நாளின் செயலில் ஓய்வு

பல மக்கள் இந்த உணர்வு தெரியும்: ஆகஸ்ட் நீங்கள் திரும்பி பார்க்க மற்றும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள: கோடை, யாரும் இல்லை போல். இந்த வருடம் அது மறக்க முடியாதது, அதை தீவிரமாக நடத்த வேண்டும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் - சுகாதார நன்மை மற்றும் தெளிவான நினைவுகள் ஒரு கருவூல! மற்றும் ஒரு செயலில் வார விடுமுறையை உங்களுக்கு உதவும்!

7 ஜோடிகள் ஸ்னீக்கர்கள்

தேவதைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மகிழ்ச்சியை அடைவதற்காக, ஹீரோ ஒரு நீண்ட பயணம் மற்றும் 7 ஜோடி பூட்ஸ் அணிய வழியில் செல்ல வேண்டியிருந்தது. நீண்ட நடை மற்றும் இன்று சிறிய மற்றும் வயது வந்தோர், நிறைய வேடிக்கை வழங்க, ஆனால் நடை காலணிகள் மிகவும் வசதியாக மாறிவிட்டன.

சரியான பாதையை தேர்வு செய்வது மட்டுமே. குழந்தைகளுடன் இயற்கையின் முதல் முதல் இடம் நகரத்தின் அருகிலுள்ள சிறந்த பூங்கா சிறந்தது. ஒரு நீண்ட பயணத்தில் செல்ல வேண்டுமா? பின்னர் நீங்கள் கோட்பாட்டு பயிற்சி தொடங்க வேண்டும்: சிறப்பு தளங்களில் பயணிகள் குறிப்புகள் கற்று, அனுபவம் சுற்றுலா பயணிகள் பேச. பயிற்சி பெற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருப்பதால் குழப்பம் வேண்டாம் - முக்கிய விஷயம் அவர்களின் தேவைகளையும் வாய்ப்புகளையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகள், அத்தகைய பயணம் ஒரு உண்மையான சாகச இருக்கும். நாங்கள், பெரியவர்கள், எல்லாவற்றையும் வழங்க வேண்டும்: எதை உண்பது, என்ன விளையாடுவது, தேவைப்பட்டால் என்ன செய்வது, யாரை அழைக்க வேண்டும். சுற்றுப்பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக சாலையில் சென்றால் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு விடுமுறை கிடைக்கும் என்பதில் சந்தேகமேயில்லை. அவை கிளப்களாலும், சுற்றுலா பயணிகளாலும் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன. பங்கேற்பாளர்களின் உகந்த எண் 10 நபர்கள், அவர்களில் 2-3 பேர்கள், மற்றவர்களைவிட சிறந்தவர்கள்.

வேலோ வணிக

சைக்கிள் எது நல்லது? அனைவரும்! வேகமான மற்றும் நாகரீகமான, நாகரீக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு, குழந்தைகள் மகிழ்ச்சி ஒரு கடல் இதனால். மற்றும் இயற்கையின் மீது, மற்றும் நகரில் நீங்கள் டஜன் கணக்கான அழகான பாதைகளை காணலாம். நாளின் தீவிர ஓய்வு நேரத்தில் சவாரி செய்வதற்கு, இடங்களை இன்னும் சுத்தமாக தேர்வு செய்வது சிறந்தது: ஒரு உண்மையான வொர்க்அவுட்டைப் போன்ற ஓய்வு, காற்று சுவாசிக்கும் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் நுரையீரல் 100% வேலை செய்கிறது. மேலும், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு செயல்படுத்தப்படுகிறது, மனநிலை உயரும், மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் தாவர மூலிகையால் ஏற்படும் ஆபத்து, மாறாக, குறைகிறது. குழந்தைகள் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு உணர்வு உருவாக்க. இளம் பெண்களை இழப்பதற்கான தகவல்: வார இறுதிகளில் சில மாதங்கள் பைக் நடக்கிறது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக புதிய பொருட்களை 1-2 அளவுகள் சிறியதாக வாங்கலாம். ஐரோப்பாவிலேயே நீண்ட காலமாக புரிந்துகொள்ளப்பட்ட எந்த வயது மற்றும் பாலினத்திற்கும் ஒரு சைக்கிள் பொழுதுபோக்கு ஆகும். மிலிட்டரிக்கு அருகே ஆற்றல்மிக்க இத்தாலியப் பழைய பெண்களை ஒரு சால்வையுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். மற்றும் வலுவான பாலின பிரதிநிதிகள் மெல்லிய, இறுக்கமான டச்சுக்களுக்கு ஊக்கமளிக்க வேண்டும்: அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு மிதிவண்டி அல்லது, டச்சுக்காரர் இரண்டு வயதாக இருந்தால், தண்டு அல்லது முதுகில் நேரடியாக முன்னால் வைக்கப்படும் ஒரு சிறிய கவசம்.

குதிரைகள் மூலம்!

