பன்றி மீது நடனம் - தொழில் செய்ய
உங்களிடம் போதுமான உடல் திறன் இல்லை என்றால் பயப்படாதீர்கள். சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் பியானோ வழக்கமான பயிற்சிகள் உதவியுடன், நீங்கள் விரைவில் பிடிக்க. மேலும், பைலனில் தந்திரங்களை நிறைவேற்றும் போது உங்கள் உடலின் அதிகபட்ச தசைகள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால், துருவ நடனத்தின் பேரார்வம் ஒரு உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த மாற்றுமாகும். இத்தகைய பயிற்சிகள் கட்டாய சுமைகளை மாற்றலாம். கையில் வலிமையின் உதவியுடன் நீளத்தை நீட்ட வேண்டும், நீட்சி வேலை, கால்களின் தசைகள், முதுகு மற்றும் பத்திரிகைகளை பயிற்சி செய்யவும்.
பெண்ணின் பாலினம் மட்டுமே ஒரு பாதாளத்தில் நவீன நடனங்கள் சமுதாயத்தில் ஒரு தவறான கருத்து உள்ளது. உண்மையில், இது அப்படி இல்லை. பல ஆண்கள் இன்று துருவ நடனத்தை தங்களை அர்ப்பணித்து வருகின்றனர். தைரியம், உணர்ச்சி மற்றும் பாலியல் ஆகியவற்றின் கலவை - மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க முடியுமா?
இது துருவம் தனிப்பட்ட நடனத்திற்கான கருவியாகும் என நம்பப்படுகிறது. எனினும், இது அப்படி இல்லை! பைலனில், தனியாகவும் குழுவாகவும் நடன இயக்கங்களை நீங்கள் செய்யலாம். இன்று இரும்பின் இரு இரட்டை நடனங்கள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. இந்த நடனத்தில் ஒரு விளையாட்டு சகிப்புத்தன்மையையும், நடனஞர்களின் ஆர்வத்தையும், பங்காளிகளின் உணர்ச்சியையும் காண முடியும் என்பதால், மிகவும் மோசமான பார்வையாளர்களால் இது ஒரு தனிச்சிறப்புடன் காட்சியளிக்கிறது.
ஒரு ஜோடி பாலான் மீது நடன தந்திரங்களை நிகழ்த்துவது மிகவும் கடினம், ஒவ்வொரு நகர்வுகளும் முழுமையாக முழுமையாக்கப்பட வேண்டும். மேலும், அக்ரோபாட்டிக் இயக்கங்களைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு பங்காளியுடன் மட்டுமே 100% நம்புகிறீர்கள், யாருடன் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும், இல்லையெனில் நடன அமைப்பு வடிகால் மற்றும் இயற்கைக்கு மாறானதாக இருக்கும்.
இன்று கோட்டையில் உள்ள நடனங்கள் பல திசைகளில் உள்ளன: துண்டு-பிளாஸ்டிக், துருவ நடனம், துருவ விளையாட்டு (அல்லது துருவ உடற்பயிற்சி). பைலனில் ஸ்டிரிப் பிளாஸ்டிக் ஸ்ட்ரைப்ட்சில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. ஒரு துண்டுப்பிரசுரம் இல்லாமல் தந்திரங்களைக் காண்பது வேடிக்கையாக இருக்கிறது. ரூல் விளையாட்டு - விளையாட்டு எண்கள் அடிப்படையில் துருவத்தில் நடனம் திசையில். செயல்திறன் போது, ஒரு மனிதன் மற்றும் ஒரு பெண் தங்கள் உடல் திறன் கவனம் செலுத்த முனைகின்றன, அவர்களை மகிழ்ச்சியுடன் பார்வையாளர்கள் காட்டும். பங்கு நடன துண்டு மற்றும் பிளாஸ்டிக் அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட் துருவ ஸ்பேஸ் நெகிழ்வு ஒருங்கிணைக்கிறது. அதனால்தான், பல்லின் மீது நடக்கும் அனைத்து நடையையும் ரோல் நடனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது - எந்த குறிப்பிட்ட திசையை விவரிக்காமல்.
துவக்கத்தில் பாலாங்கில் நடனமாடுவது
நீங்கள் இன்று துருவ நடனத்தின் இயக்கங்களைப் படிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், தொழில் நுட்பங்கள் ஆரம்பத்தில் விரைவாக அடிப்படை தந்திரங்களை மாஸ்டர் செய்ய உதவும் சில குறிப்புகள் கொடுக்கின்றன.
முதலில், உடல் வலிக்கு பயப்பட வேண்டாம். ஆமாம், முதல் பயிற்சியின் பின்னர் தசைகள் மிக மோசமாக இருக்கும், மற்றும் உடலில் பல காயங்கள் ஏற்படலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த ஆக்கிரமிப்புகளிலும் வலி குறைந்துவிடும், நடன அரங்கின் வளர்ச்சியின்போது, மிகவும் முறையான இடங்களில் காயப்படுவது குறைக்கப்படும்.
இரண்டாவதாக, பொறுமையாக இருங்கள், சில நகர்வுகள் உங்களுக்கு மிகவும் கடினமானதாக இருந்தால், சோர்வடைய வேண்டாம். சொல்லப்போனால், ஒரு சில வாரங்கள் மட்டுமே கடந்து போகின்றன, நிச்சயமாக நீங்கள் அவர்களைக் கையாளுவீர்கள். ஒரு விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட் செய்ய முதல் முறையாக ஒவ்வொரு நபரும் இருக்க முடியாது.
