தலைவலி பெற சிறந்த வழிகள்

தலைவலி, பாலினம், தேசியவாதம், மதம் அல்லது பிற காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது. தலையை ஒவ்வொரு நபருக்கும் காயப்படுத்தலாம். உங்களுடைய வாழ்க்கையில் ஒரு தலைவலி மட்டுமே நீங்கள் சில நேரங்களில் இருந்தால், உங்களை ஒரு உண்மையான நிகழ்வு என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். இருப்பினும், மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள், உலக மக்கள் தொகையில் கிட்டத்தட்ட 20% தங்கள் தலையில் தங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி காயப்படுகிறார்கள் என்று தெரியாது. ஆயினும், நவீன தாள வாழ்க்கை, நகர்ப்புற இரைச்சல் மற்றும் சூழலியல் ஆகியவை நவீன தலைநகரில் ஒரு தலைவலி பாதிக்கப்படாத ஒரு நபரைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுத்தது. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த குறிகாட்டிகள் கூட 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததைவிட மிக அதிகம். எனவே, ஒரு தலைவலி பெற சிறந்த வழிகள் யாவை? ஆரம்பத்தில், தலைவலி தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தலைவலி காரணங்கள்.

கிரகத்தின் ஒவ்வொரு நபர் ஒரு தலைவலி என்ன தெரியும், குழந்தை பருவத்தில் கூட இந்த பயங்கரமான நோய் தெரிந்து எங்களுக்கு பல (புள்ளிவிவரங்கள் படி, அத்தகைய மக்கள் மொத்த மக்கள் தொகையில் சுமார் 20%). மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் ஒரு தலைவலி தொடர்ந்து அனுபவிப்பவர்கள் நூற்றுக்கு மேற்பட்டவர்கள், அவர்களில் ஐந்து பேர் மட்டுமே நோயுற்றிருப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானவர்களாக இருக்கிறார்கள் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தலைவலி மற்றொரு காரணத்தின் விளைவாக இருக்கிறது, ஒரு விதியாக, அதை ஒழிப்பது கடினம் அல்ல. தலை சிரைக்கு காரணம் என்ன, அது தலை அழுத்தத்தை கொடூரமாக உணர்கிறது மற்றும் அதை கிழித்து எறிந்துவிட்டு தூக்கி எறிய தூண்டுகிறது? எனவே, தலைவலி காரணங்கள் பதட்டமாக அல்லது மந்தமானதாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் காரணமாக தலைவலி.

தலைவலி மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று பதற்றம் ஆகும். இது உலகின் பெரும்பகுதிகளால் அனுபவித்த தலைவலி. இந்த தலைவலி இதுபோல் தோன்றுகிறது: தலையில் வலியைத் தொடங்குகிறது, அது அழுக்கு போன்ற உணர்கிறது, இது மழை போல் தோன்றுகிறது. ஒரே ஒரு ஆசை இருக்கிறது - பொய் சொல்லவும் ஒன்றும் செய்யவும் இல்லை. ஆனால், இதுபோன்ற போதிலும், மக்கள் தொடர்ந்து தங்கள் சாதாரண விவகாரங்களை சமாளிக்கிறார்கள்: வேலை, வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள். ஆனால், அதே நேரத்தில் மோசமாக மன அழுத்தம். வலி அதிக ஆற்றலை எடுக்கும், மனநிலையை மோசமாக்கும், ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் "முட்டாள்" செய்கிறது. பெரும்பாலும், மன அழுத்தம் காரணமாக தலைவலி, அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் மக்கள் ஏற்படுகிறது, கணினியில் நிறைய நேரம் செலவிட, ஒரு stuffy மற்றும் unventilated அறையில் நீண்ட நேரம் உட்கார. உண்மையில் மனித உடலில் எல்லாமே புதிய காற்று கிடைக்காது. காலையில், சாலையில் வேலை செய்யும்போது, ​​மாலையில் ஒரு பொதுப் போக்குவரத்தில் அல்லது காரில் வைக்கிறோம் - அதே சூழ்நிலை. எனவே, இது போன்ற வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஒரு நபர் தனது பணயக்கைதியாகி விடுகிறார்.

