மனித உடலில் மன அழுத்தம் தாக்கம்

மனித உடலில் மன அழுத்தம் தாக்கம் நீண்ட காலமாக டாக்டர்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது. ஒரு புறம், முக்கியமான மற்றும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. அவர் உடலில் மீண்டும் செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறார், இதன் மூலம் ஒரு நபர் இன்னும் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார், உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறார், உழைப்பு திறனை அதிகரிக்கிறார். மறுபுறம், மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாக நீடித்தால், நரம்பு மண்டலம் சமநிலை நிலைக்குத் திரும்ப கடினமாக இருக்கும். பல நோய்களின் வளர்ச்சியை இது பாதிக்கலாம். அவர்கள் மனநோய் நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள் (லத்தீன் "சைக்கெ": மனம், "சோமா": உடல்). எந்த மனித உறுப்புகள் மன அழுத்தம் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை?

தலை

ஹைபோதாலமஸில் வலுவான உளவியல் மன அழுத்தம். இது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு வாசனையாகும். மன அழுத்தம் இரத்த நாளங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு தலைவலி உள்ளது - இது மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான எதிர்வினை. அட்ரினலின் அதிகரித்த சுரப்பு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெருமூளை வாஸ்குலர் தொனியில் அதிகரிக்கும். இந்த நிலை கோயில்களில் மற்றும் நெற்றியில் உள்ள வலி காரணமாக இருக்கலாம். நீண்ட கால மன அழுத்தம் பாலியல் ஹார்மோன்கள் சுரக்கும் மாற்றங்களை பாதிக்கிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஹார்மோன் சீர்குலைவுகளின் விளைவாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் இது கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

என்ன செய்ய வேண்டும்: இந்த வழக்கில், அது மயக்க மருந்துகள் மற்றும் வலி மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய கடினமாக உள்ளது (கடுமையான வலி மட்டுமே). மேலும், காட்சிப்படுத்தல் முறை உதவுகிறது - ஒரு கனவு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் சூழலுக்கு முன் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அறிகுறிகள் 15 நிமிடங்கள் நடைபெற்ற பெரிய பெருவிரலின் உட்புற பக்கத்தின் அக்யூஸ்ரெஸ்ஸை மென்மையாக்கலாம்.

முதுகெலும்பு

அதிக அழுத்தம் முதுகெலும்பு விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கிறது, இது சரியாக வேலை செய்வதை தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பு உள்ள சீரழிவு மாற்றங்கள் சாத்தியமாகும் . முதுகெலும்புக்கு துணைபுரிந்த தசைகள் நாட்பட்ட பதற்றம் குறுகலான டிஸ்க்குகளின் மென்மையான திசுக்களை நீர்ப்போக்குகிறது. இதன் விளைவாக, முதுகெலும்புகளின் நெகிழ்வு குறைகிறது. மன அழுத்தம் கூட இடைவெளிகளிலான டிஸ்க்குகளில் அமைந்துள்ள வலி ஏற்பிகள் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது. பின், கை, கால்கள் அல்லது தலையில் வலிகள் உள்ளன.

என்ன செய்ய வேண்டும்: இந்த நோய்களுக்கு சிறந்த மருந்து தினசரி 30 நிமிட பயிற்சிகள் மீண்டும் தசைகள் தளர்த்த வேண்டும். மன அழுத்தம் தீவிர 20 நிமிட நடைப்பயிற்சி தாக்கம் குறைக்க உதவும். வேலை செய்யும் போது, ​​ஒரு இடைவெளி எடுத்து, உங்கள் தோள்களை ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கைகள் முழு வட்டத்தையும் குத்தி, 10 உட்கார்-அப் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி பிறகு, நீங்கள் இன்னும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பெரும் பதட்டம் உணர்கிறேன் என்றால், கழுத்து தசைகள் மசாஜ் பங்குதாரர் ask.

இதயம்

விந்துதள அமைப்பின் செயல்பாட்டில் தொடர்ந்து அழுத்தம் ஏற்படுவதால், புதிய ஆதாரங்களை தொடர்ந்து விஞ்ஞானிகள் தொடர்கின்றனர். ஒரு இஸ்கிமிக் இதய நோய் ஒரு நபரை அச்சுறுத்தலாம் . ஒரு வலுவான உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பு இரத்தக் குழாய்களின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இது தமனிகளில் அழற்சியின் செயல் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் "பெருக்கெடுத்து" முளைத்தலை கூட முடுக்கிவிட்டது. இந்த எதிர்மறை காரணிகள் அனைத்தும் மாரடைப்புக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதய தமனி நோய் அறிகுறிகள் மார்பு வலி, சிரமம் சுவாசம் (டிஸ்பீனா), மற்றும் சோர்வு.

