ஒவ்வொரு பெற்றோர் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான வளர வேண்டும் என்று விரும்புகிறார். சுகாதார உத்தரவாதத்தை சமநிலை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - இது ஒரு சரியான மற்றும் பயனுள்ள உணவு முக்கிய கூறு ஆகும். இப்போது பிள்ளைகள் சில நேரங்களில் இது புரியவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் முதன்மையாக ஒரு தயாரிப்பு சுவை பற்றி நினைக்கிறார்கள். உங்கள் பிள்ளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட மறுத்தால், நீங்கள் சில பரிந்துரைகளை படிக்க வேண்டும், அவர்களுக்கு நன்றி, உங்கள் குழந்தை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நேசிக்க முடியும்.
1. காய்கறிகளும் பழங்களும் குழந்தைக்கு எப்பொழுதும் கிடைக்கின்றன என்பதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிய கைப்பிடிகள் இந்த பொருளுக்கு பொருந்துகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, கேரட் nibbles, மற்றும் வெள்ளரிகள் வெட்டி - ringlets; சிறிய தக்காளி, மற்றும் சிறிய செர்ரி தக்காளி வாங்க. குளிர்சாதன பெட்டியில் பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களிலும் கடைகளிலும் உள்ள பணியிடங்களை மடியுங்கள், இதனால் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அவர்களைப் பெற்றுக் கொள்ள முடியும்.
பழங்கள் எப்போதும் ஒரு தோழியாக இருக்க வேண்டும் - கழுவும், உலர்ந்த மற்றும் வெட்டு ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears துண்டுகளாக, மற்றும் tangerines, பிளம்ஸ், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பிற பழங்கள் (அனைத்து பருவத்தில் பொறுத்தது) பழம் ஒரு சிறப்பு குவளை வைத்து.
ஒரு பெரிய திராட்சை (ஊதா, பச்சை, சிவப்பு, நீல) வாங்க, கழுவி, கொட்டிலிருந்து பிரித்தெடுக்கவும், ஒரு தட்டில் நன்றாக பரப்பவும், ஒவ்வொரு குச்சியில் ஒரு பல் துணியிலும் வைக்கவும். அத்தகைய அசாதாரண அணுகுமுறை உங்கள் குழந்தைக்கு ஆர்வம் உண்டாக்குகிறது.
சுவாரஸ்யமான வெட்டுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். வெள்ளரி, அன்னாசி, முலாம்பழம் போன்றவற்றை வெட்டுவதற்கு சிறப்பு கத்திகளைப் பெறுங்கள். ஒருவேளை, அது உங்கள் குழந்தையின் சுவைக்குரியதாக இருக்கும், மேலும் அவர் அசாதாரண சுவாரஸ்யமான சில பிட்கள் சாப்பிட விரும்புவார்.
2. நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இன்னும் ருசியானதாக மாற்ற வேண்டும் . நிச்சயமாக, இது ஒரு தந்திரம், ஆனால் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது. அனைத்து பிறகு, இதன் விளைவாக நீங்கள் முக்கியம். உதாரணமாக, தேன், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலவையை ஒரு சிறிய அளவு தெளிக்கவும் பழம் முயற்சி. மேலும் ருசியான காய்கறிகள் ஆக, நீங்கள் கடல் உப்பு பயன்படுத்தலாம், எள் விதைகள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த மூலிகைகள் வறுக்கவும். ஒரு இனிப்பு கலவை தயார்: தேன் ஒரு தேக்கரண்டி, இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை மற்றும் தயிர் அரை கப். ஒருவேளை குழந்தை பழங்களை முறித்து அவற்றை சாப்பிடலாம்.
பூண்டு பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பல குழந்தைகளை பூண்டு கூர்மையான மணம் இருந்து baldeut, எனினும் வித்தியாசமான மற்றும் ஆச்சரியமாக அது ஒலி இருக்கலாம். நீங்கள் நிறைய நேரம் இருந்தாலும்கூட, இந்த சாஸ் சமைக்க விரைவாக முயற்சி செய்யுங்கள்: சட்னி கோழி அறுப்பதோடு அரைக்கால் சாறு அல்லது புளிப்பு கிரீம் அரை கண்ணாடிக்கு சேர்க்கவும். பின்னர் மிளகு, உப்பு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் இரண்டு தேக்கரண்டி ¼ தேக்கரண்டி அனுப்ப. அனைத்து கவனமாக உப்பு மற்றும் உங்கள் குழந்தை புதிய காய்கறிகள் கொடுக்க முயற்சி. நீங்கள் இதை சாஸ் மற்றும் சாலட் நிரப்பலாம். குழந்தை காய்கறிகளை முடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக அவற்றை டிஷ் அனுப்பலாம் மற்றும் இந்த சாஸ் உடன் பரிமாறலாம். பின்னர் புதிய காய்கறிகள் வெட்டி.