அத்தகைய ஒரு உருவத்தில் இருந்து எழுகின்ற தலைவலி மற்றும் அதை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் "பதட்டமான தலைவலி" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. விஷயம் ஒரு நபர் நிலையான பதற்றம் உள்ளது. அவரது தசைகள், தலை, தலையின் பின்புறம், தோள்பட்டை வளையல்களின் இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் பின்வாங்கிக்கொண்டே இருக்கின்றன, இது உடலியல் காரணங்களுக்காக முற்றிலும் தலைவலி ஏற்படலாம். நம் உடலில் உள்ள அழுத்தம் காரணமாக, ஒரு பதட்டமான தலைவலி தோன்றுவதற்கான காரணம் எதுவும் இருக்காது, ஆனால் நாம் இதற்காகவா? நாம் அவசரமாக எப்போதும் இருக்கிறோம், விரைவாகச் செல்கிறோம், சில தலைவலி போன்ற முட்டாள்தனத்தால் திசைதிருப்ப நேரம் நமக்கு இல்லை. ஒரு தலைவலி ஏற்படலாம் என்பதற்கு நாம் கவனம் செலுத்திய நேரத்தில், அது தவிர்க்கப்படக்கூடும் என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை. ஒருவேளை நீங்கள் உணர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தம், வலுவான உணர்வுகள், வேலையில் மோதல் அல்லது உறவினர்களுடன் இருக்கலாம். பெரும்பாலும், அதிகமான தலைவலி, தவறான வாழ்க்கை முறை, தவறான உணவு, சமநிலையற்ற உணவு, கணினியில் சக்கரம் பின்னால் அடிக்கடி உட்கார்ந்து தலைவலி ஏற்படலாம் - இது ஒரு பதட்டமான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வழக்கில், தலைவலி அதிகப்படியான பதற்றம் உடலின் ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை தோன்றுகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உங்கள் உணவு முறைமையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய ஒரு அறிகுறி மற்றும் உடலின் அடையாளமாகும். உங்கள் உடல் முடிவில்லாமல் "கண்டிப்பாக வேண்டும்", "வேண்டும்". உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கட்டும், ஓய்வெடுக்கவும், சிறிது சிறிதாகவும் அமைதியடையும், உங்கள் உணர்ச்சிகள் வந்து மீண்டும் மீண்டும் உயிரோடு இருக்க வேண்டும். வழக்கமான ஓய்வு மசாஜ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், யோகா மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் அனைத்து கவனித்து கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தம் காரணமாக ஒரு தலைவலி பெற சிறந்த வழிகள்

