குறைந்த இரத்த அழுத்தம், உதவி

நீங்கள் விரைவில் சோர்வாகி விடுவீர்கள், நீங்கள் எப்போதும் தூங்க வேண்டும், நீங்கள் வேலைக்கு கவனம் செலுத்த முடியாது, வாழ்க்கையை அனுபவிக்காதீர்கள்? பழைய நாட்களில் ஒரு நிபந்தனை "மங்கலானது" என்று அழைக்கப்பட்டது - அது எப்பொழுதும் உணரமுடியாது, அதைப் போல் உணர முடியாது. நவீன மருத்துவர்கள் இந்த நிலைமையை இரத்தச் சர்க்கரை, அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்று அடையாளம் கண்டுள்ளனர். எப்படி? அதைப் பற்றி படித்துப் பாருங்கள்.

குடும்ப விவகாரங்கள்

ஹைபோடோனியா பல இளம் பெண்களை பாதிக்கிறது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் தாழ்வு மனப்பான்மையை தங்கள் சொந்த விசித்திரமாக கருதுகின்றனர். அவர்கள் அதைப் பற்றி எதுவும் செய்யவில்லை, குறைந்தபட்சம் மோசமான ஒன்றும் இல்லை என்று நினைத்தார்கள். இப்போது, ​​அது அதிகரித்திருந்தால் - மற்றொரு விஷயம், அதனால் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த முடியாது, டோனாமீட்டர் காட்டுகிறது என்று குறைந்த புள்ளிவிவரம் போதிலும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆற்றல் முழு உணர்கிறேன் என்று. இந்த விஷயத்தில், இது உங்கள் உடலியல் நெறிமுறையின் ஒரு மாறுபாடு - உடலியல் ஹைபோடென்ஷன் என்ற ஒரு கேள்வி. இது வழக்கமாக தொழில்முறை விளையாட்டுப் பெண்களிலும், பெண்களிலும் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. மலைகள் மற்றும் தெற்கில் வாழ்ந்தவர்களும் கூட - அதேபோல் உயிரினம் குறைந்த வளிமண்டல அழுத்தம் மற்றும் வெப்பத்தை மாற்றியமைக்கிறது. சரி, அழுத்தம் குறைக்க யாரோ முன்கணிப்பு மரபுரிமை: என் தாயின் இரத்த அழுத்தம் 90/60 மிமீ Hg மேலே உயரும் இல்லை. நீங்கள் எல்லோரும் ஒரே மாதிரி இருக்கிறார்கள். இந்த எண்ணிக்கையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், எடை நன்றாக இருக்கிறது - இது ஒரு குடும்ப விவகாரம்!

உங்கள் நடவடிக்கைகள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அழுத்தம் அளவிட வேண்டும் - காலை உணவிலும், மாலை நேரத்திலும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட. துரதிருஷ்டவசமாக, ஹைபோடென்ஷன் ஒரு விரும்பத்தகாத சொத்து உள்ளது - காலப்போக்கில் இது முதல் காட்ட முடியாது இது உயர் இரத்த அழுத்தம், உருவாக்க முடியும். நீங்கள் "ஹைபோடோனிக் கிளப்பில்" இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள், காபி குடிக்கவும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதற்காக லெம்ரான்ராஸை உருவாக்கவும். அது ஏற்கனவே மிக அதிகமாக உள்ளது! இத்தகைய பிழைகள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம் - அவற்றை அனுமதிக்கக் கூடாது.

சரியாக அளவிடுவது

விதிமுறை மேல் எல்லை 140/90 மிமீ Hg ஆகும். கலை. (வீட்டை அளவிடும் போது - 135/85), குறைந்த ஒரு - 100/60 மிமீ Hg. கலை. மருத்துவர்கள் இயந்திர சாதனங்கள் விரும்பினால், ஆனால் அன்றாட வாழ்வில் மின்னணு tonometers பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது. அவர்கள் உங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் செய்வார்கள்: அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு கயிறு கொடுப்பார்கள், அளவீடுகள் தங்களைத் தாங்களே எடுத்துக் கொள்ளட்டும். முக்கிய விஷயம் அறிவுறுத்தலில் இருந்து விலகிவிடக் கூடாது: மின்னணு மிக நுணுக்கமான விஷயம்! சரியான விண்ணப்பத்துடன் மட்டுமே உங்களுக்கு தேவையான உதவியை வழங்க முடியும். கை, மேஜை மீது பொய், முழங்கையில் வளைந்து, கையில் அளவிற்கு அளவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் அழுத்தம் அளவின்போது இதயத்தின் மட்டத்தில் இருந்தது, நீங்கள் உட்கார்ந்து நிற்க வேண்டியதில்லை.