சேணத்தில் ஓய்வெடுக்கவும்! திங்களன்று நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதை விட அதிகமாக இருப்பீர்கள். நன்றாக, குழந்தைகள் குறைந்தது ஒரு வாரம் குதிரைகள் மீது நடக்க நினைவில் தொடங்கும். கவனம் செலுத்துங்கள், எங்காவது வயது வரம்பை அமைக்கிறது: 14 ஆண்டுகள் (அல்லது 7 - - மட்டக்குதிரை நடைப்பயிற்சி), மற்றும் எங்காவது, மாறாக, 3 வயது குழந்தைகள் கூட தனிப்பட்ட படிப்பினைகளை நடத்த. எனவே, கேரட், ஆப்பிள் அல்லது கிரெட்டான்களை எடுத்துச் சாப்பிட்டு, பொருத்தமான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள் (வலுவான நெளிவு இல்லாமல் காலணிகளுடன் காலணிகள்: சிலநேரங்களில் சவாரி விரைவாக தனது கால்களை வெளியேற்ற வேண்டும்). மற்றும் வழியில்!

ஒரு சுற்றுலா? இது எளிது!

கோடைக்கால பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்கான பாரம்பரிய நேரம் ஆகும், இருப்பினும் கோடை இயற்கையில் ஒரு வேடிக்கையான பொழுதுபோக்குக்காகவும், குறைந்தபட்சமாக ஒரு நாளின் தீவிர ஓய்வுக்காகவும் ஏற்றது. இருப்பினும், நண்பர்களின் நல்ல நிறுவனம் மற்றும் சரியான அமைப்புடன், எப்போது வேண்டுமானாலும் பொருத்தமானதாக கருதலாம். நண்பர்களின் ஆலோசனையின் விருப்பம் பொருத்தமற்றது என்றால், ஒரு ஒளி சுற்றுலாவிற்கு எளிமையான மற்றும் பரிசோதிக்கப்பட்ட சிபாரிசுகள் ஒரு ஜோடி பகிர்வு மதிப்பு!

எந்த சுற்றுலா மற்றும் ஓய்வு அடிப்படையில் shish kebab உள்ளது, அது இறைச்சி தேர்வு தீவிரமாக அணுக மதிப்பு. முக்கிய நிபந்தனை புதிது. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், பன்றி மென்மையானது, வியல் - மிகவும் கொழுப்பு இல்லை, ஒரு நல்ல மாற்று ஒரு கோழி அல்லது ஒரு வான்கோழி இருக்கலாம். உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னதாகவே இறைச்சி மார்க்கெட் சிறந்தது. என்ன ஒரு நல்ல கோடை சுற்றுலா, அது புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் ஒரு பெரிய எண் உள்ளது - இறைச்சி சிறந்த பக்க டிஷ் கண்டுபிடிக்க முடியாது. மதுபானம், ஒரு விதியாக, எல்லோரும் சுவைக்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம், நியாயமான தரங்களை கலக்க மற்றும் கவனிக்கக் கூடாது.

நீங்கள் தேர்வு செய்யும் விடுமுறை நாட்களில் எந்த வகை கோடைகால செயல்பாடு, உங்கள் படிப்பிலிருந்து அதிகபட்ச உடல்நலத்தை பெறுவதற்காக "தங்க" கொள்கைகளை கடைப்பிடிக்கவும்

1. உகந்த அளவு பயிற்சி 3-4 முறை ஒரு வாரம். அதை மாற்றுவதை விட உங்கள் நல்வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் "செலவழிப்பு" அதிகமாகும். இரண்டு முறை சுகாதார நிலை பராமரிக்க முடியும், ஆனால் அது அதிகரிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. பயிற்சிகள் எண்ணிக்கை 5 ஆக அதிகரிக்கப்படுவதால் கூடுதல் உடல்நல நன்மைகள் கிடைக்காது, ஒவ்வொரு நாளும் மட்டுமே நன்மை கிடைக்கும்.

2. அமர்வு குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு, உடல் அமைப்பு ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளில் ஈடுபட முடியாது, இது உயிரினத்தின் செயல்பாட்டு திறன்களின் அதிகரிப்பு சார்ந்துள்ளது. இருப்பினும், 2 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக செயல்படுவது, உதாரணத்திற்கு ஒரு நீண்ட, இடைவிடாத நடை, அதிகப்படியான சோர்வு ஏற்படுகிறது. அடுத்த நாளே நான் மீண்டும் படிக்க விரும்புகிறேன் என்று ஒரு மாநிலத்தின் பாடம் முடிக்கிறேன்.

3. வாரத்தின் பாடங்கள், சமமாக விநியோகித்தல் - பயிற்சியளித்தல் அல்லது விளையாடப்படுதல் (கடற்கரை கைப்பந்து, பேட்மின்டன்), உடல் 1,5-2 நாட்கள் மீட்கப்படும்.

4. அத்தகைய விளையாட்டு செயல்பாடு இல்லை, இது இதயம், தசைகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றை சமமாக உறுதிப்படுத்துகிறது, அதாவது உடனடியாக அனைத்து உடல் நிலைகளையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, அல்லது உங்கள் குறிக்கோளை (உதாரணமாக, எடை அல்லது கெட்டன் இழக்க) உங்களை வழிநடத்தும் ஏதோ ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது வேறு கோடை பொழுதுபோக்கு முயற்சிக்கவும்.