அழகு சீக்ரெட்ஸ்
ஏற்கனவே நீங்கள் இப்போது தொடங்க வேண்டும்:
1. சன் பாதுகாப்பு என்பது. நீ தெருவில் சிறிது நேரம் இருந்தால் கூட, புற ஊதா கதிர்கள் மீது பாதுகாக்கும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும். சன்கிளாசஸ் பற்றி மறந்துவிடாதே, அவை கண்களைச் சுற்றிய ஆரம்ப சுருக்கங்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க முடியும், இங்கு தோல் மிகுந்த உணர்திறன் கொண்டது. நேரடி சூரிய ஒளியானது கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அவை விரைவாக வயதான வயதிற்கு பங்களிக்கும்.
ஆரம்ப வசந்தகால மற்றும் குளிர்காலத்தில், கண்கள் புற ஊதா கதிர்கள் எதிராக பாதுகாப்பற்ற உள்ளன. எனவே, நீங்கள் சன்கிளாசஸ் அணிய வேண்டும், நீங்கள் பணத்தை விட்டு வைக்க தேவையில்லை. கண்ணாடியை தேர்ந்தெடுக்கும்போது சில விதிகளை கவனியுங்கள்: புற ஊதா கதிர்கள் மிக அரிதான பச்சை மற்றும் இருண்ட சாம்பல் வடிகட்டிகளின் லென்ஸ்கள், மஞ்சள் லென்ஸ்கள் பொருள்களின் மாறுபாட்டை அதிகரிக்கின்றன, ஊதா லென்ஸ்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக்கதிரைகளை தாமதப்படுத்தாமல், ஒரு அலங்கார செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்காது. குளிர்ந்த பருவத்திற்கான சிறந்த கண்ணாடி கண்ணாடி "பச்சோந்தி" கொண்டிருக்கும், இது இயற்கை ஒளியை அதிகமாக்குகிறது.
2. போதுமான அளவில், தோலை ஈரப்படுத்தவும். நீங்கள் எந்த வகையிலிருந்தும் செயல்திறனை அடைவதற்கு விரும்பினால், தோலை ஈரப்படுத்த வேண்டும். உள்ளே இருந்து மட்டும் தோலை ஈரப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் வெளியே இருந்து. தினசரி திரவ தேவையான அளவு குடிக்க வேண்டும். மேலும், ஹைட்ரேஷன் தேவையான அளவு ஒரு ஈரப்பதத்துடன் பராமரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் தோல் போதுமான ஈரமானது என்றால், நீங்கள் உலர் உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஈரமாக்கும் கிரீம்கள் பயன்படுத்த முடியாது. நீங்கள் ஈரப்பதம் கிரீம்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்றால், சுருக்கங்கள் தோன்றும் மற்றும் தோல் விரைவில் வயது என்று நேரடி ஆதாரங்கள் இல்லை. மற்றும் சூரியன் திரைகள் தங்களை ஈரப்பதமூட்டிகள் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் எண்ணெய் அல்லது சாதாரண தோல் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த முடியும்.
3. கண்களை சுற்றி தோல் கவனமாக சிகிச்சை அவசியம் - நீட்டி மற்றும் அதை தேய்க்க வேண்டாம். இங்கே தோல் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் மென்மையானது, மற்றும் சிறப்பு கவனம் தேவைப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் தோலை கவனித்துக்கொள்வதால், நம் கண்களைச் சுற்றியுள்ள முக்கியமான பகுதிகளை மறந்துவிடுகிறோம். எந்த சரும செறிவு சுரப்பிகள் இல்லை, மற்றும் மீதமுள்ள மீதமுள்ளதை விட அதிக அளவிலான அளவுகோல் சுமை. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
4. ஒரு குறிப்பிட்ட விதியை கடைபிடிப்பது அவசியம்: ஒப்பனைப்பொருட்களிலிருந்து தோல் மற்றும் தோல்களை சுத்தம் செய்யும் போது, ஒப்பனை எளிதாக நீக்கப்பட வேண்டும். ஒப்பனை நீக்க சிறப்பு கருவிகள், சோப்பு இல்லை. ஒரு நாளுக்குப் பிறகு, கண்களை ஒரு அநாமதேய விரல் கொண்டு, சிறிது மன அழுத்தம் உள்ளது, இயக்கங்கள் patting கொண்டு கிரீம் ஓட்ட, மற்றும் அதை தேய்க்க வேண்டாம். கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பராமரிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அந்த நிதிகள், முதலில் கண்ணிமை மற்றும் கோவில்களின் உள் மூலையிலிருந்து மேல் கண்ணிமைக்கு மேல் பயன்படுத்தப்பட்டு, பின்னர் கோவில்களில் இருந்து குறைந்த கண்ணிமைத்தொகுதியில் இருந்து நூற்றாண்டின் உள் மூலையில்.