உங்கள் நடவடிக்கைகள். 10 நிமிடம் இடைவெளியில் ஒரு அமைதியான நிலையில் மூன்று முறை அளவீடுகளை மீண்டும் செய்யவும். அழுத்தம் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிவதற்கு நெறிமுறைக்கு மிக நெருக்கமான குறியீடுகள் உள்ளன: உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு - உயர்ந்தபட்சத்தில், ஒரு குறைந்தபட்சம் - ஹைபோடென்ஷன் போக்கைக் கொண்டிருக்கும்.

விதிவிலக்காக

நீங்கள் ஒரு சூடானவர் அல்ல, ஒரு தெற்கே அல்ல, ஒரு விளையாட்டு வீரர் அல்ல, உங்கள் குடும்பத்தாரில் யாரும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பற்றி புகார் செய்யவில்லை, அதாவது இது உங்களுக்கு ஒரு விதிமுறை அல்ல. பின் இரண்டு விஷயங்களில் ஒன்று: நீங்கள் மோசமான இரத்த நாளங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், இது ஒரு நரம்பியல் ஹைபோடோனிக் டிஸ்டோபியா (NDC) ஆகும், இது புள்ளிவிபரங்களின்படி 80 சதவிகிதம் கிலொப்டன் அல்லது வேறு ஏதோவொன்றை பாதிக்கிறது. இந்த "வேறு ஏதாவது", இது இரண்டாம் நிலை ஹைப்போடென்ஷனை ஏற்படுத்தும், தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், "NDC" நோயறிதல் வெறுமனே தவறாக வைக்கப்படும்!

மூடி வெஸ்டல்கள்

NDC க்காக ஒரு தனித்துவமான குணாதிசயங்களைக் குறிப்பிடலாம். இன்னும் நீங்கள் அவற்றை கண்டுபிடித்து விடலாம், இன்னும் அதிகமாக கண்டறிதல்!

- அதிகரித்த சோர்வு

- "கன" தலை "

- வெர்டிகோ ஒரு படுக்கை, கூர்மையான சாய்ந்து அல்லது நேராக நிற்கும் போது தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் போது

- இதயத்தின் பகுதியில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள்

- கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளில் வலி மற்றும் வலிக்கிறது

- தீவிர வியர்வை

- வெப்ப மற்றும் stuffiness ஏழை சகிப்புத்தன்மை

- நடைபயிற்சி மற்றும் மாடிப்படி ஏறும் போது மூச்சு சிரமம்

- தூக்கம்

- நாள் இரண்டாவது பாதியில் மோசமான சுகாதார, நீங்கள் தூங்க பிறகு காலை கூட தீவிர மற்றும் புதிய உணரவில்லை என்றாலும். ஆனால் மதிய உணவுக்கு முன்பே நீங்கள் வேலைக்கு வந்தால், எல்லாம் உங்கள் கைகளில் இருந்து விழும். நீங்கள் சோர்வு, அக்கறையின்மை, உங்கள் தலையில் சோகத்தை உணர்கிறீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஓய்வுக்குப் பிறகு சுகாதார நிலை மேம்படுகிறது: இது நோய் செயல்பாட்டு இயல்பு பற்றிப் பேசுகிறது.

சந்தோஷப்படவும்!

அழுத்தம் அதிகரிக்க முயற்சி, வலுவான தேநீர் மற்றும் கருப்பு காபி குடிக்க? இந்த சிக்கலை தீர்க்க ஒரே சிறந்த வழிகள் அல்ல! பல, மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள உள்ளன. நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் முயற்சி செய்யலாம், மேலும் உங்களுக்கு பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

- அடிக்கடி சாப்பிட நல்லது, ஆனால் படிப்படியாக. நீங்கள் overeat முடியாது - இல்லையெனில் வயிற்றில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், மற்றும் அழுத்தம் இன்னும் கைவிட வேண்டும்.

"போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்!" உங்கள் தூக்க நேரம் 8 மணி நேரத்திற்கு குறைவாக இருந்தால் அழுத்தம் விரைவாக கைவிடப்படும்.

- அலார மணி நேரத்தில் காலையில் குதிக்காதே - உன் தலையை சுழற்றுவது தொடங்கும். படுக்கையில் பொய், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய - நீட்டிக்க, உங்கள் கால்களை திரும்ப, ஒரு கற்பனை பைக் மீது மிதி 3 நிமிடங்கள் திருப்ப முயற்சி. பின்னர் மெதுவாக மெதுவாக எழுந்து, முதலில் ஒரு படுக்கையை விட்டு, பின்னர் மற்ற கால்.

