பண்டைய காலங்களிலிருந்து நடனங்கள் நமக்கு வந்தன. அவர்களின் இரகசியமானது மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் வழங்கப்படாதபோது, சுழற்சிக்கான பயிற்சி என அழைக்கப்படுபவை, திரும்பத் திரும்ப மறுபடியும் மறுபடியும் மறைக்கப்பட்டு மறைந்து விடுகின்றன: செயல்முறையின் போது நீங்கள் வேறுபட்ட தசைக் குழுக்களை செயல்படுத்துவதுடன் இறுதியில் 40-50 நிமிடங்களுக்கு இனிமையான ஓய்வுநேரத்தில், நீங்கள் உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி மையத்தில் நேரம். மூலம், எந்த வடிவத்தில் அதன் வடிவம் ஏற்ப தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு விசித்திரமான உண்மை, அது தன்னை உங்கள் "ஆபத்து மண்டலம்" சுமை செயல்படுத்த வேண்டும். எனவே, உங்கள் வகை உருவத்தின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் இன்பத்தில் ஒரு நடனம் மற்றும் நடனத் தேர்வு!
"ஆப்பிள்"
நீங்கள் மெல்லிய கால்கள், மற்றும் உங்கள் மார்பு மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் உருவாகிய துரோகத்தனமான மிருகத்தால் நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்படுவீர்கள். உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் இந்த வகை முழுமையான "lifebuoy" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இதுபோன்ற பிரச்சனைகளின் பெயர்கள் ஸ்கார்லெட் ஜோஹன்சன் மற்றும் சார்லிஸ் தெரோன் போன்ற உலக புகழ் பெற்ற நட்சத்திரங்கள் மீது சுமத்தப்பட்டுள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருக்கும்.
உங்கள் நடனம் டேங்கோ ஆகும்.
அவற்றின் சமநிலையை பராமரிப்பதற்கான முயற்சிகளோடு இணைந்த அனைத்து தீவிர சரிவுகளும் திருப்பங்களும் அடிவயிற்று அழுத்தத்தின் தசையில் ஒரு மகத்தான சுமை தாங்குவதைக் குறிக்க வேண்டும். திருப்பம் நேரத்தில், நீங்கள் தொப்பை Kosymens வேலை, மற்றும் சாய்ந்து போது - மேல் மற்றும் குறைந்த பத்திரிகை மேலே. ஒரு மிகப்பெரிய விளைவை ஒரு முன்னோக்கு காலையும் ஒரு தாக்குதலுடன் ஊசலாடும். இந்த இயக்கம் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் "துப்பாக்கி" என்று அழைக்கிறார்கள். காற்றில் கால்களை நேராக்குவதன் மூலம் வயிற்று தசையின் அழுத்தத்தின் காரணமாக தரையில் இணையாக வைக்க வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்குள், இதன் விளைவாக உங்களைப் பிரியப்படுத்த முடியும்.
"பேரி"
உங்களுக்கு மிக மெலிதான மேல் உடல் உள்ளது, ஆனால் ஜெனிஃபர் லோபஸைப் போலவே பெரிய இடுப்புகளும் உள்ளன. மிதமிஞ்சிய கொழுப்பு வைப்புத்தொகையைப் பொறுத்தவரை, சோகமாகப் பேசுகிறது, அவர்கள் ஃபேஷன் மாதிரியாக ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட செடி வகைகளில் தட்டச்சு செய்யப்படுகிறார்கள்.
உங்கள் நடனம் ஃபிளமெங்கோ ஆகும்.
இந்த நடனம் போது செய்யப்படும் ஒரு பெரிய திருப்பங்கள் மற்றும் தொகுதிகள், திறம்பட தோள்பட்டை வளைய, மற்றும் நேராக மீண்டும் தசை வலுப்படுத்த முடியும். இது எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி, உங்கள் எண்ணிக்கை சீரானதாக இருக்கும், அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். சிக்கலான பாஸ் மற்றும் அடி தாளத்தை அடித்து உங்கள் இடுப்பு மற்றும் "பிரச்சனை" பிட்டம் நிலை மற்றும் வடிவத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். பிளஸ், இது மிகவும் ஆரம்பத்தில் ஃபிளெமெங்கோ நடனமாட மிகவும் கடினம், மற்றும் இன்னும். இந்த காரணத்திற்காக, வர்க்கத்தில் நீங்கள் அனைத்து சிறந்த கொடுக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் ஓய்வு பற்றி மறக்க வேண்டும்! இந்த அடிப்படையில், அது உடல் சுமை, அனைத்து கொழுப்பு வைப்பு அளவு கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது என்று அர்த்தம், கூடுதல் கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. நீ வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறாய் என்றால், ஃப்ளமெங்கோ ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பாக மாறும்! திசுவிலிருந்து அனைத்து அதிகப்படியான திரவங்களையும் "சுருட்டுகிறது" என்பதோடு, கூடுதல் கிலோகிராம் இரண்டு ஜோடிகளிலும் ஏற்கனவே வேலை செய்து முதல் இரண்டு வாரங்களில் உங்களிடம் விடைபெறுவதாக இருக்கிறது.
"கேரட்"
நன்கு வளர்ந்த தோள்கள், பரவலாக வைக்கப்படும் மார்பகக் கலவை உங்களுக்கு உண்டு. அது தான் உங்கள் மெல்லிய தொடைகள் தோற்றமளிக்கும், சாம்பல் ஜோன்ஸ் போன்றது, உடற்பகுதியின் மேற்பகுதிக்கு வேறொன்றுமல்ல.
உங்கள் நடனம் லத்தீன் ஆகும்.