மூன்றாவது, சரியான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்க. சில காரணங்களால், எல்லோரும் தங்கள் பாலியல் உடலை நிரூபிப்பதற்காக பெண்கள் ஒரு மேல் மற்றும் குறுகிய குறும்படங்களில் ஒரு பைலனில் நடனமாடுகிறார்கள் என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள். ஆமாம், அதுவும். ஆனால் உண்மையில், குறைந்தபட்ச ஆடை மற்றும் அதிகபட்ச உடலின் அதிகபட்சம் துருவ நடனத்தின் முக்கிய விதி ஆகும், ஏனெனில் தோல், துருவத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ஆடைகளைப் பற்றி சொல்ல முடியாது, அதைப் பொருத்தமாக இருக்கும்.
சரி, கடைசி முனை - லோஷன்களும் உடல் கிரீம்களும் பயன்படுத்த வேண்டாம். உடலில் உள்ள நீளமான இயக்கங்களை மேம்படுத்துவதற்கு பதிலாக அவை செயல்படுகின்றன என்று நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் தோல் மிகவும் வழுக்கும், மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் சண்டைகளை நிகழ்த்துவதற்காக, உடலைப் பாதுகாப்பதற்கு முக்கியம்.
மற்றும் மிக முக்கியமாக - பயிற்சி நாள், கை கிரீம் பற்றி மறந்து, இல்லையெனில் அவர்கள் வியர்வை மற்றும் நழுவ. இந்த பாடம் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டு வர முடியாது, ஆனால் எந்த நேரத்தில் நீங்கள் பாலான் நழுவ முடியாது, ஏனெனில் அதிர்ச்சி தாக்கியுள்ளது.
அடிப்படை துருவ நடனம் (பைலனில் புகைப்படம் மற்றும் வீடியோ நடனம்)
இப்போது பைலனில் அடிப்படை நடன நகர்வுகள் பற்றி பேசலாம்.
- "மல". நீங்கள் முற்றிலும் தரையில் இருந்து கிழித்து மற்றும் உங்கள் நிலையை, உட்கார்ந்து அல்லது துருவத்தில் உட்கார்ந்து அரை போது, பிலன் மீது லேசான pelt பெயர் இது. கைகளால் உதவியுடன் இந்த நிலையில் உங்களை நீங்களே வைத்திருக்க முடியும்.
- "ஸ்லிங்ஷாட்" - முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்று, தலைகீழாக நிலைநிறுத்தப்பட்டது. இந்த வழக்கில், நடனக்காரர் கைகளில் முக்கியத்துவம் வைக்க வேண்டும் - அதாவது, முழு உடலையும் சமநிலையில் வைக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் கால்கள் ஸ்லிங்ஷாட் அல்லது ஆங்கில எழுத்து V இன் வடிவத்தை உருவகப்படுத்த வேண்டும்.
- "முழங்கால் கீழ் விஸ்" மற்றொரு இயக்கம் உள்ளது, இது நிலை கீழே தலைமையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் உடலைக் கைப்பற்றுவது கைகளின் உதவியுடன் இனி இருக்காது, ஆனால் ஒரு கால் உதவியுடன், பாதுகாப்பாக முழங்காலில் கால் வளைவு கொண்ட பாதையுடன் போர்த்தப்படுகின்றது.
தோற்றமளிக்கும் சிக்கலான போதிலும், வழங்கப்பட்ட இயக்கங்கள் பைலனில் நடனம் செய்வதில் எளிதானவை என்று கருதப்படுகின்றன. வீடியோ பாடங்கள் பார்த்த பிறகு, நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.
விரைவாக திருப்பங்களை எப்படிப் புரிந்து கொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள - துருவ நடனத்தின் அடிப்படை இயக்கங்களில் ஒன்று, இந்த இயக்கத்தின் அர்த்தத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். திருப்பங்கள் ஒரு பைலான் சுழற்சியைப் போல தோற்றமளிக்கும் அக்ரோபாட்டிக்களின் கூறுகள். அவர்கள் ஒரு எளிமையானவர், ஒரு நடனக் கலைஞர் ஒரு துருவத்தைச் சுற்றி தொங்குவதும், அதன் மீது ஒரு ஜம்ப் தூண்டுதலும், சுருள்களும் கொண்டிருக்கும்போது மேலும் சிக்கலானவையும் உள்ளன.
குதுடி காலில் இருக்கும் போது, நீங்கள் பைலனைப் பிடித்துக் கொண்டு அதை கைவிடலாம். இது மிகவும் சிற்றின்ப மற்றும் கவர்ச்சியாக தோன்றுகிறது.
திருப்பம், "ஸ்லிங்ஷாட்ஸ்" சுழற்சி மற்றும் "முழங்கால் கீழ் தரிசனங்கள்", இசை செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு நம்பமுடியாத கரிம மற்றும் அசல் நடன கிடைக்கும் வடிவத்தில் மிகவும் அடிப்படை தந்திரங்களை இருந்து. எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அது பைலனில் நடனமாடுவதால், மற்றும் எவ்வளவு நேரம் நீ நடனத்தின் அடிப்படைக் கூறுகளை மாத்திரமல்லாமல், பின்வருபவர்களுக்கும் பதிலளிப்பார்கள்: ஆமாம், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை - ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நடனம் ஆட வேண்டும், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் திருப்பங்களை செய்யலாம் மற்றும் பைலனில் எளிமையான தந்திரங்கள்.
நீங்கள் துருவ நடனத்தின் தளத்தை மாஸ்டரில் வெற்றிகொள்வதை விரும்புகிறீர்கள்!