எங்கள் கைகளில் முகம் மற்றும் முழு உடல் அதே கவனமாக பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சரியான கவனம் செலுத்தவில்லையெனில், பல ஆண்டுகள் கழித்து அவர்கள் உண்மையான வயதை வழங்குவதற்கு முதல்வர்களாக இருப்பார்கள். கைகளில் இருந்து சோர்வை நீக்கும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளன, விரல் நெகிழ்வு மற்றும் மூட்டுகள், மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்த மசாஜ், மற்றும் நீங்கள் மென்மையாக்கும் முகமூடிகள் பற்றி மறக்க கூடாது. இந்த கட்டுரையில் இதைப்பற்றி பேசுவோம்.
கைகள் ஐந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
உங்கள் கைகள் நெகிழ்வான மற்றும் சுறுசுறுப்பானவையாகவும், குறைவான களைப்பாகவும் இருந்தன, எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கியமாக முக்கியமானது விசைப்பலகை, embroidering, பின்னல், மாடலிங், முதலியன பொதுவாக தங்கள் கைகளில் வேலை செய்யும் அனைத்து மக்கள் மீது spekataniyem இணைக்கப்பட்டுள்ளது அந்த.
- முதல், ஒரு கிரீம் கொண்டு உங்கள் கைகளை ஸ்மியர் மற்றும் ஒரு சிறிய மசாஜ் செய்ய. வெறும் 1-3 நிமிடங்கள், கவனமாக விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் கிரீம் தேய்க்க.
- ஒரு கையை ஒரு கைக்குள் இறுகப் படுத்துங்கள், பின்னர் மறுபுறம், உங்களிலிருந்து திசையில் அழுத்தப்பட்ட விரல்களை நேராக்க ஒருவரை ஒருவர் தொடங்குங்கள்.
- 3-4 முறை, இரு கைகளையும் ஒரு கைக்குள் பிழிந்து, பின்னர் விரல்கள் பரப்பி முடிந்த வரை
- 2 விநாடிகளுக்கு கைகளில் கைகளை இரண்டு விரல்களிலும் பிழிந்தெடுத்து, பின்னர் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும்.
- இப்போது ஒவ்வொரு விரலையும் தனித்தனியாக தேய்த்து, அவற்றை வெவ்வேறு இடங்களுக்கு நகர்த்துங்கள்.
எங்கள் கைகளில் இருந்து சோர்வை நீக்குவோம்
- ஒன்றாக பெண்கள் மடித்து, பின்னர் ஜோடிகள் உங்கள் ஜோடிகளை தவிர்த்தல் தொடங்கும். முதல் கட்டைவிரல், குறியீட்டு, நடுத்தர, பெயரிடப்படாத, சிறிய விரல்கள். இப்போது ஒரே தலைகீழ் பக்கத்திலிருந்து தொடங்கி (சிறிய விரல்கள், அநாமதேய, நடுத்தர, முதலியன)
- உங்கள் கைகளை பூட்டினால்தான் கட்டுங்கள், உங்கள் கைகள் உங்கள் முன் நிற்கும், உங்கள் மணிகட்டைப் பார்த்து, உங்கள் முழங்கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடுகின்றன. இப்போது, உங்கள் முழங்கைகள் சிறிது பக்கமாகவும், விரல்களிலும், கூச்சம் இல்லாமல், வளைந்திருக்கும். தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த இயக்கம் தீவிரமாக 5-8 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- அட்டவணையில் உங்கள் முழங்கால்களைப் பாய்ச்சுங்கள், உங்கள் உள்ளங்கைகளையும் மணிகரங்களையும் ஓய்வெடுக்கவும், முதலில் வட்டாரங்களை விவரித்து, அதன்பின் அதற்கு எதிராகவும் தொடங்குங்கள்.
