"ஒரு நல்ல பயிற்சி தீர்ந்துவிடும் ஒரு." உண்மையில், ஒரு உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவாக வழிவகுக்கும் - தசை தொடை மீண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் எரியும், அதிகரித்து பொறுமை. இதைப் பொறுத்தவரை, பயிற்சிகள் ஒரு குணாம்சமான முறையில் செய்வதற்கு போதுமானதாக இல்லை - இன்னும் குறைந்தது. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பில் இயந்திர நுண்ணிய அதிர்ச்சி, சோர்வு மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம் - "உடைகள் மீது" வேலை, வேலை நிறுத்தம், அணுகுமுறைகளில் கூர்மையான அதிகரிப்பு எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
"உடற்பயிற்சி என் உருவம் ஆண்பால் செய்யும்." பயிற்சி ஆரம்ப கட்டத்தில் தொகுதிகளில் சில அதிகரிப்பு சாதாரணமானது. கொழுப்பு வைப்பு இன்னும் உருக ஆரம்பிக்கவில்லை, மற்றும் தசைகள் ஏற்கனவே வலுவான வருகிறது - அது கற்பனை "மேல் உந்தி" முழு ரகசியம் தான்.
"எடை இழப்புக்கு மட்டுமே கார்டியோ தேவை." ஏரோபிக் சுமைகள் உண்மையிலேயே உடல் நேர்த்தியான வெளிப்புறங்களை கொடுக்கின்றன, ஆனால் ஆற்றல் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை மிகவும் சிறப்பாக போராட அனுமதிக்கிறது: அவை தசையை சரிசெய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகின்றன. விரைவில் தேவையற்ற தொகுதிகளை அகற்ற வேண்டுமா? இரண்டு வகையான பயிற்சியும் உள்ள சிக்கல்களைத் தேர்வுசெய்க.
"நீங்கள் ஒரு தீவிர வேகத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும்." இது ஒரு ஆபத்தான புராணக் கதை: அதிக இதய துடிப்பு (காற்றில்லா) கொண்ட செயல்பாடு - கொழுப்புகளை அழிக்கத் தொடங்குகிறது, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் மிகுந்த உழைப்புடன் செயல்படுகின்றன, சுவாசம் மற்றும் கபளீகரம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் போட்டிகளில் பங்கேற்க போகிறீர்கள் வரை - நீங்கள் ஒரு சுமை தேவையில்லை.
"மாலையில் நீ பயிற்சி செய்ய முடியாது." நீங்கள் - நீங்கள் ஒரு சில மணிநேர படுக்கைக்கு முன்பாக படுக்கையில் நுழைந்தால். ஓய்வு தரத்தின் தரம் மற்றும் காலத்தின் பிற்பகுதியில் உடற்பயிற்சி பாதிக்காது.