பயிற்சியின் போது, உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளில் ஒரு தடுப்பு உள்ளது. இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கக்கூடும், தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து தொடங்கி காலின் கட்டமைப்பில் தீவிர மாற்றங்கள் நிறைவடைகின்றன. இது ஒரு நிபுணருடன் கலந்துரையாடலாக இருக்க வேண்டும். சிலர் தங்கள் உடல்நிலை மற்றும் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாக மதிப்பீடு செய்யலாம். கூடுதலாக, குழு அமர்வுகளில் பெரும்பாலும் ஒரு ஆரோக்கியமான மூச்சுத்திணறல் கருவியில் சராசரியாக நபர் சார்ந்திருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், "என்கிறார் எலும்பியல் ஆண்ட்ரி Kardanov. பிரச்சனையின் தீர்வு: விளையாட்டுக்குச் செல்வதற்கு முன்னர் அதிக காலணிகள் எடுப்பதற்கு நீண்ட நேரம் செல்லக்கூடாது என்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு அலுவலக ஊழியர், அதிகபட்ச குதிகால் 7 செமீ உயரத்தில், நாள்தோறும் 99% செலவழிக்கின்றார் என்றால் திடீரென்று சனிக்கிழமைகளில் அவர் ஸ்வெட்டர்ஸ் மற்றும் ட்ரெட்மில்லில் சேர்த்து படிகள் மாற்றும், கால்களை மட்டுமல்ல, கால்கள் மட்டுமல்ல. இது ஷூக்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் கூர்மையான மாற்றத்திற்கு ஒரு பிரதிபலிப்பாகும்.
பெரும்பாலும் கால் தடுப்புகள் மக்னீசியத்தின் உடலில் குறைபாடுகளைக் காட்டுகின்றன. அவரது இருப்புக்காக, உலர்ந்த apricots, கடல் மீன், தினை, பானம் மெக்னீசியம் B6, நாள் ஒன்றுக்கு 2 லிட்டர் வரை சுத்தமான தண்ணீர் சாப்பிட. பாணியைப் பின்தொடர்ந்து, காலின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். ஆனால் மேற்கூறிய நோய்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் காலணி வடிவமைப்பாளர்களின் சரியாக "வேலைகள்" ஏற்படுத்தும். அவர் ஒரு தட்டையான அடி இருக்கிறாரா என்பதை யாரும் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஒரு ஈரமான அடி அச்சிடுவதற்குப் போதும். பொதுவாக, அது ஒரு மணிநேரத்தை போல தோற்றமளிக்க வேண்டும், மற்றும் பலவிதமான பிளாட்ஃபுட் வடிவங்களுடன், அச்சிடு மிகவும் மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நடைபயிற்சி போது நீங்கள் குதிகால் அடிப்படை ஒரு வலுவான வலிக்கிறது வலி அனுபவிக்க. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு கசகசக்தி தூண்டுதல் என்று ஒரு ஸ்டாக் நோயின் காரணமாக இருக்கலாம். இது ஒரு முறைகேடான காலமாகும், ஒரே ஒரு குதிகால் அடிவயிற்றில் வலி இருப்பதைக் குறிக்கிறது. "எலும்பு முதுகெலும்பு" என்று அழைக்கப்படுபவரின் வெளிப்பாடு, கால்சனில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் அழற்சியின் விளைவு ஆகும். இந்த நோய்க்குரிய காரணங்கள் நீள்வட்ட உறைதல், விரைவான எடை அதிகரிப்பு அல்லது உடல் சுமை, கடின உந்துதல், காலணிகளின் தீவிர மாற்றங்கள் (உதாரணமாக, குதிரைக்கு ஒரு பிளாட் மட்டும் இருந்து), ஓய்வு இல்லாமல் கால்களில் நீண்ட காலம் ஆகியவற்றின் சீர்குலைவு ஆகும். மேலும், ஒரு குதிகால் எலும்பு காயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஏழை ஊடுருவக்கூடிய மக்கள் கால்கள் சுழற்சி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தொந்தரவு காரணமாக "ஸ்பர்ஸ்" உருவாக்க முடியும்.