- ஒரு குளிர் மழை டோனிக் விளைவு விண்ணப்பிக்கவும். அவரது ஊக்குவிக்கும் trickles கீழ் ஒரு சில நிமிடங்கள் - நீங்கள் ஒரு வித்தியாசமான நபர் போல்! நீங்கள் மாலை ஒரு மழை எடுத்து கொள்ளலாம், ஆனால் படுக்க போகும் முன்.

- அனைத்து வேலை மற்றும் மேலதிக நேரத்தை நீங்களே விட்டுவிட வேண்டும் - நீங்கள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்! இது வேலை மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் மற்றவர்களுக்கும் பொருந்தும். உங்கள் கண்கள் மூடி, ஓய்வெடுக்கவும், அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு கைக்குழந்தையில் அமரவும் (முடிந்தால், மஞ்சத்தில் பொய் சொல்லுங்கள்). உங்கள் உடல்நலம் உடனடியாக மேம்படுத்தப்படும்!

- திடீரென்று ஒரு முறிவு ஏற்பட்டால், பலவீனம், தலைச்சுற்று இருந்தது - அத்தகைய பயிற்சியை செய்யுங்கள். ஆரம்ப நிலை எடுத்து - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கால்கள் தோள்பட்டை அகலம் தவிர, ஆயுத பின்னால் தலையை கடந்தது. இப்போது நீங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்கள் மீது குனிய வேண்டும் (முடிந்தவரை குறைந்த). பின்னர் நேராகவும் கூர்மையாக்கவும். 3 முறை மீண்டும் சோம்பேறாக இருக்க வேண்டாம்.

- நீர் (32-34 °) 1 லிட்டர் டேபிள் உப்பு அல்லது கடல் உப்பு 40 கிராம் என்ற விகிதத்தில் கடல் (குளோரைடு-சோடியம்) குளியல் தத்தெடுப்பு செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக 12 நடைமுறைகளுக்கு போதும்.

மூலிகைகள் பதிலாக காபி

அழுத்தம் உயர்த்த மருத்துவ மூலிகைகள் ஒரு டிஞ்சர் எடுக்க சிறந்தது. நன்றாக eucommia vyazolistnaya உதவுகிறது, aralia Manchurian, ஜின்ஸெங் வேர், zamaniha, eleutherococus, leuzea, lemongrass அல்லது rhodiola rosea. ஸ்கிசண்ட்ரா மற்றும் ரோடியோலா ஆகியோரும் நாட்டில் வளரலாம். அவற்றின் இலைகள் தேநீரில் வைக்கலாம், சாலடுகள் சேர்க்கப்படும் - இது அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும்.

- Rhodiola ரோஜா ரூட் நசுக்க, தண்ணீர் ஒரு லிட்டர் 1 டீஸ்பூன் ஊற்ற, 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க, அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துகின்றனர். தேநீர் அல்லது சர்க்கரை சேர்த்து சாப்பிட்டு, ஒரு நாளைக்கு தேநீர் 2-3 கண்ணாடி குடிக்கவும்.

மூலிகை சேகரிப்பு எடுத்து:

- செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மலர்கள், ரோடியோலா ரோசா, உயர் களிப்பு, இலவங்கப்பட்டை பிரியர், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் பழம் (2: 4: 4: 4: 3: 3).

- காலெண்டுலா பூக்கள், முக்கோணக் காட்சிகள், அரினியா பிளாக்பெர்ரி பழங்கள், வாழைப் பழங்களின் இலைகள், மஞ்சு அராலியா, லௌசீ குங்குமப்பூ, சிவப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை இலவங்கப்பட்டை பழங்கள் (2: 2: 3: 3: 3: 3).

எப்படி சமைக்க வேண்டும்? கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி சேகரிப்பு ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்ற வேண்டும், ஒரு நிமிடம் 45 நிமிடங்கள், திரிபு மற்றும் கசக்கி ஒரு புட்டி உள்ள வலியுறுத்துகின்றனர். 25-35 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்றில் ஒரு பகுதி அல்லது ஒரு காலாண்டில் 2-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூலிகை மருத்துவம் நிச்சயமாக இரண்டு வாரங்களில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம்.

