இயற்கைச் சுழற்சிகளும் மனித உயிரியலும்

எனது காதலி ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் ஜிம்மிற்கு செல்கிறார், அதே நேரத்தில் அவள் உடல்நிலை சரியில்லை. அவரது உருவம் மிகவும் நன்றாக இருந்தது, ஆனால் அவளுடைய உடல் நலமானது. மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கைக்கு பதிலாக, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை எழுந்தன. என்ன விஷயம்? Biorhythmology உள்ள நிபுணர்கள் தனிப்பட்ட biorhythms வாழ்க்கை வழி முரண்பாடு என்று நம்புகின்றனர். அனைத்து பிறகு, இயற்கை சுழற்சிகள் மற்றும் மனித biorhythms தங்கள் சொந்த வாழ்க்கை அட்டவணை வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், இதை நீங்கள் கணக்கில் கொள்ள வேண்டும்.

எல்லோரும் biorhythms பற்றி தெரியும், எனினும், ஒரு சில மட்டுமே அது போன்ற என்ன விளக்க முடியும். Biorhythms பொறிமுறையை மிகவும் சிக்கலானது, மற்றும் நிபுணர்கள் மட்டுமே அதை புரிந்து கொள்ள முடியும். நமக்கு மருந்து, மருந்துகள் இல்லாதது, உடலில் நிகழும் அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பியோரிதம்களைப் புரிந்து கொள்வது போதுமானது. இதயம், நுரையீரல்கள் தியான முறையில் செயல்படுகின்றன, தசைகள் ஒப்பந்தம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கின்றன, மத்திய நரம்பு மண்டல மாற்றத்தில் தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பு. ஒரு வார்த்தையில், தளபதி-இன்-தலைமை ரிதம் முற்றிலும் அனைவருக்கும் செல்கிறது.

சில மனிதர்கள் பிறப்பிலிருந்து மனிதர்களில் தோன்றி வருகின்றனர், மற்றவர்கள் வெளிப்புற காரணிகளை சார்ந்து, பருவத்தை மாற்றி, வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம், சூரிய செயல்பாடு மற்றும் கடலின் அலைகள் மற்றும் ஈப்கள் போன்றவை. நம் உடலின் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் என்ன வகையான தாக்குதல் நடக்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்! உயிர்வாழ்வதற்காக, அவர் வெளிப்புற நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்ற முயற்சிக்கிறார், அவருடன் அவரது உள்நிகழ்வை ஒருங்கிணைக்கிறார்.

சில காரணங்களால், biorhythms ஒரு "முறிவு" உள்ளது என்றால், அது எப்போதும் பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு உயிரினம் மாறும். தொடக்கத்தில், சில செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள் (ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் வலிக்குத் தொடங்குகின்றன) மற்றும் ஒரு நீண்ட தோல்வியுடன் - அதிகமான சிக்கல்கள் உள்ளன. இதயத்தின் செயல்பாடு, இரத்த நாளங்கள், நரம்பு மண்டலம், சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை தோன்றும், ARI மற்றும் ARVI, காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவை அடிக்கடி தோன்றும், நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன. அதனால்தான், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை (வேலை, தூக்கம், ஓய்வு, முதலியன) நீங்கள் மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. இது எளிதானதல்ல என்று நீங்கள் சொல்கிறீர்களா? ஒருவேளை. ஆனால் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, அதை கவனமாக சிந்தித்துப் பார்க்கவும், உங்கள் சொந்த பைரிதிம்களை மாற்றவும் நல்லது.

