அதேபோல ஆண்கள்) வழக்கமான வியர்வை காரணமாகவும் வருகிறது. ஒரே ஒரு வித்தியாசம் என்னவென்றால், பெண்களே இந்த பெண்களை விட அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
கர்ப்பத்தில், பெரும்பாலும் பெண் உடல் எண்டோகிரைன் அமைப்பின் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது.
ஏன் ஒரு பெண் பிறந்த பிறகு கொழுப்பு கிடைக்கும்? கர்ப்பம் தவிர்க்க முடியாமல் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு வழிவகுக்கிறது ஏனெனில் இது நடக்கிறது. மிகவும் இயற்கையானது மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது என்னவென்றால், ஏனெனில் ஒரு குழந்தை தாங்கும் காலத்தில் உள் சூழலின் நிலையானது பாதுகாக்கப்பட முடியாது. தாயின் கருவில் உள்ள கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கு இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அவசியம். பொதுவாக பிறப்புக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான பெண்ணில், ஹார்மோன் பின்னணி சாதாரணமானது. ஆனால் அரிதாக, 5% வழக்குகளில், துரதிருஷ்டவசமாக, மகப்பேற்றுக்கு உடல் பருமன் காணப்படுகிறது. முன்கூட்டியே தீர்மானிக்க முடியுமா, அது விஞ்ஞானிகள் இன்னும் வெற்றியடையவில்லை, அதனால் ஒரு பெண் கொழுப்பைக் குறைக்கிறாள் என்பது தெரியவில்லை. ஆனால் உண்மையில் உடல் பருமன் பிற்பகுதியில் ஏற்படும் உடல் பருமனை அடிக்கடி ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் கருக்கலைப்பு (கருக்கலைப்பு) முடிந்தபோதே உள்ளது. இந்த ஆபத்தான நடவடிக்கை எடுக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால் மனதில் கொள்ளுங்கள்.
அனைத்து பிறகு, நவீன கருத்தடை நமது வயதில் தேவையற்ற கர்ப்பம் தவிர்க்க முடியும். ஆனால் கருக்கலைப்பு விளைவு மிகவும் மோசமானதாக இருக்கலாம். விளைவுகளில் ஒன்று: உடல் பருமன், பெரும்பாலும் அனைத்து நோய்களின் முழு பூச்செடியுடன் சேர்ந்துகொள்கிறது.
மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கருவுறாமை சீர்குலைவு ஆகியவற்றுடன் அடிக்கடி தொடர்புகொள்பவர்களுடனான ஒரு மயக்கவியல் நிபுணர்-எண்டோகிரைனாலஜிக்குத் திரும்புவதற்கு அவசியப்படுபவர்களுள் 30 சதவிகிதம் பின்-கருக்கலைப்பு உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படும் பெண்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட முறை உள்ளது: முதல் கருக்கலைப்பு பிறகு 5-7 கிலோ சேர்த்து பின்னர், இரண்டாவது பிறகு, உடல் எடை தவிர்க்க முடியாமல் 8-10 அதிகரிக்கும் மற்றும் ஏறுவரிசையில் மீது.
ஆனால் ஏற்கனவே ஏராளமான கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைத்திருப்பதைப் பற்றியும் அவற்றைத் துடைக்க என்ன செய்வது?
முதலாவதாக, எந்த விஷயத்திலும் உங்களைக் காப்பாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். கர்ப்பம் அடைந்தவுடன் உடனடியாக எடைக்கு கூர்மையான கணிசமான கூடுதலாக அல்லது அதைத் தீர்ப்பதற்குப் பிறகு முதல் வருடத்தில் உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயத்தில் செயலற்ற தன்மை என்பது பொருந்தாத ஆடம்பரமாகும்! முன்னதாக குறிப்பிட்டபடி, உடல் பருமன் முதல் கட்டத்தில் ஒரு முக்கிய பங்கு மிகுதியாக இருக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை கூர்மையான அதிகரிப்பு என்பது ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கான அறிகுறியாகும். ஆனால் நீங்கள் அதை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி நேரடியாக பெண் பொறுத்தது; அவருடைய விருப்பத்தின் பலம், குறிக்கோள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து.