சுகாதார சீக்ரெட்ஸ்
1. குறைந்த இனிப்பு சாப்பிடுங்கள். நமது உணவில் சர்க்கரை நிறைய இருக்கும் போது, அது தோலில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. எரிச்சல், பருக்கள் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவை உள்ளன. சர்க்கரை கொலாஜின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இது காலப்போக்கில் குறைகிறது, எனவே ஆரம்ப சுருக்கங்கள் உள்ளன. நம் உணவில் இனிப்புக் குறைப்பு இருந்தால், நம் முகம் மற்றும் எண்ணிக்கைக்கு உதவும்.
2. நீங்கள் மாலை நேரத்தில் உங்களை கவனிக்க வேண்டும். தோல் இரவில் சிறந்தது. இரவில், கெட்ட சூழலியல், மிகுந்த உழைப்பு, மன அழுத்தம், காற்று மற்றும் சூரியன் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தீமைகளை மீளப்பெறும் தோலில் பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன. எனவே, இரவு கிரீம் நாள் கிரீம் விட திறம்பட செயல்படுகிறது என்று முடிவு செய்யலாம். ஒரு நபர் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், இது முதன்மையாக தோலை பாதிக்கும். சிறிது தூக்கத்தில் இருப்பவர்கள், அவற்றின் தோலின் முகப்பரு மற்றும் மந்தமானது, முகப்பரு மற்றும் சுருக்கங்களுக்கான வாய்ப்புகள்.
3 . செயலில் கூடுதல், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவை எவ்வளவு திறமையானவை என்று நாம் சொல்ல முடியாது, இந்த மதிப்பீட்டில் வெவ்வேறு கருத்துகள் உள்ளன, ஆனால் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் மற்றும் நேரடியாக அவ்வப்போது பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று விஞ்ஞானிகள் கருத்து தெரிவித்தனர். குறிப்பாக கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3, -6 மற்றும் 9 ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
4. குளிர் நம் நட்பு என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எங்கள் பெரும் பாட்டிமார் இதைப் பற்றி அறிந்தார்கள்: அவர்கள் படுக்கைக்கு அடுத்ததாக ஐஸ் கிரீம் கிண்ணங்கள் வைத்தார்கள், திறந்த ஜன்னல் வழியாக தூங்கினார்கள். குளிர்ந்த நீரில் கழுவி, ஒரு மாறுபட்ட அல்லது குளிர் மழை எடுத்து, ஐஸ் க்யூப்ஸ் கொண்டு தோல் துடைக்க, குளிர்சாதன பெட்டியில் உங்கள் கிரீம் வைத்து பின்னர் உங்கள் தோல் ஒரு நீண்ட நேரம் தடித்த மற்றும் மீள் இருக்கும்.
நடைமுறை இளைஞர்கள்
சூரியன் கதிர்கள், கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் கெட்ட சூழலியல் வயதான செயல்முறையை முடுக்கிவிடுகின்றன, பெண் உடலைப் பாதிக்கின்றன, அழகா அழகு அழிக்கப்படுவதை விரைவுபடுத்துகின்றன. ஆனால் இந்த விரும்பத்தகாத செயல்முறை சிறிய விதிகள் உதவியுடன் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. முடிந்தவரை நீண்ட காலமாக கவர்ச்சிகரமான மற்றும் இளம் வயதினராக இருக்க நாங்கள் அதைச் செய்ய முடியும். இந்த விதிகளை அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் நம்புவதற்கு அவர்கள் மிகவும் எளிமையானவர்களாவர், ஆனால் பழைய வயதை நீக்கி, அவர்களின் தோற்றத்தில் இளைஞர்களை நீட்டிப்பதைப் பயன்படுத்தி அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
அழகு சீக்ரெட்ஸ் நாடின் ரோத்ஸ்சைல்ட்
இந்த பெண் அவளுடைய வெட்கமடைந்த அழகுக்காக அறியப்படுகிறது, அவர் ஒரு முழு புத்தகம் எழுதினார், இதில் பல பயனுள்ள குறிப்புகள் மற்றும் விதிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. ஹாலிவூட்டில், வைட்டமின்களுக்கான மக்களின் உற்சாகம் அவரை கவர்ந்தது. பின்னர் அவர் காலை உணவுக்கு முன் குடிக்க வேண்டிய காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புதிய பானங்கள் எடுத்துக்கொள்வதற்கான ஒரு அட்டவணையை அவர் செய்தார்.