தலைவலியை உடனடியாக அடுக்கி, வரம்பற்ற தொட்டியில் விழுங்குவதற்கு ஒரு முயற்சியில் அவசியமில்லை. இல்லையெனில், அது உங்கள் உடல் அவற்றை பயன்படுத்தும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும், பின்னர், மாத்திரை புதிய தலைவலி ஏற்படுத்தும். மற்றொரு விழுங்கிய மாத்திரையை உங்கள் உடலுக்கு ஒரு மன அழுத்தம் என்று நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் வேலையில் இருந்தால், உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், அது ஒரு முக மசாஜ், கோவில்கள், மூக்கு, அது புதிய காற்றுக்கு வெளியே செல்வது, வேலைக்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தெருவில் பார்க்கவும், கழுத்து மற்றும் மேல் தோள்பட்டை அணிவரிசைக்கு சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யவும். உங்கள் சொந்த மூலிகை தேநீர் குடிக்க, சிறந்த ஏற்ற தாய்வழி, எலுமிச்சை தைலம், புதினா, வாலண்டைன். காபி, கரையக்கூடிய, தரையில் குடிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் காபி ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு வலிக்கான அறிகுறிகளை அகற்றுகிறது, எப்படியும் அவர்கள் திரும்பி வருவார்கள். கூடுதலாக, உங்கள் பணியிடமானது முடிந்தவரை வேலைக்கு வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் அலுவலகத்தில் தலைவலிகள் ஒளிரும் விளக்குகள் ஏற்படுத்தும், எனவே அது பணியிட ஒரு வழக்கமான விளக்கு பயன்படுத்த நல்லது. பெரும்பாலும் ஒரு இடைவெளி எடுத்து, நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு இடத்தில் உட்கார வேண்டாம். குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒவ்வொரு மணிநேரமும் உங்கள் வேலையில் ஒரு இடைவெளியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், இது ஒரு தலைவலிக்குத் தடையாக இருக்கும் பதற்றத்தையும் திசைதிறையையும் நீக்கும். வீட்டிலேயே இது ஒரு மாறுபட்ட மழை அல்லது சிறந்தது, உப்பு, பைன் சாறுகள், தேன் கொண்ட ஒரு கப் பால் குடித்தால் குளிக்கும். இந்த கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு, தலைவலி கடந்து போகவில்லை, அது ஒரு மயக்க மாத்திரையை குடிக்கப் போகிறது. நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதால், மாத்திரைகள் உங்களுக்கு உதவும், இல்லையெனில் அவை அடிமையாயிருக்கும், மேலும் இனி தலைவலிடமிருந்து காப்பாற்றப்படாது.

தலைவலி தலைவலி ஏற்படுகிறது.

தலைவலிக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம் மந்தமான ஒன்று. தலைவலி இந்த வடிவத்தில், தலையின் வலது அல்லது இடது பாதி பாதிக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் இதையொட்டி. வலி, ஒரு விதி, மிகவும் வலுவான உள்ளது, சிலந்தி, சில நேரங்களில், அதிகரித்து. ஒற்றை தலைவலி இருந்து வெளிச்சம் ஒரு வலி பதில் உருவாக்க முடியும், வாசனை, குமட்டல் மற்றும் பிற, மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் இருக்கலாம். மேலும், அனைத்து மோசமான, இந்த நிலை சில மணி நேரம் இருந்து பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும். பெரும்பாலும், மயக்கநிலை மரபுவழி. உலக மக்கள் தொகையில் கிட்டத்தட்ட 20 சதவிகிதம் இது பாதிக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது, ஆண்குழந்தைகள் விரைவில் அல்லது பின்னாளில் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உள்ளனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல நிபுணர்கள் நீங்கள் ஒற்றைத்தலைவிகளை அழிக்க முடியாது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், வலி ​​நீக்கும் நோய்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வலிப்பு நோய்களைத் தவிர்ப்பது மட்டுமே. தலையில் உள்ள நாளங்கள் தீவிரமாக விரிவடைந்து, எங்கள் வாங்கிகளைக் கொண்டு அழுத்துவதால், ஒரு தலைவலியின் தலையில் காயம் ஏற்படுகிறது. கப்பல்கள் அடிக்கடி விரிவாக்கப்படலாம் என்பதற்கான காரணங்கள் இருக்கலாம்: தூக்கக் கலக்கம், ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, சில நேரங்களில், சில பொருட்களின் பயன்பாடு.

சாக்லேட் க்ளூட்டமைட் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், சாக்லேட், கொட்டைகள் மற்றும் வசதிக்காக உணவுகள் மற்றும் அந்த பொருட்கள் ஆகியவற்றை புகைக்க வேண்டும். சில வகையான சீஸ் மற்றும் முட்டைகளும் மைக்ராய்னையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான், உணவில் சாப்பிடுவது நல்லது அல்ல, அல்லது இந்த உணவுகளின் எண்ணிக்கையை உங்கள் உணவில் குறைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பை காபி குடிப்பதில்லை. இன்றைய தினம், ஒற்றை தலைவலிக்கு எதிராக போராடும் மருந்துகள் உள்ளன. எனினும், அவர்களின் நியமனம், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு விரிவான பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு தலைவலி பெற சிறந்த வழிகள். ஒரு சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்.

