சிலநேரங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் "தாய்மையின் வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நியூக்ளிக் அமிலங்களின் முழுமையான தொகுப்புடன் பரம்பரை பற்றிய தகவலைக் கொண்டிருப்பதுடன், நரம்பு மண்டலத்தின் உயிரணுக்களின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கவும் அவசியம். ஒரு எதிர்கால தாய் ஃபோலிக் அமிலத்தின் கூடுதலான டோஸ் 3-4 மாதங்களுக்கு முன் கர்ப்பம் எடுக்க வேண்டும். இது பிறக்காத குழந்தையின் நோய்களின் தோற்றத்தை தடுக்க உதவுகிறது.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் பண்புகள்.
ஸ்வீட் விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆய்வுகளின் பின்னர், கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்கப்பட்ட ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான டோஸ், இரட்டையர்கள் கொண்டிருக்கும் வாய்ப்புகளை 2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டது. ஆனால், அதே நேரத்தில் குழந்தை முன்கூட்டியே வெளிச்சத்தில் தோன்றும், இருப்பினும் குழந்தைகளுக்கு குறைபாடுகள் இல்லாமல் இருக்கும். ஆகவே, பெண்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து இல்லாத பெண்களுக்கு வைட்டமின் B9 ஐ கருத்தரிக்க முன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக வைட்டமின் B9, அதே போல் உடலில் மீதமுள்ள உயிரணுக்களை மாற்றும் மற்றும் சரிசெய்யும் போது. வயதான வயதில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் மனநலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. விஞ்ஞானிகள் வைட்டமின் B9 உடன் உணவுப் பொருள்களுக்கு 50-70 வருடங்கள் சேர்க்கப்பட்ட ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு, சோதனைகள் நடத்தப்பட்டன, அவை உளவுத்துறை மற்றும் நினைவகத்தை தீர்மானித்தன. இந்த பாடங்களை ஐந்தாண்டுகளுக்கு மேலாக இளையவர்களிடம் ஒப்படைத்தனர்.
இதையொட்டி, ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஒரு நீண்ட கால உயர் செறிவு உற்சாகத்தன்மைக்கு காரணமாகிறது, மேலும் வைட்டமின் பி 12 உள்ளடக்கம் குறையும், இது நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் B9 தினசரி தேவை.
ஃபோலிக் அமிலத்திற்கான வழக்கமான தினசரி தேவைகளைக் கவனியுங்கள். ஒரு வயதுக்குழந்தை ஒரு நாளுக்கு 400 மைக்ரோகிராம் தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு கிராம் நூறு மில்லியனுக்கும் சமமானதாகும், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் ஒரு நாளைக்கு 600 மைக்ரோகிராம் வரை தேவைப்படுகிறது, மேலும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு 40-60 மைக்ரோகிராம் தேவைப்படுகிறது. போதுமான அளவிலான வைட்டமின் வை வைக்க, தினசரி உணவில் கீரை, கீரை, வோக்கோசு மற்றும் வறுத்த பச்சை காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும். இலையுதிர் காலத்தில் "ஃபோலியம்" இலிருந்து ஃபோலிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படவில்லை.
இருப்பினும், சாதாரண பச்சை இலைகள், நீங்கள் மிகவும் ருசியான பொருட்கள் சேர்க்க முடியும். உதாரணமாக, ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி கொண்டு காலை உணவு சாப்பிட என்றால், அரை தினசரி டோஸ் மூடப்பட்டிருக்கும். 100 கிராம் முளைத்த கோதுமை 350 மைக்ரோமீட்டர் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றது.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைபாடு.
உடலில் வைட்டமின் B9 இல்லாமை பற்றி பின்வரும் அறிகுறிகளே கூறும்: இல்லற மனப்பான்மை, சோர்வு, மறதி, கவலை, பயம், மன அழுத்தம், பசியின்மை மற்றும் செரிமான சீர்குலைவுகள், ஆரம்ப சாம்பல், புண் நாக்கு மற்றும் சளி உதடுகள்.
ஒரு நீண்ட பற்றாக்குறை வயிற்று வலி, இரத்த சோகை, வாய் மற்றும் தொண்டை புண்களை, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், முடி இழப்பு மற்றும் தோல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, ஒரு பொருள் இரத்தத்தில் குவிந்துள்ளது, இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் அழிவு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அனைத்து இது பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஃபோலிக் அமிலத்தில் குறைபாடு இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் குழந்தையின் மன வளர்ச்சி பாதிப்புகளுடன் அல்லது மூளை நோய்களால், மற்றும் மிக மோசமான நிலையில், குழந்தை இல்லாதிருந்தால், குழந்தை பிறக்கும் சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.
உடலில் உள்ள வைட்டமின் நன்மைகளின் மூன்றில் ஒரு பகுதி மட்டுமே இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் மற்றும் செல்களை அடைகிறது. வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியெடுப்பால் பாதிக்கப்படும் மக்கள், சிறிய அளவுகளில் அதை உறிஞ்சி விடுகின்றனர். இது சம்பந்தமாக, அதிக அளவுகளில் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சூரியன் கதிர்கள் நம்மை விலை உயர்ந்த மூலக்கூறுகளை அழித்துவிடும் என்பதால், உடலில் அதிக ஃபோலிக் அமிலம் நீண்ட காலத்திற்கு sunbathe விரும்புவோருக்கு மட்டுமே தேவை.
மேலும், ஆற்றல்மிக்க மக்களுக்கு மிகவும் அதிகமான டோஸ் விரும்பத்தக்கது, மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது, ஆனால் மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்களுக்கு. இயற்கையாகவே, இந்த பரிந்துரை வளரும் குழந்தைகளுக்கு பொருந்தும்.
உணவுகளில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம்.
சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கேவியர் ஆகியவற்றில் வைட்டமின்கள் உள்ளன. வைட்டமின் உடலில் எப்போதும் ஃபோலசின் பொருள் உள்ளது, அரை வருடம் வரை அமிலம் இல்லாமலும், வைட்டமின் உறிஞ்சப்படுவதையோ அல்லது அதிகமான தேவைகளை மீறுவதையோ காணும்போது ஒரு பற்றாக்குறை தோன்றும்.