வைட்டமின் எஃப்: அதன் முக்கியத்துவம், உடலில் பாத்திரம் மற்றும் செல்வாக்கு
மனித உடலில் இந்த வைட்டமின் விளைவு மிகவும் பரவலாக உள்ளது. வைட்டமின் கொழுப்பு உறிஞ்சி உதவ முடியும், அதிக கொழுப்பு நீக்க. இது இனப்பெருக்கத்தின் உறுப்புகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தோல்களில் கொழுப்பு பரிமாற்றத்தை சாதாரணமாக்குகிறது. இந்த வைட்டமின் இல்லாமல் பெருந்தமனி தடிப்பு சிகிச்சையில் சிகிச்சை செய்ய முடியாது. இது தோல் திசுக்களின் நோய்களில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வைட்டமின் F கலவைகள் நோயெதிர்ப்பு சக்திகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, காயங்களைக் குணப்படுத்துகின்றன. அவர்கள் ஒவ்வாமைகளை ஒழிக்க அல்லது முற்றிலும் தடுக்க உதவுவார்கள். இந்த வைட்டமின் செல்வாக்கின் கீழ், விந்துவெள்ளம் சாதகமான வளர்ச்சியை உருவாக்குகிறது.
இந்த வைட்டமின் மனித உடலில் வீக்கம் வளர்ச்சி குறைக்க உதவுகிறது. வலி, வீக்கம், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க முடியும்.
வைட்டமின் "எஃப்" உடலில் அனைத்து திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்க முடியும் மற்றும் கொழுப்புகள் வளர்சிதை தூண்டுகிறது, எனவே அது உடலின் தசைநார் அமைப்பு பாதிக்கும் நோய்கள் தடுப்பு முக்கியம். அவர் முடக்குவாதக் காயங்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை தடுக்க முடியும். இந்த வைட்டமால் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை எரிக்கிறது, இதன் விளைவாக எடை இழந்து ஒரு நபருக்கு ஏற்படும். இது உள் சுரப்பு தொடர்பான சுரப்பிகள் வேலை செய்ய உதவுகிறது. இது முடி மற்றும் தோல் nourishes. அதனால் வைட்டமின் "வைட்டமின் அழகு" என்று அழைக்கப்பட்டது.
இந்த வைட்டமின் கலவைகள் ஒப்பனை உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
இந்த வைட்டமின் உடல் உடலில் நுழைகையில், நாளங்களில் ஆத்தொரோக்லொரோடிக் முதுகெலும்புகள் ஏற்படும் ஆபத்து குறையும், ஏனெனில் அது கொழுப்பை குறைக்கிறது. இரத்தத்தை மெதுவாகவும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஃப்ரீ ரேடியல்களின் வளர்ச்சி தடுக்க முடியும்.
வைட்டமின் F: இந்த உறுப்புகளின் ஆதாரங்கள், வைட்டமின் கொண்ட உணவுகள்
இந்த அமிலங்களின் முக்கிய ஆதாரங்கள் அனைத்து வகையான தாவர எண்ணெய்களாகும். அவை ஆலிவ், சூரியகாந்தி, சோயா, துணி, சோளம், கொட்டைகள் மற்றும் குங்குமப்பூ எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன. விலங்கு கொழுப்புகளில் இன்னும் நிறைய உள்ளன.
இது இன்னும் ஒரு வகை தாவர எண்ணெய் மறக்கப்படாதது என்று சொல்ல வேண்டும் - redhead oil பற்றி. கடந்த நூற்றாண்டின் துவக்கத்தில் நமது நாட்டு மக்களிடையே இந்த எண்ணெய் மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது. பணக்காரர்களோ ஏழைகளாக இருந்தாலும், அனைவருக்கும் அது கிடைத்தது. இன்றைய சந்திப்பில் பல நோய்களின் வளர்ச்சியில் இருந்து அவர்களை பாதுகாக்கும் வகையில் இளைஞர்களையும், அழகுகளையும், ஆரோக்கியத்தையும் காப்பாற்றுவதற்கு நமது பெரிய பாட்டிக்கு உதவிய இந்த வகையான எண்ணை என்று சில பரிந்துரைகள் இருக்கின்றன. இதுவும் இதயத் தாக்குதல்களும், பக்கவாதம், இதயத்தின் மற்ற நோய்களும், இரத்தக் குழாய்களும்.
காலப்போக்கில், நம் நாட்டில் சூரியகாந்தி பயிரிடுதலின் பரப்பளவு அதிகரித்தது, அதன் மூலம் எண்ணெய் வெளியேற்றுவதற்கு மிகவும் எளிதானது மற்றும் மலிவானதாகும், எனவே சிவப்பு-எண்ணெய் முற்றிலும் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலுமாக அகற்றப்பட்டுவிட்டது, அது மிகவும் உச்சரிப்பு சிகிச்சை பண்புகள் கொண்டது.
இன்று அவர்கள் அதை நினைவில் வைத்து, அதை மீண்டும் உருவாக்கத் தொடங்கினர். இது சமையல், மருந்தியல் மற்றும் ஒப்பனை தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், நிறைவு செய்யப்படாத மற்றும் நிறைவுற்றவை, ஒமேகா 3 அமிலங்களுடன் முழு சமநிலையில் உள்ளன, மேலும் 6 காய்கறிகளின் பிற எண்ணெய் வகைகளைவிட இது அதிகமாக உள்ளது.