அமர்வு மீண்டும் துவக்கவும்

மயக்கம் (திடீர் நெருக்கடி) திடீரென குறைந்துவிடும். தலையில் கண்களைத் திருப்பத் தொடங்குகிறது. காதுகள், குமட்டல், உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களை முடக்குதல், கைகள் மற்றும் கால்களில் தோன்றும் உணர்வுகள், சுவாசம் மேலோட்டமாகிறது, துடிப்பு பலவீனமாகவும், தடிமனாகவும் இல்லை, நீ மெல்லியதாகி, நீல நிற ஒட்டும் வியர்வையுடன் மூடப்பட்டிருக்கும் ... உண்மையில் இருந்து துண்டிக்க. வழக்கமாக மயக்க நிலை சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் பல மணி நேரம் கழித்து ஒரு தலைவலி, பலவீனம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் உள்ளன.

வரவிருக்கும் மயக்கம் முதல் அறிகுறிகளில் - பலவீனம், காதுகளில் சத்தம், தலைச்சுற்று - இதை செய்யுங்கள்.

- கீழே உட்கார்ந்து உங்கள் கால்கள் கடந்து, பின்னர் தீவிரமாக தங்கள் தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி. இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

- அழுத்தத்தை உயர்த்தும் உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான புள்ளிகளில் வேலை செய்யும் ஒரு டோனிங் மசாஜ் பயன்படுத்தவும். 10-15 விநாடிகளுக்கு குறுக்கீடு இல்லாமல், அவர்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும். புள்ளிகள் முகத்திலும் விரல்களிலும் வைக்கப்படுகின்றன:

- மேல் உதடு மற்றும் மூக்கு இடையே பள்ளம் உள்ள

- கீழ் உதடு மற்றும் தாடை இடையே மடங்கு மையத்தில்

- வளைய விரல் இருந்து ஆணி வேர் (உடனடியாக okolonogtevym platen பிறகு) மீது ஆணி மணிக்கு

- குறியீட்டு விரலில் ஆணி வேரின் மூலையில், நடுத்தர விரல் அமைந்துள்ளது

இறுதியில் நீங்கள் ஒவ்வொரு விரலின் முனைகளிலும் திருப்ப வேண்டும்.

மயக்கம் அல்லது ஊறுகாய் வெள்ளரிக்காய்

மேற்கத்திய தொடர்களின் ஹீரோயின்கள், ஒரு விதியாக, மயக்கம் மற்றும் மயக்கமிருந்த தொடர்ச்சியான கர்ப்பம் பற்றி யூகிக்கின்றன. உள்நாட்டு சினிமாவில், மற்றொரு பாரம்பரியம், குடும்பத்திற்கு வரவிருக்கும் கூடுதலானது, ஊறுகாய்களாகவும், குளுக்கோஸுக்காகவும் குரல்வளைக்கு காதல் திடீர் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஏன் - அது தெளிவாக இல்லை: சுவை மற்றும் ஆரம்பகால நச்சுக் கோளாறு ஒரு குழந்தை எதிர்பார்க்கும் எல்லோரிடமும் காணப்படவில்லை, மேலும் இந்த மாநிலத்தில் கிட்டத்தட்ட இந்த மாநிலத்தில் தலை சுற்றிக் கொள்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு தவிர்க்க முடியாமல் வாஸ்குலர் எதிர்வினைகளை பாதிக்கிறது. ஆகையால், நீங்கள் விரைவில் குழந்தை பெற வேண்டும் என்று கற்று போது செய்ய முதல் விஷயம் ஒரு tonometer பெற உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பம் மிக ஆபத்தானது.

நேற்றிரவு, தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உட்புற உறுப்புகள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​அழுத்தம் குறைகிறது. எனினும், மனச்சோர்வினால், பிறக்காத குழந்தை கடுமையான பசி மற்றும் மூச்சுத்திணறல் அனுபவிக்க தொடங்குகிறது. இவை அனைத்தும் மோசமாக முடிவடையும். எந்த காரணத்திற்காகவும் ஒரு பெண்ணை சிகிச்சை செய்யும்போது, ​​நோயெதிர்ப்புகளை வளர்த்துக் கொள்கின்ற நோயாளிகள், நோயெதிர்ப்பு வளர்ச்சியின் காரணங்களை டாக்டர்கள் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.

உங்கள் நடவடிக்கைகள். நீங்கள் ஒரு குழந்தை வேண்டுமா? முதல், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் சமாளிக்க - இதை செய்ய உங்களை உதவுவது அவசியம். பரிசோதனை மூலம் சென்று, மூலிகை மருத்துவம் ஒரு போக்கை நடத்துங்கள், உடற்பயிற்சி செய்ய - ஒரு வார்த்தையில், அழுத்தம் விதிமுறை குறைந்த வரம்பை (100/60 மிமீ Hg) அடைய செய்ய எல்லாம் செய்ய - இது ஒரு குழந்தை மிகவும் முக்கியம்!