திங்கள். வார இறுதி நாட்களுக்குப் பிறகு, அழகு அழகுக்கான ஒரு உலகளாவிய தீர்வை பரிந்துரைக்கிறார், இதற்காக ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு கனிம சூடான நீரில் சேர்க்க வேண்டும். எலுமிச்சை சாப்பிடுவதால் ஒரு டோனிங் விளைவை ஏற்படுத்தும்.
செவ்வாய்க்கிழமை. கேரட் சாறு வோக்கோசு ஒரு கொத்து சாறு சேர்க்கப்படுகிறது.
புதன்கிழமை. திராட்சை பழச்சாறு
வியாழக்கிழமை. கோடை காலத்தில், currants, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி: பெர்ரி கலவையை பயன்படுத்துகிறது. ஆண்டு மற்ற நேரங்களில், ஒரே திராட்சைப்பழம்.
வெள்ளிக்கிழமை. வார இறுதியில் அதிகமாக வயிற்றுக்கு தயார் செய்ய, ஒரு களிமண் கரிகாலை எடுக்கிறது.
சனிக்கிழமை. அது சர்க்கரை சாறு எடுக்கும்.
ஞாயிற்றுக் கிழமை. போர்டோக்ஸ் ஒரு கண்ணாடி.
மெக்னீசியம் உட்கொள்வதற்கு வழக்கமாக ஓய்வு அளிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக நம்பகமான கருவியாகும், மேலும் நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைக்கு கொண்டுவருகிறது. ஆனால் நாம் வெளிப்படையான காரணத்திற்காக மனச்சோர்வையும் சோர்வையும் உணர்ந்தால், அது மெக்னீசியம் இல்லாத நிலையில் இருந்து வருகிறது. நாம் இதை மறந்து விடுகிறோம்.
வைக்கோல் மூலம் குடிக்க வேண்டாம்
நீங்கள் புகைப்பிடிக்கும் பெண்களைப் பார்த்தால், பெரும்பாலான நேரங்களில் உதடுகளின் பகுதியில், செங்குத்து சுருக்கங்கள் தோன்றும். இந்த முகம் மிகவும் அழகாக இல்லை. ஒரு வைக்கோல், புகை மூலம் குடிப்பதற்கு நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் இதே சுருக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
நீங்கள் மேல் உதடு முதல் சுருக்கங்கள் இருந்தால், நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம். இந்த பகுதியில் தோலை உணர்ந்து, மேல் உதடுகளின் தசையை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். மேஜையில் உட்கார்ந்து, அத்தகைய முழங்கால்கள் மீது வைக்கவும், தோற்றத்தை கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக அவரிடம் முன் வைக்க வேண்டும், பின்புறம் கூட இருக்க வேண்டும். இந்த விரல்களின் முகங்கள் மேல் ஈறுகளில் மற்றும் பற்கள் மீது அழுத்துவதன் மூலம் மேல் உதடு கீழ் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும். 8 வரை எண்ணவும், உங்கள் மேல் உதடுகளை கீழே இழுக்கவும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் மேல் உதட்டு வலுவான தசைகள் உணர வேண்டும். அத்தகைய நிலையில் வைத்திரு, லிப் 5 விநாடிகள் கட்டைவிரலை அழுத்தினால். மற்றும் உங்கள் விரல்கள் நிலையை மாற்றாமல் 8, எண்ணும் மெதுவாக தசைகள் ஓய்வெடுக்க. இந்த பயிற்சியை மூன்று முறை செய்யவும்.
