கல்லீரலுக்கு பயனுள்ள உணவு

மனித உடலில் உள்ள கல்லீரல் அவரை வளர்சிதைமாற்றத்திற்கு அவசியமாக்குகிறது. கல்லீரல் உணவுகளை ஜீரணிக்க தேவையான பித்தப்பை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடிக்கவில்லையெனில், அது ஏழை கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் மோசமடையலாம்.

கல்லீரல் செயல்பாடு நன்றாக செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும்? முதல் உணவு, கல்லீரலை எரிச்சலூட்டும் உணவைக் குறைக்கும்போது, ​​உணவு வெப்பமையாக்கப்பட வேண்டும். அத்தகைய உணவுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உடலை இழக்காமல் அதே நேரத்தில் கல்லீரலின் அதிகபட்ச அமைதியை வழங்குகிறது.

பக்கத்திலுள்ள அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வு, வாயில் கசப்பு ஆகியவற்றின் காரணமாக கல்லீரலை மீட்டெடுக்க எது உணவு? வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய தாளம் கொடுக்கப்பட்டால், நம் கல்லீரல் அதிகமான அளவுக்கு அதிகமான உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, உணவுகளில் அதிகப்படியான உணவுகளை உட்கொள்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு சத்துள்ள இரவு உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிட்ட ஒரு கேக் துண்டு, அல்லது ஒரு சாப்பிடும் கொழுப்புக் கஷாப் கபாப், இது மறுக்க முடியாது. மற்றும் கல்லீரல் இந்த பக்கத்தில் எடை மற்றும் கசப்பு உள்ள எடை பதில்.

எனவே, இங்கே நம் முக்கியமான உடல் அமைதியாக உதவும் கல்லீரல் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகள் உள்ளன:

- எந்த வடிவத்தில் பூசணி நுகர்வு (கஞ்சி, பூசணி விதைகள், அப்பத்தை, முதலியன);

- காய்கறிகள் இருந்து சூப்கள் - நீங்கள் வடிகட்டி என்று ஒரு சைவ, இறைச்சி குழம்பு முடியும்;

- வியல், கோழி, வறுத்த வடிவத்தில் வான்கோழி, வெள்ளை எண்ணெய், அல்லது வெட்டல் வேகவைக்கப்படாத வேகவைத்த;

- ஒல்லியான மீன் - வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவில் சமைக்கப்படும் மீன், கரி, பைக்கர்பெல்லின் கரைசல்கள். நன்கு உறிஞ்சப்பட்ட ஒரு ஹேக், டுனா, இளஞ்சிவப்பு சால்மன், போலாக் ஆகும். கல்லீரலில் புரதம் தேவைப்படுகிறது மீன் மீன் பைக் பெஞ்ச், bream, carp, perch.

- குறைந்த கலோரி குடிசை சீஸ் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை விட 2% அல்ல, அது நாள் ஒன்றுக்கு 100-200g பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் பால் பொருட்கள் வடிவில் பால் பொருட்கள், kefir, tana.

- மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி - தக்காளி, ஓட்ஸ், ஓட்மீல்;

- குளிர் அழுத்தம் ஆலிவ் எண்ணெய், தாவர எண்ணெய்கள்;

- முக்கியமாக வெப்ப சிகிச்சை பெற்ற காய்கறிகள், கல்லீரல் சகிப்புத்தன்மை நல்லது என்றால், அது எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட சாலட் வடிவில் புதியது;

- உலர்ந்த பழங்கள் - திராட்சைகள், உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி;

- ஜெல்லி, புட்டு, பழம் ஜெல்லி;

- உலர்ந்த தானிய ரொட்டி;

- ரோஜா இடுப்பு அல்லது கெமோமில் சாகுபடி;

- உருளைக்கிழங்கு சாறு, கல்லீரல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆற்றல் மற்றும் சுத்திகரிக்கிறது அதை நிரப்பும்;

- மூல தக்காளி கல்லீரலில் வீக்கம் ஏற்படுத்தும் செயல்களை குறைக்க பங்களிக்கின்றன;

- ஆலிவ்கள் கல்லீரலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், பித்த சாறு உற்பத்தி அதிகரிக்கும்;

- காசநோய் சுற்றுச்சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை: கல்லீரல் மனித உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு, மற்றும் 1, 5 கிலோ எடையுள்ளதாக உள்ளது. இது முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பானது - இது புரோட்டீன்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், செயல்முறைகள் கொழுப்புகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து சிதைவு பொருட்களை அகற்றுகிறது. கல்லீரல் சுய சிகிச்சைமுறை சொத்து உள்ளது. அறுவைசிகிச்சை போது முழுமையான கல்லீரல் கூட, அது ஒரு சில வாரங்களில் மீண்டும் கட்டப்பட்டுள்ளது.