வீட்டிலேயே சேறு செய்ய இது மிகவும் நாகரீகமாக மாறிவிட்டது. இது ஒரு கலப்பினத்தில் செய்யப்பட்ட பழத்தூள் ஆகும். வையுடோடோ, கீரை, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள்கள் போன்றவற்றின் எந்தவொரு சுவைகளையும் நீங்கள் இணைக்கலாம்: ஆரஞ்சு, கிவி, திராட்சை பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்களுக்கு அதிக விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யுங்கள், இது வைட்டமின் சி அதன் தூய வடிவில் உள்ளது, இது குழந்தைகளுக்கு மிக அவசியம். நிச்சயமாக, அத்தகைய smoothie ஒரு பிட் புளிப்பு இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் சர்க்கரை கரண்டி ஒரு ஜோடி சேர்ப்பதன் மூலம் அதை சரிசெய்ய முடியும்.
காய்கறிகள் அடுப்பில் சுடப்படும். உதாரணமாக, காய்களை தலாம், அவற்றை வெட்டி, பேக்கிங் தாள் மீது மேல் வைத்து, சீஸ் கொண்டு மேல் மற்றும் அடுப்பில் அவற்றை அனுப்பவும், இதனால், காய்கறிகள் துண்டுகள் மிருதுவான மற்றும் தங்க நிறத்தில் மாறும்.
3. கடையில் குழந்தைகள் சரியான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தேர்வு . பருவத்தின் சிறப்பம்சங்கள் மட்டுமே அந்த பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளூர் வேளாண்மையும், வேதியும் இல்லாமல், வேதியியல் இல்லாத பழங்களும், குறைவான நைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டிருக்கிறது. இது சாத்தியம் என்றால், பின்னர் சந்தைகளில் மற்றும் கடைகள், ஆனால் உள்ளூர் மக்கள் மத்தியில் பொதுவாக, பொருட்கள் வாங்க முயற்சி. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பிளம்ஸ், பீச்சஸ், அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, ஆப்பிள்கள்: குறிப்பாக பருவகால மற்றும் அழிந்துபடக்கூடிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் பற்றியது. நீங்கள் சந்தையில் நகரத்தில் இருந்தால், நிரூபிக்கப்பட்ட விவசாயிகளுக்கு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விற்பனை செய்தால், வாய்ப்பு கிடைக்காது மற்றும் பிள்ளைகளுக்கு உணவு வாங்க வேண்டும்.
தோட்டத்தில் சிறியவர்களாக இருக்கட்டும்
குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த வளர அல்லது குறைந்தபட்சம் தங்கள் சாகுபடி பங்கேற்க போது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட வாய்ப்பு அதிகம். குழந்தையை ஜன்னலிலிருந்து கிளீன்ஸில் வளர்க்க அனுமதிக்கலாம் அல்லது குழந்தையை ஒரு பச்சை வெங்காயம் வளர ஜாடிக்குள் வைக்க வேண்டும். பசுமை இல்லத்தொடரில் உங்கள் குழந்தையை உன்னுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அது தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் ஊற்ற உதவும், ஆனால் மட்டும் வெறித்தனத்தை இல்லாமல்! குழந்தையை வேலை செய்ய வற்புறுத்தாதீர்கள், அவருக்காக அது சுவாரஸ்யமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்க வேண்டும். 93 சதவிகித அமெரிக்க சுடோவிடோவ் அவர்களுடைய குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை நேசிக்கிறார்!
ஒரு கூடையில் கூடைக்குள் இடவும்
பெரும்பாலும், பழங்கள் ஒரு கூடையிலிருந்தும், உலோக கிண்ணங்களிலிருந்தும், பற்சிப்பித் தாளங்களிலிருந்தும் எடுக்கப்படுகின்றன.
வயது குறித்து கவனியுங்கள்
ஒவ்வொரு வயதிலும் ஒரு நபர் தனது விருப்பத்தேர்வைக் கொண்டிருப்பார். அனைத்து பிறகு, அது குழந்தைகள் உணவு தொடங்கும் என்று காய்கறிகள், எனவே குழந்தை சீமை சுரைக்காய், பூசணி மற்றும் கேரட் கொடுக்க ஒரு சிறிய வயது தொடங்க.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிராகரிக்க காரணம் கண்டுபிடிக்க
குழந்தை இந்த தயாரிப்புகளை ஏன் நிராகரிக்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். ஐந்து முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன: ஒரு புதிய, மிக அதிக உணவு, ஆட்சி உடைந்துவிட்டது, சுவையான, கவனச்சிதறல் அல்ல. இந்த காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, அதை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க முடியும்.
படங்கள் மற்றும் கார்ட்டூன்களைத் தொடங்குங்கள்
கார்ட்டூன்கள் நெசவு கீச்செடியின் கதாபாத்திரங்கள் மற்றும் உறிஞ்சிப் பார்க்கும் போது, பிள்ளைகள் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதைத் தொடங்குவார்கள். குழந்தைகள் முகாம்களில், கல்வியாளர்கள் தொடர்ந்து குழந்தைகளுடன் தயார் செய்துகொண்டு, tastings, காட்சிகளையும் காட்டவும். குழந்தையை டிவி பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால், சிறப்பாக விளக்கிய புத்தகம் ஒன்றைப் பார்க்கவும். குழந்தை அழகான படங்களைப் பார்த்தால், அவர் ஓவியத்தை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
அவர்கள் மிகவும் பசியாக இருக்கும்போது குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகள் வழங்குகின்றன
இரவு உணவுக்கு முன்பாக, குழந்தைகள் சோர்வுற்ற பிறகு, அதிக மகிழ்ச்சியையும், பசியையும் கொண்ட கேரட் சாப்பிடுகிறார்களா என்று எல்லோரும் கவனித்தனர்?
