முதல் கட்டம், அதிக கவனம் தேவை - குழந்தை பருவம் மற்றும் இளம் பருவத்தில், எலும்புக்கூட்டை குறிப்பாக தீவிரமாக உருவாகிறது போது எலும்புகள் குவிந்து (அதன் "உச்ச" 20-25 ஆண்டுகளில் விழுகிறது). ரச்ச்டிஸ், முறிவுகள், மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்ற குறைபாடுகள் இதனுடன் தலையிடலாம். இந்த காலக்கட்டத்தில் எலும்புகள் தரம் எதிர்காலத்தில் தங்கள் தாது அடர்த்தியின் குறியீட்டை நிர்ணயிக்கும் என்பதால், "இடிபாடு" நேரத்தை அப்புறப்படுத்திவிடும். நீங்கள் அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்காவிட்டால், இரத்தத்திலும் எலும்புப்புரையிலும் குறைக்கப்பட்ட கால்சியம் அளவு அதிகரிக்கலாம்.
அடுத்த ஆபத்தான காலம் கர்ப்பம். இந்த நேரத்தில், தாயின் உடல் குழந்தையின் தேவைகளை முதன்மை திருப்தி செய்வதன் அடிப்படையில் இயங்குகிறது: எந்தவொரு விஷயத்திலும் அவரது கால்சியம் பகுதியை (ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி.) பெறும் - பெண் இந்த நுண்ணுயிர் குறைபாடாக இருந்தாலும் கூட. ஒரு தயாரிக்கப்படாத தாயார், பல்வகைப்பட்ட பற்கள் மற்றும் "ஒளி" எலும்புகளுடன் பணம் செலுத்த வேண்டும், இது மாதவிடாய் காலத்தில் உங்களை நினைவுபடுத்தும். பாதுகாப்பு கட்டமைக்க! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலில் உள்ள கால்சியம் ஒரு தடையின்றி வழங்கப்படுகிறது, எலும்பு திசு இதில் முக்கிய உறுப்பு.
உண்மைகள்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு அடர்த்தியை குறைத்தல்) WHO வல்லுனர்களால் உலகில் மரணத்தின் மூன்றாவது முக்கிய காரணியாக கருதப்படுகிறது (இதய நோய்கள் மற்றும் புற்று நோய்களுக்கு பிறகு).
பெரும்பாலும், இரத்த மற்றும் எலும்புப்புரைகளில் குறைந்த கால்சியம் உள்ளடக்கம் கொண்டிருக்கும் நிலையில், நோய் வாழ்க்கை தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்துகிறது: இது மோட்டார் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் முறிவுகளின் சாத்தியக்கூறுகள் கூட சிறிய சுமைகளோடு (பாதிப்புகள் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்!) அதிகரிக்கும்.
இந்த நோய் பெண்களுக்கு மிகவும் எளிதானது: எலும்பு திசு 35 ஆண்டுகளிலிருந்து அடர்த்தி இழக்கத் தொடங்குகிறது! மாதவிடாய் பிறகு, செயல்முறை வேகத்தை அதிகரிக்கும் (ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு காரணமாக). 40 சதவிகிதம் பெண்கள் "50 க்கு" அதிகரித்த உடையக்கூடிய எலும்புகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
உத்தியோகபூர்வ தகவல்களின்படி, உக்ரேனில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான "பாதிக்கப்பட்டவர்கள்" உள்ளனர். ஐரோப்பாவில் - 50 மில்லியன்!
கால்சியம் விப்-நபர்
கால்சியம் டிப்போ முக்கிய எலும்பு திசு ஆகும். 99% அதன் இருப்புக்கள் இங்கு உள்ளன. அதன் செயல்பாடு தெளிவாக உள்ளது: "எலும்புக்கூடு" வலுப்படுத்த. உனக்கு தெரியும், எல்லாம் எலும்புக்கூட்டை வைத்திருக்கிறது! ஆனால் மீதமுள்ள 1% கால்சியம் உண்மையில்: இது இரத்த உறைதல், தலைமுறை மற்றும் நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றம், தசை நார்களை குறைப்பது ... மற்றும் மறைமுக மற்றும் பார்வை, தோல் நிலை, ஒவ்வாமை விளைவுகள் தடுப்பு ஆகியவற்றிற்கும் பொறுப்புணர்வுடன் செயல்படுகிறது. பொதுவாக, கால்சியம் இல்லாமல் - எந்த வழியில்!
இரத்த மற்றும் எலும்புப்புரைகளில் கால்சியம் குறைவான உள்ளடக்கத்துடன் மிகவும் பயனுள்ள முறை, உடலின் துணுக்குகளின் இந்த உறுப்பு வழங்கும் - ஆரோக்கியமான உணவு. முதலாவதாக, பால் மற்றும் அதன் "பங்குகள்" ஆகியவற்றில் பணக்காரர். ஆமாம், கால்சியம் இங்கே மட்டும் இல்லை, ஆனால் கொட்டைகள், பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், மீன். எனினும், நிபுணர்கள் ஒருமனதாக இருக்கிறார்கள்: பாலில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட சிறந்த விகிதத்தில் மட்டுமே இது உள்ளது.