விரல்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
- விரல்களை நேராக்குங்கள், பிறகு அவர்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி, மீண்டும் மீண்டும் நேராக்க வேண்டும். இது பல முறை செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகள் விரல்களுக்கு சிறந்த சூடானவை, நீங்கள் ஒரு கணினியில் தட்டச்சு செய்தால், அதைத் தையல் செய்வது, பின்னல் அல்லது நெசவு மணிகள் ஆகியவற்றைத் தூக்கிச் செல்வது நல்லது.
- ஒரு குறியீட்டு விரலுடன் ஒரு கட்டைவிரலை இணைக்கவும், பிறகு சராசரியாக, மோதிர விரல், சிறிய விரலை இணைக்கவும். பிறகு எல்லாவற்றையும் எதிர் திசையில் செய்யுங்கள்.
- விரல்களை விரல்களால் தங்கள் கைகளில் விரித்து, அவை முடிந்தவரை தவிர, பின்னர் அவற்றை ஒன்றாக வைக்கவும்.
கை மசாஜ்
எங்கள் கைகளில் இணைக்கப்பட்ட உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட சிறப்பு புள்ளிகள், எனவே கை மசாஜ் என்பது மூட்டுகளில் மட்டுமல்லாமல் முழு உயிரினத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
- பெரிய விரல் என்பது மூளை செயல்பாடு பொறுப்பாகும்.
- அட்டவணை விரல் - வயிறு வேலை பிரதிபலிக்கிறது.
- நடுத்தர விரல் குடல்கள் பொறுப்பு.
- ஒரு பெயரிடப்படாத விரல் எங்கள் கல்லீரல் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- சிறிய விரல் இதயத்தின் செயல்பாட்டை பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் நேரடியாக நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையது, எனவே அதன் மசாஜ் நரம்பு அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
விரல்களை மாற்றி அமைப்பதன் மூலம், மிக அடிப்படையிலிருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக முனையில் (குஷன்) நகரும்.
உங்கள் மணிகட்டை வரை
- மணிக்கட்டு பகுதியில் உங்கள் கைகளை ஒழுங்காக வளைத்து விடுங்கள்.
- வெவ்வேறு திசைகளில் வட்ட இயக்கங்களைப் பின்பற்றவும்.
- உங்கள் வலது கையில், உங்கள் இடது கை மீது மணிக்கட்டு பகுதி தேய்க்கவும், கைகளை மாற்றவும் அதே போல் செய்யவும்.
கைகள் ஒரு நல்ல சிமுலேட்டர் ஒரு வழக்கமான ரப்பர் பந்தை. உங்கள் கையில் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் எனில், முழுமையையும் ஒதுக்கி, கசக்கி பிழிந்து விடுங்கள். நீங்கள் நரம்பு ஆழ்மனம் உணரும் போது இந்த பயிற்சியை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, கனமான சிந்தனைகளிலிருந்து துடைக்கிறது, ஓய்வெடுக்கிறது.
கூடுதலாக, விரல்கள் நன்கு முட்டாள்தனமானவை, பியானோவை விளையாடி, மாடலிங் மற்றும் விசைப்பலகை மீது தட்டச்சு செய்கின்றன. இருப்பினும், எல்லாமே மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிகமானால், உங்கள் கைகள் மிகவும் களைப்பாக இருந்தால், நீங்கள் கூட்டு நோய்களுக்கு கொண்டு செல்லலாம். இப்போதெல்லாம் டாக்டர்கள் ஒரு புதிய நோயை வெளிப்படுத்தியிருக்கிறார்கள், சில நேரங்களில் கணினியில் அதிகமாக வேலைசெய்கிறவர்கள், மற்றும் அதற்கான பெயர் - கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள். விரும்பத்தகாத விளைவுகளை தவிர்க்க, அவ்வப்போது குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுப்பது நல்லது.
கைகள் தசைகள் வலுப்படுத்த எப்படி
- இரு கைகளிலும் விரல்களை பரப்பி, கட்டைவிரலைத் தவிர்த்து, ஒருவருக்கொருவர் அவற்றைப் பொருத்தும். பனைகளை பக்கமாக பரப்பி, இணைக்கப்பட்ட கட்டைவிரல்களின் எதிர்ப்பை மீறி தொடங்குங்கள்.
