சரியான காட்டி நல்வாழ்வு, உடல்நலம், தெய்வீகத்தன்மை மற்றும் சிற்றின்பத்திற்கு ஒரு ஒற்றுமை. ஆனால், நம் முதுகுவலியையும் நேரடியாக வைத்திருக்கிறோம். மறந்துவிட்ட பிறகு, நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம், மற்றும் தசைகள் மீண்டும் பழக்கம் "வளைந்த" நிலையை ஏற்கின்றன. 4 எளிமையான கொள்கைகளை கவனிக்கவும்: அவர்கள் உடல் கூட "நினைவில்" கூட ஒரு காட்டி உதவும்.
தூங்க ஒரு வசதியான இடத்தில் தயார். எலும்பு மெத்தனம் மற்றும் தலையணை உடலில் இரவு ஓய்வு போது முழுமையாக மீட்க அனுமதிக்கும் - விளைவாக நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்கிறேன் நாள்: தசை சட்டத்தின் செயல்பாடுகளை இயல்பான, vivacity நிலை அதிகரிக்கும்.
சரியான வேலை பகுதி ஏற்பாடு. தேவைப்பட்டால் சாய்ந்த பின் மீண்டும் அட்டவணை மற்றும் நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், எனவே மீண்டும் ஒரு நீண்ட நேரத்திற்கு நேரமாக இருக்கலாம். கண் மட்டத்தில் மானிட்டர் அல்லது லேப்டாப் திரையை வைக்கவும் மற்றும் மேஜையில் முழங்கைகள் வைக்கவும்: கழுத்து மற்றும் தோள்களின் வடிகட்டிய தசைகள் மேல் நரம்புகளில் நரம்பு மண்டலத்தை ஏற்படுத்தலாம். வேலை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு செயலில் இடைவெளிகளை எடுக்க மறக்க வேண்டாம்: நிலைநிறுத்து, நீட்டி, வழக்கு பல சரிவுகள் மற்றும் திருப்பங்களை செய்ய.
மீண்டும் ஒரு தொகுப்பு பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும். வழக்கமான சுமைகள் ஒரு நேர்த்தியான தோற்றத்தை மட்டும் உருவாக்க முடியாது, ஆனால் நாட்பட்ட நோய்களின் வெளிப்பாடுகளை குறைக்கலாம்: உதாரணமாக, மேல் முதுகெலும்பின் வளைவு பெரும்பாலும் ஈ.என்.என் அறிகுறிகளை மையமாகக் கொண்டிருக்கிறது, மையப்புள்ளிகள் மற்றும் இரைப்பை நோய் - சிறுநீரகவியல் அல்லது சிறுநீரக கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் ஆகியவை.
வசதியாக காலணிகள் கிடைக்கும். நாகரீகமான ஃபிளாப்-ப்ளாப்ஸ், க்ளோஸ் மற்றும் கோல்கள் - தினமும் அணிந்துகொள்வதற்கான ஒரு மோசமான தேர்வு: கால் தசைகளின் பதற்றம் மீண்டும் மற்றும் கழுத்தின் தசையை பிரித்தெடுக்கலாம். ஒரு சிறிய அகலமான ஹீல் மீது மாதிரிகள் 1,5 சென்டிமீட்டர், ஒரு நெகிழ்வான ஒரே மற்றும் குதிகால் ஒரு நம்பகமான சரிபொருளை கொண்டு தேர்வு செய்யவும்.