என்ன செய்வது: மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கண்காணிக்க. அது உயரும் என்றால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க மருந்துகள் வேண்டும். ஒரு வருடம் ஒருமுறை, உங்கள் கொழுப்பு நிலை சரிபார்க்க வேண்டும். 200 mg / dl அதிகமாக இருந்தால், விலங்கு கொழுப்புகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் இதய நோய் பங்களிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் நீ நடக்க வேண்டும். 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டயாபிராம் மூலம் ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வயிற்றில்

உணர்திறன், உணர்திறன் வாய்ந்தவர்கள் பெரும்பாலும் வயிற்று நோய்களின் அதிகப்படியான அழுத்தங்களுக்கு வினைபுரிகின்றனர். மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை இரைப்பை அழற்சி உள்ளது. அழுத்தம் செரிமான என்சைம்களை சுரக்கும், அதே நேரத்தில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். ஆசிட் வயிற்றின் சளி சவ்வு எரிச்சல், இதனால் வலி வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நோய் அறிகுறிகள் தொப்புள் (வலிப்புக்கு பிறகு), அடிவயிற்றில் வலுவூட்டல் ஆகியவற்றுக்கு வலி.

என்ன செய்வது: எடு மூலிகை மயக்கமருந்துகள் (வாலேரிய உட்செலுத்துதலுடன் தேர்வு செய்யுங்கள்) மற்றும் ஆன்டாக்டுகள். அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும். காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும், வலுவான தேநீர் மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். முடிந்தால், இனிப்புகள் மற்றும் ஆல்கஹால் கொடுக்கவும். கெமோமில் ஒரு இரவு உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும்.

குடல்

மனித உடலில் உள்ள குடல் மன அழுத்தம் உணர்ச்சிகள் மிகவும் உணர்திறன். இது ஒரு பொறுப்பு நிகழ்வுக்கு முன்னால் குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, வணிக பேச்சுவார்த்தைகள், அல்லது முதல் தேதியில் போது ஒரு நபர் கழிப்பறைக்கு செல்ல விரும்புகிறார். முழு பிரச்சனையும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி ஆகும். அதிக அழுத்தம் குடல் வலிமை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் குடல் என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு மீறப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. பொதுவான அறிகுறிகள் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய்வு.

என்ன செய்வது: இந்த விஷயத்தில், கடத்தல்களுக்கு எதிராக (அதாவது, ஸ்பா இல்லாதது) தொற்றுக்கு எதிரான மயக்க மருந்து மற்றும் மயக்க மருந்துகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். "வாயு உற்பத்தி செய்யும்" பொருட்கள் (முட்டைக்கோசு, பீன்ஸ்) உணவுப்பொருட்களை தவிர்க்கவும், காபி நுகர்வு குறைக்கவும் அவசியம். வயிற்று தசைகள் தளர்வு பயிற்சிகள் மூலம் நல்ல முடிவு வழங்கப்படும். 15 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும், வலுவிழக்க மற்றும் வயிற்று நிலையை வயிற்றில் ஓய்வெடுக்க. பின்னர் உடற்பயிற்சியை "பைக்" செய்யுங்கள் - உங்கள் முதுகில் உள்ள மிதிவண்டியை (3-5 நிமிடங்களுக்குள்) சுழற்றலாம்.

தோல்

பிற முக்கிய உறுப்புகளைப் போல தோற்றமும் நமது உணர்ச்சிவசமான நிலைக்குத் தீவிரமாக செயல்படுகிறது என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் நினைக்கவில்லை. மன அழுத்தம் அடிக்கடி வெளிப்பாடு மூலம், தோல் நோய் என்று ஒரு தோல் நோய் மனித உடலில் தோன்றும் . அதிகமான மன அழுத்தத்துடன், உடல் மற்றும் ஆன்ட்ராய்டின் உற்பத்தி செயல்படுகிறது, இது சரும அரைப்புள்ள சுரப்பிகளின் வேலை தூண்டுகிறது. அதிக அளவு சருமத்தில் தோல் அழற்சி ஏற்படுகிறது (பெரும்பாலும் முகத்தில்). அறிகுறி சிவப்பு, சில நேரங்களில் அரிப்பு, முகப்பரு உறிஞ்சுதல் (முகப்பரு) ஆகும். மன அழுத்தம் முடி இழப்பு பங்களிக்கிறது.

என்ன செய்ய: இந்த வழக்கில், இனிமையான மூலிகை வைத்தியம் உதவும். மேலும், நீங்கள் சில சருமவகைகளை கைவிட்டு, சருமத்தை குவிக்கும் துளைகளைத் தடுக்க வேண்டும். மற்றும் மாறாக, சருமத்தில் இருந்து சுத்திகரிப்பு என்று ஒப்பனை பொருந்தும். தோல் சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்.