- பேடன் - 1/3 துண்டுகள்
- தக்காளி - 2 துண்டுகள்
- கோழி வடிகட்டி - 200 கிராம்
- சீஸ் - 100 கிராம்
1. முதலாவதாக, மெல்லிய துண்டுகள் (இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு, எங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில், ஒருவேளை போடப்படும்) கொண்டு வெட்டப்படுகின்றன. இது எல்லா பொருட்களையும் ஒன்றாக சேர்த்து வைக்க உதவும். அதில் புரதம் மிகப்பெரிய அளவில் உள்ளது. 2. கோழி வடிகட்டியை வேக வைத்து, அதில் புரதம் நிறைய இருக்கிறது. இறைச்சியை சிறிய தட்டையான துண்டுகளாக வெட்டிவிட்டோம். இத்தகைய இறைச்சி உங்கள் எண்ணிக்கை சேதமடையாது, அது கொழுப்பு அல்ல, மற்றும் உடலுக்கு தேவையான பொருட்களுடன் உடலை வழங்க முடியும். 3. நாங்கள் தக்காளி செய்வோம்: ஓடும் தண்ணீரில் நாங்கள் தக்காளிகளை சுத்தம் செய்து வட்டங்களில் அவற்றை வெட்டுவோம். அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஃபைபர் நிறைய உள்ளன. அவர்கள் நீண்ட வெப்ப சிகிச்சைக்கு பயப்படுவதில்லை. 4. ரொட்டி துண்டுகளாக வெட்டி, இப்போது வெட்டப்படுகின்றன சீஸ் ஒரு குவியல், சீஸ் மேல் பொய் இறைச்சி, மற்றும் தக்காளி துண்டுகள் ஒவ்வொரு ரொட்டி துண்டு ஐந்து - இறைச்சி துண்டுகள் மீது. நாங்கள் அடுப்பை சுவைத்து, பேக்கிங் தாள் மீது ரொட்டி வைத்து, மற்றும் பத்து நிமிடங்கள் அங்கு அவர்களை சூடு. இந்த நேரத்தில், ரொட்டி அனைத்து அடுக்குகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன, அவர்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், மற்றும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இப்போது நாம் சாண்ட்விஸை எடுத்துக்கொள்கிறோம் மற்றும் கீரைகள் மூலம் அலங்கரிக்கிறோம்.
சேவை: 6