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு உணவை பின்பற்றுவது உங்களுக்கு மிகப்பெரிய முயற்சி தேவை. அது நேர்மறையான விளைவு உங்கள் உடலில் ஏதேனும் தவறானது என்பதை உணர்ந்து விரைவில் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுத்தது. முதல் கட்டத்தில் மகப்பேற்றுக்கு உடல் பருமன் உங்கள் உடல்நலத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. ஆனால் அது தன்னைத் தானே உணரவைக்கும்போது, அதற்கு எதிராக போராடுவது மிகவும் கடினம். பெண்களுக்கு ஒரு நீண்ட கால தேவை, சில சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்நாள் முழுவதும் உணவு தேவைப்படலாம். புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் குறிப்பிட்ட விகிதத்திற்கு ஒத்துப் போவது ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து சமநிலையை கடைப்பிடிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம். நீங்கள் மட்டும் பால், மாமிசம் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மட்டுமே கிடைக்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம் - இல்லை. இயற்கையாகவே, அளவையும் சமநிலையும் முக்கியம்.
இந்த பகுதியில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், உணவில் உள்ள அனைத்து விதிகள், அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நேர்மறையான விளைவை அடைய முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. நிச்சயமாக, இன்றைய பெண் ஒவ்வொரு கலோரியும் சாப்பிடுவதை தொடர்ந்து கணக்கிடுவதற்கு போதுமான நேரம் இல்லை. ஆனால் இது உங்களிடம் இருந்து கேட்கப்படவில்லை. நீங்கள் உங்கள் உணவு ரொட்டி, இனிப்பு வகைகள், ரொட்டி, புகைபிடித்த பொருட்கள், பல்வேறு ஊறுகாய், மற்றும் என்னை நம்புங்கள், இதன் விளைவாக நீ காத்திருக்க மாட்டேன் படிப்படியாக நீக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் விலங்கு கொழுப்புகளை உபயோகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முழு விரதம் அவசியமில்லை. உதாரணமாக, ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை நீங்கள் இறக்கும் நாட்களை ஒரு நாளைக்கு ஏற்பாடு செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது (உதாரணமாக ஆப்பிள் சாப்பிடும் போது, அல்லது உதாரணமாக, கேஃபிர் குடிக்கவும்). எந்தவொரு விஷயத்திலும் உங்களை பசியால் மூச்சுவிடாதீர்கள். அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி (6-8 முறை ஒரு நாள்), ஆனால் குறைந்த பகுதிகள், அது ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு பசி மழுங்கிய முடியும். அடர்ந்த உணவை உண்ணும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். படுக்கைக்கு முன் கேபீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், பசியால் தூங்குவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம், இதனால் குளிர்சாதனப்பாளரிடம் சென்று அடுத்த வாரம் அனைத்து பொருட்களையும் சாப்பிடுங்கள்.
ஒரு மாதம் கழித்து, எடை படிப்படியாக சென்றுவிடும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். பின்னர், ஒருவேளை, எடை இழப்பு செயல்முறை (2 மாதங்கள்) நிறுத்தப்படும். ஆனால் பயப்பட வேண்டாம். இது மிகவும் இயற்கை மற்றும் இயற்கையானது. எடை இழப்புக்கான முதல் கட்டம் கொழுப்புத் திசுக்களில் அதிகமாக திரட்டப்பட்ட திரவத்தை வெளியீடு ஆகும். இது முற்றிலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க நேரம் எடுக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம், தவறான வழியில் செல்லாதது, பழைய பழக்கவழக்கத்திற்கு திரும்புவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிலோகிராம் ஒரு குறுகிய இடத்தில் இழக்கிறீர்கள், அவற்றை மீண்டும் ஆட்சேர்ப்பு செய்வது மற்றும் இரட்டை வெகுஜனத்தில் அதிக சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன.
உடல் உடற்பயிற்சி தவிர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. முறையான முறையில் வடிவமைத்தல் (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல்). பின்னர் நிலையான முடிவுகள் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி என்பது உங்கள் உறுதியும், மன உறுதியும் மட்டுமே.