படுக்கையை விட்டு வெளியேறாமல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். இந்த நகைச்சுவையான முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சி ஒப்பிடக்கூடிய இருக்கலாம், ஆனால் அது கூட பயன் திறன் உள்ளது. கீழே இழுத்து, உங்கள் இடுப்புகளில் ஒரு சில வழிகளை உருவாக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களில் உட்கார்ந்து, வளைந்து, மீண்டும் பக்கவாட்டாகவும் நீட்டவும். தலையில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் கழுத்து தசைகள் வெட்டுவது, கால்கள் நேராக்க மற்றும் அவர்கள் ஒவ்வொரு சரிவுகளை இயக்கவும். எனவே உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், வேலை செய்யும் தாளத்திற்கு உடலை தயார் செய்யவும்.
நீர் மசாஜ் மற்றும் மாறாக மழை நிலையம் வரவேற்பு மற்றும் ஸ்பா மறைப்புகள் ஒரு சிறந்த மாற்று ஆகும். சூடான நீரில் ஒரு ஐந்து நிமிட dousing உடன் தொடங்கவும், பின்னர் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு குளிர் ஜெட் சேர்க்கவும். தீவிரமாக ஒரு டெர்ரி பூனை கொண்டு உடல் தேய்க்க மற்றும் ஒரு குளிர் மழை செயல்முறை முடிக்க. இந்த முறை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆற்றல் ஒரு இருப்பு கொடுக்க, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வெல்வெட்டி திரும்ப.
வெங்காயம் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க. பானம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய் சமாளிக்க உதவும். மற்றொரு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பிளஸ் காக்டெய்ல் - போதை நீக்க விளைவு: வழக்கமான பயன்பாடு, அது தோல் சுத்தம் மற்றும் அது பிரகாசிக்கும் செய்யும்.
ஒரு நல்ல காபி தயார். இரகசியமான செய்முறையை நீங்கள் ஒரு உன்னதமான பானம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சுவை அனுபவிக்க, ஆனால் நரம்பு மண்டலம் அதன் விளைவு நடுநிலையான, வளர்சிதை அதிகரிக்க மற்றும் மன செயல்பாடு தூண்டுகிறது அனுமதிக்கிறது. இயற்கை தரையில் காபி ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீர் 125 மிலி தண்ணீர் ஊற்ற, கரும்பு சர்க்கரை மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு மூன்றாவது சேர்க்க. இலவங்கப்பட்டை. ஒரு வான்கோழியில் கலவையை கொதிக்கவும், 5 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். சுவை மற்றும் ஒரு சிறிய ஆரஞ்சு தலாம் சேர்க்க சுவையை.