மாதத்திற்கு சாதாரணமாக எடை எடுப்போம்

ஒரு முக்கியமான நிகழ்விற்கு முன்பே நம்மில் பலர் தங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், எடை இழக்கிறார்கள். இந்த கட்டுரையில், ஒரு முக்கியமான நாளுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு எடை இழக்க மற்றும் சாதாரணமாக திரும்ப எப்படி பார்க்க வேண்டும்.

காற்று குளியல்
குளிர்கால உடைகள் பல அடுக்குகள் கீழ், உடல் அனைத்து மூச்சு இல்லை, மற்றும் இது அதிக எடை கூடுதல் காரணிகள் ஒன்றாகும். கொழுப்பை எரிக்க, உடல் ஆக்ஸிஜன் தேவை. தோல் மூலம் அவரது சேர்க்கை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு காற்று குளியல் எடுத்து, முன்னுரிமை ஒரு மழை பின்னர், துளைகள் திறந்து மற்றும் சுத்தமான தோல் சுவாசம் எளிதாக சுவாசிக்கும்போது. வெறும் 10-15 நிமிடங்கள் காத்திருக்க, cellulite எதிர்ப்பு அல்லது ஈரப்பதம் கிரீம் உடையும் மற்றும் உயவூட்டு தண்ணீர் நடைமுறைகள் பிறகு விரைந்து இல்லை.

மூச்சு பயிற்சிகள்
நாளையிலும், அலைவரிசைகளிலும் இதைச் செய்யவும்.

இரத்தத்தின் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் உறுதிப்படுத்தப்படுவதற்கு உறிஞ்சப்படுவதை உங்கள் மூச்சுக்குள்ளாக்கிக் கொள்ளுங்கள் (சுவாசம் சுவாசத்தை விட நீண்டதாக இருக்க வேண்டும்): உங்கள் நுரையீரல்களில் கார்பன் டை ஆக்சைடு வைத்திருக்க உதவுகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு இரத்த நாளங்களை விறைப்பிக்கும், அதாவது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் செறிவு அடுத்த உத்வேகம் மூலம் கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்பதையே குறிக்கிறது.இந்த எளிய நுட்பத்தின் காரணமாக, தோல் சருமத்தை மேம்படுத்துவதோடு, சிறுநீரக திசுக்களில் மைக்ரோசிசலுக்கும் வேகத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

மேலோட்டமான சுவாசத்துடன், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு மோசமாக உள்ளது, அதாவது தோலைத் தொட்டது, கொழுப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது, சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகளில் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது.

அரோமாதெரபி
ஒவ்வொரு நாளும், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், சைப்ரஸ், எலுமிச்சை, ஜூனிபர், ஜாதிக்காய் மற்றும் பைன் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அரோமங்களை அனுபவிக்கின்றன, கொழுப்பு எரியும் தூண்டுதல். தண்ணீருக்கு ஒன்று அல்லது பல எண்ணெய்களின் சில சொட்டுகளை சேர்க்கவும், நறுமண அகச்சிவப்புகளில் ஒரு மெழுகுவர்த்தியைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் விவகாரங்களை கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்.இந்த எளிமையான திட்டத்தின் காரணமாக நீங்கள் மாதம் ஒன்றுக்கு 1-1.5 கிலோ எடை இழந்து cellulite தோற்றத்தை குறைக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் உணவை உட்கார வைத்து, பிரத்தியேகமாக பிரஞ்சு நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.

பாரிஸ் உணவு
குறைந்த கலோரி காலை உணவு, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவை தேர்வு செய்யவும். நாளொன்றுக்கு 1200 கிலோகலோரிக்கு மேல் நீங்கள் பெறுவீர்கள், இதன் விளைவாக நீங்கள் மாதத்திற்கு 3-4 கிலோ இழக்க நேரிடும். அதிக திரவங்களை (தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர்) குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

காலையில், ஒரு வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடிக்கவும் (நீங்கள் ஒரு சிறிய திராட்சைப்பழம் சாற்றை வெளியேறலாம்), 15 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, கிவி அல்லது ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடலாம். மற்றொரு 10-15 நிமிடங்கள் காத்திருந்து முதல் உணவைத் தொடரவும், பின்வரும் விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அரை திராட்சைப்பழம், வேகவைத்த முட்டை, கம்பு ரொட்டி, தேநீர் அல்லது சர்க்கரை பதிலளிப்பான் கொண்ட ஒரு ஓட்டல். சீஸ் ஒரு துண்டு, தானியங்கள் ஒரு ரொட்டி, ஒரு பழ கூழ் மற்றும் தயிர், மூலிகை தேநீர் கொண்ட kiwi பழம்.

பழ சாலட்டில் ஒரு கப் (1/4 ஆப்பிள், 1/4 பேரி, வாழை, கிவி, மாண்டரின், அன்னாசி 2-3 துண்டுகள்) 4-5 பருப்புகள், யோகருடன் உடையணிந்து; 2 தேக்கரண்டி, முட்டை (2 புரதம் மற்றும் 1 மஞ்சள் கரு), ஒரு கண்ணாடி ஆரஞ்சு சாறு அல்லது தார் ஒரு காபி காபி.

சிக்கன், அரை வெண்ணெய் கலவை, இறால் மற்றும் காய்கறிகள் (தக்காளி, வெள்ளரிக்காய், கீரை) கொண்ட கோழி சாறு, எலுமிச்சை சாறு தெளிக்கப்பட்டு, ஆலிவ் எண்ணெய், மிளகு, காய்கறி, ஆப்பிள் ஆகியவற்றை அணிந்து கொண்டது.

காய்கறி சாலட் மூலம் சீஸ் துண்டு
வெண்ணெய் மற்றும் கீரை வகைகளை கொண்ட ரொட்டி, ஆரஞ்சு பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரை மாற்றீடான சர்க்கரை பால் மீது ஓட்மீல், தயிர் அல்லது குடி தயிர் ஒரு கண்ணாடி. அரிசி, கொத்தமல்லி, கொத்தமல்லி, தக்காளி பழச்சாறு, வெண்ணெய், தேங்காய் சாறு, கொத்தமல்லி, பச்சை மிளகாய், தக்காளி பழச்சாறு, தேன்.

ஒரு குவளையில் தயிர், குண்டான பால் அல்லது இயற்கை தயிர் குடலை நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்த மற்றும் இரவு பசி தாக்குதல் தடுக்க.

பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை
இந்த மாதாந்திர வேலைத்திட்டத்திற்கு சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கை இல்லை: அது மிகவும் மென்மையானது, மென்மையானது மற்றும் உடலியல் சார்ந்ததாகும்.

எப்படி முடியும்
ஊட்டச்சத்து குறைவான கலோரி உணவு (சுமார் 1200 கிலோகலோரி) கடைப்பிடிக்க நீண்ட மாதத்திற்கு ஆலோசனை கொடுக்கவில்லை.

இடுப்புநிலையை உருவாக்கவும்
ஒரு இரட்டை திருப்பத்தை செய்யவும்: அதே நேரத்தில் தோள்பட்டை கத்தி எறிந்து கால்களையும் இறுக்கி, முழங்கால்களுக்கு, மார்புக்கு அல்லது ஒவ்வொரு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்னும், hulaohup ஐ திருப்பவும். தினசரி பயிற்சி ஒரு மாதம், நீங்கள் 5 சென்டிமீட்டர் மூலம் waistline குறைக்க முடியும்.