குளிர்ந்த காலநிலையில் முறையான நடத்தை

குளிர்ந்த நீரை வெளிப்படுத்தினால், சிறுநீரகம் மற்றும் பனிப்பொழிவு ஏற்படலாம். குளிர் விளைவு சீரானது, எனவே அதன் நிலை எளிதானது. மூளையின் ஆரம்ப கட்டத்தில், "தவழும்", குளிரூட்டிகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் ஆகியவை உள்ளன. பின்னர் மனதில் குழப்பம், தூக்கம் ஜெயிக்கும். கடுமையான தாழ்வெப்பநிலை நினைவக இழப்பு, கடினமான பேச்சு ஏற்படுகிறது. கடைசி கட்டத்தை பற்றி மதிப்புமிக்க எழுத்து இல்லை, அதனால் அது புரிந்து கொள்ளக்கூடியது. எனவே, நீங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையில் சரியான நடத்தை கவனிக்க வேண்டும்.

வலுவான உறைபனிக்கு முன்னெச்சரிக்கைகள்:

- குளிர் மற்றும் காற்று நீடித்த வெளிப்பாடு தவிர்க்கவும். இரவில் உறைபனி வலுவாக உள்ளது, எனவே இந்த நாளில் எங்கும் போகாதே.

- வெப்பம் அடிக்கடி மற்றும் திடீர் மாற்றங்களை அனுமதிக்க கூடாது: சூடான இருந்து குளிர். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.

- பல அடுக்குகளைக் கொண்ட ஆடை (அலமாரி உருப்படிகளை) ஒரு தடிமனான ஃபர் கோட் விட சிறப்பாக பாதுகாக்கிறது. ஆடை அடுக்குகள் இடையே காற்று உள்ளது. குறைந்த வெப்ப கடத்துத்திறன் உள்ளது. எனவே - அது வெப்பத்தை வைத்திருக்கிறது மற்றும் குளிர் பாஸ் அனுமதிக்காது. வெளிப்புற ஆடைகள் காற்று மற்றும் பனி ஆகியவற்றிற்கு அபாயகரமானதாக இருக்க வேண்டும்.

- வீட்டிற்கு திரும்பிய பிறகு, சூடான பானம் குடிக்கவும் (மதுபானம் மட்டும் அல்ல) மற்றும் இறுக்கமாக சாப்பிடுங்கள்.

- அறை நல்ல காற்றோட்டம் உறுதி. குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை வீட்டை காற்றோட்டம்.

- தொடர்ந்து வெப்ப சாதனங்களை சரிபார்க்கவும்.

- வாகன ஓட்டிகள் சாலைகளின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும். சாலையில் பனி அல்லது பனி இருந்தால் - தீவிர தேவை இல்லாமல் சக்கர பின்னால் அமர்ந்து அது மதிப்பு இல்லை. நீங்கள் ஒரு நீண்ட பயணம் செய்திருந்தால், உங்களுடன் எடுக்கும் மறக்காதீர்கள்: சூடான பானம், ஒரு போர்வை, சூடான ஆடைகள், ஒரு முதலுதவி கருவி மற்றும் தகவல்தொடர்பு வழிமுறை ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு தெர்மோஸ். உங்கள் காரில் சிக்கிவிட்டால், குளிர்ந்த காலநிலையில் சரியாக நடந்துகொண்டால், கடுமையான விளைவுகள் இல்லாமல் உதவிக்காக நீங்கள் காத்திருக்கலாம்.

- கனரக சுமைகளைத் தவிர்க்கவும். மிதமான இயக்கம் உடலை வெப்பப்படுத்துகிறது. மாறாக, கடின உழைப்பு வெப்பத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது.