எனவே, நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு தலைவலி மூலம் சென்று இருந்தால், அதன் தோற்றம் அதிர்வெண் குறைக்க உதவும் ஒரு சில குறிப்புகள் உள்ளன. ஒரு தொப்பி இல்லாமல் தெருவில் நடக்க குளிர்ந்த, மற்றும் குளிர், வானிலை நிற்க வேண்டாம். ஒரு மெல்லிய தாவணியை அல்லது தொட்டியில், தொப்பியை வைக்கவும். இந்த தலைவலி வாய்ப்பு குறைக்க உதவும். தலைவலி எழுகிறது இல்லை, அது ஒரு காரணம் உள்ளது. கண்டுபிடித்து அவற்றை தடுக்க முயற்சி. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வானிலை சார்ந்த நபர் என்றால், பின்னர் வானிலை முன்னறிவிப்பு கேட்டு உங்கள் தலையில் காயம் என்று உங்களை சரிசெய்ய. காந்த புயல்களின் முன்னறிவிப்பைக் கேட்காதீர்கள், அதை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், உங்களுக்கு தலைவலி இல்லை. நேர்மறையான மற்றும் நம்பிக்கையுடனான, மற்ற விஷயங்களுக்கிடையில் உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், விஞ்ஞானரீதியில் நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தலைவலிக்கு மிகக் குறைவாக இருப்பதை நிரூபிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிலும் எதிர்மறையானதைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் கலந்துகொள்ளாத தலைவலிக்கு, தினசரிப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது அவசியம், போதுமான நேரம் தூங்கவும், இனிமேலும் குறைவாகவும் இல்லையெனில், தலையில் ஒரு தலைவலியைப் பெறுவீர்கள். நடந்து செல்லும் நேரம்! நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக உள்ளவராக இருந்தாலும், ஒரு மணிநேரத்திற்கு நடக்க வாய்ப்பில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் அரை மணிநேரத்திற்கு ஒரு புதிய வானிலையைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அனுப்ப வேண்டும். படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன், அறையை காற்றோட்டமாக வைத்து, சற்று திறந்த சாளரத்துடன் தூங்கவும். உங்கள் தலை வலித்தால், வெப்பநிலை, பிரகாசமான ஒளி, தீவிரமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நாற்றங்கள் திடீரென ஏற்படும் மாற்றங்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தலைவலி அகற்றுவதற்காக, அநேகர் உடனடியாக ஒரு மாத்திரையை அல்லது இரண்டு பேரைக் கூட எடுத்துக் கொள்கிறார்கள்; ஒரு தலைவலி பெற சிறந்த வழி ஒரு உளவியல் விளையாட்டு என்று ஞாபகம். முழு மாத்திரையும் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, அரைப் பருகுவதற்கு போதுமானது, அது உதவும் என்று பக்தியுடன் நம்புகிறேன். மேலும், மிக ஆச்சரியமாக, அது உதவும்! பல பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தலைவலி இருக்கலாம். இதற்கு காரணம் பின்னணியில் ஒரு ஹார்மோன் மாற்றமாகும். வலி நோய்கள், ஹோமியோபதி சிகிச்சைகள், புதிய காற்று, சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து சிறந்தவை. மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி சாப்பிடுங்கள்.

மற்றும் தலைப்புகள் சமீபத்திய தலைப்புகள் "தலைவலி பெற சிறந்த வழிகளில்": உங்களை உணர்வுகள் மற்றும் பொறுப்புகளை ஒரு கூடுதல் சுமை இழுக்க வேண்டாம். வாழ்க்கையை எளிதாகக் கையாள முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லா தவறுகளிலும் உங்களைக் குற்றப்படுத்தாதீர்கள், பிள்ளைகள் மற்றும் பெற்றோருக்கு வாழ முயற்சி செய்ய வேண்டாம். நீ ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க அனுமதி, பின்னர் தலைவலி நீங்கள் மட்டும் வார்த்தைகள் மாறும்.