சட்டி காஸநோவா ஒப்புக்கொள்கிறார் - ஆட்சியின் அனுசரனையும், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு தடைகளையும் வெறுக்கிறார். அத்தகைய பழக்கங்களைக் கொண்டு ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், நம்பகத்தன்மை கொண்ட ஒரு கனவு தோன்றுகிறது. சட்டி அவரது இரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறது: இது யோகா, உள்ளுணர்வு ஊட்டச்சத்து மற்றும் மழை. வாழ்க்கையின் அத்தகைய அமைப்பு பாடகரின் கிருபையைக் காப்பாற்றுவதற்கு மட்டுமே உதவுகிறது - அவள் ஆத்மாவின் ஒற்றுமையைக் கொடுக்கிறது, மன அழுத்தத்திற்கு பிறகு அவளது மன அழுத்தத்தைத் தருகிறது, நோய்களை சமாளிக்க உதவுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் இது உங்களை எழுப்புவதற்கு மட்டுமல்ல, உடலுக்கு சக்தி வாய்ந்த டோனிங் ஆதரவையும் அளிக்கிறது. ஒரு சிறிய வெப்பநிலை வேறுபாடு தொடங்கவும்: சூடான நீரை உடலில் குளிர்ச்சியாக மாற்றவும் - பல முறை. படிப்படியாக வித்தியாசத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் உணர்வுகளை பார்த்து - நீங்கள் அசௌகரியம் அனுபவிக்க கூடாது. அத்தகைய ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும், மற்றும் தோல் அதை உறிஞ்சும் மற்றும் வெல்வெட் செய்யும்.
யோகாவிற்கு 15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் கண்டறியவும். காலை வணக்கம் "சூர்யா நமஸ்கார்" - நகர்ப்புற வாசிகளுக்கு ஒரு சஞ்சிகை: அவர்கள் சிறப்பு திறமை தேவையில்லை, ஒரு வசதியான வேகத்தில் செய்யப்பட்டு உடலின் தசைகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கின்றன, பதற்றத்தை நிவாரணம் அளிக்கின்றன. இந்த சிக்கலான தினசரி ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்தை கொடுக்கும், நீங்கள் நரம்பு, மைக்ராய்ன்கள், நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றை அகற்றுவீர்கள்.
உடலின் தேவைகளை கவனித்து, உங்கள் சொந்த மெனுவில் பரிசோதனை செய்யவும். புத்திசாலித்தனமாக கீரைகள், மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் - வழக்கமான உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் செய்கின்றன, புதிய சுவைகளைத் தக்கவைக்க நீங்கள் அனுமதிக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வேகவைத்த மார்பை சாப்பிட வேண்டாம் - அது சலிப்பைத் தருகிறது: ஒரு சோயா-தேன் இறைச்சியில் பைலட்டை சுட்டு, தயிர் சாஸ் ஊற்றவும், கறி, குங்குமப்பூ அல்லது எள் சேர்க்கவும்.