குளிர் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

நீண்டகாலமாக நீண்டகாலமாக குளிர்விக்கும் நோய்த்தாக்குதலை பலர் தீவிரமாக பலவீனப்படுத்தியுள்ளனர். சோர்வு, உணர்வின்மை மற்றும் chapped உதடுகள் சேர்த்து, ஒரு குளிர் அறிகுறிகள் உள்ளன. இது ஒரு பொதுவான பலவீனம், ரன்னி மூக்கு, தலைவலி மற்றும் தொண்டை புண். நீங்கள் போதுமான நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தீவிரமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் நோயுற்றிருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் உடல் உதவி மற்றும் மொட்டு உள்ள நோய் நிறுத்த முடியும்.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இல்லாமல் - வைரஸ்கள் (ஆரம்ப கட்டத்தில்) போராடும் பல நாட்டுப்புற முறைகள் உள்ளன. மிளகு ஒரு நூறு கிராம் ஓட்கா உதவுகிறது. யாரோ வியர்வை தேயிலை இரவில் வியர்வைக்கு குடிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் உறிஞ்சப்பட்ட முள்ளங்கி மூலம் சூடாகிறார்கள். ஆனால் மேற்கு, குளிர் விளைவுகளை கையாள்வதில் ஒரு பிரபலமான தீர்வு ஷாம்பெயின் இருந்து ஒரு பானம் ஆகும். அதன் தயாரிப்பிற்கு ஒரு முழு கண்ணாடி ஷாம்பெயின் ஒரு தொட்டியில் ஊற்றப்படுகிறது. அங்கு இரண்டு துண்டுகளாக சர்க்கரை சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை சேர்த்து தீயில் சூடுபடுத்தவும். சர்க்கரை கரைக்க காத்திருக்க, மற்றும் குடிக்க குடிக்க கொடுக்க. படுக்கைக்கு முன்பாக ஒரு அதிசயம்-பானை குடிக்கவும் மற்றும் இரண்டு போர்வையில் மூடப்பட்டிருக்கும். சர்க்கரை கலந்த கலவைகள், வைரஸ்கள் மற்றும் அவற்றின் நச்சுத்தன்மையைக் குறைத்தல். இரவு முழுவதும் உடலை மீட்டெடுத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தொடங்குகிறது - மற்றும் குளிர் பாதிப்பின் அறிகுறிகள்.

குளிர்காலத்தில் ஒரு நடைக்கு பிறகு சூடாக வைத்து, சூடான குளியல் எடுத்து. குளியல் இது அதன் உட்செலுத்துதல் பண்புகள் பிரபலமான கடல் உப்பு, சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றும் புதினா ஒரு காபி தண்ணீர், அது ஒரு ஆஸ்துமா எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, மென்டால் ஒரு சூடான உணர்வு தூண்டுகிறது.

உடலின் குளிர்ச்சியுடன் குறைந்த வெப்பநிலையிலிருந்தும், சோர்வுகளிலிருந்தும் தன்னைப் பாதுகாக்க உதவுவது அவசியம். இதற்கு, நீங்கள் வழக்கமாக பழம், குறிப்பாக ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் "வைட்டமின் ஆலைகள்", மற்றும் சோர்வு எதிர்த்து மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவியாக கருதப்படுகின்றன. Exotics ரசிகர்கள், நீங்கள் குடிநீர் பன்றி பரிந்துரைக்க முடியும். அதை செய்ய, நீங்கள் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு கலவை கலந்து எலுமிச்சை இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகள் சேர்க்க வேண்டும்.

சுகாதாரம் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உள்ளது.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் குளிர் காலங்களில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் காய்ச்சல் நோயினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பல்வேறு சுவாச நோய்களால் இன்னும் உடல்நிலை சரியில்லை. நோய்த்தடுப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு சிறந்த வழி சிறந்த சுகாதாரம். ஏனெனில் பல சுவாச வைரஸ்கள் அவிழாத கைகளால் பரவுகின்றன. எனவே, உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள்:

- சமையல் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன், குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் குழந்தை, ஒரு குழந்தையை பராமரிப்பது.

- வெளியே சென்று வீட்டிற்கு திரும்பிய பிறகு.

- ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் பேசிய பிறகு.

- ஒவ்வொரு தும்மி அல்லது இருமல் பிறகு.

- விலங்குகள் தொடர்பு பிறகு, கழிப்பறை பயன்படுத்தி பின்னர், கடையிலேயே மாற்ற பிறகு.

நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவ வேண்டும்:

உங்கள் கைகள் சூடான நீரில் இயங்கின.

லேசான சோப்புடன் கைகளை கழுவவும். மெலிந்த சோப்பு தொடர்ந்து ஈரமாகவும், வைரஸ்களை ஈர்க்கும்.

நுரை அதிகமாக இருக்கும் வரை -உண்மையில் குறைந்தது 30 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை தேய்த்து விடுங்கள். குறிப்பாக கவனமாக: நகங்கள், விரல், பனை மற்றும் மணிகட்டை.

- தண்ணீரைக் கையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சுத்தமான துணியால் அல்லது ஒரு ஜெட் விமானத்தின் கீழ் உங்கள் கைகளை துவைக்க.

குளிர் காலத்தில் உடல் மீது மருந்துகள் விளைவு.

சில மருந்துகள் குளிர்ந்த தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் தொடக்க அல்லது மோசமடைவதற்கே பொறுப்பாக இருக்கலாம்.

1. உடல் வெப்பநிலையின் சுய-கட்டுப்பாடுகளை பாதிக்கும் மருத்துவ மருந்துகள்: நரம்பியல்புகள், பாட்கிபிரடேட்ஸ், பென்சோடைசீபீன்கள் மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கை.