- உங்கள் கைகளை மேஜையில் அழுத்தவும், உங்கள் விரல்கள் அனைத்தும் நேராக இருக்கும். இப்போது திரையில் இருந்து விலகுதல் இல்லாமல், ஒவ்வொரு விரலையும் உயர்த்தி, குறைக்க ஆரம்பித்து விடுங்கள்.
சுய மசாஜ் கைகள்
இது கையில் மசாஜ் சுயாதீனமாக செய்ய முடியும் என்று மிகவும் வசதியாக உள்ளது, ஆனால் நிச்சயமாக, யாரோ திடீரென்று இந்த வழக்கில் உங்களுக்கு உதவ விரும்பினால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியை வெறும் ஓய்வு மற்றும் எதுவும் பற்றி நினைத்து கொள்ளலாம். உங்கள் பேனாக்களின் பராமரிப்பிற்கான விண்ணப்பதாரர்கள் இன்னும் கவனிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் சுய மசாஜ் செய்யலாம். அது காலையில் செய்யப்படலாம், படுக்கையிலிருந்து வெளியே வரக்கூடாது - இது விரைவாக எழுந்து ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் ஒரு நாள் தொடங்குவதற்கு உதவும்.
உங்கள் கைகளுக்கு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது பிடித்த அழகு இயந்திரம் பொருந்தும். கைகள் ஒரு மசாஜ் தொடங்கும்: பட்டைகள் இருந்து தொடங்கி நீங்கள் கையுறைகள் மீது வைத்து போல் அடிப்படை நகரும், மூன்று அல்லது மூன்று இயக்கங்கள் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு விரல்.
பின்னர் தூரிகை பின்புறம் மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கவும். நீங்கள் சுழற்சியை இயக்கலாம், சற்று அழுத்தும் இயக்கங்கள், மற்றும் நீங்கள் இலகுரக மசாஜ் செய்யலாம். கூட நீட்டி மற்றும் பனை மறக்க வேண்டாம்.
வெவ்வேறு திசைகளில் தூரிகைகளைத் திருப்பவும், கைகளை மசாஜ் செய்யவும், முழங்கைகள் உயர்ந்த இடத்திற்கு நகர்த்தவும், பின்பு தோள்களுக்குச் செல்லவும். வழக்கமான கழுவும் இயக்கங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு பின்னர் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளைவு அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு ஒளி பிஞ்ச் மசாஜ் செய்ய முடியும். மணிகளால் உங்கள் விரல்களின் மிகச்சிறந்த குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் விரல்களின் மிகச் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் முழு நடைமுறையும் முடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் கைகளின் தோலை மென்மையாக்குங்கள்
மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடுதலாக, உங்கள் கைகளில் தோல் கவனம் செலுத்த மறக்க வேண்டாம். நீண்ட காலமாக இளம் மற்றும் மென்மையானவற்றை வைத்துக்கொள்வதற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மென்மையாகக் கிரீம் கொண்டு உங்கள் கைகளை கிரீஸ் மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு கையுறைகள் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
வாரம் ஒரு முறை தோல் மென்மையாக்க, நீங்கள் எண்ணெய் செய்ய முடியும். ஒரு தண்ணீர் குளியல் சிறிது வெதுவெதுப்பான ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஏலக்காய் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் 10 நிமிடங்கள் உங்கள் கையில் வைத்து (எரிக்க கூடாது கவனமாக இருக்கவும்). கைபேசி பைகள் கொண்டு கைகளை போர்த்தி, சூடான கையுறைகளை வைத்து மற்றொரு 15 நிமிடங்கள் இதைப் போன்று. பிறகு, நீங்கள் எண்ணெய் துவைக்க முடியும். உங்கள் தோல் அசாதாரணமான மென்மையான மற்றும் மென்மையானதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் நகங்கள் பல நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு வலுவாக இருக்கும்.