இந்த பெயருடன் டான்ஸ் உண்மையில் இல்லை. "லட்டினோ" என்ற பெயரில் மம்பா, சல்ஸா, ரும்பா, சாம்பா மற்றும் சில பிரபலமான பிரபலங்கள் போன்ற மறைந்த நடனங்கள் உள்ளன. எல்லாவற்றுக்காகவும், இந்த வார்த்தைக்கு பழக்கமில்லை, ஏனென்றால் பெரும்பாலான நடனக் கழகங்களில் இந்த வகை நடனங்கள் அனைத்தும் இணையாக கற்பிக்கப்படுகின்றன. Vosnovno அனைத்து லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் இடுப்பு, குந்து மற்றும் நுரையீரல்கள் இயக்கத்தின் அடிப்படையில். சமச்சீர் போது, நீங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி, இது தசை வெகுஜன மொத்த அளவு நேரடி அதிகரிப்பு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் எளிதாக இந்த அளவை உகந்த அளவுக்கு கொண்டு வரலாம், இது உங்கள் எண்ணிக்கையின் விகிதாசாரமாக இருக்கும். வழியில், லத்தீன் பெண்களுக்கு சிறப்பு பாலினம் மற்றும் கவர்ச்சி கொடுக்கிறது என்று சொல்ல மிதமிஞ்சிய முடியாது.
"பாட்"
ஒரு முழங்கை போன்ற ஒரு மெல்லிய உருவம் இருக்கிறது. இந்த அளவு குறைந்தபட்சம் இடுப்பு மற்றும் தசை வெகுஜனத்துடன் முழுமையாக உங்கள் இணைப்பிற்கு முற்றிலும் பொருந்தும். நீங்கள் நேர்த்தியான, ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, பெண்பால் இல்லை. இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு பிரபலமான மாடல் எரின் ஓ'கோனரின் உருவமாக செயல்படும்.
உங்கள் நடனம் ஒரு தொப்பை நடனமாடும்.
இங்கே நீங்கள் அடிக்கடி தொண்டை நடனம் மெல்லிய நடிகர்கள் பார்க்க முடியும் என்று உண்மையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் நன்கு வளர்ந்த தொடைகள் கொண்டுள்ளனர். இது நீங்கள் எடுக்கும் உருவத்தின் வகையாகும். கொழுப்பு வைப்புகளைப் பயப்படாதீர்கள்: ஒவ்வொரு உணவையும் சாப்பிடுவதன்மூலம் சாப்பிட்டால் மட்டுமே நீங்கள் சிறப்பாகப் பெற முடியும். மூலம், உள் உறுப்புகள் சுய மசாஜ் செலவில், தொப்பை நடனம் திறம்பட வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் பிரச்சினைகளை எதிர்த்து உதவுகிறது. உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரை ஆலோசனையுடன் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும், மேலும் உங்களுக்காக உகந்த பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆட்சி எடுப்பார்.
"கத்தரிக்காய்"
நீ மார்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றிற்கு இடையே ஒரு உச்சரிக்கப்படும் தசை இல்லை ஒரு "கூட" உருவம் உரிமையாளர். வழியில், எல்லாமே அதிக எடையுடன் இல்லை, ஆனால் வெறுமனே தவறான விநியோகத்தில் உள்ளது.
உங்கள் நடனம் ஹிப்-ஹாப்.
நீங்கள் பாணியில் நடனமாட ஏதாவது ஒரு பெரிய வலிமை தேவை. பல மாதங்களுக்கு முன்னால் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். உங்கள் பங்கில், எல்லா வகுப்பினரும் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலின் நெகிழ்திறனையும், மூட்டுகளின் இயல்பையும் திறம்பட வளர்ப்பதில் மட்டும் வெற்றி பெற முடியாது, ஆனால் அதிக கிலோஜூக்களை அகற்றுவதற்கும் நீங்கள் வெற்றி பெற மாட்டீர்கள். இது சுவாரசியமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் நிறைய வியர்வை வேண்டும். மற்ற வழிகளிலிருந்து ஹிப்-ஹாப் வேறுபடுகிறது, இது கைகளாலும் இடுப்புகளாலும் வேலை செய்யாமல், பத்திரிகையின் தசைகளையும் கூட திரும்பவும் கட்டுப்படுத்துகிறது. கிட்டத்தட்ட எல்லா தசைக் குழுக்களும் இங்கே பங்கேற்கின்றன, இது எப்போதும் கொழுப்புத் தட்டை எல்லா இடங்களிலும் அகற்றும். அனைத்து பெரும்பாலான, விளைவாக இடுப்பு பகுதியில் கவனிக்கப்படுகிறது. ஜாலத்தால், deflections மற்றும் தாக்குதல்கள் உடல் நடுத்தர பகுதியில் ஒரு மகத்தான சுமை உள்ளது. அனைத்து மற்ற நன்மைகள் கூடுதலாக, நீங்கள் இயக்கம் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு அபிவிருத்தி மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பு வலுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் நிச்சயமாக அதே நேரத்தில் மிகவும் நேர்த்தியான மற்றும் நெகிழ்வான மாறும்!
இறுதியாக, நான் எந்த வயதினரிடமும் இல்லை என்று நடனங்களை சேர்க்க விரும்புகிறேன். சுகாதார நலன்கள் மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை கூடுதலாக, அவர்கள் மன அழுத்தம் குறைக்க உதவும், மனநிலை மேம்படுத்த மற்றும் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஏதாவது ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாக பணியாற்ற. எந்த நடனமும் எப்போதும் ஊக்கமளிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! எனவே, எப்பொழுதும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் நடனம் மூலம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, ஆத்மாவிற்கும் பயன்படுத்த வேண்டும்!