குழந்தைகளில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்

குழந்தையின் முழு வளர்ச்சிக்காக, எல்லாமே முக்கியம்: ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, மொபைல் மற்றும் வளரும் விளையாட்டுகள், நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான தூக்கம். குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மிகவும் நம்பியுள்ளது. ஆனால் சில சமயங்களில் குழந்தைகளில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் பெற்றோருக்கு சிரமமாக இல்லை. உனக்கு தெரியும், ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதை தீர்க்க வழி.

முறை.

தூக்க சீர்குலைவுகள் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஒரு நாள் தவறான ஆட்சி. பெரும்பாலும் சிறிய குழந்தைகள் இரவு மற்றும் நாள் குழப்பம், இது வழக்கமான நேரத்தில் தூங்குவதில் சிரமங்களை வழிவகுக்கிறது. குழந்தை மிகவும் சிறியதாக இருந்தால், பொறுமையாக இரு, தூங்கும்போது எப்போது தேர்வுசெய்யும் வாய்ப்பை அவருக்கு கொடுக்க வேண்டும், குறிப்பாக ஒரு குழந்தை என்றால். ஒரு வருடத்திலிருந்து பிள்ளைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆட்சியைப் பழக்கப்படுத்துவது எளிது. இதை செய்ய, குழந்தை கண்டிப்பாக தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் நேரத்தையும், எழுந்திருக்கும் நேரத்தையும் கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு குழந்தை ஆட்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் சரியான நேரத்தில் உங்கள் உதவி இல்லாமல் தூங்க அல்லது எழுந்திருக்கும்.
பணி எளிமைப்படுத்த, நீங்கள் திறம்பட விழித்திருக்கும் நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும். பகல் நேரத்தில், குழந்தை உடல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் இயற்கை சோர்வு அவரை படுக்கை மீது வைக்க அதனால் நகர்த்த வேண்டும். கூடுதலாக, இரவில் பகல்நேர தூக்கத்தை மாற்றுவது முக்கியம். நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுத்தல் ஒரு இரவின் தூக்கத்திற்கு மாற்றாக அல்ல, எனவே அது நீண்ட காலமாக இருக்கக்கூடாது.

பவர்.

முழு ஊட்டச்சத்து அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியம். சில நேரங்களில் குழந்தைகள் தூங்குவதில் சிக்கல் உண்டாகிறது. ஆகையால், உணவை கண்டிப்பாக தினசரி முறைப்படி கண்காணிக்க முக்கியம். விதிவிலக்குகள் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. குழந்தைகளுக்கு புரோட்டீன்கள், கொழுப்புக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவை, அதாவது உணவு தரம் உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவு, மதிய உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் குழந்தையை பசியுடன் படுக்க வைக்க அனுமதிக்க வேண்டும், கடைசி உணவு 1 முதல் 2 மணிநேரத்திற்கு முன்பே தூங்குவதற்கு முன்பாக இருந்தால் நன்றாக இருக்கும். ஆனால் அது overeat அவசியம் இல்லை - அது, வலி, வீக்கம் ஏற்படுத்தும் தூக்கத்தில் தலையிட முடியாது.
சில உணவுகள் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். குழந்தை உணவு உணர்திறன் என்றால், படுக்கைக்குப் போகும் முன், அரிப்பு மற்றும் பிற ஒவ்வாமை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் உணவு கொடுக்காதீர்கள். இது தவிர. வலுவான தேநீர், காபி, சாக்லேட், கொக்கோ மற்றும் பலவற்றை - குழந்தையின் ஆன்மாவை உற்சாகப்படுத்தும் தயாரிப்புகள் விலக்க வேண்டும்.

வலி.

பிள்ளைகள் ஏதோவொன்றைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் அவர்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். தலையில், பல், காது வலி மிகவும் கீழ்ப்படிதல் மற்றும் அமைதியான குழந்தைக்கு கேப்ரிசியஸ் செய்யும். ஆகையால், திடீரென்று குழந்தை திடீரென்று தூங்குவதற்கு கடினமாகி, இரவில் அடிக்கடி எழுந்தால், தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய நோய்களின் சாத்தியக்கூறுகளை தவிர்க்கவும். சில நேரங்களில் தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் புழுக்கள், அதிக காய்ச்சல், குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் போன்றவை. மற்றும் சில நேரங்களில் - அது படுக்கை துணி இருந்து ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு, தற்செயலாக ஒரு பொம்மை அல்லது மிகவும் பிரகாசமான ஒளி, சத்தமாக குரல்களை கீழ் உருட்டப்பட்டது. குழந்தையை கவனமாக பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால், டாக்டரைக் காட்டுங்கள், இது அவருடைய உடல்நலத்துடன் தொடர்புடைய ஏழை தூக்கத்தின் சாத்தியக்கூறுகளை தவிர்க்க உதவும்.

உளவியல்.

உளவியல் நிலையில் குழந்தைகளில் தூக்க சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இது கவனிக்கப்படுகிறது. தூங்குவதற்கு முன்பு சீக்கிரமாகத் துன்புறுத்தப்படுகிற பிள்ளைகள், மோசமாக தூங்குகிறார்கள். தூக்கத்தில் குடும்பத்தில் உணர்ச்சி நிலைமையை பாதிக்கலாம். அடிக்கடி சண்டைகள், மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் இடையே மோதல்கள், தவறான வாழ்க்கை பெரும்பாலும் குழந்தை தூக்க தொந்தரவாக செய்ய. தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் மற்றும் சில அச்சங்கள் இருப்பதால், குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ற திரைப்படங்கள், கதைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், அதனால் அவரை பயமுறுத்துவது இல்லை. சில நேரங்களில், இது "பாபாய்கா" பற்றிய குற்றமற்ற வாக்கியம் தூக்கமில்லாத இரவுகள் மற்றும் பல அச்சங்களை உருவாக்கும் காரணம் ஆகும். எனவே, குழந்தை பயமுறுத்தாதீர்கள். ஒரு அமைதியான வளிமண்டலம், மென்மையான ஒளி, சூடான குளியல் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை குழந்தையை ஒரு இனிமையான கனவாக மாற்றியமைக்க உதவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளைத் தவிர்த்தல், அவர் பாதுகாப்பாக உணர உதவுவார், நுரையீரல்களுடன் தூங்குவார்.

குழந்தைகளில் தூக்க சிக்கல்கள் பொதுவானவை, ஆனால் பொதுவாக அவை எளிதில் தீர்க்கப்படும். வயதில், குழந்தைகள் தங்களை தூங்கிக் கொண்டு, வயதுக்குட்பட்ட 10 முதல் 12 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். குழந்தை எல்லா முயற்சியும் தூங்க முடியாவிட்டால், இரவில் நடுவில் எப்போதும் வெளிப்படையான காரணத்திற்காக எழுந்தால், இது ஒரு குழந்தைநல மருத்துவர் மற்றும் குழந்தை உளவியலாளரை சந்திக்க ஒரு முக்கிய காரணம். சில நேரங்களில் இத்தகைய கோளாறுகளுக்கு காரணம் முழுமையான பரிசோதனை இல்லாமல் அடையாளம் காண கடினமான நோய்களாக இருக்கலாம். ஆனால் மிக பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள் மற்றும் பரஸ்பர நம்பிக்கை ஒரு உணர்வு அணுகுமுறை, குழந்தையின் தூக்கம் அமைதியாக மற்றும் வலுவான ஆகிறது, மற்றும் ஏமாற்றம் காலங்கள் மறைந்துவிடும்.