விளையாட்டு பயிற்சி போது, எலும்பியல் insoles பயன்படுத்த. "பாரம்பரிய மருத்துவ" ஒரு வழியாக ஒரு நிபுணர் உதவியின்றி சிகிச்சையின் ஒரு முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, 5-10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை மிகவும் வலிமையான புள்ளியில் பனிப்பொருளைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் முதல் அறிகுறிகளில் ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க நல்லது. வழக்கமாக, இந்த பிரச்சனையுடன், பொருத்தமான மருந்துகளின் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஊசி மருந்துகள் வீக்க மண்டலத்தில் நிர்வகிக்கப்படலாம், மேலும் எல்லா நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட வேண்டும். எந்த பாலே காலணிகள் அல்லது ugg பூட்ஸ் நல்ல காலணிகள் என்று அழைக்கப்படும். அத்தகைய பொருட்கள் அதை இல்லாதவர்களுக்கு தட்டையான அடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன, ஏற்கெனவே ஏற்கெனவே ஏற்கனவே கால்களைக் கொண்டிருக்கும் நிலையான குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் முன்னேற்றத்திற்கு உதவுகின்றன. காலணி மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு செங்குத்து நிலையில் ஹீல் சரி செய்ய அனுமதிக்கிறது. பாலே காலணிகள் மிகவும் பகுத்தறிவு அனலாக் மொக்கசின்கள். அவர்கள் மற்றும் முன்தினம் பிடித்து, மற்றும் எலும்பியல் insoles பயனுள்ள பயன்பாடு அனுமதிக்க.
உடற்பயிற்சியின் போது, கால் பகுதியில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டது. வலுவான உடல்ரீதியான செயல்பாடு, மோசமான இயக்கங்கள் தசைநாளங்கள் நீட்டிக்கக்கூடும், இது போலவே தங்களைத் தோற்றமளிக்கும். முக்கிய விஷயம் பல நாட்கள் உடல் உழைப்பு தவிர்க்க மற்றும் முழு மீட்பு வரை ஒரு கட்டு (அணிய கூட) அணிய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, கால்களை இந்த பருவத்தின் பாணியை சாதகமான விட அதிகமானது: ஒரு உயர் மயிர்க்கூச்சத்து ஒரு சிறிய ஹீல்-கண்ணாடி முன்வந்து, தளங்களில் steadier, மற்றும் பாலே குடியிருப்பு தங்கள் பதவிகளை விட்டு கொடுக்க கூடாது. எனினும், இன்னும் எங்கள் துணிகளை ஆதிக்கம் jeggins - மட்டும் கவர்ச்சியாக, ஆனால் ஆபத்தான என்று குறுகிய உடையை: ஒரு corset போன்ற தங்கள் கால்களை இறுக்க, அவர்கள் வீக்கம் மற்றும் சோர்வு வழிவகுக்கும். கால்களை இழுக்காத கடினமான நாள் மாலை வரை, ஆனால் அலசுவதற்கு, தினசரி பராமரிப்பு அவசியம்.
வழக்கமான பாத பராமரிப்பு:
1. சோர்வை நீக்குதல். சிறப்பு உப்புகள் அல்லது எண்ணெய்கள் கூடுதலாக சூடான கால் குளியல் தினசரி சுமைகள் மற்றும் நடைபயிற்சி பிறகு பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளியல் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
2. ஊட்டச்சத்து. தீவிரமான உணவு மற்றும் ஸ்பைக்கை ஈரமாக்குவதற்கான பாகங்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஷைன் வெண்ணெய், வெண்ணெய், முதலியவற்றைப் போல, பல்யூன்சன்ஏற்றரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்திருக்கும் இது போன்ற கூறுகள் தோலின் கொழுப்புச் சத்து குறைபாட்டை நிரப்பவும் அதன் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும். இது தோல் மேற்பரப்பில் இருந்து ஈரப்பதத்தை இழக்கச் செய்யும், இது ஈரப்பதத்தின் தேவையான அளவு பராமரிக்க உதவும்.
3. தோல் சுத்தப்படுத்துதல். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் காலின் தோலை துடைக்க வேண்டும். முகவர் அடிக்கடி மிகவும் கடினமானதாக இருப்பதால், அது மிகப்பெரிய துகள்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஸ்க்ரப் இறந்த செல்களை அகற்ற உதவும் மற்றும் கிரீம் விண்ணப்பிக்கும் தோல் தயார்.