ஒரு நபருக்கு கல்லீரல் கல்லீரல் அழற்சி நோய் இருந்தால், அவருக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு தேவை.

கல்லீரலை மீட்பதற்கு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படும் கல்லீரலுக்கு சில உணவுகள்:

- பானங்கள் . தேநீர், தேநீர், பால், இயற்கை காப்பி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

- மாவு பொருட்கள் . ரொட்டி கம்பு, கோதுமை, டாக்டர் நேற்றைய பேக்கிங். ஓட்மீல் குக்கீகள்.

- பால் பொருட்கள் . எந்தவொரு வடிவிலும் பால் அனைத்து வகையான - முழு, வறண்ட, அமுக்கப்பட்ட.

- புளிக்க பால் பொருட்கள் - கெஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், தயிர்.

- கொழுப்புகள் . மிதமான அளவில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். இது ஆலிவ், கிரீம், சூரியகாந்தி சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்.

- முட்டைகள் இருந்து உணவுகள் . புரதங்களில் இருந்து ஒரு முட்டை பயனுள்ளதாக இருக்கும், முட்டை தன்னை மட்டும் சமையல் பொருட்கள் சேர்க்கப்படும், ஆனால் மஞ்சள் கரு ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு உட்கொள்ளப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு.

- ஒரு முக்கிய இடம் சூப்கள் மூலம் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது . அவர்கள் வறுத்த வேர்கள் இல்லாமல், புதிய காய்கறிகள் தயாரிக்க வேண்டும். பால் மற்றும் பழச்சாறுகளை தயாரித்தல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

- தானியங்கள் . பால் அல்லது பாலாடைக்கட்டி சேர்த்து கூடுதலாக, ஓட்மீல், குங்குமப்பூ, ஓட்ஸ், உணவில் ஒரு பயனுள்ள கூறு.

- இறைச்சி, மீன் பொருட்கள் வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது சுட வேண்டும். கோழி இறைச்சி, வியல் ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு முரணாக உள்ளது.

- பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி அனைத்து ஆனால் புளிப்பு வகையான நுகரப்படும் - எலுமிச்சை, திராட்சை வத்தல். உணவில் தேனையும் சேர்த்து, சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

- சந்தேகமில்லாமல், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

- ஸ்நாக்ஸ் சீஸ், ஹாம், மீன் கல்லீரல் ஆகியவை அடங்கும்.

கல்லீரல் நோய்க்கு அறிகுறிகளால் உணவில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்? பெரும்பாலும் அது அனைத்து காரமான, கொழுப்பு, புளிப்பு, புகைபிடித்தது. நீண்டகால சேமிப்பகத்தின் தயாரிப்புகள், கவசங்கள், பல்வேறு நிலைப்படுத்திகள் மற்றும் சாயங்கள் நிரம்பியுள்ளன.

மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, வாத்து இறைச்சி மற்றும் வாத்து, அதே போல் பன்றிக்கொழுப்பு, பல்வேறு sausages, வினிகர் உள்ளடக்கம் எப்போதும் இதில் marinades, போன்ற கொழுப்பு இறைச்சி, சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நாம் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு மூல வடிவத்தில், மிளகாய், கறிசல், கடுகு, இது எந்த அளவிலும் வலுவான காபி மற்றும் ஆல்கஹால் உபயோகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்னென்ன?

கல்லீரலை அதிகரிக்காத உணவு இது எளிதானது. காய்கறிகள் இருந்து கேரட், பீட், சோளம், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள், பூசணிக்காயை, சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோசு பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடம்பு கல்லீரல், சாறு சாறு புதிதாக புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை அல்லது எந்த காய்கறி எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை நன்றாக பொருத்தப்பட்ட இது squeezed இருந்து சாறு. முட்டை ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை மெதுவாக வேகவைக்கப்படுகிறது.

பருப்பு, பீன்ஸ், பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி - தேவையான புரதங்கள் பருப்பு வகைகள் உள்ளவை. பீன் செடிகள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்கி, கல்லீரலின் முறையான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

கல்லீரல் நோய்கள் கனிம நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது போது. தண்ணீர் 45 ° வரை சூடாக வேண்டும் மற்றும் அது சிகிச்சைமுறை நிலையில் உள்ளது, மற்றும் நோய் கடுமையான காலத்தில் இல்லை. ஒரு கண்ணாடி மூன்று முறை ஒரு நாள் குடிக்கவும். 1, 5 மணி நேரம் - அதிகரித்திருந்தால், இரைப்பை சாறு அமிலத்தன்மை குறைவாக இருந்தால், 50-60 நிமிடங்கள் சாதாரண அமிலத்தன்மை கொண்ட 30 நிமிடங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குடிக்க வேண்டும்.