உங்கள் பார்வை சேமிக்கவும்
பெண்களுக்கு, அவர்கள் மோசமாக பார்க்கும்போது, பெரும்பாலும் சற்று குழப்பமடைவதால், சுருக்கங்கள் தோன்றுகின்றன. உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க வேண்டும். உணவில் ப்ளூபெர்ரி மற்றும் கேரட் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கணினியில் நிறைய வேலை செய்தால், நீங்கள் சிறப்பு கண்ணாடிகள் வாங்க வேண்டும். கருத்தியல் பார்வையிடவும் மற்றும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றவும்.
வயதான முதல் அறிகுறிகள் கண்களின் முனைகளில் தோன்றும்போது, ஒப்பனை முகமூடி இதை உதவுகிறது. உங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். தோலை நீக்கிவிட்டு 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், இதற்கு ஒரு தேக்கரண்டி காய்கறி எண்ணெயுடன் முட்டையின் மஞ்சள் கரு அரைக்க வேண்டும், சிறிது புதிதாக தேயிலை தேயிலை மற்றும் எலுமிச்சை பழச்சாறு ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கவும். மூலிகை உட்செலுத்துதல் அல்லது வெற்று நீர் கொண்டு இந்த மாஸ்க் துடைக்க.
கண்களை சுற்றி தோல் இளம் இருந்தது. ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை பயிற்சிகள் செய்வது அவசியம், இது கண் இமைகள் மற்றும் மென்மையான சுருக்கங்களைத் துடைக்கும். உங்கள் கண்களை அகலப்படுத்தவும், உங்கள் முன் நிற்கவும், எண்ணுங்கள், பிறகு உங்கள் கண்கள் மூடிவிட்டு ஓய்வெடுங்கள். பின் உங்கள் கண்கள் இறுக்கமாக இறுகி, 5 என எண்ணுங்கள். கண்ணாடி முன் உட்கார்ந்து, உங்கள் கன்னத்தை குறைத்து, உங்கள் பிரதிபலிப்பை பாருங்கள். உங்கள் கண்கள் மெதுவாக தொடங்கும், ஒரு சிறிய பிளவு இருக்கும் வரை, பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடு.
குறைந்த இறைச்சி சாப்பிட
அவதானிப்புகள் காட்டுகையில், 10-15 ஆண்டுகளுக்கு மேலதிகமான இறைச்சி உணவை விட சைவ உணவுகள் வாழ்கின்றன. குறைவாக நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட, நீங்கள் அதிகமாக நீ நீரிழிவு தவிர்க்க வேண்டும், புற்றுநோய், இதய நோய். எல்லாவற்றுக்கும் பிறகு, எந்தவொரு நோய்களிலும், உடல் மட்டுமே வயதாகிறது. சரியாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அகற்றலாம்.
மடோனாவின் இரகசியங்கள்
அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கூறுகையில், அவள் 52 வயதாக இருந்தாலும், அவளுடைய எண்ணிக்கை 25 வயதாகிறது. இந்த அழகிய வடிவம் உடற்பயிற்சி மற்றும் சைவ உணவு பழக்கம் மூலம் மட்டும் விளக்க முடியாது. மடோனா தனது அழகு மற்றும் உடல் நலன்களை கடுமையாக கடைப்பிடிப்பதற்காக பிரபலமாக உள்ளார். இனிப்பு மற்றும் ஆல்கஹால், பால், முட்டை மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றின் மொத்த நிராகரிப்பு, இது அவளுடைய இரகசியம். அவர் ஒரு சடங்குக்கு மாறி மாறி, ஒவ்வொரு உணவையும் முழுமையாக மெல்ல, மூளை, இதனால், செறிவூட்டலின் விரைவான சிக்னலைப் பெறுகிறது. மேலும், தினமும் 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள். மற்றும் அவசியம் ஓய்வு, மற்றும் ஒரு ஒலி தூக்கம்.
தூங்க முயற்சி. தூக்கம் 8 மணி நேரத்திற்கு குறைவாகவும், ஒரு நாளுக்கு மேல் 10 மணிநேரம் அல்ல. ஒரு பெண் போதுமான தூக்கம் வரும்போது அவளது தோலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவரது நிறம் ஆரோக்கியமானதாகிறது. கண்கள் கீழ் பைகள் மறைந்து, வயது ஒரு சில ஆண்டுகள் சேர்க்க எந்த. இதய நோய்கள் இல்லாததால் போதுமான தூக்கத்தை பெற வேண்டியது அவசியம். தூக்கம் நீண்ட காலமாக இல்லாதது உங்கள் அழகு அச்சுறுத்துகிறது.
