"இடைவேளை" உணவு - உணவு இடையே ஒரு இடைவெளி மூன்று மணி நேரம் இருக்க கூடாது. இதை எப்படி செய்வது? ஒரு மினி சடங்கு ஒரு மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு திரும்ப: செய்தி துடைக்க வேண்டாம், இணையத்தில் surf வேண்டாம், சாப்பிடும் போது வேலை செய்ய வேண்டாம். ஒரு நல்ல தட்டில் உணவு பரிமாறுங்கள் மற்றும் செயல்முறை அனுபவித்து பத்து நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைத்து - எனவே நீங்கள் ஒரு சிறிய பகுதி கூட திருப்தி. ஒரு அடர்த்தியான காலை உணவை மறந்துவிடாதீர்கள் - செரிமான மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தினசரி ஆற்றல் தேவைப்படும் உடலை நிரப்புகிறது.
புரத உணவுகள் முன்னுரிமை கொடுக்க - அது எண்ணிக்கை தீங்கு இல்லாமல் saturates. நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்புகிறீர்களா? அவர்கள் நன்றாக கார்போஹைட்ரேட் இருக்க முடியாது: தயிர் மொஸெஸ், பாதாம்-தயிர் காக்டெய்ல், தேன் சாஸ் உள்ள மொஸெரெல்லா அல்லது ராகோட்டாவுடன் பழம் - ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான ரசிகர்களின் பட்டியல் மிகவும் விரிவானது.
உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை கிலோகிராம் மூலம் ஒரு சமரசமற்ற போராட்டம் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு நல்ல டோனட், ஒரு சூழல் அல்லது சாக்லேட் கேக் ஒரு துண்டு விரும்பினால் - அது இருக்கட்டும். இது ஒரு விதி ஆக முடியாது, மாறாக உயிரினத்தின் தேவைகளுக்கு ஒரு நியாயமான சலுகை. மாறா கட்டுப்பாடுகள் மாதிரி அளவுருக்கள் வைக்க உங்களுக்கு உதவாது: நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்கிறீர்கள், உணவு அதிகப்படியான "உடைக்க" வேண்டும்.
நகர்த்து. உடல் செயல்பாடு தசை தொனியை மட்டும் வழிநடத்தும், ஆனால் பசி உணர்கிறது. எடை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் அவசியமாக உடற்பயிற்சி செய்வதில் உள்ள dumbbells மற்றும் ஒரு பொருட்டல்ல வெளியேற்ற வேண்டும் - போதுமான ஏரோபிக் சுமைகள். இயங்கும், நீண்ட நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், பிடித்த இசைக்கு நீங்கள் நடனம் ஆடுவது, நீங்கள் அதிக கலோரிகளை திறம்பட அகற்றுவதற்கு அனுமதிக்கும்.