தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் விதிகள்

ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு சோர்வை நீக்கி, உயர்ந்த செயல்திறன் பராமரிக்கவும், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது. இந்த முறையை பலப்படுத்துவதன் மூலம், உடலில் தண்ணீர் ஊற்றுவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. யாரும் வீட்டில் இந்த ஆரோக்கிய நடைமுறை வழியாக செல்ல முடியும். இருப்பினும், இந்த நுட்பத்தின் தோற்றத்தை எளிமைபடுத்தியிருந்தாலும், தண்ணீர் ஊற்றுவதற்கான குறிப்பிட்ட சில விதிகள் இன்னும் இருக்கின்றன, அவற்றுக்கு அனுசரணை தேவைப்படும் சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் சுகாதார மேம்பாட்டு விளைவை அடைவதற்கு உதவுகிறது.

தண்ணீர் ஊற்றுவது வளர்சிதைமாற்றத்தை தூண்டுகிறது, தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் தொனியை அதிகரிக்கிறது. உடல் மீது அதன் விளைவின் நுட்பத்தின் மூலம், இந்த முறை சிகிச்சைமுறை ஆத்மாவின் செயலை ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது. இந்த நடைமுறையின் விதிமுறைகளுக்கு இணங்க, தண்ணீர் கிடைக்கக்கூடிய எந்தத் திறமையிலிருந்தும் ஊற்றப்படுகிறது - வாளிகள், நீர்ப்பாசனம், கூண்டுகள், மற்றும் அவர்கள் உடலில் இருந்து 20-25 சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் இருக்க வேண்டும். வீட்டின் செயல்முறைகளில் தண்ணீர் தடியை கால்கள் நோக்கி ஓட்ட வேண்டும், மேலும் பக்கங்களுக்கு ஒரு பெரிய ஓட்டம் மூலம் தெளிக்கப்படாது. இந்த ஆணையம் தண்ணீர் தொட்டியில் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்தின் அளவைப் பயன்படுத்துவதை அதிகரிக்க உதவும்.

உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் நீரின் விளைவுகளின் தொடர்ச்சியைக் கவனித்துக்கொள்வதன் வேகத்தைச் சமாளிக்க வேண்டிய மற்றொரு விதி. முதலில், நீர் ஓட்டம் பின்புறத்திலும் மார்பிலும் விழுந்து, வயிற்றில், கைகளிலும் கால்களிலும் விழுந்து விடும். ஆனால் டைவிங் அமர்வின் போது தலை வறண்ட நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

அத்தகைய ஒரு சிகிச்சைமுறை செயல்முறை 3 முறை ஒரு நாள் (அல்லது குறைந்தபட்சம் காலை மற்றும் மாலை) செய்யப்படுகிறது. தண்ணீருடன் கூடிய ஒரு அமர்வு கால 2-3 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

பின்வரும் விதிமுறை நடைமுறைக்குப்பின் உடனடியாக நடவடிக்கைகளை விவரிக்கிறது. துளசி முடிக்கப்படும்போது, ​​உடல் உடலின் உள்ளே உறிஞ்சும் இளஞ்சிவப்பு தோலின் தோற்றம் மற்றும் வெப்பத்தை உணரும் முன் ஒரு உலர்ந்த தாள் மூலம் தேய்க்க வேண்டும்.

ஊற்றுவது சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் செய்யப்படும். சூடான நீரின் பயன்பாட்டின் போது, ​​அதன் வெப்பநிலை 37 - 38 ° C ஆக இருக்க வேண்டும், இந்த அமர்வின் நோக்கம் ஒரு அமைதியான விளைவு மற்றும் தூக்க இயல்பாக்கத்தை அடைய வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றுவது குறிப்பாக வயதான காலத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். குளிர்ந்த நீர் (21 முதல் 33 º எஸ் வரை வெப்பநிலை) அல்லது குளிர் (20 º C க்கு கீழே வெப்பநிலை) உடலில் ஒரு உற்சாகமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை வழங்க பயன்படுகிறது. உதாரணமாக, சதித்திட்டத்தில் வேலை செய்யும் போது கோடாக்கத்தில் ஒரு நடைமுறை மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும், dacha இல் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான இடத்தில் இருக்கும்போது.

குளிர்ந்த நீரில் துளிர்த்தால் உடலைக் கழிக்க பயன்படுத்தினால், இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உடலின் தாம்பு மற்றும் குளிர்ச்சியான நிகழ்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு சில கூடுதல் விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். முதலாவதாக, முதல் டேட்டிங் அமர்வுகளில் நீர் வெப்பநிலை 37 - 38 º C ஆக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு 2 முதல் மூன்று நாட்கள் வெப்பநிலையை 1 ° C வரை 20-21 ° C வரை எட்ட வேண்டும். குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டிருக்கும் செயல்முறையின் மொத்த கால அளவு 60-90 விநாடிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

இந்த நீர் செயல்முறை மற்றொரு வகையான மாறாக douches உள்ளது. அவர்கள் இரத்த நாளங்களை பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், மாறுபடும் douches கையாளும் போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டும். எனவே, இந்த நடைமுறையின் தொடக்கத்திற்கு முன்னர், சூடான நீர் (38-40 º எஸ்) ஒரு கொள்கலனில் ஊற்றப்படுகிறது, மற்றும் பிற - குளிர் (30-32 º எஸ்). பின்னர் சூடான தண்ணீரில் 5 முதல் 10 விநாடிகளில் சூடாகவும், பிறகு குளிர்ந்த தண்ணீரிலும் செலவிடுங்கள். தண்ணீரின் சில பகுதிகளின் மாற்று மாற்றங்கள் ஆரம்பத்தில் 3-4 முறை, அடுத்தடுத்த அமர்வுகள் - ஒரு துடைப்பிற்கு 8-10 முறை வரை இருக்கும். காலப்போக்கில், உடல் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட கடினப்படுத்துதலைப் பெற்றிருந்தால், வெப்பம் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் வெப்பநிலை வேறுபாட்டை அதிகரிக்க முடியும், மேலும் நீர் மாற்றங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

எனவே, இந்த எளிய, ஆனால் மிக முக்கியமான விதிகளை கவனித்து, நீங்கள் தண்ணீரை குடிநீர் மூலம் வெற்றிகரமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளலாம்.