ஆனால் போதுமான கோட்பாடு, புள்ளிக்குச் செல்வோம். "எல்லோரும்" "ஆட்டுக்குட்டிகள்" மற்றும் "ஆந்தைகள்" இருப்பதாக நீங்கள் எல்லோரும் நிச்சயமாக கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். ஆரம்பத்தில் எழுந்திருங்கள், ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், காலையில் அதிகாலையில், குறிப்பாக காலை நேரத்தில் அவர்கள் ஆற்றலைப் பெறுவார்கள். "ஆந்தைகள்" இதற்கு எதிர்மாறாக உள்ளன: காலையில் அவர்கள் மயக்கமடைந்து தோற்கடிக்கப்பட்டனர், ஆனால் மாலையில் அவர்கள் ஒரு புணர்ச்சியைத் தோற்றுவிப்பார்கள். "பாம்பு" குறிக்கிறீர்களானால், அவர்களின் பாதி பாதிப்பை விட அதிகமாகும். ஆனால் "புறாக்கள்" கூட உள்ளன - நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு நேரங்களில் செயல்திறன் கொண்டது, இது ரீசார்ஜிங் தேவைப்படாத பேட்டரிகள் ஆகும். உண்மை, அத்தகைய அதிர்ஷ்டங்கள் மிகவும் சிறியவை. விசேட சோதனையின் உதவியுடன் அவர்களது குரோனோடைப்பை தீர்மானிக்க ஆலோசகர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, உதாரணமாக, ஆஸ்ட்பெர்க் சோதனை. இந்த திட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையை பொறுத்து. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு "லார்" என்றால், நீங்கள் மாலை நேரங்களில் படிக்க வேண்டாம், குறிப்பாக இரவில் வேலை செய்யக்கூடாது. மாறாக "ஆந்தை", மாநகரின் மாலைத் துறைக்குச் சென்று, சூரிய உதயத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டிய தேவையைப் பெற விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. "லார்ஜ்" என்பது பெரும்பாலும் 8 முதல் 13 மணி நேரங்களிலிருந்து மிகச்சிறந்த நடவடிக்கையாகும், "ஆந்தைகள்" - 16 முதல் மாலை வரை. இது "உச்ச" மணிநேரங்களாக கருதப்படும் இந்த இடைவெளிகளாகும், வேலை செய்யும் திறனை உண்மையில் அளவிலான அளவிற்கு வெளியே செல்லும் போது. ஆனால் "சோம்பேறி" மணி நேரங்களில் - 13 முதல் 16 மணி வரை தூக்கமின்மை அல்லது சிறந்தது செய்ய தூண்டுவது நல்லது - தூங்குவதற்கு. அமெரிக்காவில், சில முதலாளிகள் ஒரு பிற்பகல் NAP சட்டப்பூர்வமாக்கப்பட்டுள்ளனர் - ஊழியர்கள் ஒரு அரை மணி நேர NAP எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. விவேகமுள்ள அமெரிக்கர்கள் ஒரு நபர் சிறிது ஓய்வெடுத்த பிறகு, அவரது பணி திறன் வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிறுவனம் மட்டுமே கையில் உள்ளது. பயனுள்ள நடைமுறை என்று எதுவும் இல்லை. ஒருவேளை ஒருநாள் நாம் பழக்கமாகி விடுவோம்.

இதுவரை நாம் தினசரி சுழற்சிகளையும் பைரொத்திம்களைப் பற்றியும் பேசினோம். ஆனால் பருவகால மற்றும் வருடாந்திர இருபதாம் மாதங்கள், சந்திர நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை. அவற்றை புரிந்துகொள்வது எளிதல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். பூமியில் வாழ்கின்ற சந்திரன் நமக்கு நேரடியாக நேரடி விளைவைக் கொடுக்கிறது என்பதை இது மாறிவிடும். ஆறுகள் மற்றும் கடல்களில் உள்ள அலைகள் மற்றும் பல பிற நிகழ்வுகள் நிலவின் "கைகளின் வேலை" ஆகும். நிலவின் கட்டங்கள் குறிப்பாக அழுத்தம் ஏற்படுகிறவர்களுக்கு கவனித்துக்கொள்வது ஒரு கருத்தாகும். இரத்தத்தை, மாறாக, கால்கள் பாய்கிறது போது புதிய நிலவு - உயர் இரத்த அழுத்தம் நோயாளிகள் முடிந்தவரை, மற்றும் ஹைப்போடோனிக் அலைகள் இரத்த பாயும் போது, ​​முழு நிலவு வெளியே பார்க்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆகையால், முக்கியமான "சந்திர நாட்களில்", உங்களை வேலையில் ஏற்றுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடாதீர்கள்.