கால்சியம் ஒரு "ஏற்று" ஊக்குவிக்கிறது ஒரு சிறப்பு லாக்டிக் அமினோ அமிலம் - isethionine உள்ளது. இது உடலில் நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மேலும் நரம்புகளை ஊக்கப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் பால் மற்றும் இரவில் குடிப்பதற்கு ஆலோசனை தருகிறது.
பால் பால் வேறுபட்டது. கொதிக்கும் பாலில் நிறைய பயன், கால்சியம் ஆகியவற்றை இழக்கிறது. எனவே, நீராவி (பாட்டியிடம் உள்ள கிராமத்தில்) அல்லது அதிவிரைவான பேஸ்ட்ரிஸைட் (வெப்ப சிகிச்சை முறை மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா அழிந்து போகும், மற்றும் பால் அனைத்து மதிப்புமிக்க உறுப்புகள் நேரடி மற்றும் வாழ) குடிக்க.
பால் எந்த விதத்திலும் உங்களுக்கு விருப்பமா? பின்னர் பார்சியில் பாருங்கள்: கால்சியம் குறைபாட்டை அகற்றும் மருந்துகள், ஒரு டீம் டசென்! ஆனால் அவை ஒரு நிபுணரால் நியமிக்கப்பட வேண்டும் - எலும்பு அடர்த்தியின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் (எலும்பு அடர்த்தியின் அளவுகள்).
நோய்களைத் தூண்டும் காரணிகளில், மருத்துவர்கள் மரபுவழி, இனம் (ஐரோப்பியர்கள் மற்றும் ஆசியர்கள் பெரும்பாலும் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகின்றனர்), வயதான வயது, குறைந்த உடல் எடையை, கருவுறாமை, நாளமில்லா சுரப்பி நோய்கள் ஆகியவற்றைக் கூறுகின்றனர். இது செல்வாக்கு செலுத்துவது கடினம். ஆனால் விட்டுவிடாதே: தேர்வு - ஒரு உதவியாளர் அல்லது எலும்புப்புரை எதிரியாக இருக்க வேண்டும் - உன்னுடையது!
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் "நட்பு" ...
உணவு உட்கார்ந்திருக்கும் பெண்களுடன்: உணவு அதிகபட்சமாக வெட்டப்பட்டால், கால்சியம் எங்கிருந்து வருகிறது? கூடுதலாக, hudyshes அடிக்கடி கொழுப்பு திசு இல்லாத. மற்றும் ஆஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களை டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்று மாற்றுவது, இது எஸ்ட்ரோஜன்கள் போன்றது, எலும்பு திசுக்களின் இயற்கை பாதுகாப்பாளராக செயல்படுகிறது. எனவே, நுட்பமான இளம் பெண்களுக்கு எலும்புப்புரை 2.5 மடங்கு அதிகம்.
"வெளிர் முகம் கொண்ட", எப்போதும் சூரியன் இருந்து மறைக்க: வைட்டமின் D ஒரு குறைபாடு கால்சியம் உறிஞ்சி உடலின் அனைத்து முயற்சிகளையும் negates.
சோம்பேறித்தனமாக, உட்கார்ந்து சுற்றி வணங்குகிறேன். விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக நம்புகின்றனர்: எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது (0.9% வாரத்திற்கு) படுக்கையில் ஓய்வு இல்லாமல், ஆனால் போதுமான இயக்கம் இல்லை. உடற்பயிற்சிகளுக்கு இயக்கவும்! ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்: உடல் பயிற்சிகள் எலும்பு வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் பயிற்சியின் போது சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவது முற்றிலும் எதிரொலியாகும். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, வியர்வையால் கால்சியம் இழப்பு மிக முக்கியமானது (ரன்னர்ஸ் - வருடத்திற்கு 3% வரை). நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? பால் அதே கண்ணாடி கொண்டு உடனடியாக (உடற்பயிற்சி அல்லது sauna பிறகு, அவர்கள் வியர்வை பிறகு) மீட்க!
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் "பயம்" ...
நர்சிங் தாய்மார்கள். இது தாய்ப்பால் (குறிப்பாக நீடித்தது) எதிர்காலத்தில் நோய் வளரும் ஆபத்தை குறைக்கிறது என்று மாறிவிடும். பாலூட்டலுக்குப் பின் எலும்பு திசு வலுவாக இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
பாலியல் செயலில் பெண்கள்: அவர்கள் கொதிக்கும் ஹார்மோன்கள் பாதுகாக்கப்படுவதால். கிழக்கில், பெண்கள், வரலாற்று மற்றும் கலாச்சார காரணங்களுக்காக, பாலியல் சுறுசுறுப்பாக நீண்ட காலம் தங்கியிருத்தல் (மற்றும் குழந்தைகளின் ஒரு குழந்தை வளர்ப்பு), இந்த நோய் அரிதானது. பாலியல் பாதுகாக்க - மற்றும் எலும்புப்புரை தாங்க முடியாது!