ஆனால் அது நடக்கும் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான கனவு கொண்டு நீங்கள் கண்களின் கீழ் பைகள் தவிர்க்க முடியாது, கண் இமைகள் வீக்கம். கண்களை சுற்றி நன்றாக வருவார் தோல் இல்லாமல் ஒரு அழகான தோற்றம் சாத்தியமற்றது. தினமும் பால் அல்லது தண்ணீரில் இருந்து ஐஸ் துண்டுகள் தோலை துடைத்துவிட்டால் குறைபாடுகள் நீக்கப்படும். லோஷன்ஸை வேறுபடுத்துங்கள். ஆனால் முதலில் நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சுருக்கத்தை செய்ய வேண்டும், முன் சூடாக. மசாஜ் பிறகு நீங்கள் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். பாலுணர்வூட்டல் பாலில் இருந்து பாலுடன் தண்ணீரால் நீக்கப்பட்ட, குளிர் லோஷன்ஸ் முதிர்ச்சியடையும். இதை செய்ய, முனிவர் ஒரு டீஸ்பூன் கொதிக்க தண்ணீர் ½ கப் ஊற்ற வேண்டும், வலியுறுத்தி அதை திரிபு. இது வெதுவெதுப்பான லோஷன் உடன் தொடங்க மற்றும் மாற்று பூர்த்தி செய்ய ஐந்து முறை குளிர் செய்ய வேண்டும்.
கண் இமைகள் கவனமாக பராமரிக்க வேண்டும் . காலை 10 நிமிடங்கள் காலை சாப்பிடுவதற்கு முன் மயோனைசே அல்லது புளிப்பு கிரீம் போட வேண்டும், பிறகு கழுவ வேண்டும். கண் இமைகள் அழிக்கப்பட்டால், நீங்கள் அவற்றை கிரீம் மூலம் மென்மையாக்க வேண்டும், இதற்காக நீ 25 கிராம் வெண்ணெய் அல்லது எந்த கொழுப்பு கிரீம், 5 மில்லி ஆமணக்கு எண்ணெய், 10 மில்லி நீர் வண்ண சுண்ணாம்பு மற்றும் கெமோமில் உட்செலுத்துதல் வேண்டும். அனைத்து நல்ல அரை மற்றும் ஈரப்பதம் ஈரமான தோல் மீது விண்ணப்பிக்க.
உங்கள் பின்னால் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்
இரவில், உங்கள் முகம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் பின்னால் தூங்க வேண்டும். இதனால், தோல் சுவாசம் மற்றும் கண்களின் கீழ் பைகள் தவிர்க்க முடியும். ஓய்வு காலத்தில் தலையை கிழக்கிலோ வடக்கிலோ நோக்குதல் வேண்டும். மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு நிவாரணம் என்று சிறப்பு கருவிகள் பயன்படுத்தி, படுக்கைக்கு செல்லும் முன் தண்ணீர் நடைமுறைகள் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டாம், அது பரவசமடைகிறது. உங்கள் முகத்தை உங்கள் முகத்தை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் படுக்கையறை மிகவும் குளிராகவோ அல்லது சூடாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கடிகாரத்தின் ஒலி இரவு முழுவதும் எரிச்சலாக இருக்கக்கூடாது. படுக்கையறை இருண்ட திரைச்சீலைகள் மூலம் ஒளி மற்றும் சத்தம் இருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் தூக்கத்தின்போது ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பிறகு நீங்கள் முழுமையான மற்றும் ஆழமான ஓய்வு வேண்டும்.
இப்போது அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பெண் இரகசியங்களை நாங்கள் அறிவோம். உங்கள் இளைஞர்களை நீடிப்பது பெண்களின் அழகு இரகசியங்களையும் பயிற்சிகளையும் மட்டுமல்ல உதவும். ஒரு நல்ல மனநிலை வெற்றிகளின் பாகங்களில் ஒன்றாக இருக்கும். உங்களிடம் குழந்தை இருந்தால், சில வெளிப்புற விளையாட்டுகளில், அவர்களுடன் விளையாட வாரம் ஒரு முறை முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் விளைவாக உங்கள் கண்களில், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் செலவு கலோரிகளில் பிரகாசிக்கப்படும்.