இப்போது ஆண்டு ரிதம் பற்றி பேசலாம். சூரியன் சுற்றிலும் புவியின் சுழற்சியுடன் தொடர்புடையது மற்றும் நான்கு பருவங்களைத் தொடங்குகிறது: குளிர்கால, வசந்த காலம், கோடை மற்றும் இலையுதிர் காலம். சீசன்களின் மாற்றம் ஒரு தாளம், வருடத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒரு குறிப்பிட்ட முறை ஆகும். குளிர்காலத்தில் பாரம்பரியமாக சரிவு, வசந்த குறிக்கிறது - புத்துயிர், கோடை - பூக்கும், இலையுதிர் - உலர். ஆனால், அது மாறிவிடும், அனைவருக்கும் ஒரு வசந்தம் இல்லை - நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் நேரம், மற்றும் குளிர்காலம் மன அழுத்தம் மற்றும் அக்கறையின்மை. உளவியலாளர்கள் அனைவருமே ஒரு நபரின் குணாம்சத்தை சார்ந்துள்ளது என்று நம்புகிறார்கள். எனவே, சூடான பருவம் (வசந்தகால மற்றும் கோடைகாலத்தின் முடிவில்) பெரும்பாலும் கொடூரமான மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய நபர்களுக்கும், மனச்சோர்வு மற்றும் புல்லுருவி மக்களுக்கும் குளிர் காலநிலைக்கு சாதகமற்றதாக இருக்கிறது. ஆகையால், மாற்ற காலங்களில் இது ஒரு விடுமுறை எடுக்க உதவுகிறது. விடுமுறை நாட்களில் குளிர்காலத்தின் வருகையைப் பொறுத்து, அது மெலனோகாலிக் மற்றும் புல்லுருவி மக்களுக்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றும் வசந்த மற்றும் கோடை சந்திப்பில், அது சிறிது காலத்திற்கு கோழி மற்றும் நிதானமாக மக்கள் வேலை பற்றி மறக்க நல்லது. "பார்வையற்றவர்களின்" அல்லது "புனிதமான" மக்களே இல்லாத நிலையில், இந்த கண்ணோட்டமானது, மறுக்கமுடியாதது என நான் சொல்ல வேண்டும். இருப்பினும், அது இன்னும் மதிப்புக்குரியது. பருவகால biorhythms கேட்க இது சமமாக முக்கியம், ஏனெனில் அவர்கள் ஆண்டு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நிகழ்வுகள் "குற்றவாளி". உதாரணமாக, இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் வசந்த காலத்தில், வயிற்றுப் புண், ஒவ்வாமை மற்றும் வாத நோய் ஆகியவை பாரம்பரியமாக அதிகரிக்கின்றன. எனவே, பட்டியலிடப்பட்ட பருவகால நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், வசந்தம் அல்லது இலையுதிர்காலத்தைத் தொடராமல் காத்திருக்காமல் முன்கூட்டியே பயன் அடைவார்கள்.

இப்போது அவர்களது இயற்கையான சுழற்சிகளாலும், பைரொய்ட்மஸுடனான "சண்டையிட" எப்படி இருக்க வேண்டும் என்ற பரிந்துரையை ஒன்றாகச் சேர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள் - அவர்களுக்காக தங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்யவும்:

- உங்கள் உடலின் மன மற்றும் உடல் தலைகீழ்களை பகுத்தறிவுக்கு உபயோகிக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட biorhythms உள்ளது, ஆனால் இன்னும் சில ஆண்டுகளில் செயல்பாடு அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கவனித்தனர். சிறந்த படிவத்தில், பிறந்தநாளுக்குப் பின் 1st, 5th, 6th மற்றும் 10th மாதங்களில் நாம் பல ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளோம். எனவே மாதங்கள் மீட்பு மற்றும் தைரியமாக இந்த நேரத்தில் கணக்கிட! ஆனால் பிறந்த நாளின் பிற்பகுதியிலும் கடைசி பிறந்த நாளிலும் "கீழே பொய்" வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நம்மில் பலர் அதிகமாகவும், சோர்வாகவும், அனைவருக்கும், அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் உணருகிறார்கள்;

- வீழ்ச்சியின் காலத்திலேயே சோர்வு ஏற்படாது, மனமுடைந்து போகாதே, ஏனெனில் விரைவில் நிலைமை மாறும்! நிச்சயமாக, உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை உற்சாகப்படுத்தி, "மினுஸில்" இருக்கும்போதும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். தாள நெறிமுறைகளுக்கு ஏற்ப ரிதம் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் செயல்படுகிறார்கள், மேலும் ஊசலாட்டம் ஒரு பக்கவாட்டாக விலகி செல்கிறது, மற்றொன்று வலுவானதாக இருக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், நீங்கள் உங்கள் உடல் வரம்பை ஓட்டினால், மீட்பு காலம் அதன்படி அதிகரிக்கும்;

- உங்கள் chronotype நாள் முறைமை உருவாக்க. இரவில் 11-12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், குறைந்த பட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்கலாம். நீங்கள் பின்னால் தூங்கினால், ஒரு தூக்கம் வேலை செய்யாது. கூடுதலாக, 3 மணி நேரம் தூக்கம் தூக்கப்படுகையில் விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர், உளவுத்துறை மற்றும் நினைவகம் இரண்டு மடங்கு குறைந்துவிட்டன, மூளை ஓய்வெடுக்கவில்லை மற்றும் நபர் முற்றிலும் உடைந்துவிட்டார். நீங்கள் ஒரு "ஆந்தை" மற்றும் தூங்கவில்லை என்றால், படுக்கையில் செல்லும் முன் 37-38 டிகிரி நீரின் வெப்பநிலை ஒரு 10 நிமிட குளியல் எடுத்து. காலை நேரங்களில் குளிர்ந்த தண்ணீரில் ஒரு மாறுபட்ட மழை அல்லது கழுவுதல் கூட மிகவும் தூக்கம் நிறைந்த "ஆந்தை" எழுப்புகிறது;

- வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் biorhythms அப்படியே வைக்க உதவும். உடற்பயிற்சிக்கான சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்வது முக்கியம். "லார்ஸ்" அங்கு சென்று காலையில், ஆனால் காலை 9 மணியளவில் (இரத்தத்தில் அதிக கார்டிசோன் உள்ளது, ஒரு மன அழுத்தம் ஹார்மோன் உள்ளது, மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வடிவமைப்பதில் சிறிய பயன்பாடு இருக்கும்). "ஆந்தை" நாள் இரண்டாம் பாதியில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் தள்ளி விட சிறந்தது. விளையாட்டிற்கான சரியான நேரம் 16 மணி நேரங்களுக்குப் பிறகுதான் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த நேரங்களில் நீங்கள் ஏதேனும் சுமைகளை எளிதாக சமாளிக்க முடியும் மற்றும் பயிற்சிக்கான பயன் மற்ற நேரங்களைவிட அதிகமாக இருக்கும்;

- உணவும் கூட பைரொத்திம்ஸுடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும். காலை உணவு காலை 7 மணியளவில் நீங்கள் உங்கள் கிரீம் கேக் அல்லது ஒரு பெரிய வெண்ணிற சாண்ட்விச் ஒரு துண்டு அனுமதிக்க கூட, உங்கள் வழியில் காயப்படுத்த மாட்டேன். இந்த நேரத்தில், கார்போஹைட்ரேட் முக்கியமாக ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு, உடனடியாக சிதைவடையும். நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிட்ட அனைத்து, கொழுப்பு மாற மாட்டேன் (நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், ஆன்மா விரும்பும் எல்லாம் சாப்பிட ஆரம்ப எழுப்ப அவசியம்!) ஆனால் தூக்கத்திற்கு சிற்றுண்டி நல்ல எதையும் கொண்டு வர மாட்டேன் - உடல் பருமன் கூடுதலாக அவர்கள் கனவுகள் மேலும் நிறைந்த உள்ளன ;

- நேர மண்டலங்களின் மாற்றம் கணிசமாக biorhythms பாதிக்கிறது - ஒரு புதிய இடுப்பு நேரம் தினசரி தாளங்கள் ஒரு பொருத்தமற்ற உள்ளது, மற்றும் உயிரினத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகளை தாளங்களுக்கு. எனவே, முடிந்தால், வெப்ப மண்டலங்கள் அல்லது ஆர்க்டிக் வட்டம் ஆகியவற்றிற்கு அடிக்கடி செல்லும் விமானங்கள் - உங்களை பரிதாபப்படுங்கள். பயணம் தவிர்க்க முடியாதது என்றால், உயிரினம் 3-10 நாட்களுக்குப் பிறகு புதிய நிலைமைகளுக்கு மாறும் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். அதன்படி, தொலைதூர நாடுகளில் நீங்கள் தங்கியிருக்கும் காலத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;

- இறுதியாக, கடிகாரம் மூலம் சிகிச்சை கிடைக்கும்! பல நூற்றாண்டுகளுக்குப் பிறகு, நம் உடலில், ஒவ்வொரு உறுப்பு கூட அதன் சொந்த பைரொத்திம் என்று சீன மருத்துவர்கள் கவனித்தனர். உங்கள் பணி, சில உறுப்புக்கள் மிகச் சுறுசுறுப்பாக உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், முடிந்தால், இந்த நேரத்தில், மருத்துவ கையாளுதல்களை நடத்துங்கள். எனவே, காது என்பது 14 முதல் 16 மணிநேரம் வரை சிகிச்சையளிக்க மிகவும் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியது (இந்த நேரத்தில், மற்றும் இரவில் இரத்தம் அல்ல!), இதய செயலின் உச்சம் 11-13 மணி நேரத்தில் நிகழ்கிறது, நுரையீரல்கள் பிற்பகுதியில் நான்கு மணிநேரத்தைச் சுற்றி நான்கு மணி நேரமும், சிறுநீரகங்கள் - 15 முதல் 17 மணி வரை. சீன மருத்துவம் இயற்கை சுழற்சிகளுக்கும் மனித உயிரியலுக்கும் பொருந்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கியது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. மூலம், இந்த அணுகுமுறை சரியான ரஷியன் மருத்துவர்கள் பல ஆய்வுகள் உறுதி;

- குறைந்தபட்சம் ஒரு சில மாதங்களுக்கு உங்கள் உடல்நலத்தை கண்காணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், டயரி உங்கள் உடலின் அனைத்து ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் குறைக்கலாம். டைனமிக்ஸ் பார்க்கவும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஒரு தெளிவான திட்டம்: என்ன மணி நேரம் நீங்கள் எழுந்து தூங்கி விழ, தொடங்க மற்றும் வேலை முடிக்க. உங்கள் உடலை சரியாக அமைக்கவும், உங்கள் நலன் பெரிதும் மேம்படும்!