2. இரத்தக் குழாய்களில் ஏற்படக்கூடிய மருந்தை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ ஏற்பாடுகள்: சில ஆண்டிசையுடர்பென்சிவ் மற்றும் வாசுடில்லிங் முகவர்கள்.

3. மந்தமான விழிப்புணர்வு மருந்துகள் மற்றும் குளிர்ந்த சண்டைக்கு எதிர்மறையாக பாதிக்கும்: பென்ஸோடியாஸெபீன்கள் மற்றும் மயக்க மருந்துகள்.

உடல் செயல்பாடு குறைக்க.

சமீபத்திய ஆய்வுகள் படி, குளிர் காலத்தில் உடல் செயல்பாடு கூட ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், ஆனால் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் காதலர்கள். சர்வதேச சுகாதார நிறுவனம் பின்வருமாறு பரிந்துரை செய்கிறது:

கையுறைகள் மற்றும் தொப்பிகளை புறக்கணிக்க வேண்டாம் . முகம் மற்றும் புறப்பரப்புகள் மிக விரைவாக மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. உடலின் இந்த பகுதிகளில் பல சிறிய இரத்த நாளங்களும் சில பெரியவைகளும் உள்ளன. விளையாட்டு வீரர்கள், பயணிகள் மற்றும் பயணிகள் ஆகியோர் காற்றை பாதுகாக்கும் வெளிப்புற ஆடைகளை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நடவடிக்கைகள் இயக்கம் போது தசைகளில் பிடிப்பு மற்றும் வலி தவிர்க்க வேண்டும்.

குளிர்காலத்தில் வழக்கமாக குடிக்க மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை எனில். பானங்கள் மிதமான சூடாக குடிக்க சிறந்தவை. மதிய உணவுக்காக, சூடான சூப் சாப்பிட மறக்காதீர்கள். குளிர்காலத்தில் உடலின் நீர்ப்பாசனம் கோடை காலத்தில் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. மேலும் மிக மோசமான நேரத்தில் கண்பார்வைக்கு வழிவகுக்கலாம். போட்டிகளுக்கு பிறகு விளையாட்டு வீரர்கள் எப்போதும் ஹைட்ரேட்.

வெப்பத்துடன் சிகிச்சை. இலையுதிர் காலத்தில், மற்றும் குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் தசைகள் நன்கு சூடாக வேண்டும். சூடாகவும், மசாஜ் செய்ய தொடங்கவும் சிறந்தது, மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் படிப்படியாக செய்யலாம். "சூடாக" இல்லை யார் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு தொடை காயம் பாதிக்கப்பட்ட ஆபத்து உள்ளது.

கார்பன் மோனாக்சைடு: கவனம் - ஆபத்து!

கார்பன் மோனாக்ஸைட்டின் பிரச்சனை தனியார் வீடுகள், குடிசைகளால், குடிசைகளுக்கு வசதியாக உள்ளது. கார்பன் மோனாக்ஸைடு மிகவும் நச்சு மற்றும் தந்திரம். இது காணப்படவில்லை. இது கண் மற்றும் சுவாசிக்காமல் காண இயலாது. கார்பன் மோனாக்ஸைட் அறையில், ப்ரிக்யூட்டுகள், நிலக்கரி, விறகு மற்றும் இயற்கை எரிவாயு ஆகியவை முழுமையடையாதபோது கூடிவருகிறது. குறைந்த வெப்பநிலையில், மக்கள் இன்னும் நெருப்பு, அடுப்புகளை சூடாகத் தொடங்குகின்றனர். எனவே, கார்பன் மோனாக்ஸைட் நச்சுத்தன்மையின் நிகழ்வுகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

கார்பன் மோனாக்சைடு நச்சுகளை தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

- எந்த காற்றோட்டம் திறப்புகளை தடுக்க வேண்டாம். அறை போதுமான காற்றோட்டம் இல்லை என்றால், எரிந்த பொருட்கள் முற்றிலும் எரிக்க மாட்டேன். இது நச்சு வாயுக்களின் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

- ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த கொதிகலன் சேவை நிபுணரை அழைக்கவும். அது குளிர் காலத்திற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும்.

- கொதிகலன் வீட்டிற்கு இணைக்கப்பட்ட எரிவாயு குழாய்கள் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

- ஒரு ஹீட்டர் ஒரு திறந்த அடுப்பில் பயன்படுத்த வேண்டாம். எரிவாயு அடுப்பு எரிபொருளை எரியாதபடி சுத்தமாக சுத்தம் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு துளையிலும் சுடர் பார்க்க வேண்டும்.

அசாதாரண குளிர் இந்த ஆண்டு ஆச்சரியங்கள் நிறைய வழங்கினார். அதனால் இந்த ஆச்சரியங்கள் தவறானவை அல்ல, ஒழுங்காக குளிர்ந்த காலநிலையில் நடந்துகொள்கின்றன.