வைட்டமின் "எஃப்" மீன் (கானாங்கல், சால்மன், ஹெர்ரிங்), மீன் எண்ணெய், currants (கருப்பு), கொட்டைகள் (பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்கடலை), ஓட் செதில்களாக, கோதுமை கிருமி, சோளம். மூலிகைகள், இந்த வைட்டமின் மாலை ப்ரோம்ரோஸ், மருத்துவ borage, மலைத்தொடர் solyanka, நம் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்க முடியும் இது ஏராளமாக உள்ளது.
வைட்டமின் F ஆக்ஸிஜன், வெப்பம், மற்றும் வெளிச்சம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த வழக்கில், அது இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் நச்சுகள் உருவாக்க முடியும் தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகள் கூட பெற முடியும்.
வைட்டமின் " எஃப்" மற்றும் அதன் குறைபாடு அதிகமாக உள்ளது
உங்கள் உடல்நலத்தை புறக்கணித்துவிட்டு, வைட்டமின் F குறைபாடு அறிகுறிகளை இழக்காதீர்கள், ஏனென்றால் இந்தத் தொடர்ச்சியின் விளைவு, தீவிர வியாதிகளுக்கு, முன்கூட்டிய வயதான வளர்ச்சியாகும். உடலில் இந்த கலவையை போதுமானதாக இல்லை என்றால், பின்னர் ஒவ்வாமை, வீக்கம் அடிக்கடி ஏற்படும், தோல் ஈரப்பதம் நிறைய இழக்கிறது, sebaceous சுரப்பிகள் அடைத்துவிட்டது அவுட் மாறிவிடும், பாதுகாப்பு பலவீனப்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு வைட்டமின் குறைபாடு தோல்வி, எக்ஸிமா உருவாகிறது போது, பஸ்டுலர் தடிப்புகள் உள்ளன. தோல் மற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கடினமாக இருக்கும் தோல் பாதிக்கும் மற்ற நோய்கள் காட்டுகின்றன.
இந்த இணைப்பு இல்லாதிருந்தால், கல்லீரல் பாதிக்கப்படுகிறது, எனவே முழு உடலும், ஏனெனில் அது நச்சுகளை அகற்றுவதை நிறுத்திவிடும். பெரும்பாலும் ஒரு தொற்று உடலில் நுழைய தொடங்குகிறது. இதய நோய் உருவாகிறது.
இந்த வைட்டமின் ஹைபோவைட்டமினோசிஸின் முதல் வருட வாழ்க்கையின் சிறு பிள்ளைகளே பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனென்றால் அது உணவுக்கு போதுமானதாக இல்லை. குழந்தைக்கு கடினமான குடல் உறிஞ்சுதல் இருந்தால், பொதுவாக வைட்டமின்கள், உடலில் நுழையாதே என நீங்கள் கூறலாம். இதன் விளைவாக, குழந்தைகள் மோசமாக வளர்கின்றன, வெகுஜன சேர்க்க வேண்டாம், தோல் பெரும்பாலும் மேல் அடுக்க தொடங்குகிறது, அதன் மேல் அடுக்குகள் நறுக்கி. பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளது, சிறுநீர் கழித்தல் என்பது தாமதமாகிவிட்டது, குழந்தைகள் அடிக்கடி குடிக்க வேண்டுமென்றாலும் கூட.
வைட்டமின் F கலவைகள் இல்லாததால் பெரியவர்கள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. பெரிய கப்பல்களின் தோல்வி காரணமாக அவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளனர்.
வைட்டமின் F இன் அதிகப்படியான அதிகப்படியான அனுசரிப்பு நிகழ்வுகள் அரிதானவை. எந்த நச்சு குணமும் இல்லை, இது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. உடலில் வைட்டமின் மிக நீண்ட உட்கொள்ளல் கூட எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை.
எனினும், இந்த வைட்டமின் கலவை அதிகமாக உட்கொள்வது இல்லையெனில், இரத்தம் மிகவும் திரவமாக மாறும், இது இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். உடல் எடை கூட செல்லலாம். இந்த வைட்டமின் பெரிய அளவு உட்கொள்ளும் போது, நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். மேலும், வயிறு உடம்பு பெற முடியும், ஒரு சொறி தோலில் தோன்றும் முடியும். நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் சிதைவை எடுப்பதை நிறுத்தும்போது, அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்.
சிதைவிலிருந்து வைட்டமின் F ஐ பாதுகாக்க, அது துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் டி, ஈ, பி மற்றும் ஏ வைட்டமின் D உடன் சேர்ந்து வைட்டமின் உறிஞ்சுதலை வைட்டமின் ஊக்குவிக்கிறது, இது எலும்பு திசுவை உறுதிப்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் F வெப்பத்தால் அழிக்கப்படுகிறது. காய்கறி எண்ணெய் வறுத்த போது, அது மாறாமல் இருக்கும் என்று உங்களை மறக்காதே. சாலடுகள் நிரப்பும்போது மட்டுமே எண்ணெயில் இருந்து பெறலாம். எண்ணெய் திறந்த பாட்டில் எண்ணெய், இது, வைட்டமின் F ஆக இல்லை, எனவே எண்ணெய் பாட்டில்கள் குளிர் மற்றும் இருண்ட இடங்களில் வைக்க வேண்டும்.