மறைத்து விளையாடு
குழந்தைக்கு காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட மறுத்துவிட்டால், மறைத்து விளையாட அவருடன் முயற்சி செய்யுங்கள். பிடித்த இடங்களில், பிடித்த உணவுகளில் உணவு போடு.
ஹிட்ரைட் சமையல்
- எடுத்துக்காட்டாக, கட்லட் அல்லது மீட்பால்களை தயாரிக்கும் போது, வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு அல்லது சீமை சுரைக்காய் சேர்க்கவும்.
- பேக்கிங் பிஸ்கட் அல்லது துண்டுகள் போது, grated கேரட், வாழை கூழ், prunes அல்லது மேல் எந்த மற்ற பழ கூழ் சேர்க்க.
- நீங்கள் ஒரு பீஸ்ஸா செய்ய போகிறீர்கள் என்றால், சிறிது மேலும் புதிய grated அல்லது நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் சேர்க்க, இது syromonikto கீழ் கவனிக்க மாட்டேன்.
- குழந்தை ரொட்டி ரொம்ப பிடிக்கும் என்றால், அவர்கள் தக்காளி, வெள்ளரி, grated கேரட் அல்லது கீரை இலைகள் துண்டுகள் சேர்க்க.
- கலப்பான் பெர்ரி மற்றும் பழங்களில் சாப்பிட்ட பால் மாவை செய்யுங்கள்.
- புதிய பழங்களின் துண்டுகளோடு பழம் ஜெல்லி செய்யுங்கள்.
- செலரி அறுப்பேன், மற்றும் குடிசை சீஸ் அதை சேர்க்க.
- நீங்கள் சீஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு சுட முடியும்.
- பழ சாறு மற்றும் புதிய பழங்கள் இருந்து ஐஸ்கிரீம் செய்ய. இது சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது.
Sovetypsihologa
உங்கள் பிள்ளைகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பற்றி கற்பிக்கத் தீர்மானித்திருந்தால், அமைதியாக இருங்கள், அதிகமான உணர்ச்சிகளைக் காட்டாதீர்கள், கத்தாதீர்கள், குழந்தைக்கு லஞ்சம் கொடுக்காதீர்கள். அவர் உணவை உணவில் உண்பது அவசியம் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதில் ஒன்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல.
ஒரு உணவில், குழந்தைக்கு பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரே நேரத்தில் கொடுக்கலாம், ஆனால் சிறிய அளவுகளில்.
உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு கொடுத்து, நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். வயதான குழந்தைகளும் இருந்தாலும்கூட, அவர்கள் பிரதிபலிப்புக்கு ஒரு நல்ல உதாரணமாக முடியும்.
குழந்தை ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி டிஷ் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் மெதுவாக இன்று வீட்டில் இனி உணவு இல்லை என்று சொல்ல முடியும். நெஸ்ட்யிட் ஊழல்கள். குழந்தை பசியும் போது, அவர் நிச்சயமாக சாப்பிடுவார்.
குழந்தையுடன் சமைக்கவும். அவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வெட்ட விரும்புகிறார்கள்.
சந்தைக்கு அல்லது மளிகைக்கடை மளிகை கடைக்குச் செல்லும் போது உங்கள் குழந்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை கூடையிலே போடு. ஒருவேளை அவர் ஆசை வெளிப்படுத்தும், ஒரு கோகோ வாங்க - சில பழம் அல்லது காய்கறி மற்றும் அதை சமைக்க கேட்கும்.
வண்ணங்களில் விளையாடவும். குழந்தை தானாகவே மஞ்சள் நிறம் சில ஓட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வாழை, மிளகு, எலுமிச்சை மற்றும் பேரி; அல்லது அவரை ஒரு சிவப்பு வண்ணத்தில் நிறுத்திவிட்டு ஒரு தக்காளி, மிளகு, ஆப்பிள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எடுத்து விடுங்கள்; அல்லது பச்சை பொருட்கள் மட்டுமே - வெங்காயம், வெள்ளரி, கிவி, பட்டாணி, தொகுப்பு வைக்கப்படும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் கொடுக்க வேண்டாம்! பெரும்பாலும், ஒரு புதிய சுவை மூன்றாவது அல்லது ஐந்தாவது முறையிலிருந்து மட்டுமே விரும்பப்பட முடியும். குழந்தைகளுக்கு புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வழங்குதல், அவற்றை இணைத்தல், பருவகால பருவங்கள் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமாக.